Verletzungen im Kinder & JugendFußball
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VERLETZUNGEN IM KINDER & JUGENDFUßBALL Prävention und Therapie Gerald Kemmer Sportwissenschaft (Mag.rer.nat.) Gesundheitssport( Bakk.rer.nat) Physiotherapie (BSc) Osteopathie i.A. (International Academy of Osteopathie, Gent) Facts.. • 80 % der 8-14jährige Fußballer weisen muskuläre Dysbalancen auf • Verkürzungen dominieren vor allem in der Hüftbeugemuskulatur (m.illiopsoas) • Kniebeugemuskulaut (m. bizeps femoris) • Kniestreckmuskulatur (m.rectus femoris) • • Leichtathleten weisen deutlich geringere muskuläre Dysbalancen auf Bereits im Kindesalter(8-14) beginnt die Ausprägung von sportartspezifischen Muskeldysbalancen (Nehrer 2008) 14-17 jährige Jugendliche Hauptverletzungen: Muskelverletzungen + Sehnen- Bandverletzungen Die häufigsten Verletzungsarten 1.Muskel-/Sehnenverletzungen: 38% 2.Gelenk-/Bandverletzungen: 24% 3.Prellungen: 18% 4.Sonstige: 14% (Faude 2009) Muskelverletzung • „Muskelkrampf“ • Zerrung • Muskelfaserriss • Muskelriss Ursache Muskelkrampf • Störungen im Elektrolythaushalt im Blut des Körpers, die meistens Magnesium oder Calcium betreffen. …durch… • Starkes Schwitzen • Hyperventilation • (Alkoholkonsum) • Stress • Tapes um den Knöchel ! http://images04.netdoktor.at/images_neu_co ntent_muskel-faserriss.png/articletext/2669 8- 14 jährige „Kinder“ Hauptverletzungen: • Überlastungen der Sehnenansatzzonen Betroffene Gebiete • die Wachstumszonen an den Röhrenknochen • • Allgemeine Schmerzsymptomatik („beide Knie-Weh“) Wachstumszonen im Bereich der Sehnenansätze • Punktuelle Schmerzsymptomatik („Da tuts Weh“) Wachstumszonen im Bereich der Sehnenansätze • Oberer und unterer Pol der Kniescheibe • Ansatz der Patellasehne am Schienbein (m. osgod schlatter) • Ansatz des Hüftbeugermuskel an der Oberschenkelinnseite (trochanter minor) • Ansatz der Achillessehne am Fersenbein (m. sever) Ursache • Durch abrupte Kräfte oder chronische Überlastung bei erhöhten Zugkräften durch verkürzte Muskulatur kommt es zu partiellen Ausrissen oder zur Ausbildung sekundäre Verknöcherungszentren, die sich im Wachstum dann oft nur insuffizient wieder schließen. • Wachstumsschübe akzentuieren diesen Belastungsstress = Zugüberlastungsschädigung Fazit Den Funktionsdefiziten im Kinder und Jugendalter muss rechtzeitig Beachtung geschenkt werden, um morphologische Schäden am wachsenden Skelett vermeiden zu können. Trainingsmittel • Besondere Schutzausrüstung (z.B. Schienbeinschoner, Protektoren) • Sportgeräte (z.B. Stollenschuh, Hallenschuh, Laufschuhe, Ballgröße, Übungsgeräte) • Umweltbedingungen (z.B. Kälte, Hitze, Bodenbelag, Rasenzustand) Trainingsmaßnahmen • Wiederherstellung/Erhaltung der Muskelbalance (=Dehnfähigkeit) • Herstellung/erhaltung der muskulären Beckenstabilität (= Stabilisationstraining) • Vermeidung von wiederholenden monotonen Trainingseinheiten (Schußtraining, Ausdauertraining, Sprungtraining ect. ) ….nun zur PRAXIS Warm up Quader mit 4 Außenpositionen Mobilisationen • Lockers laufen • Schultermobilisation • WS mobilisation (Rotation, Streckung) • Hüftmobilisation • Sprunggelenksläufe Lauf – Technik • Sprunggelenksabdruck • Abdruck rechtes /linkes Bein • Shuffle Run Jumping Jacks • Kreisformation • Rhythmisierung Dehnprogramm : „Die Frei bewegliche Hüfte“ Dehnung des Hüftbeugers: Dehnung der Oberschenkelrückseite am Ansatz des Sitzbeinhöckers Dehnung der HG -Innenrotatoren Dehnung der Hüftstrecker Dehnung OSCH – Vorderseite (Hbeuger) Aduktoren einseitig Adduktoren, hintere OSCH Adduktoren Stand Körperstabilisation • Kleine tiefliegende WS stabilisierende Muskulatur wird trainiert • Optimierung des Zusammenspiels zwischen oberflächigen globalen bewegenden Muskeln und den tief liegenden stabilisierenden Muskeln • Wenger Abnutzung in Gelenken der WS • Bessere Kraftübertragung vom Oberkörper in die Beine • Stabiles Muskelkorsett schütz gegen Verletzungen von Außen Körperstabilisation (BASIC) • UA- Stütz • Seitstütz li • Seitstütz re • Stütz rücklings • UA Diagonale re • UA Diagonale li • Hohe Diagonale re • Hohe Diagonale li Körperstabilisation (Koordinativ) • Hände stützen auf 1 Ball • Füße stützen auf 1 Ball (Zehenspitzen) • Füße stützen auf 1 Ball (Fersen) • Arme stützen auf 1 Ball Brücke rücklings • 2 Bälle unter beide Hände • 2 Bälle unter beide Füße • 2 Bälle diagonal rechte Hand - linkes Bein • 3 Bälle jeder Pfeiler bleibt einmal ohne Ball • 4Bälle unter jeden „Pfeiler“ Beckenstabilität + Hüftbeweglichkeit Stabilisationstraining und Beweglichkeitstraining ist die BASIS für verletzungsfreien Fußballsport von Kinder !!
