Studie Omega-3-Fettsäure DHA verbessert Gedächtnis und

Studie
Omega-3-Fettsäure DHA verbessert Gedächtnis und Reaktionszeit
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Omega-3-Fettsäure DHA verbessert Gedächtnis und Reaktionszeit
André Frankhuizen
“Da der Mensch nur in sehr begrenztem
Masse DHA produzieren kann, sollte
jeder mit der Nahrung DHA einnehmen.”
Eine der wichtigsten mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Omega-3-Klasse ist DHA (Docosa-
sehr begrenztem Masse DHA produzieren kann,
hexaensäure). Der Körper kann DHA nur sehr begrenzt selbst produzieren und ist für diese es-
sollte jeder mit der Nahrung DHA einnehmen”,
sentielle Fettsäure von der Nahrung abhängig, wobei vor allem fetter Seefisch eine reiche Quelle
nach Ansicht der Wissenschaftler.
ist. DHA wird unter anderem in die Membran der Gehirnzellen eingebaut, wo es die Fluidität der
Membran, die Reizleitung und Signalübertragung fördert. Defizite, die unter der Bevölkerung weit
In der Praxis
verbreitet sind, haben unwiderrufliche Folgen für das mentale Funktionieren, wie auch aus der
Als tägliche Erhaltungsdosis kann in der Praxis
neuen Studie der Massey Universität in Neuseeland hervorgeht.
von einer Menge von etwa 300-500 mg EPA +
DHA pro Tag ausgegangen werden. Die optimale
Aufbau der Studie
beitsgedächtnis bei der Gruppe, die DHA erhal-
therapeutische Dosierung von Omega-3-Fett-
Wissenschaftler untersuchten, ob ein DHA-Er-
ten hatte, verbesserte. Hierbei wurden deutlich
säuren pro Tag variiert je nach Erkrankung und
gänzungsmittel die Gehirnfunktion fördert bei
geschlechtsspezifische
festge-
hängt von den Resultaten ab, die Sie erzielen
gesunden, jungen Erwachsenen mit niedrigem
stellt. Bei Frauen hatte DHA hauptsächlich Aus-
möchten. Therapeutische Dosierungen beginnen
DHA-Status. 176 Personen im Alter von 18-45
wirkungen auf das episodische Gedächtnis. Bei
bei 500 mg EPA + DHA und können auf bis zu
Jahren wurden sechs Monate lang im Rahmen
Männern verbesserte sich im Gegensatz dazu
5-10 g beider Fettsäuren ansteigen. Im Allgemei-
einer
placebokontrollierten
die Reaktionszeit des Arbeitsgedächtnisses um
nen benötigen essentielle Fettsäuren Zeit, um
Doppelblind-Studie gefolgt. Eine Hälfte kon-
sage und schreibe 20 Prozent. “Eine wichtige
ihre Wirksamkeit zu beweisen. Omega-3 Fettsäu-
sumierte täglich 1,16 Gramm DHA, die andere
Lektion, die wir aus dieser Studie gelernt haben,
ren zeigen ihre Wirkung in einem zeitlichen Rah-
Hälfte erhielt ein Placebo. Zu verschiedenen
ist, dass Geschlechtsunterschiede Einfluss auf
men zwischen 4 Wochen und etwa 4 Monaten.
Zeitpunkten während der Studie wurden die ko-
die Reaktion des Gehirns auf die Behandlung mit
gnitiven Leistungen gemessen, einschliesslich
DHA haben”. Die Forscher schlagen deshalb vor,
Stonehouse W, Conlon CA, Podd J, Hill SR, Mi-
episodischem und Arbeitsgedächtnis, Aufmerk-
dieses interessante Phänomen in der Zukunft
nihane AM, Haskell C, Kennedy D.,
samkeit, Reaktionszeit und Verarbeitungsge-
weiter zu untersuchen.
DHA supplementation improved both memo-
randomisierten,
Unterschiede
schwindigkeit. Das episodische Gedächtnis ist
ry and reaction time in healthy young adults: a
der Teil des Gedächtnisses, in dem Ereignisse für
Jeder sollte DHA einnehmen
randomized controlled trial, Am J Clin Nutr. 2013
längere Zeit gespeichert werden; es ist eine Sub-
Die Relevanz dieser Studie ist gross und für un-
May;97(5):1134-43.
komponente des Langzeitgedächtnisses.
sere Meinung über gesunde Ernährung wichtig.
“Sie trägt zur wachsenden Zahl der Studien bei,
Für weitere Informationen können Sie eine der
Verbesserung Gedächtnis und Reaktionszeit
die beweisen, dass Omega-3 eine wichtige Rolle
folgenden Monographien lesen:
geschlechtsabhängig
in der Gehirnfunktion während des gesamten Le-
•
Omega-3 Fettsäuren DHA
Nach sechs Monaten zeigte sich, dass vor allem
bens spielt, sogar bei gesunden, mental gut funk-
•
Omega-3 Fettsäuren EPA
die Reaktionszeit sowie das episodische und Ar-
tionierenden Personen. Da der Mensch nur in
•
Omega-3 Fettsäuren (allgemein)