Gesund & fit Druckstellen und Wunden vorbeugen Balsam für schmerzende FüSSe S ie sind wahre Schwerstarbeiter: Bei einem Normalgewichtigen tragen die Füße täglich rund 2 500 Tonnen über den Asphalt. Damit die Sohle den immensen Kräften standhält, weist sie Besonderheiten auf: Ihre Haut ist durch straffes Gewebe rutschfest mit einer derben Faserplatte sowie den Muskeln und Knochen verbunden. Schwielen. Doch schlecht sitzende Schuhe bringen selbst das stärkste Gespann aus den Fugen. Jede Druckstelle verletzt das Gewebe. Auf Dauer können sich Hühneraugen bilden – dicke Hornhaut-Schwielen, die oft sehr wehtun. Daher macht es Sinn, sie zu entfernen. Am einfachsten mit Salizylsäure in Form von Pflaster oder Tropfen aus der Apotheke. Bei Fehlstellungen passt der Schuh oft nicht Doch nicht immer sind die Treter Schuld. Auch Spreiz-, Platt- und Senkfüße führen häufig zu Druckschmerzen. Denn bei ihnen wird das Gewicht des Körpers nicht optimal verteilt. Besonders quälend sind Überbeine an den Grundgelenken des kleinen oder großen Zehs, die sich im Laufe der Jahre ausbilden können, sowie Reizungen von Sehnen und Nerven. Gut gebettet. Orthopädische Schuhe können, müssen aber nicht nötig sein. Oft helfen schon Einlagen oder Produkte, die als Zusatz zur Größe die Buchstaben G bis M tragen. Sie bieten im Zehenbereich mehr Platz. Viele schwören auf Luftpolsterschuhe. Mit ihnen läuft man so weich wie gut gefedert auf Sand, Extraweiche Luftpolsterschuhe was entlastet können viele Beschwerden lindern und parallel die Muskeln aktiviert (u. a. kyBoots von Kybun; im Handel oder bei www. kybun-shop.de; ab ca. 250 Euro). Schutz. Auch reiben sollten die Treter nicht. Denn dabei kann sich die oberste Hautschicht von der unteren lösen – Blasen entstehen. Spezielle Pflaster (z. B. Hansaplast Blasenpflaster) beugen dem vor. Offen. Ist die Haut trocken, drohen Risse. Sie sind kritisch, da sie Pilz-Infektionen begünstigen. Verhindern lassen sich die „Schrunden“ durch Fußbäder mit Beifuß oder mineral-basischen Pflegesalzen (z. B. Jentschura MeineBase/Drogerie) sowie regelmäßiges Einfetten. Tauchen sie unvermittelt auf, kann auch ein Zinkmangel dahinterstecken. Das Spurenelement kommt u. a. in Eiern, Käse, Vollkorn und Nüssen vor. Erhältlich auch in Nahrungs-Ergänzungsmitteln (z. B. Zink Verla/Apotheke). n Blasen-bildung Bei starker Reibung löst sich die oberste Hautschicht. Der Hohlraum füllt sich mit Flüssigkeiten Ameisenlaufen – was sich hinter dem Kribbeln der Füße und Beine verbirgt, steht auf: www.freizeitrevue.de/Kribbelbeine Königskerze lindert Heiserkeit An Wegrändern, auf Bahndämmen und in Kiesgruben macht die Großblütige Königskerze (lat. Verbascum densiflorum) ihrem Namen alle Ehre: Sie blüht noch bis in den September hinein in einer langen Ähre so hellgelb, das sie wie eine Fackel leuchtet. Die wenigsten wissen, dass es sich bei der wilden Blume um eine alte Heilpflanze handelt. 72 FREIZEIT REVUE 31/2015 perfekte pflege Salzbäder sorgen für gesunde Haut, regen den Stoffwechsel an. Das Bürsten verstärkt den Effekt Beglückend. Die gelehrte Ordensfrau Hildegard von Bingen (12. Jh.) folgerte aus der aufrechten Wuchsform und Pracht, dass die Königskerze Melancholie vertreiben müsse. Ein Auszug der schwach nach Honig duftenden Blüten könne „das innere Licht entzünden“. Nachgewiesen wurde diese Wirkung bislang jedoch nicht – stattdessen zahl- reiche andere. Besonders kraftvoll sind die Blüten bei Heiserkeit und Husten. Ihre Schleimstoffe und Saponine entspannen die Bronchien, lindern den lästigen Juckreiz und lösen den Schleim. Entkeimend. Die wässrigen Extrakte haben außerdem anti-entzündliche und anti-virale Eigenschaften. Ein mit ihnen getränktes Tuch wird in der Volksheilkunde oft noch als Wickel gegen hartnäckige Wunden eingesetzt. In der Homöopathie findet die Pflanze bei Entzündungen der oberen Atemwege und Nervenschmerzen Verwendung. dicht Makula-degeneration: Kann man sie aufhalten? schaftlichen Publikationen darüber, ob die Nadeln das Leiden günstig beeinflussen oder nicht. Fotos: fotolia, kyBoot, PR, PR/djd, Shutterstock; Illustration: Hansaplast ut sehen bis ins hohe Alter – ein Wunsch vieler. Doch häufig G kommt es ab dem 50. Lebensjahr zum Zelltod im Punkt des schärfsten Sehens, der Makula. Im Rahmen unserer Telefonaktion gaben die Augenärzte Ulrike CramerSchmiegel, Robert Gast und Dr. Fabian Hansmann den Lesern Tipps, wie sie mit der Krankheit umgehen können. Hier die wichtigsten: Bei der Makula-Degeneration gibt es doch verschiedene Formen. Wie findet man heraus, welche man hat? Sybille W., Schwäbisch Hall Dr. Hansmann: Selbst kann man das nicht erkennen, denn alle Formen der MD haben Auswirkungen auf die Sehschärfe sowie das Blickfeld-, Farb- und Kontrast-Sehen. Die häufigste ist jedoch die Altersbedingte Makula-Degeneration (AMD), bei der man unter der feuchten und trockenen unterscheidet. Der Augenarzt Ist es möglich, den Sehverlust durch eine bestimmte Ernährung hinauszuzögern? Klaus B., Aachen Cramer-Schmiegel: Ja. Ihre Augen freuen sich über viel frisches dunkelgrünes und orangefarbenes Gemüse sowie Obst. Auch Vollkorn- und fettarme Milch-Produkte sowie Seefisch und mageres Fleisch sind wertvoll. Die in den Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien, Carotinoide, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Spurenelemente stellt die DiaExperten schützen Ihr Sinnesorgan. gnose entweantworten Daneben braucht es auch der mithilfe Gammalinolen-Säure für die Träeiner Netzhautnenflüssigkeit. Können Sie sich nicht Spiegelung, Schichtdurchgehend augenfreundlich eraufnahme, Farbstoff-Unternähren, machen spezielle Nahrungssuchung oder mit Elektro-Strömen. ergänzungsmittel Sinn (z. B. Doppelherz system Augen Plus/Apotheke). Gegen meine feuchte AMD erhalte ich dreimal Spritzen ins Auge. Welche Therapien gibt es derzeit Die nächste Kontrolle ist in drei gegen meine trockene Altersbis vier Monaten. Reicht dieser bedingte Makula-Degeneration? Zeitabstand wirklich aus? Eckard S., Achim Maritt H., Erfurt Dr. Hansmann: Eine Therapie, welDr. Hansmann: Nein, eine Kontrolle che auf die Ursache zielt, gibt es bisbzw. Behandlung wäre alle vier bis lang nicht. Wichtig ist, dass Sie sich sechs Wochen sinnvoll. Verschlechregelmäßig von Ihrem Augenarzt untert sich die Sehleistung, sollte man tersuchen lassen. Denn es besteht sogar noch früher zum Arzt. das Risiko, dass sich eine schwerere feuchte AMD entwickelt. Ist Ihre SehMein Augenarzt behandelt meine kraft bereits deutlich geschwächt, trockene AMD mit Akupunktur. sind vergrößernde Sehhilfen, wie LuWas halten Sie davon? pen, sowie Brillen mit KantenfilterInes T., Osterwieck Gläsern und Bildschirm-Lesegeräte Gast: Ich kann nur sagen: Es gibt sehr hilfreich. derzeit keine haltbaren wissen- Das kleine Implantat verschließt den Riss im Faserring (grau; dahinter in Gelb der Gallertkern) endlich geheilt Neue Stütze für Bandscheiben D er gallertartige Puffer zwischen zwei Wirbeln ist einem bis zu zehnfach stärkeren Druck ausgesetzt als ein üblicher Autoreifen: rund 23 atm. An Ort und Stelle gehalten wird er von einem engmaschigen Faserring. Reißt dieser ein, können Teile der Bandscheibe entweichen und auf die Nerven drücken. Leidensweg. Selten heilt die Läsion vollständig aus. Meistens kommt es immer wieder zu BandscheibenVorfällen, selbst wenn ein Teil davon entfernt wurde. Auch eine komplette Abtragung des Puffers bringt wenig Linderung. Denn der verschmälerte Gelenkspalt führt zu neuen, wenn auch anderen Beschwerden. Folge-Operationen lassen sich vermeiden Nun wird in einer internationalen Studie ein Verfahren getestet, das den Faserring abzudichten vermag: Barricaid (abgeleitet von Barrikade). Dabei wird der Riss durch ein kleines Implantat verschlossen. Erste Erfahrungen an der Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie und Neurochirurgie im Asklepios Westklinikum Hamburg sind positiv. Chefarzt Dr. Hans-Peter Köhler: „Wir vermeiden Folge-Operationen, daneben haben die Patienten weniger Schmerzen.“ n