Urlaub vorbei… und schön war`s - BI-FIT
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Kurse und Workshops NEU: Kennenlernkurs: smovey: swing – move – smile – entdecke das 8in1 Trainingsgerät – theoretische Infos, praktische Übungen, Wirksamkeit… ausprobieren – mitmachen – lächeln und begeistert sein…(smoveys werden für diesen Workshop kostenlos zur Verfügung gestellt) Montag, 1. Dezember 2014, 19.00 – 20.15 Uhr, € 20,00 „Fit im Element Wasser“ – Wassergymnastik im Hotel Zimba Gruppe 1: Dienstag, 08.15 Uhr (40 Min.) – Restplätze! 16.12., 13.01., 20.01., 03.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03. – 9 Einheiten, € 93,00 NEU: Sommergruppe: „Fit im Element Wasser“ – Wassergymnastik im Hotel Zimba Gruppe: Montag, 19.00 Uhr (40 Min.) 18.05., 01.06., 08.06., 15.06., 29.06., 06.07. – 6 Einheiten, € 65,00 Sommergruppe: „Fit im Element Wasser“ – Wassergymnastik im Hotel Zimba Gruppe: Dienstag, 08.45 Uhr (40 Min.) 19.05., 26.05., 02.06., 09.06., 16.06., 30.06. – 6 Einheiten, € 65,00 Fitness Mix – Elemente aus Antara, Balance- und Koordinationsübungen, Kräftigung von Bauch-Beine-Po-Rücken-Schulter, Smovey Workout, Atem- und Entspannungsübungen, Stretching – Restplätze! Montag, 08.30 Uhr 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06., 08.06. – 12 Einheiten, € 116,00 NEU: Kurzkurs: Faszientraining (Lösen von Bindegewebsverklebungen) mit der Blackroll, leichtes smoveyWARM UP und WORKOUT, Stretch & Relax Montag, 18.30 Uhr 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05. – 5 Einheiten, € 60,00 Leihgebühr Blackroll: € 5,00 Fitness Mix (Beschreibung siehe oben) – Restplätze! Dienstag, 20.00 Uhr 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05., 02.06., 09.06. – 14 Einheiten, € 136,00 NEU: smoveyWORKOUT inkl. smoveyENTSPANNUNG – verschiedene Ganzkörperübungen zur Wahrnehmung, Kräftigung, Förderung der Ausdauer und Kraftausdauer – Dehnungs- und Entspannungsübungen Mittwoch, 17.00 Uhr 07.01., 14.01., 21.01., 28.01., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03. – 8 Einheiten, € 88,00, Leihgebühr smoveys € 16,00 Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen, 8 Brokaten, 5 Elemente Qi Gong, Duft Qi Gong, Atem- und Entspannungsübungen, Meditationen und Progressiver Muskelentspannung, Shaolin Qi Gong, Atemgymnastik Mittwoch, 18.30 Uhr 25.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05. – 10 Einheiten, € 98,00 smoveyAQUA Training, Hotel Cresta, Tschagguns 45 Minuten intensives und angenehmes Training mit den smoveys im Wasser… Die Übungen im Wasser formen einerseits die Muskeln, schonen aber gleichzeitig die Bandscheiben, wodurch dieses sehr effektive Krafttraining auch für Personen mit Rückenproblemen bestens geeignet ist. Die Übungen eignen sich auch bestens zum Bindegewebe straffen und speziell für Oberarme und Oberschenkel – obwohl, die Bauchmuskulatur wird dabei auch ständig trainiert – daher ist es, ehrlich gesagt ein Ganzkörpertraining Donnerstag, 19.00 Uhr 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 26.03. – 10 Einheiten, € 142,00, Leihgebühr Smoveys: € 20,00 - Restplätze Kurzkurs: Power Smovey Abnehm-Workout für einen straffen und trainierten Body – intensives Bewegungsprogramm und Ernährungstipps; Kennenlernen und üben diverser Smovey Übungen, Smovey Walken, Smovey Entspannung – inkl. Übungsprogramm und „Stundenplan“ für zu Hause zum selbständigen Üben! Mit Ehrgeiz, richtiger Ernährung, Motivation in der Kleingruppe, regelmäßigem selbständigen Üben gesund und dauerhaft abnehmen, entschlacken, entgiften und den Körper trainieren! 16.00 – 18.00 Uhr (bzw. nach Vereinbarung) Fr, 30.01., Fr., 20.02., Do, 05.03., Do, 12.03.; - 4x2 Stunden; € 130,00; (smoveys sind im Kursbetrag nicht enthalten – Preis pro Paar: € 99,90) Fit ins Wochenende – Walkingrunde mit Nordic Walking Stöcken, Smoveys oder Brasils – nach Lust und Laune, Walk&Stretch Freitag, 08.00 Uhr 10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.,- 9 Einheiten, € 70,00 Leihgebühr Smoveys: € 9,00 Ernährung & Bewegung – das perfekte Duo…Theoretische Infos und praktische Übungen…(2 Stunden), € 20,00 Termin: Freitag, 09.01., 14.00 – 16.00 Uhr Haltung & Beckenboden – Update für den „Beckenboden“ (Grundkenntnisse über Beckenbodentraining von Vorteil) – Haltung, Fußgymnastik, Balancetraining, Integration diverser Trainingshilfen, Ernährung Mittwoch, 04.02., 18.00 – 19.30 Uhr, € 18,00 Sämtliche Kurse – außer speziell angegeben - werden in der Volksschule Gamprätz, Fratteweg 38, Schruns in einem sehr gemütlichen Ambiente mit angenehmen Flair abgehalten. Mindestteilnehmerzahl pro Kurs 4, max. 6 Personen – aufgrund dieser exklusiven Kleingruppen bitte ich um rechtzeitige Anmeldung schriftlich oder per E-Mail Wassergymnastik findet im Hotel Zimba in Schruns bzw. im Hotel Cresta in Tschagguns statt. Versäumte Stunden können ausschließlich nach rechtzeitiger Absage (mind. 48 Stunden vorher) in einer anderen Gruppe (je nach Verfügbarkeit) innerhalb eines Kursjahres (September bis Juni) nachgeholt werden. Adventeinstimmung in der Volksschule Gamprätz, Fratteweg 38, 6780 Schruns Rechtzeitig und entspannt „gesunde“ Geschenke besorgen & die Adventzeit stresslos genießen können - Geschenke für liebe Freunde, die Nachbarn, die herzliche Familie oder einfach sich selbst beschenken und Freude haben… Komm vorbei, sei dabei…genieße einen Apfelzauber Punsch oder Weihnachtstee und lasse dich bei weihnachtlicher Musik in eine Vorweihnachtsstimmung bringen… Vorweihnachts Shopping mit einer Auswahl an Sonnentor Produkten (Tee’s, Adventkalender, Gewürze, Apfelzauber Punsch, Kekse…) exklusiven Accessoires aus Wachauer Marmor (Unikate) Pino Duschschaum, Fitnessbänder, Balancekissen, Igelbälle, Geschenksets Sitzballkissen sowie Keile und Beckenbodenbälle der Firma Togu Brasils zur Wahrnehmung/Kräftigung/Entspannung Bifit Trinkflaschen, Bifit Gutscheine smoveyPACKAGES… Ich freue mich auf viele Besucher und ein gemütliches Beisammensein… Zeit zum Genießen, Wohlfühlen, Informieren, Ausprobieren und Plaudern… Das ideale Weihnachtsgeschenk – gesund und „bsundrig“ – für jung und alt…swing-move-smile – für die ganze Familie ein Hit! Package „Single“ 1: 1 Paar Original grüne smoveys verpackt, inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, kurze Einschulung und 10 Min. Workout für zuhause zum Package Preis von € 99,90 Package „Balance“ 2: 1 Paar Original grüne smoveys verpackt, inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, kurze Einschulung und 10 Min. Workout für zuhause, 1 Balancekissen von Pino für perfektes Stabilitäts- und Balancetraining sowie 1 Duschschaum zum Package Preis von € 128,00 Package „Fitness“ 3: 1 Paar Original grüne smoveys verpackt, inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, kurze Einschulung und 10 Min. Workout für zuhause, 1 Loop Band zum Package Preis von € 126,00 & 1 Paar Brasils Package „Relax“ 4: 1 Paar Original grüne smoveys verpackt, inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, kurze Einschulung und 10 Min. Workout für zuhause, 1 Igelball , 1 Duschcreme, 1 Handschaum, 1 kleines Handtuch, zum Package Preis von € 118,00 Package „Coaching“5: 1 Paar Original grüne smoveys verpackt, inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, kurze Einschulung und 10 Min. Workout für zuhause, 45 Min. Einzeltraining (Personal Coaching) mit Tipps und Tricks, Workout… zum Package Preis von € 135,00 smoveys – Vibrations Schwingringe – das ORIGINAL aus österreichischer Hand! Nicht nur der Kalorienverbrauch ist extrem hoch, sondern auch die Fettverbrennung. Egal, ob du mit den Smoveys an Land, im Fitnessraum, beim Walken oder im Wasser trainierst, ist es dem Langlaufen sehr ähnlich, denn es kommen ca. 97% der gesamten Muskulatur zum Einsatz, was wiederum extrem die Fettverbrennung ankurbelt! 8-in-1 1. Formt und strafft den ganzen Körper (speziell Oberarme, Bauch, Beine, Po) 2. Trainiert die Tiefenmuskulatur (hohe Fettverbrennung) und steigert Ausdauer 3. Strafft das Bindegewebe (Anti-Cellulite) 4. Löst Verspannungen (Nacken, Schulter, Rücken), erhält Mobilität & Beweglichkeit 5. Stärkt die Knochenstruktur (Osteoporose-Prophylaxe) 6. Fördert den Lymphfluss (Entgiftung/Entschlackung) 7. Verbessert die Koordinationsfähigkeit (Sturzprophylaxe) und die Verbindung von linker und rechter Gehirnhälfte 8. Lindert Symptome bei Arthrose und neurologischen Erkrankungen (Parkinson, Alzheimer, Multiple Sklerose) Freitag, 5.12. und Samstag, 6.12.2014 – Details in der Anlage Bifit & Mary Kay X-Mas Shopping bei Olivia Ganahl in Tschagguns Bernadette Ihle Silvrettastraße 22, 6780 Schruns 0676-842834500; [email protected], www.bi-fit.at Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin Dipl. Beckenbodentrainerin nach BeBo® © by Bifit Bernadette Ihle
