Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie - MBSR

Kursangebot
Kursdaten
Acht-Wochen-Kurs:
Individuelles Vorgespräch
8 Abende zu je 2 Stunden
6.,20.,27.10.
3.,10.,17.,24.11., 1.12.
jeweils 18:30 - 20:30
Das tägliche Üben zu Hause (30
Minuten) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Kursort
8010 Graz
Freiheitsplatz 1
(Praxis Ars Sanae Vitae)
Kurskosten
Dr. Helmut Renger
Facharzt für Psychiatrie und
Psychotherapie, (Psychodrama,
DBT; ACT)
langjährige Meditationserfahrung
Lehrer für MBSR und MBCT
200.--, Ermäßigung nach Rücksprache
Der Preis umfasst 8 Abende, das
Vorgespräch sowie alle benötigten
Kursmaterialien wie Übungs-CDs
und schriftliche Unterlagen.
Die GKK erstattet bei Vorliegen einer ärztlichen Überweisung 56,--
MBCT
Achtsamkeitsbasierte
kognitive Therapie
Mindfulness-Based Cognitive
Therapy
MBCT ist eine Gruppentherapie,
die Achtsamkeitsübungen und
Elemente der kognitiven Therapie
(der bestuntersuchten Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen) verbindet.
Diese Methode wurde von Prof.
Williams, Segal und Teasedale
entwickelt. Sie erwies sich in vielen wissenschaftlichen Studien
als sehr wirksam zur Behandlung
und zur Prophylaxe von depressiven Zuständen.
Für wen ist MBSR geeignet?
Elemente der MBCT-Kurse
Was ist Achtsamkeit?
Diese Kurse können unabhängig
von Alter, Beruf, Bildung und
Weltanschauung besucht werden.
Sie eigenen sich für Menschen,
die:
- immer wieder Depressionen entwickeln
- deren Depressionen sich auch
mit medikamentöser Behandlung
nicht zufriedenstellend bessern
- die aktuell an Depressionen leiden,
dabei
aber
genug
Energie/gesunde Anteile haben,
um die Abende à 120 Minuten
durchzuhalten und daheim zu
üben
- im Rahmen eines Burnouts oder
von psychosomatischen Erkrankungen oder Ängsten depressive
Symptome entwickeln
- MBCT kann eine psychiatrische
Behandlung nicht ersetzen sondern nur ergänzen
Schulung der Achtsamkeit:
Achtsamkeit meint ein freundliches, möglichst nicht wertendes
Gewahrsein all dessen was im
Augenblick geschieht. Es wird
geübt, sich auf die Erfahrung des
Augenblicks einzulassen, sich
selbst und der Welt gegenüber
das Herz zu öffnen. Dadurch
kann die innere Freiheit wachsen
und es kann leichter werden mit
schwierigen inneren und äußeren Erlebnissen umzugehen.
- achtsame Körperwahrnehmung
(Body-Scan)
- achtsame Körperarbeit (YogaÜbungen)
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den
Alltag
- Themenschwerpunkte wie
Stress, schwierige Emotionen,
Umgang mit schwierigen Gedanken etc.
- regelmäßiges Üben zu Hause
Übungen aus der kognitiven Therapie zum Erkennen und zum besseren Umgang mit depressiven
Mustern, Gedanken und Symptomen
Anmeldung
Dr. Helmut Renger
Email: [email protected]
Tel: 0650 78 22 152