Gesunde Lebensweise

Gesunde Lebensweise
die Entstehung der Zivilisationskrankheiten
die Verbeugung der Zivilisationskrankheiten
Der Plan :
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2)
3)
4)
Gesunde Lebensweise
Zivilisationskrankheiten
Die Entstehung der Zivilisationskrankheiten (Risikofaktoren)
Die Verbeugung der Zivilisationskrankheiten :
I) persönliche Hygiene :
a) allgemeine Körperpflege
b) die Abhärtung
c) die Erholung
d) kulturvolles Wohnen
II)
der staatliche Gesundheitsschutz
5) Der Wortschatz
1) Gesunde Lebensweise
Es ist ein Zusammenhang zwischen Gesundheit, Bewegung und Ernährung. Man muß sich
vor allem für seine Gesundheit sorgen und Krankheiten vorbeugen.
2) Zivilisationskrankheiten
In unserer Gesellschaft sind viele Zivilisationskrankheiten verbreitet. Diese Krankheiten
verursacht gerade ungesunde Lebensweise. Zu den Zivilisationskrankheiten gehören z.B. :
hoher Blutdruck, Erkrankungen der Atemwege, die Nervenkrankheiten, die Obesität, die
Zuckerkrankheit, der Krebs, der Rheumatismus /roi-/, die Bandscheibenschäden, die
Kreislaufstörungen, der Herzinfarkt, die Herzkrankheiten, AIDS
3) Die Entstehung der Zivilisationskrankheiten
(Risikofaktoren)
Wir haben schon gesagt, dass Zivilisationskrankheiten vor allem ungesunde Lebensweise
verursacht. Was gehört alles dazu ?
Von der Ernährung sind es : fettes Fleisch, Süßigkeiten, alkoholische Getränke,
verschiedene ungesunde Diät (Hungerstreik - hladovka), salzide und gewürkte Gerichte,
Cholesterin, wenig Wasser in der Nacht.
Dazu gehört auch Bewegungsmangel : z.B. Wenn wir einen sitzenden Beruf haben, viel
fernsehen, nichts tun oder passiv sind.
Psychische Gesundheit : ungesund sind Hektik, Streß, Konflikte auf dem Arbeitsplatz,
wenig Schlaf, viele Tabletten
Zu den Risikofaktoren gehören weiter Rauchen und Alkoholmißbrauch. Selbstverständlich
gehören dazu auch Geschlecht, Alter und Vererbung, die wir aber nicht beeinflussen können.
4) Die Verbeugung der Zivilisationskrankheiten
a) Persönliche Hygiene :
- allgemeine Körperpflege :
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Man muß sich täglich den ganzen Körper warm und kalt waschen, duschen oder baden.
Was machen Sie lieber?
In der Familie muß jeder einige Waschlappen und
Handtücher haben. Nach dem Waschen soll man gut die Haut frottieren und bürsten.
Weiter muß man sich mindestens 2 mal täglich Zähne putzen (am besten nach jedem
Essen), Haare regelmäßig kämmen und bürsten.
Natürlich müssen wir uns auch unsere Hände waschen (nach der Benutzung der Toillette,
vor und nach dem Essen).
Wir dürfen nicht auch unsere Finger – und Zehennägel vergessen. Die müssen wir sauber
halten und regelmäßig beschneiden.
Zu diesem Thema gehören auch unsere Wäsche. Die Kleidung müssen wir oft wechseln
(Unterwäsche, Strümpfe, Schlafkleidung, Bettwäsche, Handtücher,…).
Die Kleidung müssen wir auch richtig in verschiedenen Jahreszeiten und Wetter
auswählen.
- Abhärtung :
Es ist sehr wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Wenn man einen sitzenden
Beruf hat, soll man Sport treiben. Z.B. Wandern, Spaziergänge, Fußball, Leichtatletik,
Geräteturnen ,… Welche andere Sportarten kennen Sie, wofür interessieren Sie sich?
Man sollte auch ab und zu Sauna benutzen, sich für aufrechte Körperhaltung beim Sitzen,
Gehen oder Stehen sorgen.
Es ist richtig, gesund und regelmäßig essen (Obst, Gemüse, Milchprodukte, Fische,
Vitamine)
- Erholung :
aktive Erholung : Sport, Wandern, Touristik, Reisen, Singen, Malen,
Fremdsprachen lernen,…
passive Erholung : fernsehen, Videosehen, Kinobesuch, Schlafen, zum Fußball
gehen
nutzbringende Tätigkeiten : Stricken, Nähen, Häckeln, im Garten arbeiten,
Auto reparieren,…
- kulturvolles Wohnen
Man muß sich wohl zu Hause fühlen. Wohnräume sollten hell, ruhig, lüftbar sein. Sehr
wichtig ist eine gute Beleuchtung, Ausgestaltung mit Blumen und Bildern. Wir müssen auf
richtige Temperatur achten, oft Ordnung machen.
b) Der staatliche Gesundheitsschutz
Der Gesundheitsschutz umfaßt alle staatlichen Maßnahmen zur Gesunderhaltung
der Bevölkerung :
1) medizinische Betreuung - ärztliche Betreuung in Vorchuleinrichtungen, Schulen,
Betrieben und Wohngebieten, Neu – und Ausbau von
Ambulatorien und Krankenhäusern
2) vorbeugende Maßnahmen - Röntgenreihenuntersuchungen,
Krebsvorsorgeuntersuchungen, gesetzlich festgelegte
Impfungen gegen wichtige Infektionskrankheiten, z.B.
Kinderlähmung, Scharlach, Diphterie,…
3) Seuchenschutzmaßnahmen - Lebensmittelkontrollen, Fleischbeschau, regelmäßige
Kontrollen von Lebensmittelbetrieben, Verkaufsstellen,
Gaststätten
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5) Der Wortschatz
Der Zusammenhang
Souvislost, spojitost
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Punčochy
Die Strümpfe
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