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Koordination
Neben dem Ausdauertraining und dem Krafttraining darf das Koordinationstraining nicht vergessen werden.
Denn die gekräftigten Muskeln müssen richtig zusammenarbeiten, damit die Bewegungen harmonisch und
ökonomisch ablaufen.
Dabei wird zwischen der intermuskulären Koordination ( Koordination zwischen einzelnen Muskeln z.Bsp.
m.biceps und m. triceps) und der intramuskulären Koordination ( Koordination innerhalb eines Muskels
zwischen einzelnen Muskelfasern) unterschieden.
Propriozeptives Training ist Training der Tiefensensibilität. Rezeptoren an den Sehnen, Musklen... geben
Informationen über den Spannungszustand der Muskulatur, die Winkelstellung der Gelenke und die
Bewegungsgeschwindigkeit an das Zentrale Nervensystem weiter. Je schneller und zuverlässiger dieser
Informationsvorgang abläuft, desto schneller kann auf die jeweiligen Umwelteinflüsse reagiert werden. So
werden koordinativ trainierte Menschen z. Bsp. weniger häufig auf unebenem Boden umknicken und können
sich bei einem Sturz besser abfangen.
Koordinationstraining sollte immer direkt nach dem Aufwärmen erfolgen, wenn man noch fit und konzentriert
ist.