Frühling / Sommer 2016

Unsere Praxis
Hausärztliches Gesundheitsmagazin · Frühling / Sommer 2016
Inhalt
2 Neues vom Praxisteam
3 Edward Jenner
4 Kinderrätsel
5 Lorbeer
6 Ernährung für Sportler
7 Fußdruckmessung
8 Reisemedizin
8 Wir brauchen Hausärzte
9 Neue Auszubildende
9 Neue Homepage
10 Kraftaufbau mit Yoga
10 Yoga in der Bayernkaserne
11 Weihnachtsfeier, Praxisausflug in die Wildschönau
Liebe Patientinnen,
Liebe Patienten,
Immer mehr Probleme, die durch den demographischen Wandel entstehen, rücken in
den Fokus.
Wir Haus- und Familienärzte beschäftigen
uns immer stärker mit der Betreuung von
alten Menschen, die in ihren eigenen vier
Wänden bleiben und auch dort sterben
wollen. Daher haben unsere beiden Kolleginnen Dr. Margit Kollmer und Dr. Sabine
Weber eine spezielle Ausbildung im Bereich
Palliativmedizin gemacht, um Menschen in
ihren letzten Lebenswochen kompetent zu
behandeln und sie engmaschig zu begleiten.
Die Tätigkeit des Hausarztes ist sehr interessant und abwechslungsreich und wird, da
die Ganzheit des Menschen erfasst wird, oft
als die Königsdisziplin der Medizin bezeichnet.
Trotzdem fehlen in den letzten Jahren immer
mehr Hausärzte und die aufgrund der Altersstruktur freiwerdenden Praxen können nicht
mehr besetzt werden.
Daher hat die Bundesärztekammer die Möglichkeit geschaffen, auch als Quereinsteiger
aus einem anderen Fachgebiet auf die Allgemeinmedizin umzusteigen. In unserer Praxis
sind die beiden Chirurgen Andreas Seitz
und Uwe Will und die Anästhesistin Martina
Nadler froh, diesen Weg eingeschlagen zu
haben.
Fast ist es schon die Regel, unser Praxisteam hat sich wieder etwas verändert und
vergrößert. Die neuen Teammitglieder werden sich vorstellen.
Außerdem entwickeln wir zur Zeit eine neue
Homepage, um Sie noch besser informieren
zu können.
Wir alle hoffen auf einen schönen Frühling
und Sommer mit viel Sonne und Erlebnissen
und besonders auf eine gute Gesundheit.
Ihr Dr. Christoph Grassl und Kollegen
Neues vom Praxisteam
Liebe Patientinnen,
Liebe Patienten,
Dr. med. Anne-Sophie Geier ist seit Januar 2016 bei uns als
Fachärztin für Allgemeinmedizin angestellt.
Nach Abschluss ihrer klinischen Tätigkeit in der Inneren Medizin arbeitete sie bereits seit Dezember 2012 in der Praxis
Liebe Patientinnen, Liebe Patienten,
nach dem Medizinstudium an der LMU München begann ich meine Facharztausbildung
in der Anästhesiologie am Klinikum Großhadern.
Neben der Narkoseführung und der Intensivmedizin bekam ich dort die Möglichkeit, die
Zusatzbezeichnung spezielle Schmerztherapie zu erlangen.
Durch die intensive Betreuung von Schmerzpatienten habe
ich festgestellt, dass mir der ganzheitliche Umgang mit Patienten viel Spaß bereitet.
Liebe Patientinnen, Liebe Patienten,
Der Wunsch Mediziner zu werden festigte sich während
meiner Zeit als Zivildienstleistender auf einer Intensivstation
in meiner Heimatstadt Traunstein. Danach begann ich mein
Studium an der Medizinischen Hochschule Hannover, nach
dem ersten Staatsexamen wechselte ich an die TU Carl
Gustav Carus Dresden, wo ich mein Studium beendete.
Klinische Erfahrungen sammelte ich als Stationsarzt an
einem großen Krankenhaus in Dresden in der Inneren
Medizin. Danach arbeitete ich in einer Klinik in Hamburg in
Dr. Grassl als Assistenzärztin.
Ihr besonderes Interesse gilt der Inneren
Medizin und Geriatrie.
Ihre Fr. Anne-Sophie Geier
Um dies weiter auszubauen, entschloss ich mich, von der
Universitätsklinik in die ambulante Patientenbetreuung zu
wechseln und zusätzlich Fachärztin für Allgemeinmedizin zu
werden.
Begonnen habe ich diesen Weg als Assistenzärztin im Oktober 2015 in der Praxis Dr. Grassl. In meiner 7-monatigen
Tätigkeit in einem außerordentlich kollegialen und wertschätzenden Team habe ich neben hervorragenden fachlichen
Inhalten viel über die menschlichen Aspekte des Arztseins in
dieser Praxis lernen dürfen.
Dafür möchte ich mich herzlich bedanken.
Ihre Dr.med. Banafscheh Rachinger-Adam
der Notaufnahme und konnte mich in der
Notfallmedizin weiterbilden.
Das Ziel Allgemeinmediziner zu werden
stand schließlich fest.
Seit Oktober 2015 bin ich nun in der Praxis
Dr. Grassl tätig, und werde hier für die
nächsten zwei Jahre bis zum Facharzt mein
Bestes für unsere Patienten geben.
Auf Ihr Kommen freut sich
Herr Michael Schüller
Liebe Patientinnen, Liebe Patienten,
ich freue mich, seit Anfang des Jahres in Ihrer Hausarztpraxis für Sie als Assistenzärztin in Weiterbildung
zur Allgemeinmedizin arbeiten zu können.
Zuvor war ich 6 Jahre in der Inneren Medizin in den Kliniken Weilheim und Mühldorf am Inn angestellt.
Frau Gundula Orban
2
Liebe Patientinnen, liebe Patienten,
seit Mitte Januar 2016 bin ich als Assistenzärztin in Weiterbildung zur Allgemeinmedizinerin in der Praxis Dr. Grassl
tätig.
Nach meinem Studium an der Universität Heidelberg war
ich zunächst zwei Jahre in einer neurologischen Klinik in
Nordrhein-Westfalen tätig.
Im Anschluss wechselte ich an die Kreisklinik Roth in die
Abteilung Innere Medizin, wo ich 2,5 Jahre auf der allgemein-internistischen Station, der Geriatrie sowie der Intensivstation eingesetzt war.
Ebenso konnte ich auch erste Erfahrungen
in der Versorgung von Palliativpatienten
sammeln. Auch erwarb ich in dieser Zeit die
Zusatzbezeichnung Notfallmedizin.
Nach Ende meiner Elternzeit freue ich mich
nun und bin gespannt auf die Arbeit in der
hausärztlichen Praxis und auf die Zusammenarbeit mit Ihnen!
Dorothea Hermle-Hartmann
Frontbild rechts unten: © Adam Ward - Fotoliafotolia
Edward Jenner
Edward Jenner
Erfinder der Pockenimpfung
Im 18. Jahrhundert waren die Pocken , auch schwarze Blattern genannt, eine der größten Geißeln der Menschheit. In
nur zwei Jahren sind daran allein im Norden Deutschlands
200 000 Menschen gestorben.
So probierte er 1796 zum ersten mal an einem gesunden
achtjährigen Jungen seine neue Impfmethode aus.
Dem wohl sehr tapferen Jungen wurden zunächst die Kuhpocken übertragen. Nachdem er eine leichte Erkrankung
überwunden hatte, wurden ihm Erreger von einem an den
Menschenpocken Erkrankten übertragen, die aber keine
Pocken auslösen konnten.
Damit hatte er bewiesen, dass seine Impfung funktionierte.
Allerdings wurde seine Methode zunächst bekämpft und es
dauerte noch viele Jahre bis sie sich durchgesetzt hatte.
1823 starb er dann doch noch hochgeehrt.
© wikipedia
Schon vorher kannte man, seit dem 12. Jahrhundert eine
Art der Impfung, bei der man Eiter eines Erkrankten auf
Wunden eines Gesunden übertrug. Allerdings kamen dabei
nicht Wenige der Neuinfizierten um.
Oft aber gelang diese Methode auch, so lies bereits 1717
Lady Wortley Montague, Schriftstellerin und Frau des englischen Gesandten in der Türkei ihre Kinder auf diese Art infizieren, nachdem sie dort diese bereits altbekannte Methode
kennengelernt hatte. Auch am englischen Hof wandte man
die Infizierung mit menschlichen Pockenerregern an, so groß
war damals die Angst Opfer der Blattern zu werden.
Edward Jenner, ein 1749 in England geborener Landarzt
machte in seiner Umgebung die Entdeckung, dass Melkerinnen, die die leichtere Form der Kuhpocken durchgemacht
hatten, während einer späteren Epidemie der humanen
Pocken, gar nicht oder nur sehr schwach erkrankten.
Gedenktafel Edward Jenner, München
Durch die Weiterentwicklung und Verbreitung
der Impfung konnte die WHO 1979 erklären,
dass die Pocken weltweit so gut wie ausgerottet
seien und eine Impfung nicht mehr nötig sei.
Hoffen wir, dass es dabei bleibt und dank der
genialen Erfindung Edward Jenners diese Geißel
der Menschheit für immer besiegt worden ist.
FSME Impfung
Liebe Patientinnen,
Liebe Patienten,
aufgrund des milden Winters wird mit einer
Zunahme der Zecken gerechnet.
Wir empfehlen Ihnen: die FSME Impfung
Bei Fragen wenden Sie sich an das Praxisteam
Ihre Praxis Dr. Grassl
© Schlegelfot - Fotoliafotolia
3
Kinderrätsel
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Bild versteckt haben!
© Christine Schorling www.elfenschweinchen.de
Elfe Blümchen
Wenn Du
magst, kannst
Du das Bild
gerne ausmalen!
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Ernährung Lorbeer
von unserer Ernährungsberaterin Christine Grassl, Tel. 0170 89 12 641
Lorbeer
war der Feldherr mit Lorbeer bekränzt. Der Lorbeerkranz
steht bis heute sprichwörtlich für eine besondere Auszeichnung. Er gilt als Symbol des Ruhmes, Sieges und Friedens.
Die Römer verbrannten Lorbeerblätter mit Salbei , Thymian,
Verbene und Wachholder, um böse Geister zu vertreiben
© Angel Simon fotolia
Sein lateinischer Name ist Laurus nobilis, er ist ein immergrüner Strauch der die Höhe von 2 bis 6 Metern erreichen
kann. Er hat sich von Vorderasien über den Mittelmeerraum
verbreitet . Auch in raueren Gebieten übersteht er den Winter problemlos.
Verwendung:
Der echte Lorbeer wird als Gewürzpflanze verwendet. Die
aromatischen Blätter passen zu Suppen, Eintöpfen, Fleischgerichten und Fisch.
Verwendung in der Medizin
Husten und Erkältungen
Man tränkt ein Tuch mit Wasser, in dem Lorbeerblätter
gekocht wurden. Dieses auf den Körper aufgelegt kann Husten, Erkältungen, Bronchitis und Infektionen der Atemwege
lindern.
Schmerzen
Ätherisches Öl aus Lorbeerblättern wird auf verstauchte Bereiche einmassiert oder zur Linderung von Kopfschmerzen
aufgetragen. Das Öl befreit auch von Schwellungen und von
rheumatischen und arthritischen Schmerzen.
Fieber
Lorbeerblätter-Aufgüsse fördern das Schwitzen, senken
Fieber und lindern Symptome.
Verdauung
Lorbeerblätter werden zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt. Sie reduzieren Blähungen.
Geschichte des Lorbeers
Die altgriechische Sage erzählt, dass sich die Nymphe Daphne in einen Lorbeerstrauch verwandelte, um den Nachstellungen Apollos zu entgehen. Dieser trug als Zeichen seines
Kummers über die nicht erwiderte Liebe einen Lorbeerkranz.
Es wird behauptet, dass der Lorbeer, wenn er in größeren
Mengen genossen wird, zu Trancezuständen führt. So wird
vermutet, dass die Visionen der Priesterinnen des Orakel von
Delphi durch den Genuss von Lorbeer beeinflusst waren.
Beim Einzug als erfolgreicher Triumphator in die Stadt Rom
© v.poth fotolia
Historisch wurden nach militärischen Siegen Ehrenmale mit
dem figürlichen Motiv der Göttin Victoria (lat. Sieg) errichtet.
Im rechten erhobenen Arm trägt sie einen Lorbeerkranz, im
linken nach unten gerichteten Arm hält sie einen Palmzweig,
der – wie die Taube- symbolisch für den Frieden steht.
Auch in der Literatur wird der Lorbeerkranz thematisch
aufgegriffen:
So lern auch diese Zweige (Lorbeer) tragen, die das
Schönste sind, was wir dir geben können,
Wenn einmal würdig sie das Haupt berührt dem
schweben sie ewig um die Stirn.
Johann Wolfgang von Goethe (1749 -1832)
Lorbeerbrot
10 500 g
1 P
50 g
50 g
350 ml 150 g
1 EL
1,5 TL Lorbeerblätter
Dinkelmehl
Weinsteinbackpulver
Sesam
Butter
Milch
Saure Sahne
Ahornsirup
Meersalz
Lorbeerblätter im Mörser zerreiben.
Sesam, Weinsteinpulver und Mehl in einer
Schüssel mischen.
Butter schmelzen, zusammen mit der
Milch und saurer Sahne zu der Mehlmischung geben und gründlich vermengen.
Zerriebene Lorbeerblätter, Ahornsirup und
Meersalz dazugeben.
In einer Kastenform ca. 25 Minuten bei
180 Grad backen.
Zur Deko oben Lorbeerblätter drauflegen.
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Ernährung für Freizeitsportler
Ideale Ernährung für Freizeitsportler
Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine
und Mineralien sind wichtig für Sportler.
Aber wie viel wovon essen?
Und was am besten vor dem Sport zu sich
nehmen und was danach?
Achtung: Untrainierte Menschen verlieren über
den Schweiß meist mehr Elektrolyte als trainierte.
Wer Sport macht, will sich fit halten, seine Leistungsfähigkeit steigern – und manchmal auch sein Gewicht unter
Kontrolle halten.
Selbst wenn es bei Hobbysportlern nicht um neue Weltrekorde geht, sollten sie Wert auf die richtige Ernährung
legen. Schließlich leistet ihr Körper mehr, wenn er optimal
mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt ist.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt
für Freizeitsportler eine kohlenhydratbetonte Ernährung
mit einer hohen Nährstoffzufuhr aus Obst und Gemüse.
Fette sollten bei maximal 30 Prozent der Gesamtenergieaufnahme liegen.
Vitamine und Mineralien
Um die volle Leistungsfähigkeit zu erhalten, muss dieser
erhöhte Bedarf gedeckt werden.
Durch das Befolgen der Regel „Fünf am Tag“ (3 Portionen
Gemüse – 2 Portionen Obst) ist sichergestellt, dass dem
Sportler ausreichend Vitamine und Mineralien zugeführt
werden.
Allgemeine Richtlinien:
•
•
Bunte, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung
Bei regelmäßiger körperlicher Belastung braucht der Körper
mehr Vitamine und Mineralstoffe (Kalium, Magnesium,
Kalzium, Jodid und Eisen), da sie über den Schweiß verloren
gehen.
Mit Vitaminen versorgen sich Sportler am besten über tägliche Portionen aus frischem Obst und Gemüse.
•
•
•
•
Kohlenhydratbetont (Lebensmittel wie Vollkornprodukte
und Kartoffeln bevorzugen)
Kontrollierte Fettzufuhr (Max. 30% der Gesamtenergieaufnahme)
Ausgewogenes Eiweißangebot (Fettarmes Fleisch und
Fisch sowie Milchprodukte)
Hohe Nährstoffdichte (Obst und Gemüse)
Gesunde Zwischenmahlzeiten
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (natriumreiche Mineralwasser, oder elekrolyt-reiche Apfel- oder Johannisbeerschorle)
Beispieltag für „Fünf Portionen
Obst und Gemüse“:
Frühstück: 1 geriebener Apfel im Müsli
Vormittag: 1 Glas Gemüsesaft
Mittagessen: 1 Portion Gemüse
vor dem Sport: 1 Banane
Tomaten mit Mozzarella
Abendessen:
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Wertvolle Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle für alle
körperlichen und geistigen Leistungen.
Ernährung für Sportler
Werden nicht genug Kohlenhydrate zugeführt, leidet unsere
Konzentration und Koordination darunter.
Über 50 Prozent der täglichen Energiezufuhr sollte durch
Kohlenhydrate erfolgen.
Die Energie, die der Körper aus Kohlenhydraten gewinnt, ist
schneller verfügbar und erlaubt eine höhere Belastungsintensität als die der Fette.
Energieriegel versus Banane
Sinnvolle Getränke
Essen nach dem Training
Bereits ohne körperliche Betätigung, sollte ein gesunder
erwachsener Mensch mindestens 1,5 bis zwei Liter täglich
trinken. Das reicht jedoch nicht, wenn man beim Sport ins
Schwitzen kommt.
Ein 70 Kilo schwerer Läufer verliert etwa 1,4 Liter in einer
Stunde.
Füllen Sie daher schon vor dem Sport Ihre Flüssigkeitsspeicher auf.
Essen vor dem Sport
Eine Banane ist dem Energieriegel in Energie- und Nährstoffbilanz deutlich überlegen!
Sollte es nicht anders gehen, achten Sie darauf, dass der
Fettgehalt nicht mehr als fünf Prozent der Kalorien und der
Anteil an Zucker nicht mehr als 50 Prozent der Kohlenhydrate ausmachen.
Nach einer Stunde Sport sind die Glykogenspeicher zu zwei
Dritteln erschöpft und sollten wieder aufgefüllt werden. Studien haben gezeigt, dass in den ersten ein bis zwei Stunden
nach der Belastung besonders viel und gut Glykogen in die
Muskulatur eingebaut wird.
Eine Mahlzeit aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten (helles
Brot, Reis, Nudeln), etwas Eiweiß und wenig Fett ist das
Beste. Ideale Gerichte sind beispielsweise Ofenkartoffeln mit
Quark, Gemüsegratins oder auch süße Mehlspeisen.
Empfehlung:
Essen Sie etwa 2-3 Stunden vor dem Sport die letzte kohlenhydrathaltige und fettarme Mahlzeit. Der Körper braucht
nach dem Essen für zwei Stunden mehr Blut für die Verdauung. Dieses Blut fehlt für die Versorgung der Muskulatur.
Dauert das Training länger als 90 Minuten, sollten Sie ihren
Körper zwischendurch mit schnell verfügbarer Energie z.B.
durch Getränke, wie dünne Saftschorlen, versorgen.
verwendete Photos: fotolia.com
© Kalim, shahrohani, aletia 2011,
DaxiaoProduction, Kurhan
Fußdruckmessung
Gesund zu Fußdigitale Fußdruckmessung
Umfang
Ab sofort bieten wir Ihnen eine kostenlose digitale Fußdruckmessung an!
Bei der digitalen Fussdruckmessung handelt es sich um
ein technisches Messverfahren zur Untersuchung von
Beschwerden in Fuß, Ferse und Knie. Damit können Bewegungsabläufe analysiert werden, wie sie auch im Alltag
auftreten.
Eingangsberatung, digitale Fussdruckmessung und Therapiegespräch
Dauer: ca. 15 Minuten
Die Fußdruckmessung wird in unserer Praxis für unsere
Patienten kostenlos angeboten
Indikationen
Beschwerden
• Diabetes
• Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß, Plattfuß, Sichelfuß, Klumpfuß, Hohlfuß
• Bänderschwäche
Sport
• Diagnostikverfahren für sportartspezifische CAD-Einlagen (z.B. Golfen, Laufen, Wandern, Alpin Ski)
Prävention
• Frühzeitige Erkennung von Fußbeschwerden
Aktuelle Termine können Sie den Aushängen entnehmen !
Bei Interesse melden Sie sich an der Anmeldung
Das Messergebnis der digitalen Fussdruckmessung: als 2D-Isobarengrafik
Photos © samberger
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Reiseapotheke
Das gehört in die Reiseapotheke
Rüsten Sie sich gegen die wichtigsten Beschwerden, damit Sie die schönsten Wochen des Jahres unbeschwert genießen können.
Bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke können Sie sich in der
Apotheke beraten lassen.
Was am häufigsten Probleme macht und was dagegen hilft:
Reiseapotheke
• Augenreizungen: Augentropfen, portionsweise abgepackt, z.B. Bepanthen Augentropfen
• Durchfall: Vaprino, Elotrans, ggf. Imodium
• Erkältungskrankheiten: Mittel gegen Husten,
Schnupfen, Halsschmerzen; evtl. abschwellende Nasentropfen zum Druckausgleich im
Flugzeug z.B. ACC, Nasic, Dorithricin
• Fieber und Schmerzen: Paracetamol, ASS
(Aspirin) oder Ibuprofen (Gegenanzeigen
beachten!)
• Reisekrankheit: Superpep Kaugummi
• Übelkeit und Erbrechen: Iberogast, MCP
• Verletzungen: Desinfektionsmittel, Schere, Pinzette, Pflasterstrips, Blasenpflaster,
sterile Kompressen, Mullbinde, Heftpflaster,
elastische Binde, Brand- und Wundgel
• Verstopfung: Abführmittel z.B. Laxoberal,
Dulcolax
• Eventuell: Spritzenset für den Notfall, Antibiotikum, Schlafmittel, starkes Schmerzmittel, Wasserentkeimungstabletten, Kondome
• Insektenstiche: Insektenschutz z.B. Autan;
juckreizstillende und entzündungshemmende
Cremes z.B. Fenistil
© Sandor Kacso, © snyggg fotolia, © racamani Fotolia.com
Wir brauchen Hausärzte
90% der Bevölkerung haben einen Hausarzt und ein
Großteil der Bürger suchen bei Beschwerden zuerst ihren
Hausarzt auf.
Aber der Nachwuchs an Allgemeinmedizinern bleibt aus.
Statt 40% der Absolventen des Medizinstudiums, die notwendig wären, um den Bedarf an Hausärzten zu decken,
entscheiden sich nur 10% für diese Fachrichtung.
Dafür gibt es mehrere Gründe:
Für den Erhalt eines Studienplatzes in Medizin entscheidet
hauptsächlich die Abiturnote und nicht die Veranlagung,
Empathie und Freude am sozialen Engagement.
Weiterhin ist die Allgemeinmedizin an den bayerischen Universitäten unterrepräsentiert. Es gibt nur in Erlangen und an
der TU-München Lehrstühle.
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Dies aber ist eine wichtige Möglichkeit um Studierende frühzeitig mit der Allgemeinmedizin in Kontakt zu bringen und
für diesen schönen Beruf zu gewinnen.
Auch Froschungsprojekte zeigen dabei deutlich auf, welch
wertvolle Arbeit und welche unverzichtbare Rolle die Hausärzte in unserer Gesellschaft haben.
Neuigkeiten
Frau Merve Zeybek
Nachdem Frau Zeybek bei uns erfolgreich ihre Ausbildung
zur Medizinischen Fachangestellten Ende Dezember 2015
abgeschlossen hat, wurde Sie von uns direkt übernommen.
Für uns ist es natürlich ein Vorteil, wenn wir kompetente
Auszubildende übernehmen können, da sie bereits bestens
eingearbeitet und mit allen Praxisabläufen vertraut sind.
Frau Zeybek fühlt sich in unserem Team sehr gut aufgehoben.
Sie arbeitet als Vertretung auch in unserer Filiale in der
Baierbrunner Straße, wo sie bereits während ihrer Lehre für
ein Jahr tätig war.
Ein Bereich, der ihr besonders Spaß macht ist das Labor, in
dem sie auch regelmäßig arbeitet.
Wir freuen uns, dass sie weiter unser Team bereichert.
Frau Vaisanja Srighalingam
Auch Frau Srighalingam hat erfolgreich ihre Ausbildung zur Medizinischen Fachangestellten abgeschlossen.
Wir hätten sie natürlich auch gerne voll übernommen, aber Sie hat sich entschieden, mit der Schule weiter
zu machen.
Sie geht auf die Berufsoberschule für Sozialwesen und Gesundheitsberufe, um ihr Abitur nachzuholen. Es
macht ihr viel Spaß nach drei Jahren Ausbildung wieder zur Schule gehen zu können. Die 11. Klasse macht
sie innerhalb eines halben Jahres, was natürlich Stress bedeutet und gleichzeitig fühlt sie sich angespornt
durch diese Herausforderung.
Um sich etwas dazu zu verdienen, arbeitet Sie nebenher einen Tag bei uns der Praxis.
Wir wünschen ihr weiterhin viel Erfolg.
Frau Susanne Feldvoß
Unsere Frau Feldvoß ist inzwischen 16 Jahre in unserer Praxis.
Ursprünglich arbeitete Sie als Altenpflegerin im Altenheim Residenzia, wo Sie auch
Dr. Grassl kennen und schätzen lernte.
Aus gesundheitlichen Gründen konnte Sie den Beruf nicht mehr ausüben und machte
eine Umschulung zur Medizinischen Fachangestellten. Das war natürlich ein Glück für
uns, da wir Sie gleich nach dem 1 jährigen Praktikum übernehmen konnten.
Wir freuen auf viele weitere gemeinsame Jahre.
Unsere neue Homepage
geht ab Mai 2016 online !!!
Unsere Homepage wurde komplett überarbeitet.
Sie wurde den modernen Standards für Computer und
Mobilgeräte angepasst. Außerdem haben wir für mehr
Übersichtlichkeit gesorgt.
Wir hoffen Sie gefällt Ihnen
Viel Spaß beim Erkunden
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Yoga zum Kraftaufbau
von unserer Yogalehrerin Maria Oldendorf-Wallner
Hier finden Sie einen intensiven Atemkreis zum Kraftaufbau.
e = einatmen
a = ausatmen
a

e
1.
e


einatmen Rückbeuge Arme nach hinten oben dehnen
ausatmen Vorbeuge aus den Hüften nach unten Hände
Kopf sinken lassen
einatmen Held re Fuß weit nach hinten, Knie Fußrücken
zum Boden, Arme Oberkörper aufrichten
a

e

ausatmen Hund hinab Hände Schulterbreit, Füße neben einander, Gesäß zur
Decke, hinabschauender Hund
einatmen Hund hinauf Kopf Oberkörper nach vorne schieben, nach vorne schauender Hund
ausatmen gestreckte Bauchlage Arme nach vorne, Stirn am Boden
einatmen schräge Ebene Hände unter den Schultern aufsetzen
ausatmen Hund hinab Gesäß zur Decke, hinab schauender Hund
einatmen Held re Fuß nach vorne, li Knie Fußrücken am Boden, Arme Oberkörper
aufrichten
ausatmen Vorbeuge li Fuß neben den re, Hände am Boden, Kopf Richtung Knie
einatmen Rückbeuge aus den Hüften aufrichten, nach hinten oben dehnen
ausatmen Standhaltung Arme sinken lassen
Solange der Atem ruhig und gleichmäßig fließt, können Sie den Atemkreis wiederholen !
a

e

a
2.
a


a
e


Ausgleichsübung für den Rücken
e
ausatmen Knie zur Brust
einatmen Knie wieder weg
10x
e


a

Yoga in der Bayernkaserne
Nachdem ich gerne etwas für Flüchtlinge tun wollte, stieß ich im Januar auf die Initiative Atempause.org, die in Zusammenarbeit mit der Inneren Mission Yoga in der Bayernkaserne anbietet.
Es steht uns dort ein Schulungsraum zur Verfügung, den wir zunächst mit Matten herrichten und
dann die Frauen und Kinder zum Yoga einladen. Eine wunderbare Hilfe war beim letzten Mal Solen
Edo eine unserer Auszubildenden, sie konnte mich mit arabischer und kurdischer Sprache unterstützen.
Es ist für mich eine bereichernde und zugleich zutiefst berührende Erfahrung.
Die Frauen und Kinder sind sehr dankbar für ein bißchen Abwechslung im Alltag.
10
Die Initiative sucht neben Yogalehrern auch Organisationstalente,
falls Sie Interesse haben: [email protected]
Yoga Gruppen- und Einzelunterricht
Yogapraxis München
Lindwurm Str. 173 ,80337 München
Tel. 089 41 90 29 42
0172 96 400 13
www.yogapraxis-muenchen.de
Yoga in der Bayernkaserne:
[email protected]
Weihnachtsfeier
Praxisausflug Wildschönau
Weihnachtsfeier in gewohnt großer Runde !
Mit einer tollen Show-Einlage
„Ärztebesprechung“ unserer Damen
Spiel, Sport und Spaß auf unserm
Praxisausflug in die Wildschönau
11
365 Tage hausärztliche Versorgung von 8.00 – 20.00 Uhr
Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren
Sportmedizin, Allergologie, Reisemedizin
Betriebsmedizin, Verkehrsmedizin
Akademische Lehrbeauftragte der
Ludwig-Maximilian-Universität München
www.praxis-grassl.de
Praxis Dr.Grassl
Boschetsrieder Str. 72, 81379 München
Tel. 089 74 88 940
Fax. 089 74 88 94 22
Filiale Praxis Dr.Grassl
Baierbrunner Str. 87, 81379 München
Tel. 089 520 386 30
Fax. 089 520 386 322
Mo-Fr: 8-20 Uhr
[email protected]
U3 Aidenbach Straße
Bus 136/53 Hofmann Straße
Mo-Fr: 8-12 Uhr, Mo Di Mi 15-18 Uhr, Do 15-21 Uhr
[email protected]
U3 Obersendling, S7 Siemenswerke
Bus 136 Baierbrunner Straße, Bus 53 Gmunder Straße
Bereitschaftspraxis München Süd
Boschetsrieder Str. 72, 81379 München, Tel. 089 748 799 99
Sa, So und Feiertage 9–20 Uhr, Mi u. Fr 18-20 Uhr
www.bereitschaftspraxis-muenchen.de
U3 Aidenbach Straße, Bus 136/53 Hofmann Straße
Patientenschulungen bei:
Arbeitsmedizin
Betriebliche Prävention
Hausärztliche Betreuung
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Ambulante Geriatrie
Allergologie
DMP (Management chron. Erkrankungen)
Hausbesuche
Heimbetreuung
Impfungen
Jugendarbeitsschutz
Kleine Chirurgie
Krebsvorsorge
Laboruntersuchungen
Operationsvorbereitung
Physikalische Therapie
Psychotherapie
Psychosomatik
Technische Untersuchungen
Vorsorgeuntersuchungen
Wundmanagement
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Hypertonie
Diabetes mellitus, Typ II
Asthma
Chronischer Bronchitis, COPD
Koronarer Herzkrankheit
„Manager“-Gesundheits-Check
in nur 4 Stunden komplette Diagnostik,
Analyse und individuelle Beratung
Fachärztliche Sprechstunden:
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Wirbelsäule Dr.Kestlmeier, Dr.Schröder
Gynäkologie Dr.Hesse
Chirurgie Dr.Ablassmaier
Medizin plus
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Anti-Aging-Medizin
Biologische Immuntherapie
Ernährungsberatung
Großer Gesundheits-Check
Homöopathie
Kosmetische Behandlungen
Neuraltherapie
Ohrakupunktur
Reisemedizin, Reiseimpfungen
Segel- u. Sportbootschein
Sporttauglichkeit
Tauchärztliche Untersuchung
Tropentauglichkeit
Verkehrsmedizin
Vitalisierungskuren
Yoga Kurse
Individuelle Yoga Einzelstunde
Die Patientenzeitung ist nur für die Patienten der Praxis Dr. Grassl und Kollegen bestimmt, sie wird kostenlos in der Praxis verteilt.
Verantwortlich für den Inhalt: Praxis Dr.Grassl und Kollegen, Layout Maria Oldendorf-Wallner, verwendete Photos aus Praxisarchiv und www.fotolia.com