mit Beatrice Haut, Haare und Nägel

Power
mit Beatrice
Haut, Haare
und Nägel
DIE HAUT
Die Haut ist unser grösstes Organ und
hat viele wichtige Funktionen. Oft spiegelt sie unseren Gesundheitszustand
wieder. Umweltverschmutzung, Smog
und Ozon belasten die Haut. Auch klimatisierte oder geheizte Luft schaden
ihr. Ebenfalls sorgt zuviel Sonne für eine
vorzeitige Hautalterung. Es ist daher
wichtig, dass wir mit unserer Nahrung
die lebensnotwendigen Stoffe zu uns
nehmen, die der Körper nicht selbst
herstellen kann. Viele Vitamine und Mineralstoffe besitzen antioxidative Wirkungen. Das heisst, dass sie unsere Körperzellen vor schädigenden Angriffen
durch sogenannte freie Radikale schützen können. Die Haut benötigt neben
der richtigen Ernährung und einer genügenden Flüssigkeitszufuhr auch
Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.
Durch sportliche Aktivitäten wird die
Haut stärker durchblutet und erhält
mehr Sauerstoff.
Hier eine Übersicht über die wichtigsten Stoffe, die gut für Haut,
Haare und Nägel sind:
VITAMIN A
Es fördert das Zellwachstum und besitzt
eine antioxidative Wirkung, das heisst
es fängt freie Radikale ab. Freie Radikale sind kurzlebige, aggressive Sauerstoffverbindungen, die für den Körper
schädlich sind.
VITAMIN C
Es verbessert die Struktur der
Hautoberflache sowie die Feuchtigkeit.
VITAMIN-B-KOMPLEX
Er fördert das Wachstum von Gewebe
und Zellen sowie die Verhornung der
obersten Hautschicht.
ZINK
Es wirkt als Antioxidanz für Haut, Haare
und Nägel. Es unterstützt Heilungsprozesse.
SELEN
wirkt als Antioxidant und schützt die
Zellen.
EISEN
Es versorgt uns mit Sauerstoff und ist
gut gegen fahle und spröde Haut, brüchiges Haar und Rillen in den Nägeln.
SILIZIUM
Es verbessert die Haut-, Haar- und Nagelbeschaffenheit.
CALCIUM
Es stärkt die Knochen, Zähne, Nägel
und Haare. Keratin besteht aus Glycin,
L-Arginin und L-Carnitin. Je mehr Keratin der Körper besitzt, desto mehr Kollagen kann produziert werden. Dieses
wiederum hilft, geschädigtes Erbgut zu
reparieren.
PHYTOÖSTROGENE
Das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die
man in Soja, Getreide und Leinsamen
findet. Sie besitzen eine positive Wirkung auf vorzeitig gealterte Haut bei
Frauen, da sie den Kollagenabbau verlangsamen können.
PROTEINE
Proteinreiche Lebensmittel sind mageres Fleisch, Milchprodukte, Sojabohnen
und Getreide. Verringertes Haar- und
Nagelwachstum ist oft auf einen Proteinmangel zurückzuführen. Auch Lachs,
Huhn und Brokkoli sind durch das in ihnen enthaltene L-Cystein gut für eine
schöne Haut und starke Nägel.
FETTE
Sie sind Energielieferanten und wichtig
für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine
aus unserer Nahrung. Besonders eignet
sich hier Linolsäure, welche in Mais,
Sonnenblumen, Sesam und Sojabohnen,
aber auch in Nüssen und Leinsamen
vorkommt.
WASSER
dient unserem Körper als Lösungs- und
Transportflüssigkeit. Sie sollten daher
täglich 2-3 Liter trinken. Einen Teil dieser Flüssigkeit können wir auch über
Früchte und Obst, wie z.B. Wassermelonen, Äpfel, Tomaten oder Gurken, aufnehmen.
TROCKENE HAUT
Hier hilft Vitamin E (Pflanzenöle, Nüsse,
Samen, Blattgemüse, Getreide). Lachs,
Leinöl, Sesamöl und Nüsse halten die
Haut feucht und schön geschmeidig.
HAUTALTERUNG
Die Haut wird mit dem Alter schlaffer,
dünner und trockener. Hier können
Vollkornprodukte, Nüsse, Zitrusfrüchte,
Gemüse und Pflanzenöle hilfreich sein.
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Sie schützen die Haut vor Schäden
durch das UV-Licht. Vitamin A aus Leber, Milch, Eier, Käse, Karotten und
Kartoffeln fördert das Zellwachstum. Vitamin-B-Komplex (in Fleisch, Fisch, Getreide, Milchprodukten und Eiern) ist
wichtig für die Spannkraft der Haut.
Protein sorgt für Elastizität. Phytoöstrogene aus Soja, Getreide und Leinsamen
verlangsamen den Kollagenabbau und
dadurch den Alterungsprozess.
DIE NÄGEL
Sie bestehen aus verschiedenen Lagen
von Hornzellen und schützen so die Finger- und Zehenspitzen. Zum Erhalt ist
eine proteinreiche Ernährung wichtig.
Biotin aus Leber, Fleisch, Hefe, Milch
oder Eiern verbessert das Nagelwachstum. Vitamin C stärkt die Nägel. Ebenso
Calcium aus Milchprodukten, Sojabohnen, Brokkoli und Spinat. Zink baut Keratin auf und Eisen hilft die Rillen in
den Nägeln zu füllen. Es kommt in
Fleisch, Innereien, Austern, Linsen und
Bohnen vor. L-Cystin aus Hülsen­
früchten, Brokkoli, Rosenkohl
und Spinat liefert Schwefel, ebenfalls
für starke Nägel.
DIE HAARE
Auch sie bestehen im Wesentlichen
aus dem Protein Keratin. Biotin, Vitamin E (Nüsse, Samen, Blattgemüse,
Getreide und Pflanzenöle) und Proteine
halten die Haare geschmeidig, glänzend
und verhindern Haarbruch und -ausfall.
Biotin gehört zu den B-Vitaminen und
ist am Eiweissstoffwechsel beteiligt.
Es wird gerne gegen brüchige Nägel
und Haare eingesetzt. Um eine Wirkung
zu erkennen, sollte es mindestens
während acht Wochen regelmässig
eingenommen werden.
BIOTIN
ist in den meisten Nahrungsmitteln
nur in sehr kleinen Mengen vorhanden.
Es muss daher in hoher Dosis als Nahrungszusatz eingenommen werden.
KIESELERDE
enthält Silizium und ist für Nägel und
Haare essenziell. Es braucht jedoch
etwas Geduld, bis man erste Anzeichen
der Besserung erkennen kann. Erste
Erfolge sind nach ungefähr drei Monaten zu erwarten. Solange dauert es
auch, bis sich ein Nagel vollständig
erneuert hat.
QUELLEN:
Aminasaeure
Gesunde Lebensführung
Portal Naturheilkunde
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