Die 8 Brokatübungen und deren Wirkung

Die 8 Brokatübungen und deren Wirkung
Bewegungen sollten immer von der 1. – 8. Übung geübt werden.
Sie wirken auf das psychovegetative Nervensystem: Ausgeglichenheit( Ausgleich von Yin und
Yang), Entspannung, Beruhigung, Regulation der Atmung und des Stoffwechsels, wirkt
verjüngend, Stärkung des Immunsystems
Empfohlen werden 3 – 5 Wiederholungen, außer die 8. Übung = immer 7 mal
Es sollte immer links begonnen werden.
Gesundheitliche Wirkung
1.Brokatübung
- Stärkung des Lungen- Meridians
- Erweiterung der Lungenkapazität
- vertreibt Müdigkeit
- stärkt die Rückenmuskulatur
- Lockerung verspannter Muskeln
- Aktivierung des Magenmeridian
- Verbesserung der Verdauung
- Aktivierung der Venenpumpe
- Verbesserung des Gleichgewichts
2. Brokatübung
-Stärkung des Kreislaufsystems und Blutregulierung (Aktivierung des Lungen und
Herzmeridians)
-Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur
- Stärkung der Konzentration und Koordination
- Abbau vegetativer Störungen und Gereiztheit
- gegen Schlafstörungen
3. Brokatübung
- gegen Verdauungsstörungen
- dehnt die Brustmuskulatur und seitl. Rumpfmuskulatur
- 3- Erwärmer wird aktiviert
4. Brokatübung
- Stärkung des Funktionskreises Herz und Lunge
- Regulation von Schulter-, Nacken- und Augenmuskulatur
- bessere Durchblutung des Gehirns
- Abbau von vegetativer Gereiztheit
- Regulation des 3-Erwärmer
5. Brokatübung
- wirkt positiv auf negative Emotionen
- leitet überschüssiges Herzfeuer aus ( Liebeskummer)
- Regulation des 3-Erwärmer
- löst Verspannungen im Beckenbereich und seitl. Rumpfmuskulatur
- Anregung der Sexualfunktionen ( Hormone )
Vorsicht bei zu hohem Blutdruck – Kopf nicht so weit absenken
6. Brokatübung
- Lockerung der Wirbelsäule
- gegen Rundrücken und Hohlkreuz
- Funktion des Zwerchfells wird angeregt
- Massage der inneren Organe
- Regulation der Körpersäfte
Vorsicht bei zu hohem Blutdruck- Oberkörper und Kopf nicht so weit absenken
7. Brokatübung
- Senkung des Blutdruckes
- Verbesserung der Herzaktivität
- Nacken- und Schultermuskulatur wird gestärkt
- Augenmuskulatur wird trainiert
- Atmung reguliert
8. Brokatübung
- 7 mal strecken und die 100 Krankheiten vertreiben
- Streckung des Körpers in Vertikalebene
- Lösung von Verspannungen und die Fußmuskulatur wird gestärkt
- Venenpumpe wird aktiviert
- Anregung des Nierenmeridian
- Pflege des vorgeburtlichen Qi