Naturheilpraxis Beatrice Habereder Schillerstraße 33 93138 Lappersdorf Tel. 0941/2984750 Merkblatt Lebensmittel – basisch oder sauer? Wir benötigen Basen und Säuren, jedoch in einem ganz bestimmten Verhältnis zueinander: ca. 25 – 30 % saure Lebensmittel ca. 70 – 75 % basische Lebensmittel Stark säurebildende Lebensmittel (führen Säuren zu oder lassen Säuren im Stoffwechsel entstehen) Fleisch und Fleischprodukte/Wurstwaren Fisch und alle Arten von Meeresfrüchten Käse Eiweiß (Hühnerei), Eierspeisen Backwaren, Industriezucker, Süßigkeiten, Süßstoffe, Schokolade etc. Gehärtete und raffinierte Fette und Öle, auch Margarine aus dem Reformhaus!, sowie alle normalen Koch-, Brat- und Backfette Industriekost!!! Alle durch industrielle Bearbeitung, Haltbarmachung, Sterilisation oder mit chemischen Zusätzen versehene Nahrungsmittel, Fertiggerichte, Konserven und Gewürzmischungen Getränke: Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Limonaden, Kakaogetränke, aber auch Fruchtsäfte, wenn sie in sich „hineingeschüttet“ werden, anstatt dass sie „schluckweise“ eingespeichelt werden. Schwach säurebildende Lebensmittel (führen Säuren zu oder lassen Säuren im Stoffwechsel entstehen) Getreide und Getreideprodukte: Reis, Hafer, Weizen, Roggen, Grünkern vor allem Weißmehl und Weißmehlprodukte, z.B. Brot und Nudeln Vollkorn und Vollkornprodukte sind nicht so streng zu handhaben! Reis, Hirse, Amaranth, Quinoa Milchprodukte: Joghurt, Quark, Milch, Kondensmilch Hülsenfrüchte (ausgenommen Sojabohnen): Bohnen, Erbsen, Linsen Nüsse (ausgenommen Mandeln) Dosenobst (gezuckert) Rhabarber, Spargel Stark basenbildende Lebensmittel (führen Basen zu oder lassen Basen im Stoffwechsel entstehen) Kartoffeln und fast alle Gemüse (Wurzelgemüse ist besonders basisch) Sauerkraut und alle „milchsauer vergorenen“ (rechts-drehende Milchsäure) Gemüse Salate und Obst (auch Zitrusfrüchte), wenn es reif ist Trockenfrüchte (ungeschwefelt) Besonders basisch sind frische Wildkräuter und Kräutertees, sowie Pilze Essig Getränke: Saftschorlen aus 100%-igen Gemüse- und Fruchtsäften Schwach basenbildende Lebensmittel (führen Basen zu oder lassen Basen im Stoffwechsel entstehen) Reine Molke (ohne Aromen), reiner Kefir (ohne Aromen), Sahne, Rohmilch Soja Frische Sprossen Eigelb (Hühnerei) Sonnenblumenkerne, Sesam, Mandeln Neutrale Lebensmittel Wasser, Mineralwasser (ohne Kohlensäure) Butter und alle naturbelassenen oder kaltgeschlagenen Öle und Fette Beachte: Säure muss nicht „sauer“ schmecken! Gesundheit ist das höchste Gut, das wir besitzen. Seien Sie es sich wert, diese wieder zu erlangen und zu erhalten!