Verpflegung, Essen und Trinken

Verpfle gung, Esse n und Tri nken
Verpflegung gehört zu den täglichen Beschäftigungen und Bedarf jedes Menschen. Bei der
Ernährund ist wichtig Ruhe, gemütliche Umwelt und Atmosphäre und das Genüge der Zeit.
Die Leute sollten 5mal täglich essen und das kleine Portionen. Am Morgen, wenn man aufsteht,
sollte frühstücken. Am Mittag ist Zeit für Mittagessen und Am Abend etwa sechs Uhr für Abendessen.
Dazwischen sollte man auch jausen, aber nur etwas leichtes. Beim Essen ist wichtig Ruhe, denn wir
sollten langsam essen, damit unsere Körper die Nahrung gut verdauert und wir satt füllen. Hingegen
wenn wir in der Hektik essen, haben wir dann ganz bald wieder Hunger, nehmen wir zu und mit Laufe
der Zeit können wir an Störungen des Verdauungssystems leiden. Es ist auch nicht gut sich zu überessen
oder nach dem Essen schlafen zu gehen. So haben wir große Chance dick zu werden.
Viele Leute besuchen auch verschiedene Imbisse wir McDonald, KFC und dort sich jeden Tag
oder genügt nur oft verpflegen. Sie essen immer nur das selbe wie Pommes Frites, Hamburger, Baguetten
und diese Essen sind sehr kalorisch und ungesund. Der Ergebnis ist dann, dass immer mehr Leute an
Obesität leiden. Auf der anderen Seite auch in der Kindheit entstanden die ersten schlechten
Ernährungsbräuche. Das Kind bekommt viele Süßigkeiten, es ist wählerisch und so es ist nur das, was
ihm schmeckt, meistens nur Kalorieessen. Und hier Ergebnis? Die Kinder werden dick, und viele
Süßigkeiten können auch Diabetes verursachen.
Und was sollte gesunde Kost enthalten? Sie sollte ausgewogen, das bedeutet das Genüge der
Vitamiene, Minerale, Kalzium, Proteine, Ballaststoffe und Reduzierung des Zuckers und des Fetts. Aber
allgemein gilt alles essen, aber nur in Massen, denn menschlicher Körper braucht verschiedene Elemente,
deshalb in unserer Ernährung sollte nicht fehlen: Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier und ihre Produkte,
dann Brot, Getreide, Reis, Nudeln, Kartoffeln, natürlich Obst und Gemüse, Fette und Öle und Getränke.
Wir sollten täglich minimal 2 Liter täglich austrinken und ziehen Mineralwasser und Juice vor.
Was betrifft gesunde Lebensweise, sollten wir uns nicht nur richtig ernähren, sondern auch das
Genüge der Bewegung, Ausruhens haben. Also, wir sollten täglich 8 Stunden schlafen und auch jeden Tag
mindestens 30 Minuten turnen. Zu gesunder Lebensweise gehören natürlich nicht Rauchen und Alkohol
Trinken. Vor allem die schwangeren Frauen sollten gesunder Lebensweise einhalten, denn es ist dann
großes Risiko, dass das Kind verschiedene Gesundheitsprobleme haben wird.
Schlechte Ernährung kann auch viele Erkrankungen verursachen. Ich spreche schon über
Obesität, Diabetes und Störungen des Verdauungssystems und mit dieser Krankheit können wir auch oft
bei Mädchen in der Pubertät treffen. Sie möchten dünn werden und so hören auf zu essen. Sie leiden an
der Anorexie oder der Bulimie. Wenn sie nichts essen haben sie Anorexie und wenn sie sich überessen und
dann erbreschen sie das Essen. Diese Erkrankungen sind sehr gefährlich, denn die Mädchen mit dem
Gewicht unter 37 Kg, leiden an Störungen der Menstruation und dann werden wieder Kinder. Sie
können auch sterben.
Ich möchte auch etwa zum Thema Vegetarismus sagen. Also, warum einige Leute hören auf das
Fleiß zu essen? Sie ekeln vor Fleisch, sie lieben Tiere und das Schlachten finden sie grausam und oder
nahmen viele Erkrankungen des Tiers und verschiedene Skandale ihnen Appetit darauf wie
Rindenwahnsinn, Schweinepest oder Tiertransportskandale oder Misshandlung Tiere. Ich finde dieses
auch schlecht, aber Fleisch esse, ich verdamme Vegetarier nicht, aber wenn sie die Tiere lieben so viel, dass
sie kein Lebenswesenprodukt essen, frage ich? Was sie eigentlich essen, damit sie Genüge Elemente für
ihre Gesundheit haben?
Und zu Ende möchte ich noch ein paar Worte zu den Nationalküchen sagen. Jedes Land hat
sicher ein Essen, das nur für es typisch ist. Unser Nationalgericht ist sicher Schweinebraten mit Knödeln
und Sauerkraut und dazu Bier. Also, unsere Küche ist sehr kalorisch und wir gehören zu den dicksten
Leuten der Welt. Für Deutschland ist typisch Eintopf, für Italien Teigwaren – Spaghetti, Nudeln,
Makkaroni und Pizza. In die USA essen doch immer Hamburger, Pommes Frites, Baguetten und
gegrilltes Hühnerfleisch und das gibt es nichts zu verwundern, dass die Leute die dicksten auf der ganzen
Welt sind.