Meditation ändert Hirnstrukturen

Meditation und Wissenschaft 2010
Meditation ändert Hirnstrukturen
Ulrich Ott & Britta Hölzel
Bender Institute of Neuroimaging
Universität Gießen
Massachusetts General Hospital
Boston, MA
Externe Forschungseinheit des
Instituts für Grenzgebiete der
Psychologie und Psychohygiene
(IGPP), Freiburg im Breisgau
Harvard Medical School
Boston, MA
Gliederung
1.  Überblick (UO)
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Graue Substanz im Hirn
Effekte von Übung
Vergleich Meditierende / Kontrollpersonen
2.  Aktuelle Studie (BH)
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Achtsamkeitstraining – MBSR
Veränderungen im Hirn nach 8 Wochen
Zusammenhänge mit der Stressreduktion
Graue Substanz
"  
"  
"  
Oberfläche der
beiden Hirnhälften
Tiefer liegende
Kerne
Gewebe: Körper
der Nervenzellen
Graue Substanz…
…kann durch Training zunehmen
"   Jonglieren
(Draganski et al., 2004; Driemeyer et al., 2008)
"   Lernen
für die Medizinprüfung
(Draganski et al., 2006)
"   Spiegelschrift
(Ilg et al., 2008)
lesen
…geht mit besserer Leistung einher
(Critchley et al., 2004; Milad et al., 2005; Mechelli et al., 2004)
Meditierende vs. Kontrollpersonen
Quelle: Ott, 2010
Effekt von Meditationsübungen?
"   Inselcortex
" 
und somatosensorischer Cortex
Meta-Repräsentation des gefühlten Leibes,
verfeinerte Wahrnehmung von Empfindungen
► Durchwandern des Körpers
(Body Scan)
Verändertes Verhalten im Alltag?
"   Orbitofrontaler
" 
Cortex (OFC)
Emotionsregulation, Umlernen von Reaktionen
► Gleichmut, Offenheit, De-Konditionierung
Nervenwachstum durch Stressabbau?
"  
Hippocampus
" 
" 
Gedächtnis, Bewertung von Situationen, Erregungsregulation
Bei starkem Dauerstress: toxische Wirkung, Gewebeabbau
► Entspannung, Flexibilität, Stressreduktion
Cortisol
Weitere Hirnregionen
"  
Thalamus
► Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Meditationsobjekt
"  
Putamen
► Aufmerksamkeit halten, Bewegungssteuerung
"  
Hirnstamm
► Regulation von Atmung und Herz-Kreislauf-System
"  
Präfrontaler Cortex
► Kein alterstypischer Abbau bei älteren Meditierenden
► Bisher jedoch nur Querschnittstudien!
► 2010 erste Längsschnittstudie zu MBSR
Gliederung
1.  Überblick (UO)
  Graue Substanz im Hirn
  Effekte von Übung
  Vergleich Meditierende / Kontrollpersonen
2.  Aktuelle Studie (BH)
" 
" 
" 
Achtsamkeitstraining – MBSR
Veränderungen im Hirn nach 8 Wochen
Zusammenhänge mit der Stressreduktion
Fragestellung
Nimmt durch Achtsamkeitsmeditation
die Dichte grauer Substanz zu?
Methode
"   Mindfulness-Based
"   Body
Stress Reduction
Scan
"   Yoga
"   Sitzmeditation
"   Tägliches
Üben für 8 Wochen
Hӧlzel et al. (in Druck). Psychiatry Research: Neuroimaging.
Methode
"   Strukturelle
MRT-Aufnahme
"   Vor
dem Kurs
"   Nach dem Kurs
"   Analyseverfahren
"   Voxel-basierte
"   MBSR
"
Morphometrie
vs. Kontrollgruppe
  Gesunde Probanden, ohne
Meditationserfahrung
Zunahme an grauer Substanz
Linker Hippocampus
Signifikanter Unterschied
zwischen den Kursteilnehmern
und der Kontrollgruppe
t (15) = 6.89, P = 0.014
Hippocampus
"   Anfällig
"
für den neurotoxischen Effekt von Stress
  Weniger graue Substanz bei Erkrankungen, z.B.
" 
" 
" 
Depression
Posttraumatische Belastungsstörung
Alzheimer Demenz
"   Fähigkeit,
neue Synapsen zu bilden und neue
Neuronen zu generieren
Zunahme an grauer Substanz
Posteriorer
cingulärer Kortex
- Selbstrelevanz
- Integration in autobiographisches Gedächtnis
Temporo-parietal
junction
- Embodiment
- Perspektivwechsel
- Empathie
Hӧlzel et al. (in Druck). Psychiatry Research: Neuroimaging.
Zwischenbilanz
"   Veränderungen
"   Erstmaliger
"   Zelluläre
durch wiederholte Aktivierung?
Befund – Bestätigung notwendig
Mechanismen sind nicht bekannt
► Was bedeuten die Veränderungen?
Zusammenhang mit Stressabnahme
"   MBSR
"   Was
reduziert das Stressniveau
sind die strukturellen neuronalen Korrelate
des veränderten Stressempfindens?
Stress und Amygdala
"   Amygdala
"   Aktivierung
bei Stressreizen
"   Rattenexperimente:
Stress führt zu
Dendritenwachstum
(Vyas et al., 2002, 2003; Mitra et al., 2005)
► Ist eine Veränderungen im Stressempfinden mit
Veränderungen in der Amygdala korreliert?
Stressempfinden
"   Daten
"
von 26 Personen
  Perceived Stress Scale (empfundener Stress)
(Cohen & Williamson, 1983)
"   Werte
nahmen signifikant ab
Hӧlzel et al. (2010). Social Cognitive and Affective Neuroscience.
Veränderungen in der Amygdala
korrelieren mit Stressabnahme …
Rechte basolaterale
Amygdala
r = 0.53; p = 0.005
Ausblick
"   Weitere
" 
" 
aktuelle Längsschnittstudien
Effekte eines Trainings über ein Jahr
Direkter Vergleich verschiedener Methoden
Achtsamkeitsmeditation
"   Hatha-Yoga
"   Autogenes Training
► Spezifische Effekte für Achtsamkeit und Stress?
" 
"   Veränderungen
auch in den Verbindungen
zwischen Hirnregionen (weiße Substanz)
" 
Tang et al. (2010): bereits nach einem Monat
Danksagung
"   Sponsoren
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" 
Europäische Kommission (Marie Curie-Stipendium)
National Center for Complementary and Alternative
Medicine
Mind and Life Institute
Vielen Dank für Ihre
Identity Foundation
Aufmerksamkeit!
"   Zusammenarbeit
" 
" 
Sara Lazar, Harvard Medical School
Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society
University of Massachusetts Medical School