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In Bewegung bleiben
Erst knirscht es im Knie. Später kommen die Schmerzen
und das Laufen wird immer mehr zum Problem. Vor allem
nach längerer Ruhe wollen die Gelenke nicht so, wie man
selbst will. Das alles sind typische Zeichen einer Kniegelenksarthrose.
Die Knorpelschicht, die eine reibungslose Bewegung der beiden im Gelenk verbundenen Knochen möglich macht, hat sich
dabei abgenutzt und kann deshalb ihre Stoßdämpferfunktion
nur noch eingeschränkt erfüllen. Am häufigsten erwischt es
das Knie, aber auch in anderen Gelenken, wie z. B. der Hüfte
oder Schulter, kann sich eine Arthrose entwickeln. Wie alle Verschleißerkrankungen nehmen Arthrosen mit dem Alter zu, aber
immer häufiger sind auch jüngere Menschen betroffen. Risikofaktoren für die Kniegelenksarthrose beispielsweise sind u. a.
Übergewicht, das Tragen hoher Absätze und Sportarten wie
Tennis und Volleyball, die das Knie über Gebühr beanspruchen.
Das große Problem: Der geschädigte Knorpel kann vom Körper
nicht erneuert werden. Deshalb sollten Risikofaktoren unbedingt vermieden bzw. reduziert werden. Und man muss alles
daransetzen, in Bewegung zu bleiben. Das geschädigte Gelenk
dauerhaft zu schonen ist verhängnisvoll. Denn in einem Gelenk, das sich nicht bewegt, geht der Knorpel immer weiter
zurück. Bewegung ist zudem erforderlich, damit im Blut angelieferte Nährstoffe an den Ort des krankhaften Geschehens
gelangen können. Der Knorpel selbst ist nicht an das Gefäßsystem angeschlossen, er wird durch die Gelenkflüssigkeit ernährt.
Durch Bewegung werden Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit
in den Knorpel einmassiert. Für das knorpelgeschädigte Gelenk
ist eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen besonders wichtig. Außerdem kann man arthrotische Gelenke durch
die Aufnahme natürlicher Knorpelbestandteile wie Glucosaminsulfat und Hyaluronsäure gezielt unterstützen.
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Bewegungsschmerzen?
Autsch! Schmerz ist eine Wahrnehmung der Sinne. Er entsteht, wenn
Schmerzrezeptoren im Körper erregt werden und die Impulse an das
zentrale Nervensystem weiterleiten. Dies wird im Gehirn als Schmerz
empfunden. Schmerzen warnen den Körper, dass eine Verletzung
oder Entzündung vorliegt. Doch das Schmerzempfinden dient auch
als Warnung vor drohenden Verletzungen: So warnt beispielsweise
der Schmerz beim Berühren einer heißen Herdplatte vor schlimmen
Verbrennungen.
Werden Schmerzen nicht behandelt, führt das zu einer Sensibilisierung
des Schmerzgedächtnisses: Die Empfindungsschwelle wird herabgesetzt, was dazu führt, dass das Schmerzempfinden intensiver wird
und der Körper auf den kleinsten Impuls mit Schmerzsignalen reagiert. So droht der Schmerz chronisch zu werden.
Daher ist es wichtig, den Schmerz möglichst schnell auszuschalten,
um dem Schmerzkreislauf zu entkommen. Denn ein schmerzfreier
Körper kann sich besser regenerieren.
Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, ist das besonders unangenehm. Ohne Bewegung ist man körperlich eingeschränkt,
Arbeiten fällt schwerer und Hobbys machen keinen Spaß. Ohne Bewegung kommt man nicht durch den Alltag.
Dabei ist es gerade bei Schmerzen im Bewegungsapparat wichtig, nicht ruhelos zu verharren und in Schonhaltungen zu verfallen.
Diese führen zu Fehlhaltungen und können den Körper dauerhaft belasten. Im ersten Schritt sollten akute Schmerzen mit einem
Schmerzmittel gestillt und der Körper ein bis zwei Tage geschont werden. Ab dem dritten Tag kann dann mit leichten, fließenden
Bewegungen begonnen werden, um die Muskeln und Bänder zu durchbluten und die Gelenke geschmeidig zu halten.
Grundsätzlich gilt: Schmerzen sollten immer ernst genommen werden. Sie sind ein Hilferuf des Körpers. Halten sie über einen
längeren Zeitraum an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Tipps zur Vorbeugung von Bewegungsschmerzen
Haltung bewahren!
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Achten Sie beim
Heben und Tragen
auf einen geraden
Rücken.
Beim Heben von Lasten
immer zuerst in die Knie
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Seite verteilen.
Vermeiden Sie
Stress!
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Entspannungsbad
mit aromatherapeutischen Zusätzen können
Schmerzen lindern.
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Sportarten, die die
Wirbelsäule und
die Gelenke nicht
belasten, wie Nordic
Walking, Gymnastik oder
Aquafitness.
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Zwei von drei Bundesbürgern leiden jährlich mindestens einmal
unter Gelenk- oder Rückenschmerzen. Der Wirkstoffklassiker
Diclofenac stoppt den Schmerz, indem er die schmerzbringenden Botenstoffe hemmt. Besonders schonend ist Diclofenac als
Liposomen-Emulsionsgel (z. B. Diclo-ratiopharm® Schmerzgel): Das Emulsionsgel wird direkt auf die schmerzende Stelle
aufgetragen und kühlt dabei das entzündete Gewebe. Die im
Gel enthaltenen Liposomen verbinden sich beim Auftragen mit
der Haut. Der Wirkstoff dringt so leichter in das entzündete
Gewebe ein, wo er den Schmerz stoppt. Im Unterschied zu anderen Schmerzgelen, die die Haut reizen und austrocknen können, wirken die Liposomen im Diclo-ratiopharm® Schmerzgel sogar leicht rückfettend. So verbindet Diclo-ratiopharm®
Schmerzgel die pflegenden Eigenschaften einer Creme mit
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von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen bei: rheumatischen Erkrankungen der Weichteile (Sehnen- und
Sehnenscheidenentzündung, Schleimbeutelentzündung, Schulter-Arm-Syndrom, Entzündung im Muskel- und Kapselbereich),
degenerativen Erkrankungen der Extremitätengelenke und im Bereich der Wirbelsäule, Sport- und Unfallverletzungen
(Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen). Anwendungsgebiete bei Jugendlichen über 14 Jahren: Zur Kurzzeitbehandlung.
Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen od. Verstauchungen infolge eines
stumpfen Traumas. Warnhinweis: Gel enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Soja), Sojaöl. Apothekenpflichtig.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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