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Gestaltung: artbastard Büro für Gestaltung, www.artbastard.de © 2009 Monika König, Burggrabenstrasse 18b, 8280 Kreuzlingen. Telefon 071 620 23 21. www.gripspfad.ch. Alle Rechte vorbehalten. gripspfad ist eine eingetragene Marke. schrif t Tex t in ipspfa d ist e in e nk d e s Ge m nüt zig einen Fra uenve r eins an die Bevölk e r ung w w w.f . rauen verein bischo f szell.c h Ge s c h Esp en Sa tte D er g r stra sse konta k t en str. S c to ke iw ne rst eg r tw Rie rfl oc Hu sw ies str führungen ies str k rst sw ra sse Hu St Breiti e en Bei Interesse an einer Gruppenführung, findest Du weitere Infos iess tr. Rietwiese dö Sa www.frauenverein-bischofszell.ch unter: Breite lb og Br li eit tr ns ge bo el tt Sattelbogen St www.sattelbogen.ch ä w dli eg ww.g ripspf a d.ch weite re Info rmatio zu grip nen spfad findes t Du u nter: w kanns t lesen? Spiege Du die l- sen kleine r test : ? 11 übungen für mehr fitness im kopf tere Informationen findest Du auf: www.gripspfad.ch forderungen und habe Freude und Spass an Deinem Leben. Weibewege Dich viel an der frischen Luft, stelle Dich neuen HerausMache die Übungen mindestens zwei- bis dreimal wöchentlich, bekannte Hirnforscher Professor Jäncke sagt: «use it or loose it.» Wie beim Sport, muss es regelmässig trainiert werden. Wie der Unser Gehirn ist tatsächlich wie ein Muskel form- und trainierbar. .hcan nereiT ned osla s´hcaM .tiekhcil -geweB erhi noht y P eid ,nemmiwhcsnorhcnyS sad enihpleD eid ,gufl tielG ned rodnoC red , kcilbtieW ned ef fariG eid , n e n h e D s a d n r o h s a N s a d , n e n n a p s t nE s a d r e g i T r e d , n e r ö H s a d s h c u L r e d , n e h e S s a d e l uE e i d , t n i r p S n e d e l l e z a G e i d ,nlemmorT sad alliroG red ,neknirT sad rademorD sad tbü aD :nelhofpme gnumhahcaN ruz dnu nef firgeg suareh nereiT 11 nov negnubÜ 11 net setneizfi fe dnu net setnnakeb eid dnu r su c h e es no ch einmal. un d v e 11 grip s pfa d - Ü dann m t zt die b unge n ache je rig? schwie nessal nereiripsni tlew reiT red nov osla hcis tah dafpspirg reD Möchtest Du dich nach dem Rundgang stärken, stehen Dir die rutaN eid run nennek eiS .rehesnreF neniek hcua nennek dnu Türen des Restaurants Sattelbogen zwischen 10:00 und 19:00 . n i e s h c a w ll e h r e m m i n e g e w n e r ha f e G n e l ei v r e d n e s s ü m d n u Uhr offen. nenoillimrhaJ red efua L mi ereiT nebah oS .retlA ehoh sni siB mmen willko fad gripsp m e d f au fszell. bischo • ngt ng bri u g e w be in ehirn dein g ng schwu St äd lis tr .netlah hcawlleh remmi nriheG rhi eid , tlekciw tne negnubÜ St rs ne ke oc as tr se Städeliraa Garte nwies weg retupmoC med rov thcin nez tis ereiT .thcaN dnu gaT .nebret s Stä dliw eg Städli anfahrt negnubü enies hcis dafpspirg red muraw .tah tuahcsegba nereit ned ieb Der Start liegt im Sattelbogen, Sattelbogenstr. 11 in Bischofs- -s segreV hcon ehcäwhcs snoitartneznoK enie redew nennek ereiT zell und ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Es lieW .thcin retlA mi hcua dnu neshcaw fuA mieb thciN .tiekhcil stehen Parkplätze zur Verfügung. eis si b , n e b ü r e m m I . n e g e w e b r e m mi n ri h e G r hi d n u h c is eis situationsplan hirntest hintergrund begrüssung wirkung für kinder im alter zellen und Synapsen hält ein Leben lang an. Dabei spielt der die verschiedenen Teilleistungen ausgebildet sein. Das Gehirn ist bis ins Alter formbar und die Bildung neuer Nerven- heisst, das neuronale Netzwerk muss genügend entwickelt und Informationsübertragung. Für optimales Lernen braucht es bestimmte Voraussetzungen. Das • Steigert die Bildung von Botenstoffen für die Unser Gehirn ist das komplexeste Gebilde im Universum, ein riesi- nation mit guten Schulleistungen Hand in Hand geht. Nervenzellen. niert und gefordert wird, lassen seine Fähigkeiten nach. geistige Fitness bis ins hohe Alter anzuregen und zu erhalten. glücklicherweise widerlegt. Es ist möglich, unser Gehirn, ähnlich untereinander. Studien zeigen, dass eine gute Bewegungskoordi- • Verstärkt und bildet Verbindungen (Synapsen) zwischen den Auf deutsch: Brauch es oder vergiss es. Sobald es nicht mehr trai- gripspfad elf verschiedene Körperübungen vermittelt, um die mit fortschreitendem Alter nachlässt. Die Hirnforschung hat dies klüger. Die Gründe sind eine bessere Vernetzung der Hirnzentren Neuropsychologie in Zürich, sagt zum Gehirn: «use it or loose it» hend von den Erkenntnissen der Hirnforschung werden auf dem Bewegung macht Kinder nicht nur körperlich fit, sondern auch • Fördert die Gehirndurchblutung und den Gehirnstoffwechsel. Der Hirnforscher Professor Lutz Jäncke, Chef der Universität für Hirntraining gehört heute zum Alltag wie Fitnesstraining. Ausge- lernen und bewegung wirkung von körperlicher bewegung aufs gehirn: das gehirn ist wie ein muskel, der trainiert werden kann gripspfad – 11 übungen für mehr fitness im kopf geistige bewegung im alter Bis heute ist die Meinung weit verbreitet, dass die Gehirnleistung dem Herzen und der Skelettmuskulatur, bis ins hohe Alter leistungsfähig zu halten. für die Bildung neuer Nervenzellen. Informationen durch unser Nervensystem geschickt. Sie ermögli- Training mit einem grossen Glas Wasser! • Produziert verschiedene Wachstumsfaktoren anderen Nervenzellen bilden. Jede Sekunde werden Millionen von gen mindestens zwei- bis dreimal wöchentlich. – Beginne Dein len. Jede Zelle kann bis zu 10‘000 Verknüpfungen, d.h. Synapsen zu ren. Natürlich reicht ein Durchgang nicht. Praktiziere diese Übun- ges neuronales Netzwerk bestehend aus 100 Milliarden Nervenzel- Gehirn an der frischen Luft mit Spass zu aktivieren und zu trainie- Die gripspfad-Übungen sind eine wundervolle Möglichkeit, das Faktor Bewegung eine wichtige Rolle. dazu gehören: chen unserem Gehirn Informationen zu empfangen, zu bearbeiten, verschiedenen Gehirnareale und aktivieren die Sinne. Körperliche Bewegung aktiviert unser Gehirn, es wird besser durch- Initiantin gripspfad, www.gripspfad.ch • Die gripspfad-Übungen aktivieren auch im Seniorenalter die zu speichern und Befehle an unseren Körper weiterzuleiten. Monika König blutet und mit Sauerstoff versorgt. Wichtige Botenstoffe werden pspfad der gri ert: stimuli Flüssigkeit und sich immer wieder neuen geistigen Herausforder- nier- und formbar. Wichtig ist aber auch eine ausgewogene Ernährung, genügend Nervenzellen. Das nennt man Plastizität, d.h. unser Gehirn ist trai- Bewegung ist ein wesentlicher Faktor für die geistige Fitness. ausgeschüttet und es entstehen neue Verbindungen zwischen den • die Integration beider Gehirnhälften, • ein stabiles Gleichgewicht, • aufnahmefähige Wahrnehmungskanäle, • eine gute Hand-Augenkoordination, • Konzentrationsfähigkeit, • die Zusammenarbeit von Augen und Ohren. Diese Bereiche werden im Kleinkindalter beim Bewegen und Spie- ungen zu stellen. igkeit , L e r n f äh ng , nkleistu un d D e tration n, Konzen n d H ör e S ehen u ewicht , g h nd Gleic ation u enheit , Koordin geglich ale Aus Emotion tnis Ge däc h len, beim Singen und Geschichten hören ausgebildet. Viele der Unsere geistige Kapazität wird v.a. durch die Anzahl der Verbin- heutigen Kinder bewegen sich zu wenig und kommen oft mit un- dungen zwischen den Nervenzellen bestimmt. Je dichter das neu- genügend ausgebildeten Teilleistungen in die Schule. Dies führt ronale Netzwerk, desto höher unsere geistige Leistungsfähigkeit. oft schnell zu Lernproblemen und Frustration. Mit den Übungen des gripspfades werden die fehlenden Fähigkeiten trainiert und gefördert.
