Wissenswertes rund ums Auge: Das sollten Sie sich unbedingt
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Wissenswertes rund ums Auge: Das sollten Sie sich unbedingt ansehen. Unsere Augen – was wären wir ohne sie? Augen spielen eine entscheidende Rolle. Das beweist die „Liebe auf den ersten Blick“ genauso wie die Tatsache, dass man sich „tief in die Augen schaut“. Ohne Sehkraft können wir kein spannendes Buch und keine wichtige SMS lesen, den Nachbarn nicht grüßen, nicht Auto fahren ... Kurzum – Augen sind das wichtigste Sinnesorgan des Menschen. Dabei sind die Anforderungen an unsere „Fenster zur Welt“ enorm. Nicht nur, dass die Augen den ganzen Tag pausenlos für uns fokussieren müssen, damit wir alle Dinge, von nah bis fern, scharf sehen. Sie haben der Sonne ebenso zu trotzen wie dem Wind. Und das moderne Leben fordert mit seinen Belastungen wie Büroluft und Bildschirmarbeit ebenfalls seinen Tribut. Und nicht einmal nachts kommen die Augen wirklich zur Ruhe. Während der Traumphase müssen sich die Augen viel bewegen, um den Stress des Tages zu verarbeiten. Umso wichtiger ist es, dass Sie die beiden Schwerstarbeiter im Auge behalten und auf etwaige Auffälligkeiten achten. Veränderungen der Augen im Alter und Augenkrankheiten Mit zunehmendem Alter verändern sich die Augen. Die Linse verliert an Flexibilität und kann sich nicht mehr ausreichend auf „Nähe” einstellen. So stellt sich im Alter von 40 bis 60 Jahren häufig die Altersweitsichtigkeit ein. Die Zeitung lässt sich nur noch mit ausgestreckten Armen lesen und Arbeiten in nächster Nähe gestalten sich zunehmend schwerer. Doch die richtige Brille korrigiert hier ganz unproblematisch. Anders sieht es aus mit Augenkrankheiten. Oft nimmt man bestimmte Vorzeichen gar nicht so ernst: Ein Augenflimmern, das ab und zu auftritt. Oder schwarze Punkte, die plötzlich auftauchen und wieder verschwinden. Diese Signale können völlig harmlos sein. Doch es ist enorm wichtig, sie durch entsprechende Vorsorgeuntersuchungen abzuklären. Viele schwere Augenkrankheiten ließen sich so ganz einfach vermeiden. Das sind die häufigsten Augenkrankheiten Grauer Star Grüner Star (Glaukom) Altersbedingte Macula-Degeneration Eine starke Trübung der Augenlinse. Mit zunehmendem Alter wächst die Gefahr, daran zu erkranken. Wird die Diagnose gestellt, kann durch einen kleinen Eingriff die trübe Linse operativ entfernt und durch eine Intraocularlinse aus Kunststoff ersetzt werden. Der Grüne Star tritt im mittleren Erwachsenenalter auf und stellt in Deutschland eine der häufigsten Erblindungsursachen dar. Bei starken Augen- oder Kopfschmerzen sowie beeinträchtigtem Sehvermögen sollten Sie sofort den Augenarzt aufsuchen und den Augendruck prüfen lassen. Bei dieser Krankheit, im Volksmund auch Altersblindheit genannt, wird im fortgeschrittenen Stadium durch Absterben von Netzhautzellen die Sehfähigkeit im zentralen Gesichtsfeld beeinträchtigt. Bluthochdruck begünstigt diese Augenkrankheit. Ärzte empfehlen: Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen! gesundes Auge gesundes Auge gesundes Auge erkranktes Auge erkranktes Auge erkranktes Auge Unser Tipp: Informieren Sie sich über unseren Tarif AUGEN-ZUSCHUSS. Er übernimmt auch einen Teil der Kosten für Augen-Vorsorge! Mehr unter: www.ergodirekt.de/augenversicherung Wie hoch ist Ihr persönliches Risiko? Machen Sie den Check: Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für diesen wichtigen Selbsttest! Finden Sie heraus, ob es bei Ihnen erste Anzeichen für eine Augenerkrankung gibt. ja nein Sind Sie älter als 40 Jahre? Gibt es Schwierigkeiten mit Ihren Blutdruckwerten? Können Sie Farben oder Kontraste zunehmend schlechter wahrnehmen? Wurde im letzten Jahr eine Änderung Ihres Dioptrien-Wertes festgestellt? Reagieren Ihre Augen in letzter Zeit empfindlicher auf Licht oder bei Blendung durch Gegenverkehr? Haben Sie Diabetes, Gicht oder Migräne mit Sehstörungen? Leiden Sie unter Durchblutungsstörungen? Sind Sie stark kurzsichtig (ab -5 Dioptrien)? Nehmen Sie dauerhaft Kortison ein? Ist bei Ihnen schon erhöhter Augeninnendruck (höher 21 mm/Hg) gemessen worden? Wurden in Ihrer Verwandtschaft Augenkrankheiten festgestellt? Sie haben mindestens eine Frage mit „ja“ beantwortet? Dann sollten Sie eine Untersuchung beim Augenarzt durchführen lassen. Denn rechtzeitig erkannt und behandelt, können viele Augenerkrankungen erfolgreich therapiert werden und Ihre Sehfähigkeit erhalten bleiben. Beugen Sie vor – Sie können viel für Ihre Augen tun Gesunde Ernährung spielt eine ganz wesentliche Rolle. Bestimmt kennen Sie auch Omas Rat, Karotten zu essen, weil das gut für die Augen ist. Aber stimmt es auch, dass uns der Genuss von Möhren einen besseren Durchblick beschert? Bedingt. Die Mischung macht’s, denn es spielen noch andere wichtige Faktoren eine Rolle. Diese Lebensmittel sollten jede Woche auf Ihrem Speiseplan stehen: Spinat, Brokkoli & Co. Sie enthalten Lutein und Zeaxanthin. Diese Stoffe kommen in großen Mengen in der Macula lutea (das Augeninnere) vor. Wer viel grünes Gemüse isst, kann das Risiko der Makula-Degeneration deutlich senken, bzw. ihr Fortschreiten verzögern. Aprikosen, Möhren (Carotin), Käse und Eier Sie stecken voller Vitamin A und Beta-Carotin, die wiederum Bestandteile des Sehpigments sind und zuständig für das Hell-Dunkel-Sehen. Rote und blaue Beeren Anthocyane stabilisieren die Blutgefäße im Auge und unterstützen die Hell-Dunkel-Anpassung. Wer ausreichend leckere Beeren isst, beugt zusätzlich der Nachtblindheit vor. Kaltwasserfische sowie Lein- und Walnussöl Sie sind wichtige Lieferanten von Omega-3-Fettsäuren. 1-2 x pro Woche Fisch und pro Tag ein Löffel Öl sind optimal. Paprika, Sanddorn, Zitrusfrüchte, Getreide, Nüsse und Soja Vitamine C und E schützen wichtige Augenstrukturen. Bei Vitamin-E-Mangel etwa steigt das Risiko für eine Makula-Degeneration. Fleisch, Vollkornprodukte und Weizenkeime Darin enthalten sind die nötige Portion Selen und Zink. Sie sind wichtige Bestandteile radikalfangender Enzyme im Auge. Genauso wichtig: Trinken Sie ausreichend, am besten Mineralwasser. Die empfohlene Trinkmenge liegt bei mindestens zwei Litern am Tag. Auch das tut Ihren Augen gut: Wer entspannt ist, sieht auch entspannter. Warum gerade sechs Meter? Erst ab dieser Entfernung stellen sich Ihre Augen auf „unendlich“ ein. Verfolgen Sie nun mit Ihren Augen die Konturen des Gegenstandes. Bei der Bildschirmarbeit auf den richtigen Bildschirmabstand achten. Suchen Sie sich mehrere Gegenstände aus, so wird das Wiederholen der Übung nicht langweilig. Beim Lesen und Arbeiten für gute Beleuchtung sorgen. Augenrallye Ausreichend Bewegung an frischer Luft. Die Augen durch eine Sonnenbrille mit UV-Filter vor Sonneneinstrahlung schützen. Gymnastik für die Augen Augen auf – Augen zu Legen Sie die Hände über die geschlossenen Augen. Kneifen Sie die Augen ein bis zwei Sekunden fest zusammen und öffnen Sie sie dann langsam wieder. Mehrmals täglich wiederholen. In die Ferne sehen Wählen Sie einen Gegenstand, der mindestens sechs Meter von Ihnen entfernt ist. Suchen Sie fünf bis acht Gegenstände aus, die sich in unterschiedlicher Entfernung zu Ihnen befinden. Fixieren Sie nun diese Gegenstände in einer bestimmten Reihenfolge. Dann starten Sie wieder von vorne. Fangen Sie langsam an und steigern Sie das Tempo von Runde zu Runde. Keine Zeit für Augengymnastik? Dieser Trick geht immer: Gähnen Sie! Das geht auch ohne Müdigkeit. Dadurch wird die gesamte Muskulatur rund um die Augen kräftig angespannt und anschließend wieder entspannt. Auch diese einfache Übung relaxt das Auge. Schminktipps für Brillenträgerinnen Stimmt das Augen Make up, strahlen die Augen. Brillenträgerinnen müssen dabei besondere Regeln beachten, je nachdem, ob sie kurz- oder weitsichtig sind. Warum ist das so? Abhängig vom Schliff der Gläser wirken die Augen von kurzsichtigen Brillenträgerrinnen kleiner, die von weitsichtigen größer. Mit diesen Profitipps sehen Sie richtig gut aus: So schminken kurzsichtige Brillenträgerinnen ihre Augen am besten: Als Grundregel gilt, dass helle Farben hervorheben und dunkle Farben zurücksetzen. Daher wird bei kleinen Augen ein heller Lidschatten auf das obere Augenlid aufgetragen. Die Lidfalte und etwas darüber hinaus zum Augenbrauenbogen hin wird mit einem dunkleren Ton schattiert, das gibt den Augen Form und Tiefe. Den unteren Lidrand ebenfalls mit dem dunklen Lidschatten betonen. Auf einen Kajalstrich im unteren inneren Augenlid sollte verzichtet werden, weil er das Auge verkleinert. Ein Muss: schwarze Wimperntusche. So schminken weitsichtige Brillenträgerinnen ihre Augen am besten: Um das Auge optisch zurückzusetzen, eine dunkle Lidschattenfarbe auf das Oberlid auftragen, dabei nicht über die Lidfalte hinausgehen. Ein dicker Lidstrich auf dem oberen Augenlid, egal ob zusätzlich oder alleine, eignet sich besonders gut. Den unteren Wimpernrand ebenfalls mit einem dunklen Kajalstrich versehen, sowohl im inneren als auch am äußeren unteren Wimpernrand. Schwarze Wimperntusche macht die Sache komplett.
