leichteres Leben

LEICHTER LEBEN
Wir leben in einer hektischen Zeit. Vieles muss schnell gehen, so auch die Verpflegung.
Und aus Zeitmangel bleibt auch die tägliche körperliche Bewegung des Öfteren auf der
Strecke.
VEROFIT bietet alles, was Sie für ein leichteres Leben benötigen:
Mit einer VEROFIT-Mahlzeit sind Sie 100% ausgewogen ernährt
Sie sparen Zeit & Kalorien ein
Sie werden persönlich beraten, unterstützt & motiviert
Ernährung
Bewegung
Unterstützung
LEBENSQUALITÄT
&
Langfristiges Wohlfühlgewicht
www.verofit.ch
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ERNÄHRUNG
Häufig sind 1 - 2 Mahlzeiten pro Tag nicht mit Genuss und Zeit in Einklang zu bringen.
Rasch zu etwas Falschem bzw. Deftigem zu greifen, kann unangenehme Folgen haben.
Bei Schnellverpflegung sind VEROFIT - Mahlzeiten besonders ideal: In minimalsten
Kalorienmengen versorgen sie unseren Körper mit sämtlichen unentbehrlichen
Nährstoffen und schützen vor Leistungsabfall sowie unnötigem Muskelabbau.
Für Wohlbefinden und / oder anstreben des Normalgewichts gilt es:
Nahrungsaufnahme auf 3 Hauptmahlzeiten pro Tag zu verteilen!
Frühstück
Für Morgenmuffel „Kalorieneinsparer“ oder wenn´s pressiert:
VEROFIT Shake oder VEROFIT Riegel
Mittag- und Abendessen (Aufteilung des Tellers)
1/2 :
Gemüse und / oder Rohkost
+ Blattsalat nach Belieben
1/4:
Eiweiss (Protein)
z.B. Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch(produkte),
Eier, Tofu, Quorn
1/4:
Kohlenhydrate (stärkehaltige Lebensmittel)
z.B. Kartoffeln, Reis, Teigwaren, Polenta, Gnocchi etc.
Ergänzt mit reichlich Flüssigkeit, evtl. kombiniert mit fettarmer Bouillon oder Suppe,
1 Handvoll Obst / Fruchtsalat oder Kompott
Für die Zubereitung der Speisen / Salatsauce soll vorzugsweise hochwertiges Öl wie
Raps-, Walnuss- oder Olivenöl verwendet werden. Pro Mahlzeit und Person reichen zwei
Kaffeelöffel.
Empfehlenswerte Getränke:
Trinkwasser, Mineralwasser, ungesüsster Früchte- oder Kräutertee.
Kaffee, Schwarztee, mit Süssmittel gesüsste Tees oder Getränke wie Coca Cola light,
Rivella blau, etc. massvoll geniessen.
Besonders ideal bei Gewichtskontrolle:
Täglich 1-2 Hauptmahlzeiten durch VEROFIT-Mahlzeiten (Shakes, Suppen, Riegel)
ersetzen.
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BEWEGUNG
Rund 2/3 der Bevölkerung ignoriert die Empfehlung, sich täglich mindestens eine halbe
Stunde zu bewegen. Empfinden Sie Sport als zu anstrengend oder haben Sie schlichtweg
keine Zeit dafür?
Setzen Sie die Zeit, welche Sie durch die Einnahme von VEROFIT-Mahlzeiten gewinnen,
in Bewegungszeit um. Wie wär’s mit einem etwas zügigeren Spaziergang um die
Mittagszeit? Die 30 Minuten am Tag müssen nämlich nicht zwingend über sportliche
Aktivitäten absolviert werden und: Sie können auch auf 3 x 10 Minuten aufgeteilt werden.
Dehnen Sie Ihre Alltagsaktivitäten aus. Vielleicht mögen Sie auch zu Fuss einkaufen
gehen oder Sie eignen sich zum Beispiel an, ab sofort nur noch Treppen an Stelle von
Aufzügen zu nutzen.
Nutzen Sie die Zeit, die Sie durch VEROFIT sparen, um Ihren Körper in Schwung zu
bringen!
UNTERSTÜTZUNG
Ohne Motivation und Unterstützung von aussen ist es enorm schwierig, überflüssige
Pfunde ein für alle Mal loszuwerden. Mit VEROFIT haben Sie eine Beraterin/einen
Berater zur Seite, welche/r Ihnen in einem partnerschaftlichen Verhältnis unter die Arme
greift.
Wissen Sie bereits, was die Aussicht auf nachhaltigen Erfolg erhöht?
Unter anderem durch:
- das Vermeiden des Zwischendurchessens
- eine rund zwölfstündige Pause zwischen Abendessen und Frühstück
- das Vermeiden von selbst auferlegten Lebensmittel-Verbotslisten
- das geringere Essverlangen bei Frust oder Langweile
- das Wegstecken von Rückfällen
- soziale Unterstützung
Gefragter denn je:
Unterstützung sowie ein Produkt, das hält, was es verspricht!
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Bodymass-Index (BMI)
Der BMI ist eine Messgrösse, die angibt, ob eine Person normal-, unter- oder
übergewichtig ist.
So kann der BMI einfach errechnet werden:
Körpergewicht (in kg) : Körpergrösse (in m) : Körpergrösse (in m)
Beispiel:
Körpergewicht = 74 kg / Körpergrösse = 1.72 m
74 : 1.72 : 1.72 = 25
BMI = 25
Interpretation des BMI:
BMI < 18.5
Untergewicht
BMI 18.5 - < 25
Normalgewicht
BMI 25 - < 30
Übergewicht
BMI > 30
Adipositas
Bei Kindern müssen fürs Interpretieren spezielle BMI -Tabellen angewandt werden!!
Bauchumfang (Taillenumfang)
Übergewicht ist nicht gleich Übergewicht. Entscheidend ist auch, wo das Fett liegt.
Unterschieden wird zwischen der hüftbetonten und der bauchbetonten Figur. Die Letztere
weist ein grösseres Risiko für Krankheiten (z.B. Diabetes) auf.
Die Messung des Bauchumfangs ist eine indirekte Methode zur Bestimmung des in der
Bauchhöhle liegenden Fettgewebes.
Ein erhöhter Bauchumfang, bei Frauen über 80 cm, bei Männern über 94 cm, gilt als
Risikofaktor für das Auftreten diverser Krankheiten.
Ihr Ansprechpartner in Sachen Ernährung und Gewichtskontrolle:
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