Musculus iliopsoas – Hüftmuskel,-beuger (Klossi, Bomber) der

Musculus iliopsoas – Hüftmuskel,-beuger (Klossi, Bomber)
Funktion
Der M. iliopsoas ist ein wichtiger Muskel zur
Beckenstabilisierung. Er dreht das
Becken nach vorne und arbeitet mit anderen
Muskeln antagonistisch gegen die Bauch- und
Glutealmuskulatur. Am Spielbein hat er eine
antevertierende, außenrotierende und
adduzierende Wirkung, am Standbein kann er
den Rumpf seitwärts bzw. vorwärts neigen. Er ist
der typische Laufmuskel, da er den
Oberschenkel nach vorne oben führt.
Dehnung
Am Boden kniend, Ausfallschritt nach vorne,
Oberkörper gerade, Hände umfassendas vordere
Knie, Becken nach vorne drücken
Er ist an der Aufrichtung des Rumpfes aus der
Rückenlage beteiligt, da diese durch eine
Beugung im Hüftgelenk erfolgt. Zudem kann er
den Oberschenkel nach außen rotieren.
der Musculus Rectus Femoris – gerader zentraler vorderer OS Muskel (Ansatz
Kniescheibe) gehört zum Quadrizeps des OS.. (Kleppi, Patzi, Rosi)
Funktion
der Rectus Femoris – er streckt im Kniegelenk
und beugt die Hüfte. Er ist für die
Kniegelenksstabilisierung und Beckenstabilisierung wichtig. Die kraftvolle, dynamische
Streckung des M. rectus femoris spielt beim
Laufen und Springen eine wichtige Rolle. Primär
besteht der Muskel aus FT- Fasern, er ist ein
Muskel mit Schnellkraftfunktion. Der M. rectus
femoris ist derjenige Muskel der von allen
Extremitätenmuskeln am häufigsten zur
Verkürzung neigt
Dehnung
Im Stehen die Ferse mit den Händen an das
Gesäß ziehen und das Becken nach
vorne drücken.
Mm. Ischiocurales (Haimstrings) – Muskelgruppe hintere
Oberschenkelmuskulatur (Hüftstrecker, Kniebeuger, Kniestrecker…)
(Klossi, Kleppi, Enzi, Rosi,Bomber, Stangl, Horschitzka)
Allgemeines
Die Haimstrings befinden sich auf der
Oberschenkelrückseite, setzen sich zusammen
aus den
M. biceps femoris, (ist ein zweigelenkiger
Muskel, er hilft bei der Hüftstreckung, beugt den
Unterschenkel und rollt ihn bei gebeugtem
Kniegelenk nach außen. Spielt für den Skifahrer,
für die Führung der Ski, eine wichtige Rolle.)
M. semitendinosus & M. semimebranosus
(sind ebenfalls ein zweigelenkiger Muskel, und
strecken im Hüftgelenk, beugen im Kniegelenk
und drehen den gebeugten Unterschenkel nach
innen..)
Dehnung
Rückenlage, Hände unter die Kniekehle eines
Beines geben, gestrecktes Bein zum
Kopf ziehen.
Die Hauptfunktion der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur ist die Hüftstreckung
und die Kniebeugung. Darüber hinaus ist diese Muskelgruppe auch bei der
Kniestreckung aktiv, indem sie das Vorschnellen des Unterschenkels abbremst.
Die ischiocrurale Muskulatur entlastet propriorezeptiv bei der Kniegelenksextension
das vordere Kreuzband (Ligamentum cruciatum anterius), da sie das Plateau des
Schienbeins (Tibia) gegenüber dem Kondylus des Oberschenkelknochens (Femur)
nach hinten zieht.