Die Stoffwechsel-Kur
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Die Stoffwechsel-Kur - erfolgreich abnehmen, homöopathisch unterstützt – Hintergrundinformationen Anleitungen für die Kur Produktinformationen Menüvorschläge 1/10 Inhaltsverzeichnis 1 Hintergrundinformationen zur Stoffwechsel-Kur .............................................................. 3 2 So funktioniert die Stoffwechsel-Kur ............................................................................... 4 2.1 Dauer....................................................................................................................... 4 2.2 Die drei Phasen ....................................................................................................... 4 2.3 Möglicher Tagesablauf für die Diätphase: ................................................................ 5 2.4 Weiterführende Informationen zu den einzelnen Phasen: ........................................ 5 2.5 Die unterstützenden Mittel von Life Plus .................................................................. 6 2.6 Erlaubte Lebensmittel in der Diätphase ................................................................... 7 2.7 Menüvorschlag für einen Tag .................................................................................. 7 2.8 Weitere unterstützende Tipps .................................................................................. 8 2.9 Weitere Hilfsmittel für die Stoffwechsel-Kur ............................................................. 8 3 Vorteile der Stoffwechselkur ........................................................................................... 8 4 Wie wird das Gewicht nach der Stoffwechsel-Kur gehalten? .......................................... 8 5 Weiterführende Informationen / Links ............................................................................. 9 6 Investition in Ihre Gesundheit.......................................................................................... 9 7 Übersichtsplan Stoffwechsel-Kur .................................................................................. 10 2/10 1 Hintergrundinformationen zur Stoffwechsel-Kur Die Stoffwechsel-Kur geht zurück auf die Idee des Arztes und Endokrinologe A.T.W. Simeons, der sein halbes Leben damit verbrachte, dem Grund für Fettleibigkeit auf die Spur zu kommen. Die Grundlagen für die Stoffwechsel-Kur hat er in den 50er Jahren entwickelt und sie sind bis heute identisch geblieben. Dr. Simeons Theorie basiert auf der Erkenntnis, dass der Grund für unsere unerwünschten Fettdepots im Zwischenhirn liegt, wo sich der Thalamus und der Hypothalamus befinden. Dr. Simeons entscheidende Entdeckung war es, dass Übergewicht durch eine „Fehlfunktion“ des Hypothalamus entsteht. Diese Fehlfunktion führt zu einer anormalen Ansammlung von Fett, der Grund warum man übergewichtig ist und es nicht schafft, seine überschüssigen Kilos in den Griff zu bekommen. Der Hypothalamus steuert nicht nur den Stoffwechsel und steuert wie viel Fett im Körper gespeichert wird, sondern steuert auch unser „Sättigungszentrum“. Dr. Simeons entdeckte, dass die hormonähnliche Substanz hCG (humanes Choriongonadotropin) im Stoffwechsel eine wichtige Rolle spielt. HCG ist ein Botenstoff, der im Körper jeder Frau und jedes Mannes vorkommt. Frauen produzieren während der Schwangerschaft besonders viel davon, um die gesunde Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Dr. Simeons hat heraus gefunden, dass das hCG bei einer Diät den Stoffwechsel so beeinflusst, dass es einem gelingt, die Fettdepots an Bauch, Oberschenkel und Hüften, an die man mit herkömmlichen Diäten nur schwer heran kommt, zu reduzieren. In den Jahren ist die Methode soweit weiterentwickelt worden, dass unterdessen nicht mehr das Hormon hCG eingesetzt wird, sondern nur noch die „blosse Information“ von hCG in Form von homöopathischen Globulis oder Tropfen. Bei dem homöopathischen hCG sind keine Nebenwirkungen bekannt. Das Ziel ist es also, den Hypothalamus zu „veranlassen“, den Stoffwechsel so zu steuern, dass dieser optimal funktioniert und die Fettreserven anzapft. Bei der Stoffwechsel-Kur wird in einem ersten Schritt die Zunahme von Kalorien so stark gesenkt, dass der Hypothalamus Signale an den Körper sendet, seine Fett Reserven anzugehen und diese in Energie umzuwandeln. Dies hat zur Folge, dass keine Muskelmasse oder strukturelles Fett angegriffen wird sondern nur lästige, überschüssige Fettdepots. Der Stoffwechsel wird erhöht auf Werte wie bei normalgewichtigen Menschen und der Hypothalamus auf gesunde und normale Funktionsstärke zurück gesetzt und „neu programmiert“ (Reset). Diese Neuprogrammierung wird Set-Point genannt. Der Set Point definiert das neue Gewicht, welches immer wieder erreicht wird. Der Vorteil der Stoffwechsel-Kur gegenüber anderen Diäten liegt also darin, dass der Körper auf ein neues, niedrigeres Gewicht ausgerichtet und der Stoffwechsel optimiert wird. Das neu gewonnene Gewicht kann langfristig gehalten werden, der Jo-JoEffekt bleibt aus. 3/10 Jeder von uns kennt sicher Tage, an denen ein ständiger Hunger uns umtreibt oder uns sogar Heisshungerattacken zum übermässigen Essen verleiten. Dies liegt teilweise daran, dass unser Körper tatsächlich Hunger hat, Hunger nach einem wichtigen Nährstoff, der ihm fehlt um die Körperzellen optimal zu versorgen. Durch unsere heutige Ernährungsweise, die dominiert wird von verarbeiteten Lebensmitteln, zu viel Zucker, Fett und wertlosen Kohlenhydraten ist unser Darm nicht mehr vollständig leistungsfähig. Dies hat zur Folge, dass die Nährstoffe, die wir unserem Körper zuführen nicht mehr richtig aufgenommen werden können. Das Ergebnis ist ein chronischer Mangelzustand in den Zellen, die dann Signale an den Körper aussenden, mehr zu essen. Aus diesem Grund sind die beiden wichtigsten Pfeiler der Stoffwechsel-Kur die Neuprogrammierung des Hypothalamus und die optimale Ernährung der Köperzellen mit allen benötigten Vitalstoffen und essentiellen Fettsäuren. Mit der Stoffwechsel-Kur verliert man auf schnelle und gesunde Art ungesundes oder gefährliches Fett ohne zu hungern. Falls Sie ein Sportmuffel sind, wird Ihnen diese Kur ebenfalls entgegen kommen, denn man verliert überflüssige Pfunde auch ohne übermässig Sport treiben zu müssen. Warum gibt es keinen Jo-Jo-Effekt Wer kennt ihn nicht, den Jo-Jo-Effekt, der meist kurz nach einer erfolgreich durchgeführten Diät eintritt und alles Erreichte zunichtemacht. Der Jo-Jo-Effekt tritt ein, weil bei herkömmlichen Diäten nicht das Depot-Fett (Fettreserven, welcher sich der Körper für „Notzeiten“ angelegt hat) sondern wichtige Muskeln abgebaut werden. Ohne Muskeln gibt es aber keine Fettverbrennung. Anders ist dies bei der Stoffwechsel-Kur, die nur das Depot-Fett reduziert, welches sich um Bauch, Hüfte und Oberschenkel angesammelt hat. Dank hCG gelingt es, diese Fettreserven freizusetzen. Das freigesetzte Körperfett steht dem Körper in der Diät-Phase in Form von Kalorien und Nährstoffen zur Verfügung. HCG überlistet also in gewisser Weise den Körper und bewirkt, dank der Einwirkung auf die Gehirnregionen, die den Stoffwechsel und das Sättigungsgefühl steuern, dass die Fettreserven freigegeben werden, die bei anderen Diäten so hartnäckig „verteidigt“ werden. Auch nach der Stoffwechsel-Kur bleibt das Körpergewicht durch den niedrigeren Set-Point und die Erhöhung der Stoffwechselrate stabil. 2 So funktioniert die Stoffwechsel-Kur 2.1 Dauer Die Stoffwechsel-Kur dauert mindestens 44 Tage und besteht aus 3 Phasen. Falls man viel abzunehmen hat, kann die Kur beliebig verlängert werden, solange man sich gut dabei fühlt. Dabei sollte man unbedingt auf die Signale seines Körpers achten, der einem sagt, wann man aufhören sollte. Man kann auch jederzeit wieder in eine neue Runde starten und die Stoffwechsel-Kur ein zweites oder drittes Mal machen. 2.2 Die drei Phasen Ladetage 2 Tage Diätphase mind. 21 Tage die ersten beiden Tagen werden als Vorbereitungsphase auf die folgende Diät genutzt essen und trinken Sie so viel Sie können und so fettig sie können es geht darum so viele Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen, die eingenommenen Kalorien sind wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln mind. 3500 Kalorien/Tag, je mehr desto besser Die tägliche Kalorienzufuhr wird auf 500 Kalorien reduziert, den Rest des täglichen Kalorienbedarfs von 1500-2000 Kalorien entnimmt sich der Körper dank des hCG aus den Fettreserven. verboten sind Fett, Zucker, Süssstoffe, Kohlenhydrate, Milch und Alkohol in der Diätphase nimmt man normalerweise 8-12% des Körpergewichts ab die Diätphase kann so lange verlängert werden, wie man sich gut fühlt Was darf man essen? Alles, je fetter, desto besser: Würste, Glace, Kuchen, Brot, Rahm, Schokolade, Gummibärchen, Pizza,... Proteine 2x am Tag (120150g Fleisch, Fisch, Magerquark, Hüttenkäse, Eier, Tofus Seitan oder Lopino) + Salat und Gemüse in grossen Mengen + „erlaubte“ Früchte 4/10 Stabilisierungsphase 21 Tage in den ersten 48 Std. dieser Phase ist es ratsam bei den Lebensmitteln aus der Diätphase zu bleiben > kontrollieren Sie Ihr Gewicht nach diesen beiden Tagen, dies ist Ihr neuer Set-Point, der i den nächsten 3 Wochen beibehalten werden sollte (plus / minus 1kg) in dieser Phase geht es darum, das Gewicht gut im Blick zu behalten und den Abnehmerfolg zu stabilisieren die tägliche Kalorienzahl wird langsam wieder erhöht, der Körper gewöhnt sich langsam wieder daran, mehr zu essen verboten ist alles was Mehl enthält (Brot, Kuchen, etc.), Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Kartoffeln, Reis und Nudeln Eiweisshaltige Ernährung beibehalten und gute Fette hinzufügen (Olivenöl, Avocado,..) Ein Glas Rotwein oder ein Bier ab und zu sind nun erlaubt Achtung: Die Stoffwechsel-Kur funktioniert nur dann, wenn man sich strikt an den Plan hält. Ausrutscher mindern den Erfolg beträchtlich. Auch hat man nur einen nachhaltigen Erfolg, wenn man sich nach der Kur weiterhin optimal ernährt und nicht in alte Gewohnheiten zurück fällt. 2.3 Möglicher Tagesablauf für die Diätphase: nach dem Aufstehen Gewicht notieren 1-2 Globuli hCG / 2 ML Daily BioBasics / 4 MSM / 1 Proant. Frühstück: 1 Apfel oder 1 Orange oder 1/2 Grapefruit Getränk: Tee oder Kaffee (beides ohne Milch und Zucker) Mittagessen 120-150g Proteine Salat oder Gemüse 1-2 Globuli hCG / 4 MSM / 1 Proanthenols Zwischendurch als Snack 1 Obst oder 1 Grissini Nachtessen 1-2 Globuli hCG vor dem zu Bett gehen: 2 OmeGold 120-150g Proteine Gemüse 2.4 Weiterführende Informationen zu den einzelnen Phasen: Diätphase: Haben Sie vor, mehr Gewicht zu verlieren, als Sie dies in den 21 Tagen erreichen, können sie diese Phase beliebig lange verlängern. Beenden Sie die Diätphase, wenn der Körper Ihnen signalisiert, dass es genug ist. Dr. Simeons empfahl seinen Patienten mit der Diätphase spätestens dann aufzuhören, wenn sie 17 kg (Frauen) bzw. 20 kg (Männer) verloren hatten. Falls Sie trotzdem mehr abnahmen wollen, sollten Sie eine Pause nach der erfolgten Stoffwechsel-Kur einlegen und nach mind. sechs Wochen wieder von vorne beginnen. Alle Phasen: Den Energiestoffwechsel können die meisten Menschen nur in Schwung bringen, wenn sie sich bewegen. Auch während der Stoffwechsel-Kur sollten Sie dies tun. Schonen Sie sich in den ersten 3-4 Tagen der Diätphase. Anschliessend ist Sport –solange es keine Extremsportarten sind – gut möglich. Lassen Sie die Bewegung weg, nehmen Sie zwar ab, verlieren aber Ihre Leistungsfähigkeit. Ein bisschen Bewegung sorgt dafür, dass Sie vital und gesund bleiben. 5/10 2.5 Die unterstützenden Mittel von Life Plus Für den Erfolg der Stoffwechsel-Kur ohne JoJo-Effekt ist es notwendig, den Körper mit ausreihend grosser Menge an hochqualitativen Vitalstoffen zu versorgen. Wir empfehlen ausschliesslich die Produkte von Life Plus, die chemiefrei sind und für deren Herstellung hochwertige Rezepturen verwendet werden. Mehr Informationen zu Life Plus sind auf unserem Blog zu finden. Folgende Produkte empfehlen wir während der Stoffwechsel-Kur einzusetzen, um einen optimalen Erfolg erzielen zu können und einem die 44 Tage möglichst einfach zu gestalten. Die Einnahme der Produkte sorgt ausserdem dafür, dass der Körper ausreichend mit wichtigen Vitaminen, Mineralien, Antioxidanzien, Fettsäuren, Aminosäuren, Proteine und Spurenelementen versorgt wird. 2.5.1.a Globuli BGS komplex: BGS komplex enthält die „hCG-Informationen“ und beeinflusst den Stoffwechsel des Körpers so, dass dieser an seine gesunde Funktion erinnert und neu programmiert wird. Einnahme: > Während den Ladetagen und den Diättagen (Tag 1 –Tag 23) > mind. 15 Min. vor jeder Mahlzeit 1-2 Globuli 2.5.1.b Daily Biobasics: Daily Biobasics deckt das gesamte Spektrum Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffen ab und unterstützt so alle wichtigen Körperfunktionen, damit Sie sich ganz auf Ihre Bestform konzentrieren können! Einnahme: > Während der gesamten Stoffwechsel-Kur (Tag 1 –Tag 44) > morgens 2 Messlöffel mit Wasser mischen Achtung: es wird sehr empfohlen Daily Biobasics auch in den 6 Monaten nach der Kur weiter zu nehmen, um den Körper optimal zu versorgen (s. dazu auch Punkt 4) 2.5.1.c MSM Plus MSM Plus sorgt für die Entgiftung. MSM Plus ist eine hochwertige Rezeptur mit MSM (Methylsulfonylmethan) und Molybdän zur Förderung des gesunden Aminosäurenstoffwechsels für den Erhalt der Gelenke. Einnahme: > Während den Diättagen (Tag 3 –Tag 23) > morgens und mittags je 4 Tabletten 2.5.1.d Proanthenols: Proanthenols ist ein Traubenkernextrakt und ein kraftvolles Antioxidans. Es ist ein hoch konzentriertes Extrakt aus ausgewählten Weintraubensamen und bestimmten Kiefernrindensorten. Diese synergetische Formel enthält ausserdem Vitamin C, das nachweislich dem Schutz von Zellen gegenüber oxidativen Schäden dient. Einnahme: > Während den Diättagen (Tag 3 –Tag 23) > morgens und mittags je 1 Tablette 2.5.1.e OmeGold: Omega-3-Öle spielen eine grosse Rolle für einige der wichtigsten Körperfunktionen, unterstützen die kognitiven Funktionen des Gehirns, eine gesunde Herzfunktion sowie das Sehvermögen. Darüber hinaus enthalten OmeGold-Kapseln Vitamin D, das Immunfunktionen unterstützt, und Vitamin E für den nachweislichen Schutz von Zellen vor oxidativen Schäden. Einnahme: > Während den Diättagen (Tag 3 –Tag 23)) > abends 2 Tabletten Hinweis: Alle Produkte können nach Beendigung der Stoffwechsel-Kur problemlos aufgebraucht werden. Detailliertere Informationen zu den einzelnen Produkten unter www.lifeplus.com/ochsner 6/10 2.6 Erlaubte Lebensmittel in der Diätphase Gemüse Obst Fleisch Fisch Lauch Zwiebel Brokkoli Blumenkohl Sellerie Alle Arten Salat Spinat Grüne Bohnen Tomaten Gurken Kapern Artischocken Peperoni Kohl Pilze Randen / Rote Beete Melone Apfel Birne Kirschen Aprikosen Pflaumen Kalb Rind Hackfleisch Hühnerbrust Putenbrust Doraden Lubinas Seelachs Panga Thunfisch (auch als Dose aber nicht in +Ol) Alle Meeresfrüchte wie Muscheln, Scampis, Tintenfische etc Alles mager Eiweiss Produkte Eier (1 Ei = ca. 80 kcal) Magerquark Hüttenkäse Magerjoghurt Grössere Mengen davon können gegessen werden NO GO! Zucker, Kuchen, Süssigkeiten > man kann Stevia zum Süssen nehmen Öl, Fett, Butter > anbraten mit Mineralwasser Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln Alkohol 2.7 Menüvorschlag für einen Tag Frühstück Kaffee oder Tee ohne Zucker Mittagessen Grosse Salatschüssel mit Proteinquellen, z.B. Fisch, Fleisch, Tofu oder Gemüse nach Wahl mit Proteinquellen Snack 1 Sorte Obst optional erfrischender Drink mit X-Cell (Life Plus Produkt) nur mit Wasser und Eis > isoliert von Nahrung und Getränken, unterstützt den Gewichtsverlust Gemüse oder Salat mit Proteinquellen oder eine grosse Schüssel Magerquark mit 1 Stück Obst Evtl. Proteinshake (Life Plus Produkt) um Hungerattacken in der Nacht zu vermeiden Abendessen Spätabends 7/10 2.8 Weitere unterstützende Tipps Stellen Sie sich am Morgen des ersten Ladetages auf die Waage und notieren Sie Ihr Gewicht. Wiegen Sie sich nun jeden Tag zur selben Zeit und schreiben Sie Ihren Abnehmerfolg auf. Sie sollten sich immer zur selben Zeit wiegen (z.b. am Morgen nach dem Aufstehen, am besten unbekleidet oder in ähnlicher Kleidung). Regelmässige Fotos motivieren zusätzlich und lassen den Abnehmerfolg auch nach der Diät gut dokumentieren. Ein Basenbad 1-2 Mal wöchentlich kann die Entgiftung über die Haut zusätzlich fördern. Basenbäder fördern effektiv die Entschlackung von Säuren und Giften über die Haut. Ein Saunabesuch fördert das Entschlacken zusätzlich und regt den Stoffwechsel an. 2.9 Weitere Hilfsmittel für die Stoffwechsel-Kur 2.9.1.a Diät-Plan Der Diätplan hilft einem, die Stoffwechsel-Kur zu planen. Bei jedem Tag ist aufgeführt, wie viele Kalorien man zu sich nehmen darf und welche Produkte man zu sich nehmen muss. Auch das tägliche Gewicht kann eingetragen werden und der Abnehmerfolg ist sofort sichtbar. 2.9.1.b App Die App „hCG-Diät“ von FreeHill AG beinhaltet Rezepte, einen Diätplan fürs Handy, Einkaufslisten, Diätanleitungen und viele weitere nützliche Tipps. 3 Vorteile der Stoffwechselkur Effektives und schnelles Abnehmen ohne der Gesundheit zu schaden > der Gewichtsverlust ist schneller als bei jeder anderen Diät Kein Vitalstoffmangel durch das Abnehmen > Körperzellen werden optimal mit allem Notwendigen versorgt dank hochwertigen homöopathischen unterstützenden Produkten Grosse Hungergefühle bleiben aus Gewichtsverlust ohne Energieverlust, ohne Mangelerscheinungen und ohne Muskelabbau Unerwünschte Fettpolster verschwinden, „richtige“ Fettpolster gehen verloren > die Körperkonturen werden gestrafft Nachhaltiger Erfolg, da der Jo-Jo-Effekt ausbleibt Die Haut wird zart und geglättet 4 Wie wird das Gewicht nach der Stoffwechsel-Kur gehalten? Eine nachhaltige Wirkung der Diät ist nur gegeben, wenn der Körper weiterhin optimal versorgt wird mit allen wichtigen Stoffen wie Vitaminen, Mineralien, Antioxidianzien, Fettsäuren, Aminosäuren und Proteinen. Denn nur wenn unser Körper optimal mit diesen Stoffen versorgt ist, funktioniert er auch optimal. Neben dem Reset des Hypothalamus ist es auch wichtig unseren Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten mit Hilfe von hochwertigen Vitalstoffen. Vitamine haben auf den Stoffwechsel einen entscheidenden Einfluss. Bei einem Mangel an den lebensnotwendigen Mikronährstoffen verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Genau aus diesem Grund ist das Nachtanken dieser „BioKatalysatoren“ so wichtig. Dadurch können die Körperfunktionen aktiviert, die Leistungsfähigkeit gesteigert und das Immunsystem bei der Vorbeugung gegen Krankheiten unterstützt werden. Weiter Informationen wie man eine allfällige Gewichtszunahme durch eine leichter vorübergehende Anpassung der Ernährung wieder korrigieren kann, sind auf unserem Blog zu finden. 8/10 5 Weiterführende Informationen / Links Auf unserem Blog .....(derzeit im Aufbau). sind weitere Informationen rund um die StoffwechselKur zu finden wie Einkaufsliste, Menüvorschläge, Tipps zu weiterführender Literatur, Links etc. 6 Investition in Ihre Gesundheit Einige Fakten zu Gesundheit und Ernährung: Jeder 2. Europäer ist übergewichtig, jedes 3. Kind ebenso Über 50% der Leute haben einen Vitaminmangel 65% der Todesfälle sind ernährungsbedingt Der Vitalstoffgehalt in unseren Lebensmitteln nimmt stetig ab. Die Werte bei folgenden Lebensmitteln haben sich zwischen 1985 und 2002 wie folgt vermindert: Kartoffel Banane Apfel Bohnen minus 78% Calcium minus 48% Magnesium minus 84% Folsäure minus 95% Vitamin B6 minus 60% Vitamin C minus 51% Calcium minus 77% Vitamin B6 Aus diesem Grund empfehlen wir die weitere Einnahme von Daily Biobasics, auch nach der Stoffwechsel-Kur. Daily Biobasics ist eine leistungsstarke Mischung aus essentiellen Nährstoffen und fördert die Gesamtgesundheit, weil Ihre Zellen optimal mit allem Notwendigen versorgt werden. 9/10 7 Übersichtsplan Stoffwechsel-Kur 10/10
