Unsere praktischen Erfahrungen zeigen jedoch, dass in 90 % der

Das Autogene Training ist nicht
nur eine sehr effektive Methode
zum Stressabbau, sie ist auch
in sich sehr vielseitig.
Die Möglichkeiten die
Entspannung zu vertiefen
sind praktisch unendlich –
Ob mit entspannender Musik,
mit Düften, als Lichtmeditation
oder Phantasiereise.
Finden Sie selbst heraus ,
welche Form für Sie günstig ist.
Praxis für Physiotherapie
- Reinhard Jesse –
Dietrich-Bonhoeffer-Straße 13
17192 Waren (Müritz)
Tel.: (03991) 12 15 34
E-Mail: [email protected]
www.physiotherapie-reinhard-jesse.de
Öffnungszeiten
--------------------------------Mo. – DO. 07:30 – 11:30 Uhr
12:30 – 18:00 Uhr
Fr.
07:30 – 11:30 Uhr
sowie Termine nach
Vereinbarung
Was ist Autogenes Training ?
Das Autogene Training (AT)
wurde von Prof. Dr. Dr. H.J.
Schultz entwickelt.
Er bezeichnet es als „ein
Verfahren der konzentrativen
Tiefenentspannung“
Die Grundelemente sind
6 Übungen, in die das
Autogene Training unterteilt
wird:
- die Schwere
- die Wärme
- die Sonnengeflechtübung
- die Atmung
- die Herzübung
- die Stirnkühle
Dabei werden jeder Grundübung
eigene Wirkungen zugeschrieben
Schwere (Muskelentspannung)
Wärme (Gefäßentspannung)
Sonnengeflecht (Entspannung
vom Magen/Darmtrakt)
Atmung (ruhige und gleichmäßige
Atmung)
Herz (ruhiger und gleichmäßiger
Herzschlag)
Stirnkühle (Intensivierung des
Entspannungs- und Tiefenerlebnisses)
Alle Übungen zusammen
ergeben eine wunderbare
Tiefenentspannung und
innere Ruhe.
Wer ist für das AT geeignet ?
Grundsätzlich ist jeder für das
AT geeignet der bereit ist ,sich
in diesen Zustand der tiefen
Entspannung zu begeben.
Es gibt keine Einschränkung
aufgrund des Alters oder ähnlichem.
Autogenes Training kann mit
Kindern , ebenso auch mit
Erwachsenen sowie mit älteren
Leuten durchgeführt werden.
Was bringt mit das AT ?
Das AT versetzt Sie in einen
Zustand in dem Sie zu innerer
Ruhe und Entspannung finden.
Es ist eine hervorragende
Möglichkeit sich zu entspannen ,
Stress abzubauen und Probleme
aus einem anderen Blickwinkel zu
sehen.
Mit etwas Übung sind Sie in der
Lage, die Entspannung wann und
wo Sie wollen durchzuführen.
Unter Umständen können durch
verschiedene Formeln ,Vorsätze
leichter in die Tat umgesetzt
werden .
Im Allgemeinen ist das AT eine
hervorragende Möglichkeit
unserem stressigen Alltag zu
entfliehen.