Der Gesunde Herz IQ

Überprüfen Sie Ihren „Gesundes Herz I.Q.“
Antworten Sie „Richtig“ oder „Falsch“ auf die folgenden Fragen um Ihr Wissen über
Herzkrankheiten und deren Risikofaktoren zu testen. Überprüfen Sie hierauf die Antworten
und Erklärungen weiter unten um zu sehen, wie gut Sie abgeschnitten haben.
Die Risikofaktoren für Herzkrankheit, gegen die Sie etwas unternehmen
1.
können sind: hoher Blutdruck, hohes Cholesterin, Rauchen, Übergewicht,
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wenig Bewegung
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Ein Schlaganfall ist oft das erste Zeichen von hohem Blutdruck und ein
Herzinfarkt ist oft das erste Zeichen von hohem Cholesterin
Ein Blutdruck von größer gleich 140/90 mm Hg wird üblicherweise als hoch
betrachtet
Hoher Blutdruck betrifft schwarzhäutige und weißhäutige Menschen
gleichermaßen
Die besten Wege hohen Blutdruck zu behandeln oder zu kontrollieren sind:
5.
Gewichtskontrolle, Sport, weniger Salz essen, weniger Alkohol trinken,
regelmäßig die Blutdruck-Medikamente einnehmen.
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Ein Blut-Cholesterin-Wert von 240 mg/dL ist anstrebenswert
Die effektivste Diät um den hohen Blutcholesterin-Spiegel zu senken ist der
Verzehr von cholesterinarmem Essen
Das Senken von Blutcholesterin-Werten kann Menschen, die bereits einen
Herzinfarkt hatten, helfen
Nur Kinder aus Familien, die ein hohes Risiko für Herzkrankheiten haben,
sollten regelmäßig den Cholesterinwert überprüfen lassen
Rauchen ist ein Haupt-Risikofaktor für vier der Haupt-Todesursachen wie:
10. Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und Lungenerkrankungen wie Emphysem und
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Bronchitis
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Wenn man bereits einen Herzinfarkt erlitten hat, kann das Aufhören von
Rauchen das Risiko eines weiteren Herzinfarktes verringern
Jemand, der bereits 30 bis 40 Jahre geraucht hat, wird wahrscheinlich nicht
mit dem Rauchen aufhören können.
Der beste Weg um Gewicht zu verlieren ist ein Erhöhen der körperlichen
Aktivität und weniger Kalorien zu essen
Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer Eins in der westlichen Welt,
also auch bei uns
„Der Gesunde Herz I.Q.“
Hoher Blutdruck, Rauchen und hohes Cholesterin sind die drei
bedeutendsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Im Durchschnitt
verdoppelt jeder von ihnen Ihre Chance, eine Herzkrankheit zu
entwickeln. Ein Mensch, der alle drei Faktoren hat, hat ein acht Mal
höheres Risiko als jemand der keinen Risikofaktor hat. Übergewicht
1.
RICHTIG
erhöht die Wahrscheinlichkeit, einen hohen Blutdruck und zu hohes
Cholesterin zu entwickeln, was wiederum das Risiko einer
Herzkrankheit erhöht. Körperlicher Untätigkeit erhöht das Risiko eines
Herzinfarkts. Regelmäßige sportliche Tätigkeit und gute Ernährung
sind essentiell bei der Reduktion von hohem Blutdruck, hohem
Cholesterin und Übergewicht. Menschen, die Sport betreiben können
auch leichter das Rauchen reduzieren oder aufgeben.
Ein Mensch mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterin kann sich
großartig fühlen und gut ausschauen. Oft gibt es keine Zeichen, daß
2.
RICHTIG irgendetwas nicht stimmt bis plötzlich ein Herzinfarkt passiert. Um
herauszufinden, ob Bluthochdruck besteht oder ob Sie zu hohes
Cholesterin haben, sind Untersuchungen beim Arzt notwendig.
Ein Blutdruck von 140/90 mm Hg oder mehr ist üblicherweise als
hoher Blutdruck klassifiziert. Trotzdem kann es ein Problem geben,
wenn bei manchen Patienten der Blutdruck unter diese Werte fällt.
Wenn der diastolische Blutdruck oder der zweite und niedrigere Wert
3.
RICHTIG
zwischen 85-89 liegt, hat die betreffende Person ein erhöhtes Risiko
für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall und sollte den Blutdruck
regelmäßig aber zumindest einmal im Jahr überprüfen lassen. Je höher
der Blutdruck, desto höher ist das Risiko für einen Herzinfarkt oder
Schlaganfall. Eine korrekte Einstellung des Blutdrucks reduziert dieses
Risiko.
Hoher Blutdruck ist häufiger bei Schwarzen als bei Weißen und ist
offensichtlich genetisch determiniert. Hoher Blutdruck betrifft 29%
4.
FALSCH
Schwarze und 26% Weiße. Mit zunehmendem Alter kann der Blutdruck
bei Schwarzen sogar noch schwerer ausgeprägt sein, und daher auch
mehr Herzinfarkte, Schlaganfälle und Nierenversagen verursachen.
Neue Studien haben gezeigt, daß Änderungen des Lifestyle =
Lebensstils, helfen können, sogar im fortgeschrittenen Alter im
normalen Bereich zu halten und damit wichtig sind in der Behandlung
5.
RICHTIG
von Bluthochdruck. Die Einnahme von Nahrung mit einem hohen
Salzanteil sollte stark eingeschränkt werden: viele Snacks( Chips,
Bretzel,...), Fertignahrung, Zusatznahrung wie Ketchup und Saucen.
Weiters ist es extrem wichtig, die vorgeschriebenen Medikamente
einzunehmen.
6.
FALSCH
Ein Gesamt-Cholesterin von unter 200 mg/dL ist wünschenswert und
bringt Sie üblicherweise in eine niedrigere Risikogruppe für die
Herzkrankheit. Ein Gesamt-Cholesterin von 240 mg/dL oder mehr ist
hoch und erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt. Wenn Ihr
Cholesterin-Wert hoch ist, wird Ihr Arzt das LDL-Cholesterin
("schlechtes" Cholesterin) und das HDL- Cholesterin ("gutes"
Cholesterin) überprüfen. Ein hoher Wert von LDL- Cholesterin erhöht
das Risiko für eine Herzkrankheit genauso wie ein niedriger Wert des
HDL- Cholesterin. Ein Cholesterin- Wert von 200-239 mg/dL wird als
grenzwertig betrachtet und erhöht auch das Risiko für eine
Herzkrankheit. Wenn der Wert grenzwertig ist, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen und erfahren, ob noch zusätzliche Laboruntersuchungen
notwendig sind. Alle Erwachsenen sollten Ihr Cholesterin zumindest
alle fünf Jahre überprüfen lassen.
Das Verringern des Anteils von Cholesterin in der Nahrung ist wichtig.
Nichtsdestotrotz ist der Verzehr von Nahrung mit einem niedrigen
Anteil an gesättigten Fettsäuren der effektivste Weg, den
Cholesterinwert zu senken, gemeinsam mit der Reduktion des
Gesamtfettanteils der Nahrung und des Nahrungscholesterins. Wählen
Sie niedrig-gesättigte Nahrungsmittel aus wie Körner, Früchte,
7.
FALSCH
Gemüse, Magermilch und Niedrigfett-Milch, mageres Fleisch, Fisch und
Huhn. Entfernen Sie sichtbares Fett vor dem Kochen. Grillen oder
Kochen Sie das Fleisch eher als daß Sie es braten. Verwenden Sie
weniger Fett und Öl. Entfernen Sie die Haut von Huhn oder Truthahn.
Die Reduktion des Übergewichts erniedrigt auch den Gehalt an LDLCholesterin („böses“) und erhöht den Gehalt an HDL- Cholesterin
(„gutes“).
Menschen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten hatten, haben ein viel
höheres Risiko für einen Infarkt. Das Senken der Cholesterin-Werte
8.
RICHTIG kann entscheidend helfen, den Aufbau von Gefäßverengungen zu
verlangsamen und in einigen Fällen sogar zu stoppen und somit das
Risiko eines weiteren Infarkts zu verkleinern.
9.
RICHTIG Kinder aus Hochrisiko-Familien, in denen ein Elternteil hohe
Cholesterin-Werte hat (240 mg/dL oder höher) oder in der ein
Elternteil oder Großeltern eine Herzkrankheit in jungem Alter hatten
(mit 55 Jahren oder), sollten die Cholesterin-Werte überprüft werden.
Wenn diese Werte bei einem Kind hoch sind, sollten diese unter
ärztlicher Aufsicht gesenkt werden, zunächst mit Diät, um das Risiko
für eine Herzkrankheit zu senken. Für die meisten Kinder, die nicht aus
Hochrisiko-Familien kommen, ist die beste Art, das Risiko einer
Herzkrankheit im Erwachsenen alter zu reduzieren, das Befolgen einer
Nahrungsaufnahme mit niedrigem Cholesteringehalt und niedrigem
Gehalt an gesättigten Fetten. Alle Kinder über 2 Jahre und alle
Erwachsenen sollten eine gesunde Essensweise sich angewöhnen, um
ihr Risiko zu verringern
Starke Raucher haben ein 2 bis 4 mal höheres Risiko eines
Herzinfarktes als Nicht-Raucher. Die Herzinfarktrate unter allen
Rauchern ist 70% höher als die der Nicht-Raucher. Ältere, männliche
Raucher sterben auch doppelt so häufig an einem Schlaganfall als
10. RICHTIG Nicht-Raucher, was beinahe genauso bei weiblichen Rauchern ist. Das
Risiko an Lungenkrebs zu sterben ist 22 mal so hoch für männliche
und 12 mal so hoch für weibliche Raucher verglichen zu NichtRauchern. Schließlich sind 80 % aller Todesfälle bei Emphysem und
Bronchitis direkt zurückzuführen auf Rauchen.
Ein Jahr nach dem Aufhören halbieren Ex-Raucher ihr Risiko für einen
Herzinfarkt. Nach und nach kehrt das Risiko wieder in den Bereich für
Nicht-Raucher zurück. Sogar wenn Sie bereits einen Herzinfarkt
11. RICHTIG
hatten, können Sie die Chance für einen zweiten Infarkt durch
Aufhören reduzieren. Ex-Raucher können weiters ihr Risiko für
Schlaganfall oder Krebs reduzieren, Blutfluß und Lungenfunktion
verbessern und beitragen, Krankheiten wie Emphysem und Bronchitis
nicht zu verschlechtern.
Ältere Raucher sind häufiger erfolgreich bei Aufhören als jüngere
Raucher. Das Aufhören erleichtert die Symptome wie Kurzatmigkeit,
12. FALSCH
Husten und Brustschmerzen. Viele hören auf, um weitere
Gesundheitsprobleme zu verhindern und ihr Leben besser in den Griff
zu bekommen.
Gewichtskontrolle ist eine Frage der Balance. Sie beziehen die Kalorien
von Ihrer Nahrung, Sie verbrennen die Kalorien durch körperliche
Tätigkeit. Durch Verringern der Kalorienaufnahme, besonders der
Kalorien aus Fett, haben Sie den Schlüssel zum Gewichtsreduzieren.
Wenn Sie dies mit regelmäßigem Sport wie Gehen, Rad fahren, Joggen
oder Schwimmen kombinieren, kann das nicht nur beim Abnehmen
13. RICHTIG
helfen, sondern diese Abnahme auch erhalten. Ein ständiger
Gewichtsverlust von 250 bis 500 g pro Woche ist im sicheren Bereich
für beinahe alle Menschen und das Gewicht bleibt dann auch weiter
unten über längere Zeit. Gewichtsreduktion bei Übergewicht kann
auch den Bluthochdruck verringern, das LDL-Cholesterin senken und
das HDL-Cholesterin erhöhen. Mehr körperliche Aktivität und weniger
Kalorien essen hilft auch bei der Gewichtskontrolle während des
Rauchenaufhörens.
14. RICHTIG
Die koronare Herzkrankheit ist der Nummer Eins – Killer in der
westlichen Welt.