Dao Yin Yang Shen Gong der Niere

Dao Yin Yang Shen Gong der Niere
1.ÜBUNG:
Den weissen Rock heben um ihn zu zeigen
Wu Ji Position: der Körper ist entspannt, die Arme lang neben den Beinen und die
Atmung tief im Bauch. Die Arme schulterbreit nach vorne öffnen und nach links
drehen. Die Knie sinken und die Armen bleiben in der gleichen Breite wie am Anfang.
Die Arme kommen wieder nach vorne und drehen dann nach rechts. 3-4x pro Seite.
Die Erde gut spüren und die Bewegung entsteht bei den Füssen. Die Atmung ist
harmonisch mit den Bewegungen.
Konzentration Dan Tien
Wirkung: 3 Yin Meridiane der Beinen werden aktiviert.
2.ÜBUNG:
Der goldige Löwe wartet in der Ferne
Einatmen: kleine Öffnung nach links und die Arme heben sich (Daume und
Zeigefinger). Drehen nach rechts.
Ausatmen: die Arme kommen neben den Oberschenkeln. Hände Richtung Erde
öffnen und der Blick geht in die Weite.
Einatmen: der Körper dreht sich wieder nach vorne und die Arme kommen vor der
Brust.
Ausatmen: linker Fuss wieder in Startposition zurück
2x pro Seite. Konzentration Ming Men
Wirkung: stimuliert die Nieren, aktiviert Leber- und Gallenblasemeridian, reinigt den
Organismus
3.ÜBUNG:
Sich beugen um die Nieren zu schlagen
Einatmen: kleine Öffnung der Füsse. Hände und Arme heben sich über den Kopf
(öffnen des Konzeptionsgefäss).
Ausatmen: der Körper beugt sich nach vorne und die Hände (in Fäuste geba1lt)
schlagen auf Ming Men
Einatmen: die Hände öffnen sich und gleiten hintenan den Beine bis zu Ni3.
Ausatmen: Ni3 mit den Daumen massieren und die Hände massieren 3 Yin
Meridiane beim Hochkommen.4x
Wirkung: stärkt das Nierenyin, aktiviert das Nieren Qi allg.
4.ÜBUNG:
Buddha's Fuss nehmen
Einatmen: Arme öffnen sich bis Schulterhöhe
Ausatmen: linker Fuss 45° öffnen. Das rechte Bein trägt das Körpergewicht. Die
Arme gleiten bis Kniehöhe, Hände zur Erde gerichtet.
Einatmen: bis zum Horizont hoch und wieder ausatmen bjs.zu den Füssen.
Einatmen: wieder hochkommen und bis zu Nil ausatmen. Mit Mittelfinger Nil
massieren und einen Moment lang Blasemeridian dehnen.
Ausatmen: zurück in Startposition und der Blick geht nach rechts. Arme wieder den
Beinen nehmen.
3x komplett pro Seite. Konzentration LaoGong
Wirkung: stellt das Gleichgewicht Yin/Yang wieder her, aktiviert das Blut, stärkt die
Nieren und die
Lumbalregion. Aktiviert alle 12 Meridiane.
5.ÜBUNG:
Die wilde Gans fliegt über die Wüste
Einatmen: der Kopf dreht sich nach rechts und das die Arme heben sich.
Ausatmen: linkes Bein hinter dem rechten und sinken
Einatmen: wieder hoch. Spannung in den Händen (Kante spüren).
Ausatmen: wieder sinken. 3x pro Seite und die ganze Abfolge 1x.
Konzentration Lao Gong
Wirkung: stärkt die Herzenergie, Arbeit auf Herz und Niere (Feuer und Wasser).
6.ÜBUNG:
Der Wind bläst die Wolken weg
Einatmen: Fuss nach links und nach hinten drehen. (wie Gallenblasemeridian). Der
rechte Arm geht hoch und der linke ist tiefer.
Ausatmen: hoch geht tief und tief geht hoch (wie Yin/Yang Symbol.
Einatmen: die linke Hand geht tief zum Boden und die rechte zum Gesicht hoch. Die
Füsse drehen sich. Die Hände kreuzen sich vor der Brust.
Ausatmen in Startposition zurück. 3x pro Seite
Konzentration Lao Gong
Wirkung: aktiviert stark das Nieren Qi. Herz und Lunge sind auch aktiviert.
7.ÜBUNG:
Der Löwe hebt den Ball
Einatmen: nach links drehen. Die linke Hand bei der Hüfte und die rechte oben.
Hände drehen.
Ausatmen: nach rechts drehen und in die Knien sinken lassen.
Einatmen: Hände drehen
Ausatmen: nach links drehen
3x pro Seite. Konzentration Lao Gong.
Wirkung: nährt das Gehirn} Dehnung WS} stärkt Nieren Qi} Arbeit auf Dai Mai} bei
Impotenz oder Sterilität gut.
8.ÜBUNG:
Die Energie geht ins Dan Tien zurück
Einatmen: die Arme gehen nach rechts und das Gewicht geht auf das rechte Bein
Ausatmen: nach links gehen und die rechte Hand kommt auf das Dan Tien. Linke
Hand geht in die Taille und der Kopf dreht nach links.
Einatmen: Dan Tien drücken
Ausatmen: loslassen
3x pro Seite. Konzentration Dan Tien
Wirkung: wirkt bei gynäkologischen Problemen, stärkt die Mitte.
Viel Spass bei der Praxis!
Catherine