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Abnehmen trotz Schwangerschaft
Das Abnehmen trotz Schwangerschaft spukt vielen werdenden Müttern, die mit Übergewicht kämpfen, im Kopf
herum. Eine Gewichtszunahme in den neun Monaten bis zur Geburt ist völlig normal und als ein Zeichen für ein
gesundes Wachstum des Kindes deuten. Trotzdem starten viele Frauen bereits mit etlichen Kilos zuviel auf den Rippen
in die Schwangerschaft. Natürlich darf man auch ohne Idealgewicht ein Kind bekommen, für den weiblichen Körper
stellt jedes zusätzliche Pfund jedoch eine Belastung dar. Rückenschmerzen, müde Beine…
Schwangerschaftsbeschwerden nehmen bei dicken Frauen in anderen Umständen deutlich zu und sind ausgeprägter zu
spüren. Deshalb kann Abnehmen trotz Schwangerschaft auf Anraten des Arztes und in Begleitung der Hebamme
hilfreich für Mutter und Kind sein.
Diät halten vor der Geburt
Eine Gewichtszunahme vor der Niederkunft ist unumgänglich und wichtig, zeugt es doch vom Heranwachsen neuen
Lebens im Bauch der Frau. Startet die Mutter in spe jedoch schon mit einem Zuviel an Kilos in die Schwangerschaft,
muss sie noch mehr als schlanke Schwangere auf eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung achten. So kann man
die Gewichtszunahme bis zur Geburt in Grenzen halten. Jetzt ist nicht die Zeit, sich gehen zu lassen und hemmungslos
zu schlemmen. Diesen Schlendrian wird man bitter bereuen, wenn das Baby das Licht der Welt erblickt und die
überschüssigen Pfunde trotzdem noch vorhanden sind. Eine radikale Diät vor der Geburt könnte jedoch das Ungeborene
schädigen, da es die lebensnotwendigen Vitamine sowie Nähr- und Mineralstoffe nicht ausreichend erhält. Und der
Schutz des Babys steht jetzt absolut im Vordergrund! Jedoch spricht nichts gegen eine gesunde Ernährung und eine
nachhaltige Ernährungsumstellung als ersten Schritt in Richtung Schlank werden nach dem Wochenbett.
Abnehmen trotz Schwangerschaft
Schwangere achten auf ihre Ernährung und nehmen Mahlzeiten bewusst ein. Neben Frühstück, Mittagessen und
Abendessen dürfen auch zwei Snacks am Vor- und Nachmittag nicht fehlen. Generell sollten Mütter in spe dann essen,
wenn sie Hunger haben. Ist es doch ein sicherer Hinweis darauf, dass sie und ihr Baby die nötige Energie benötigen.
Vermeiden sollte man das unbewusste Vor-sich-Hinessen, das Übergewicht garantiert. Wie sollte eine gesunde
Ernährung in der Schwangerschaft aussehen?
versteckte Fette und Fertigprodukte sowie Fast Food meiden
Kohlenhydrate machen satt!
Ballaststoffe stärken die Darmflora und sorgen für einen gesunden Stoffwechsel
Obst und Gemüse 5 x am Tag liefern ausreichend Vitamine und Mineralstoffe
Vollkornprodukte stillen den Hunger länger!
hochwertige Nahrungsergänzungsmittel speziell für die Schwangerschaft unterstützen den Vitamin- und
Mineralienhaushalt
ausreichend Flüssigkeit pro Tag senkt ebenso das Hungerempfinden! Oft isst man, obwohl man eigentlich nur durstig
ist.
Süßigkeiten in Maßen sind natürlich erlaubt!
Berücksichtigt man diese Tipps für eine gesunde Ernährung, ist ein gezieltes Abnehmen trotz Schwangerschaft gar nicht
nötig. Die Gewichtszunahme hält sich in Grenzen und auch nach der Geburt purzeln die Kilogramm munter weiter.
Ohne zu Hungern und ohne Verzicht auf Süßigkeiten lebt man die Ernährungsumstellung im Alltag und das Stillen nach
der Geburt tut sein Übriges. Schon bald freut man sich über das Erreichen des Idealgewichtes, das mehr Freude an der
Bewegung mit dem kleinen Sonnenschein nach sich zieht. Denn über eine gesunde und aktive Mutter freut sich jedes
Kleinkind.
Autor: Redaktion / Bernadette
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