diese Tabelle - Natuerlich online

12
Heisse Ayurveda-Tipps für kalte Tage
So bleiben Sie gesund
Das schadet Ihnen
Das hilft bei Erkältungen
Personen dieses Typs neigen häufig
Wichtig ist, das von Natur aus
Meiden Sie eisgekühlte Getränke
Ein besonders wirkungsvolles Mittel,
zu Erkältungen, obwohl sie sonst
schwache Verdauungsfeuer Agni zu
und Eiscreme, besonders am
um den zähen Schleim (z. B. bei
nicht leicht krank werden. In der Regel
stärken. Daher ist in der Ernährung
Abend. Auch Käse am Abend besser
einer Kieferhöhlenentzündung) auf-
handelt es sich um korpulente oder
alles gut, was erhitzt. Das heisst:
weglassen, da er eine verstärkte
zulösen, sind Trikatu-Tabletten. Das
dazu neigende Menschen. Sie sind
Speisen gut würzen (z. B. mit
Schleimansammlung im Magen för-
ayurvedische Mittel enthält Ingwer,
eher träge, ruhig und frieren sehr
Pfeffer, Zwiebeln, Knoblauch,
dert. Obst und Gemüse sollten nicht
langen und schwarzen Pfeffer.
leicht.
Basilikum) und am besten heiss
roh, sondern gedünstet gegessen
Diese Kombination wirkt auch allge-
Eine Erkältung geht bei ihnen mit einer
verzehren.
werden.
mein anregend auf den Stoffwechsel
vermehrten Bildung von zähem
Das Gleiche gilt für Getränke. Gut
Tipp: Geben Sie etwas Ghee (ge-
und energetisiert den Kapha-Typen.
Schleim einher. Aus diesem Grund lei-
wirkt besonders Ingwertee oder
klärte Butter) zum Obst und würzen
Eine Tablette wird jeweils eine halbe
den sie häufig unter Nasenneben-
-wasser (siehe Rezept). Zudem hilf-
Sie mit Kardamom und Zimt. Dies
Stunde vor den Hauptmahlzeiten ein-
höhlenentzündung (Sinusitis) und
reich: Viel Sport, um den trägen
ergibt ein schmackhaftes, leicht ver-
genommen.
feuchtem Husten.
Stoffwechsel anzuregen.
dauliches Frühstück.
Personen, bei denen das Vata-Dosha
Der Vata-Typ sollte auf einen gere-
Alles, was seinen unregelmässigen
Die ayurvedische Fruchtpaste
überwiegt, sind eher schlank bis dürr,
gelten Tag-Nacht-Rhythmus achten
und hektischen Lebensstil fördert!
Chyawanprash stärkt durch ihren
sehr klein oder sehr gross, und neigen
und dafür sorgen, dass er regelmäs-
Vor allem abends sollten Vata unbe-
hohen Vitamin-C-Gehalt und
zu Ängsten, Nervosität, Schlaf- und
sig warme Mahlzeiten und warme
dingt zur Ruhe kommen. Daher vor
64 Kräutern das Immunsystem und
Verdauungsstörungen sowie Gelenk-
Getränke zu sich nimmt.
dem Zubettgehen laute, aggressive
beugt – regelmässig eingenommen –
beschwerden. Typisch für Vata-Typen
Günstig ist Gemüse, das mit Hing
Musik, Fernsehen, späte und schwer
auch grippalen Infekten vor.
ist ihre schnelle Auffassungsgabe und
(Asafoetida), Kreuzkümmel, Senf-
verdauliche Speisen meiden.
Täglich 1 bis 2 Teelöffel einnehmen.
ihre ständigen neuen Ideen.
samen, schwarzem Pfeffer oder
Besser: entspannende Musik hören
Ebenso wie Kapha-Typen frieren auch
Ingwer gewürzt ist.
und Yoga- oder Meditationsübungen
Vata-Menschen leicht. Erkältungen
Da Vata-Typen leicht frieren, sollten
machen.
gehen bei ihnen jedoch eher mit
sie sich warm anziehen. Hilfreich,
trockenem Husten, dünnflüssigem
um dem Körper Wärme zu geben:
klarem Schleim und Fliessschnupfen
Abends ein Glas Milch mit Mandel-
einher. Gelenkschmerzen und Ver-
pulver oder Mandelmus trinken.
stopfung kennzeichnen die Vata-
Auch eine Gewürzmilch nährt und
Erkältung.
beruhigt den nervösen Vata.
Welcher Menschentyp sind Sie?
Kapha-Typ
Vata-Typ
Pitta-Typ
Vertreter dieses Typs sind häufig sehr
Der Pitta-Typ ist sehr resistent gegen
Da Pitta-Menschen leicht Sodbren-
Schnell fiebersenkend wirken Tablet-
ungeduldig («Hitzköpfe»). Pitta-Men-
Erkältungen – sofern er das Richtige
nen bekommen, sollten sie alles
ten mit Wirkstoffen aus dem indi-
schen weisen oftmals ein rötliches Ge-
isst. Unterstützt wird dies durch eine
meiden, was zusätzlich säuernd
schen Neembaum (3-mal täglich 1).
sicht auf. Sie haben stets Hunger und
vegetarische Ernährung und milde
wirkt (z. B. Mixed Pickles) und den
Zur Vorbeugung eignet sich auch
eine gute Verdauung, werden jedoch
Gewürze, wie Kurkuma (Gelbwurz),
Konsum von Kaffee, Alkohol und
Chyawanprash, da die Fruchtpaste
sehr ungehalten, wenn sie nichts zu
Koriander, Kardamom, etwas fri-
Fleisch einschränken.
zusätzlich entsäuert und vor freien
essen bekommen. Ihre Hände und
schen Ingwer (kein Ingwer-Wasser!)
Auch scharfe Gewürze und frittierte
Radikalen schützt.
Füsse sind auch im Winter warm.
und etwas schwarzen Pfeffer.
Speisen (z. B. Pommes frites) sind
Sie neigen eher zu entzündlichen Er-
Frische Salate und Obst werden gut
tabu.
krankungen als zu Erkältungen. Wenn
vertragen und sind erlaubt.
es sie doch einmal erwischt hat, handelt es sich zumeist um fieberhafte Infekte, die von gelblich-grünen Schleimabsonderungen begleitet werden.
natürlich 10-2008