Hochdruck

Dr. med. Norbert Bauer
Facharzt für Allgemeinmedizin
Facharzt für Gynäkologie
Faltenunterspritzung mit Hyaluron
Isarstraße 25
91052 Erlangen
Tel.: 0 91 31/30 30 53
www.dr-bauer-erlangen.de
www.prako.de
Erstellt von:
15.05.2016
Patienten-Info
Hochdruck (Hypertonie)
Lieber Patient,
bei Ihnen wurde Bluthochdruck (Hypertonus) festgestellt. Unabhängig von einer
medikamentösen Therapie können Sie auch selbst etwas für den Erhalt Ihrer
Gesundheit und die Normalisierung des Blutdruckes tun.
Fünf verschiedene Lebensstilveränderungen werden von führenden
Fachgesellschaften empfohlen:
1) Gewichtsreduktion
Durch das Einhalten eines normalen BMI (kg/m²) zwischen 18,5 bis 24,9 können Sie
pro 10 Kilogramm Gewichtsverlust Ihren Blutdruck um 5 – 20 mmHg reduzieren.
2) Bewusste Ernährung
Essen Sie bevorzugt Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte. Dadurch können
Sie den Blutdruck um 8 bis 14 mmHg erniedrigen.
3) Salzrestriktion
Reduzieren Sie die Menge an Kochsalz die Sie täglich verwenden auf unter 6
Gramm. Dies sorgt für eine Blutdruckreduktion von 2 bis 8 mmHg. Viel Kochsalz
findet sich vor allem auch in Fertiggerichten.
4) Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Betätigung wie beispielsweise ein schneller 30 minütiger
Spaziergang jeden oder jeden zweiten Tag kann den Blutdruck um weitere
4 bis 9 mmHg senken.
5) Moderater Alkoholkonsum
Frauen sollten Ihren Alkoholkonsum auf ein Glas Alkohol, Männer auf zwei Gläser
Alkohol (1 Bier) pro Tag reduzieren. Darüber hinaus sollte mindestens ein
alkoholfreier Tag pro Woche eingehalten werden, um eine Abhängigkeit zu
vermeiden. Dies sorgt für eine Reduktion des Blutdruckes um 2 bis 4 mmHg.