Ribose - Antidoping Schweiz

Ribose
Synonyme
Keine bekannten
Klassifizierung
C Diese Liste umfasst die meisten Supplemente, die Athleten angepriesen werden. Aufgrund von
Studien an gesunden, trainierten Menschen ist eine positive Leistungsbeeinflussung
unwahrscheinlich und negative Effekte können nicht immer ausgeschlossen werden.
Allgemeine Beschreibung
Ribose ist eine Zuckerart mit fünf Kohlenstoff-Atomen (eine Pentose), die auch in verschiedenen
Nahrungsmitteln vorkommt. Ribose ist eine wichtige Struktur im Erbgut von Lebewesen, der DNA,
und sie ist auch in den Energieträgern ATP, ADP und AMP enthalten (Adenosintriphosphat, diphosphat, -monophosphat). Im menschlichen Körper kann Ribose aus anderen Zuckern gebildet
werden.
Für Supplemente wird Ribose in der Regel chemisch hergestellt. Ribose wird oft in Kombination
mit Kreatin angeboten. Als Supplement für Bodybuilder soll es Ausdauer, Erholung und Kraft
verbessern.
Metabolismus, Funktion und allgemeine Wirkung
Im Pentosephosphatweg des Stoffwechsels wird ein Stoff namens PRPP (Phosphoribosylpyrophosphat) gebildet, der für die Produktion und Wiederherstellung von ATP in den Muskelzellen
benötigt wird. Die Ribose-Supplementation soll die unter Leistung erniedrigten PRPP-Werte
erhöhen und damit die ATP-Produktion ankurbeln, so die Theorie zur Leistungssteigerung von
Ribose.
Bei Patienten mit einer ischämischen Herzkrankheit und pathologisch erniedrigtem PRPP-Wert
erhöht die Ribose-Supplementation das PRPP und verbessert damit die Herzfunktion sowie die
Leistungsfähigkeit bei diesen Patienten. Deshalb wurde vermutet, dass Ribose-Supplemente auch
bei Gesunden ein leistungssteigerndes Potential haben könnten.
Antidoping Schweiz, Postfach 606, CH-3000 Bern 22, Tel. +41 31 359 74 44, Fax +41 31 359 74 49, [email protected]
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Spezifische Wirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Wiederholte Sprints bei hochintensivem Training reduzieren den Pool von Adenin-Nukleotiden
(ATP, ADP, AMP) in den Muskelzellen. Deshalb wurde davon ausgegangen, dass die RiboseSupplementation die Bildung und Wiederherstellung von Nukleotiden unterstützt und durch die
Regeneration des Muskel-ATPs die Leistungsfähigkeit steigert.
Die Supplementations-Protokolle der neueren Studien umfassen typischerweise tägliche Dosen
von 10-20 g Ribose und wurde von Athleten bei hochintensiven Intervall-Trainings oder
Krafttrainings angewendet.
Die meisten Studien mit Ribose-Supplementen bei gesunden Athleten zeigen weder bei aeroben
oder anaeroben Belastungen, noch im Kraftbereich eine Leistungssteigerung. In einer Studie
wurde zwar ein Effekt auf den ATP-Gehalt der Muskulatur gefunden, nicht aber auf die Leistung.
Bis heute bleibt unklar, ob Ribose bei trainierten Athleten die Leistung erhöhen kann..
Mögliche Nebenwirkungen
Bisher konnten keine Nebenwirkungen identifiziert werden. Eine Studie, bei der 20 g Ribose täglich
während zwei Wochen supplementiert wurden, fand keine Auswirkungen auf Blut- oder
Leberwerte. Die Studienlage ist jedoch noch relativ schwach, um das Nebenwirkungspotential
beurteilen zu können.
Anwendung und Dosierung
In der Regel werden von den Herstellern 1 - 5 g Ribose pro Tag empfohlen, weshalb die meisten
Supplemente in diesem Bereich dosiert sind, oft in Kombination mit Kreatin. Viele Studien wurden
jedoch mit 10 - 20 g Ribose pro Tag durchgeführt. Dabei fallen die hohen Kosten von RiboseSupplementen (1 kg Ribose kostet mehrere Hundert Franken) ins Gewicht.
Abschliessende Bemerkung
Die Studienlage zu Ribose ist nicht sehr vielversprechend und in den letzten Jahren sind keine
Studien dazugekommen, die etwas anderes vermuten lassen. Die hohen Kosten für eine
Ribosesupplementierung führen zu einem sehr schlechten Kosten-Nutzen-Profil. Daher wird
Ribose in die Kategorie C eingeteilt.
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Quellen

Burke L, Broad E, Cox G et al. Supplements and Sports Foods. 4 ed. In: Burke L, Deakin V, eds. Clinical Sports Nutrition.
McGraw-Hill 2010:419-507.

Op 't EB, Van LM, Brouns F et al. No effects of oral ribose supplementation on repeated maximal exercise and de novo ATP
resynthesis. J Appl Physiol 2001;91:2275-81.

Peveler WW, Bishop PA, Whitehorn EJ. Effects of ribose as an ergogenic aid. J Strength Cond Res 2006;20:519-22..
Erstellt: Februar 2010; überarbeitet: Juli 2011
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