Sanfte Medizin
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schön Magazin für Medizin und Wohlbefinden Eine Verlagsbeilage der Berliner Zeitung 67. Jahrgang | Nr. 12 | 30.03.2011 www.berliner-zeitung.de/gesund gesund Therapie auf neuen Wegen Akupunktur, Homöopathie, Yoga – Schulmediziner nutzen Methoden, die lange umstritten waren Seite 08 – 11 Bild: Gettyimages Sanfte Medizin si Inhalt Inhalt Aus dem Inhalt Grummeln im Bauch....... 0 4 Trends & Tipps Viele Leiden im Verdauungstrakt haben banale Ursachen, manche bleiben eine chronische Belastung Molekulare Medizin Frühjahrsputz.................. 06 In Regensburg können Schulabgänger jetzt Molekulare Medizin studieren. Das auf sechs Semester angelegte Bachelorprogramm verbindet medizinisches Wissen mit Grundlagen der modernen Biologie. Das teilt die Uni Regensburg mit, die das Studium ab dem kommenden Wintersemester anbietet. Bewerber brauchen die allgemeine Hochschulreife und müssen einen Eignungstest bestehen. Die Unterlagen müssen bis zum 15. Juli eingereicht werden. Infos zum Studiengang gibt es im Internet. Allergiker sollten aufpassen, wie sie bei der Grundreinigung vorgehen und welche Mittel sie verwenden Titelthema...................... 08 Alternative Behandlungsmethoden werden inzwischen auch von Schulmedizinern anerkannt Nordic Walking................ 14 Start der dreiteiligen Serie rund um den beliebten Volkssport für Jung und Alt – Schwerpunkt: Gesundheit ndheit „Gesu ich lässt s en, auf nicht k r gut eh aber s fen“ verkau r (*1939), oche onom ard K Ger h ndheit s ök iz Gesu der Schwe au s http://dpaq.de/ezFTz Behandlungsprogramm für Diabetiker erfolgreich D ie medizinische Versorgung von Diabetikern in systematischen Behandlungsprogrammen (DiseaseManagement-Programmen, DMP) ist nachweislich besser als bei nicht teilnehmenden Diabetikern. Dies belegt eine Studie, deren Ergebnisse von der Barmer GEK Krankenkasse gemeinsam mit dem Institut für Gesundheitsökonomie und Klinische Epidemiologie der Universität zu Köln veröffentlicht wurde. Für die DMP-Gruppe wurde nicht nur eine erheblich geringere Sterblichkeitsrate verzeichnet. Auch traten diabetische Folgeerkrankun- gen wie Herzinfarkt, Nierenversagen oder Amputationen nach vier Jahren seltener auf. Die Gesamtausgaben für Krankenhaus und Arzneimittelverordnungen haben sich binnen vier Jahren um rund 330 Euro günstiger entwickelt als in der Kontrollgruppe der nicht eingeschriebenen Diabetiker. In Deutschland gibt es über sechs Millionen Diabetiker Typ 2. Allein die Barmer GEK versichert 660.000 Diabetiker, wovon 390.000 oder 60 Prozent an strukturierten Behandlungsprogrammen teilnehmen. „Das ist bislang die hochwertigste Studie zur Wirk- samkeit der Behandlungsprogramme für Diabetiker“, betonte der stellvertretende Vorstandsvorsitzende der Barmer GEK, Dr. Rolf-Ulrich Schlenker. Er forderte zusätzliche Forschungsanstrengungen: „Wir brauchen weitere Studien im Kontrollgruppendesign mit möglichst großen Gruppen und langen Zeiträumen.“ Außerdem regte der Barmer GEK-Vize eine gesetzliche Stärkung der DMP-Evaluation an. Kassen sollten nicht nur pseudonymisierte Daten von DMP-Teilnehmern liefern, sondern von allen erkrankten Versicherten. Impressum Verantwortlich für den Inhalt: Berliner Verlag GmbH Geschäftsführer: Heinz Kiegeland, Oliver Rohloff Anzeigenleiter: Mathias Forkel Verlag: Postadresse 10178 Berlin Anzeigen: Postfach 02 12 84, 10124 Berlin Anzeigenannahme: (030) 23 27 - 50 Und im nächsten Heft: Shiitake-Pilze sind nicht aus Japan Es gilt die aktuelle Preisliste (Berliner Zeitung Nr. 23); Druck: BVZ Berliner Zeitungsdruck GmbH, Am Wasserwerk 11, 10365 Berlin Internet: www.berliner-zeitungsdruck.de Layout, Redaktion und Produktion: mdsCreative GmbH Amsterdamer Straße 192, 50735 Köln Klaus Bartels (verantwortlich) Christiane Auert, Anja Friedrichs, Nadine Hantke, Nadine Kirsch, Günter Otten, Vanessa Przibilla und Detlef Schmalenberg Ansprechpartner für redaktionelle Fragen und Anregungen: Klaus Bartels (0221) 224-2603 [email protected] 02 | schöngesund Shiitake-, Austern- und andere Pilze mit japanisch klingenden Namen sind ohne Bedenken zu genießen. Nach Angaben des Bundes Deutscher Champignon- und Kulturpilzanbauer werden hierzulande keine frischen Pilze aus Japan verkauft. Auch Sushi in deutschen Restaurants seien unbedenklich, betont Matthias Keller, Geschäftsführer des Bundesverbands der deutschen Fischindustrie und des Fischgroßhandels. Für Sushi werde überhaupt kein Fisch aus Japan verwendet. Alle Importe, die Deutschland auf dem Luft- oder Seeweg erreichen, kontrolliert das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit. Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes exportiert Japan hauptsächlich pflanzliche Nahrungsmittel nach Deutschland. Hierzu zählen Würzsoßen und Zubereitungen für Suppen. (dpa, rtr) Krankenversicherung nkenka ssen Die Angeb ote der Kra d vielfäl tig sin en und Ver sicher ung ar – wa s ub cha ers üb r we und sch ll? nvo sin s ist üb erflüs sig, wa Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Aktuelles Kurz und kompakt Frische Luft für Berlin Passivrauchen schadet der Gesundheit enorm, deshalb setzt sich nun eine Volksinitiative für einen konsequenteren Nichtraucherschutz ein – 17.000 Unterschriften liegen schon vor I st der Nichtraucherschutz in Berlin bloß Schall und Rauch? Johannes Spatz, Arzt und Sprecher der Volksinitiative „Frische Luft für Berlin“ hält den bestehenden Schutz in der Hauptstadt für unzureichend. „Ausnahmen und ungenaue, kaum kontrollierbare Regelungen führen dazu, dass in vielen Kneipen, Bars und Restaurants wieder geraucht wird“, sagt er. Deshalb setzt sich die von Krankenkassen und Fachärzten mit unterstützte Initiative für einen konsequenteren Nichtraucherschutz ein. Sie fordert komplett rauchfreie gastronomische Betriebe, Spielhallen, Internet-Cafés, Diskotheken und Kinderspielplätze. Die Initiative will unter anderem auch Kinder sowie Kellner und Tresenkräfte vor Rauchbelastung schützen. Denn die gesundheitlichen Folgen sind enorm. Viele Menschen sterben. Schätzungen zufolge sterben hierzulande jedes Jahr 3.300 Menschen an den Folgen des Passivrauchens. „Wer mit einem Raucher zusammenlebt oder bei der Arbeit Tabakrauch ausgesetzt ist, hat ein 20 bis 30 Prozent erhöhtes Risiko für Lungenkrebs“, heißt es auf dem Onlineportal des Deutschen Krebsforschungszentrums. Ähnliche Zahlen gelten für koronare Herzkrankheiten, die für Herzinfarkte verantwortlich sind. Außerdem verursacht Passivrauchen Brustkrebs bei jungen Frauen und Atemwegserkrankungen. Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Auch der Berliner Kinder- und Jugendarzt Uli Fegeler steht hinter der Initiative. Er kritisiert, dass es keinen Nichtraucherschutz in Berliner Diskotheken und Clubs gibt. Zudem warnt der Mediziner vor den Folgen kindlichen und frühkindlichen Passivrauchens: „Dadurch werden Kinder in völlig unnötiger Weise einer enorm hohen Schadstoffbelastung ausgesetzt. Das Immunsystem entwickelt sich noch, und die Schleimhäute von Kindern sind sehr empfindlich, auch oder gerade gegenüber Rauchpartikeln. Infekte haben es da besonders leicht.“ Kinder rauchen- Passivrauchen erhöht Blutdruck bei Kindern Kinder erkranken laut einer Studie der Uniklinik Heidelberg leichter an Bluthochdruck, wenn sie Passivrauch ausgesetzt sind. Hoher Blutdruck bei Kindern könne bis ins Erwachsenenalter anhalten und sei dann ein entscheidender Risikofaktor für Infarkt und Schlaganfall, so die Foscher. Neben Übergewicht, niedrigem Geburtsgewicht und Bluthochdruck der Eltern ist damit ein zusätzlicher Faktor entdeckt. der Eltern leiden häufiger unter akuten und chronischen Atemwegserkrankungen sowie unter Mittelohrentzündungen. Auch bereits vorhandenes Asthma verschlimmert sich. Vergiftung durch Nikotin. FrischeLuft-Sprecher Johannes Spatz kritisiert auch die unzureichende Berliner Gesetzeslage für Kinderspielplätze. Dort gebe es gar kein Rauchverbot. „Auf Spielplätzen können sich Kleinkinder an herumliegenden Zigarettenkippen vergiften“, erläutert er. „Das kann bis ins Koma führen.“ Untersuchungen von Giftnotzentralen hätten ergeben, dass Vergiftungsfälle mit Kindern durch Nikotin an zweiter Stelle stünden. Die Berliner Gesundheitssenatorin Katrin Lompscher gibt sich hingegen verhaltener. „So viel Nichtraucherschutz wie jetzt gab es noch nie zuvor in der Stadt“, sagt sie. „Jetzt sollten wir alles daran setzen, dass die erst seit 25 Monaten bestehenden Regelungen auch konsequent eingehalten werden.“ Allerdings könne die Volksinitiative die Diskussion anregen, ob eine Ausweitung der Rauchverbote in der Bevölkerung gewünscht werde. Mehr als 17.000 Befürworter haben bereits unterschrieben. 20.000 sind nötig, um die Initiative in das Berliner Abgeordnetenhaus zu bringen. Die Unterschriftenaktion läuft Julia Christ noch bis zum 8. April. www.frische-luft-fuer-berlin.de Bilder: Alexander Raths, sundebo, Dmitry Ersler – Fotolia.com WHO warnt vor Tuberkolose in Europa Im Kampf gegen Tuberkulose sorgen sich Mediziner zunehmend um widerstandsfähige Keime. Jeder fünfte Fall gehe in der europäischen WHO-Region auf diese Form der Lungenkrankheit zurück. Dies sei „alarmierend“, heißt es im jüngsten Tuberkulose-Bericht des Europäischen Zentrums für die Prävention und Kontrolle von Krankheiten (ECDC) und der Weltgesundheitsorganisation. Er wurde am Freitag mit Blick auf den Welttuberkulosetag am 24. März veröffentlicht. Bei der multiresistenten Form der Lungenkrankheit (Multidrug-resistant tuberculosis; MDR-TB) schlagen gängige Medikamente nicht mehr an. Die Behandlung der MDR-TB ist deutlich aufwendiger und teurer als die der normalen Form. Dem Bericht zufolge litten 2009 insgesamt knapp 400.000 Menschen in der europäischen WHORegion an Tuberkulose. (dpa) Häufige Sitzunterbrechungen sind gut für Herz und Figur Langes Sitzen schadet bekanntlich der Figur und der Gesundheit. Allerdings kommt es dabei nicht nur auf die Sitzdauer, sondern auch auf die Zahl der Unterbrechungen an, wie eine neue Studie zeigt. Schon kurze Pausen von gerade mal einer Minute scheinen demnach den Taillenumfang zu reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, berichten Forscher im „European Heart Journal“. Gerade in unserer zunehmend sitzenden Gesellschaft müssten diese Erkenntnisse in künftigen Gesundheitsempfehlungen berücksichtigt werden, meinen die Experten. (dpa) Hirntumore haben Einfluss auf den Stoffwechsel Durch ihre Anwesenheit beeinflussen Tumore im Gehirn den Stoffwechsel in benachbarten gesunden Bereichen. Das haben nun deutsche Wissenschaftler nachgewiesen. Damit haben sie die zuvor geltende Annahme widerlegt, dass Chemo- oder Strahlentherapien für diese Veränderungen verantwortlich sind. Für ihre Studie haben die Experten der Universität Witten/Herdecke 43 Hirntumorpatienten sowie 52 gesunde Personen mit der MagnetresonanzSpektroskopie untersucht. Durch eine bestimmte Aufnahmetechnik, die als „Single-Voxel“ bezeichnet wird, lässt sich die biochemische Zusammensetzung der untersuchten Teile des Gehirns bestimmen. Weitere Untersuchungen sollen in Zukunft klären, auf welchen Ursachen die Veränderungen basieren. (sid) schöngesund | 03 Verdauung Kurz und kompakt Löwenzahn-Tee kann die Verdauung verbessern Heilpflanzen mit Bitterstoffen können Verdauungsprobleme lindern, die durch zu fettreiches Essen entstehen. Tees und Extrakte aus Enzianwurzel und Löwenzahn beispielsweise wirken besonders gut, wenn sie eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden, rät Erika Fink, Präsidentin der Bundesapothekerkammer in Berlin. Die Bitterstoffe regen die Säurebildung im Magen und den Appetit an. Wer unter Magenschmerzen durch zu viel Säure leidet, sollte allerdings auf Bitteres verzichten und stattdessen zu synthetischen Säurehemmern greifen. (dpa) Chronische Darmentzündung: Mehr als 100.000 Deutsche betroffen Das ganz alltägliche Grummeln Viele Leiden im Magen-Darm-Trakt haben eine ganz banale Ursache und lassen sich durch eine bessere Ernährung eindämmen – andere brauchen eine gründliche Therapie Tobias Neuhaus Morbus Crohn oft bei jungen Menschen Schon junge Menschen leiden unter Morbus Crohn oder Colitus ulcerosa, den häufigsten chronisch entzündlichen Darmerkrankungen. Jedes Jahr erkranken elf von 100.000 Bundesbürgern neu daran – die meisten sind zwischen 15 und 34 Jahre alt, so die Angaben der Deutschen Gesellschaft für Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten. „Auch Kinder können bereits betroffen sein“, sagt Dr. Christiane Roick, stellvertretende Leiterin des Stabes Medizin im AOK-Bundesverband. Bei Kindern kann ein verzögertes Wachstum, bei Jugendlichen eine spät einsetzende Pubertät ein Hinweis auf die Krankheit sein. (ams) Faszination Darm Der Magen kann rund 1,5 Liter aufnehmen Mit mehr als 100 Milliarden Nervenzellen verdient der Darm den Zusatz „zweites Gehirn“ Brandenburg wirbt für Krebsvorsorge Zu wenige Brandenburger gehen zur regelmäßigen Darmkrebsvorsorge in den sechs Zentren im Land. Nur etwa 2.000 Menschen über 55 Jahre nutzten pro Jahr das Angebot einer kostenlosen Darmspiegelung, sagte Wilfried Pommerien von der Initiative „Brandenburg gegen Darmkrebs“. Dabei könne durch die Spiegelung der Krebs zu 90 Prozent verhindert werden, so Pommerien. Als vorbildlich bezeichnete er die flächendeckende medizinische Versorgung in Brandenburg. Derzeit gebe es in Potsdam, Neuruppin, Eberswalde und Cottbus DarmkrebsVorsorgezentren. (dpa) 04 | schöngesund Acht Meter lang ist der Darm eines Erwachsenen und hat mit 300 Quadratmeter die Fläche einer schmucken Villa Der Darm gliedert sich in Dickdarm (ca. 1,5 bis 2 Meter), Dünndarm (6 Meter) und Mastdarm (15 bis 20 Zentimeter) Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Zu 50 Prozent sind Arztbesuche wegen Verdauung Darmproblemen durch ein Reizdarmsyndrom verursacht Verstopfung Z Reizdarmsyndrom Das Reizdarmsyndrom ist die häufigste Gesundheitsstörung: In Deutschland sind bis zu 12 Millionen Menschen betroffen. Symptome sind Schmerzen, Krämpfe, Unwohlsein, Durchfall, aber auch Verstopfung. Weil sich dem Syndrom keine konkreten Ursachen zuordnen lassen, wurden Betroffene lange als Hypochonder abgestempelt. „Erst seit wenigen Jahren werden RDS-Patienten ernst genommen und aufmerksamer behandelt“, sagt die Oberärztin Jessica Mertens, Gastroenterologin an der Kölner Uni-Klinik. Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Symptome Wer mal nicht kann, muss nicht gleich an Verstopfung leiden. Wenn der Stuhlgang zwischen dreimal täglich und dreimal pro Woche erfolgt, ist alles im grünen Bereich. Von einer Verstopfung sprechen Mediziner bei weniger als drei Entleerungen pro Woche. Das betrifft von Zeit zu Zeit zwischen 20 bis 30 Prozent aller Deutschen. Begleitet wird die so genannte Obstipation von einem hartnäckigen Völlegefühl, dem Eindruck nach vollzogenem Stuhlgang nicht vollständig erleichtert zu sein sowie Schmerzen beim Abgang des verhärteten Stuhls. Ursachen sind meist eine Fehlernährung mit zu wenigen Ballaststoffen in Kombination mit Bewegungsmangel. Therapie Die Symptome lassen sich mit natürlichen Mitteln lindern. Als Abführmittel bewährt hat sich Pflaumensaft. Eine Tasse sollte reichen, dann empfiehlt es sich erst einmal bis zum nächsten Morgen zu warten. Gut geeignet ist naturtrüber Pflaumensaft, der viele Ballaststoffe enthält. Noch besser: Getrocknete, ungeschwefelte Dörrpflaumen über Nacht in Wasser einweichen, am nächsten Morgen entsteinen und das Ganze zu einem Shake verquirlen. Wer noch ein Stück frischen Ingwer in den Mixer gibt, verbessert nicht nur den Geschmack. Die Zutat hilft, Magen und Darm zu desinfizieren, und stärkt das Immunsystem. Diarrhö Symptome Bilder: Robert Kneschke, Sebastian Kaulitzki, Elena Schweitzer, Tomboy2290 – Fotolia.de um Weihnachtsfest erlebte Petra Vorauer eine Kraftwerk des Menschen. Der Darm ist das größte Orböse Überraschung. Erst hatte sie leichte Bauch- gan des Menschen. Er ist nur wenige Zentimeter schmal, schmerzen, dann kam noch Durchfall dazu. Nichts kommt aber auf eine Länge von bis zu acht Metern. Die besonderes, dachte die Leverkusenerin, wahrscheinlich Röhre ist verschlungen und im Inneren mit Millionen von eine Grippe. Doch kurz darauf brach es über sie herein. faltigen Zotten ausgestattet. Der menschliche Verdau„Als ich in drei Tagen mehrere Kilo abgenommen hatte, ungsapparat gleicht einem Kraftwerk. Rohstoffe werden ging es ins Krankenhaus“, erinnert sich die 50-Jähri- darin zu Energie, neuer Substanz und Abfall verarbeitet. ge. Dort hatte man den Blinddarm in Verdacht, doch Durch die Haut der Fältchen gelangen Eiweiße und Kohnach der Operation mussten die Ärzte ihr eine andere lenhydrate ins Blut, Fette werden über die Lymphe, eine Diagnose mitteilen: Morbus Crohn. Mehr als 100.000 wässrige, leicht milchig getrübte Körperflüssigkeit, weiMenschen leiden in Deutschland an dieser chronischen tergereicht. Die einzelnen Vorgänge sind komplex und Darmentzündung. „Damit konnte ich raffiniert. Deshalb sind sie auch besonerst einmal gar nichts anfangen“, sagt ders empfindlich und störanfällig. Verdauungsvorgänge Vorauer. Inzwischen ist das mehr als sind komplex, 20 Jahre her, heute leitet Vorauer eine In der Magenregion badet die Nahrung Selbsthilfegruppe und hat sich mit ihrem in einem mit Salzsäure aufgepeppten raffiniert – und Leiden arrangiert. Enzym-Cocktail. Damit dieser nicht störanfällig auch den Magen selbst verdaut, bilden Risikofaktor Stress. Jeder kennt Drüsen eine schleimige Schutzschicht, das Grummeln im Bauch. Fast die Hälfte aller die den gesamten Hohlraum austapeziert. Dennoch Deutschen hat mindestens einmal im Jahr kommt es regelmäßig zu Komplikationen. Rund 40 ProBeschwerden im Magen-Darm-Bereich. zent der Deutschen leiden zumindest gelegentlich an Neben Schmerzen an Kopf oder Rücken Sodbrennen. Ursache ist häufig eine Erschlaffung des gehören sie zu den häufigsten Gründen, unteren Speiseröhren-Schließmuskels, der dafür sorgen den Arzt aufzusuchen. Die Ursachen soll, dass der aggressive Magensaft nicht in die Speisind so vielfältig wie die Symptome. In seröhre gelangt. Üppige Mahlzeiten und Übergewicht vielen Fällen ist es übermäßiger Ge- begünstigen Sodbrennen. Verstärkt wird die Säurebilnuss von Alkohol, Kaffee und Zigaret- dung im Magen auch durch frisches Obst, Süßigkeiten, ten, der die Verdauung stört. Mindes- Erdnüsse und Kaffee sowie trockenen Wein. Die gleiche tens genauso problematisch ist eine Wirkung können Zigaretten, Stress sowie Schmerz- und maßlose oder einseitige Ernährung Rheuma-Medikamente erzielen. Bedenklich wird Sodsowie Stress und Hektik. Die Folgen brennen, wenn es häufiger oder sogar täglich auftritt; können Völlegefühl sein, saures Auf- dann empfiehlt sich ein Arztbesuch. stoßen oder Sodbrennen, Durchfall, Verstopfung, das untherapierbare Unklarer Reiz. Weit verbreitet ist das ReizdarmsynReizdarmsyndrom – oder eben drom (RDS). Darunter fallen verschiedene Symptome, Morbus Crohn. Das Letztere ist für die keine organischen oder biochemischen Ursachen eine chronische, schubwei- erkennbar sind. Viele Patienten können, wenn sie bese verlaufende Entzündung, handelt werden, im Alltag mit den Darmproblemen ohne die den ganzen Verdauungs- große Einschränkungen leben. Andere leiden an ständitrakt von der Mundhöhle bis gen Schmerzen und sozialer Isolierung – als Folge der zum After betreffen und auch Angst, außerhalb der eigenen Wohnung nicht schnell Fieber und Gewichtsverlust genug eine Toilette zu finden. Das RDS, das häufig in auslösen kann. Meist kann Kombination mit Stress auftritt, ist nicht heilbar, nur die Morbus Crohn mit Medika- Symptome lassen sich medizinisch lindern. „In der Rementen kontrolliert werden, gel“, sagt Jessica Mertens, Gastroenterologin und Obermanchmal sind Operatio- ärztin an der Kölner Uni-Klinik, „lassen die Beschwerden nach etwa einem Jahr nach.“ nen nötig. Wer mehr als dreimal täglich zur Toilette muss, um einen stark verdünnten Stuhl loszuwerden, leidet an Diarrhö. Hinter dem plötzlich auftretenden und meist nur wenige Tage dauernden akuten Durchfall steckt oft eine Infektion mit Viren oder Bakterien. Therapie Der Körper benötigt Bettruhe und viel Flüssigkeit. Am besten geeignet sind Mineralwasser ohne Kohlensäure, Kräutertee – etwa aus Brombeerwurzeln–, aber auch Schwarzer Tee mit Zucker und einer Prise Salz. Getränke wie Milch, Kaffee und Alkohol vermeiden. Gegessen werden können klare Hühner-, Gemüse- oder Rinderbrühe sowie Götterspeise. Ist die Diarrhö chronisch können schwere Folgen für die Gesundheit auftreten. Daher sollte der Ursache nachgegangen werden. schöngesund | 05 ) Gut beraten Kurz und kompakt Niesanfall droht Kasse zahlt Magen-OP erst nach umfassender Therapie Bevor eine Krankenkasse eine Operation zur Magenverkleinerung bezahlt, muss der Versicherte andere Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft haben. Das entschied das Sozialgericht Dortmund (Az.: S 40 KR 313/07). Dazu gehören ärztlich begleitete Konzepte, die sowohl ernährungsals auch bewegungs- und verhaltenstherapeutische Elemente umfassen, erläutert die Arbeitsgemeinschaft Medizinrecht des Deutschen Anwaltvereins. Im verhandelten Fall hatte eine 49-jährige Übergewichtige mit Begleiterkrankungen wie Diabetes und Gelenkbeschwerden gegen ihre Kasse geklagt. (dpa) Beim Frühjahrsputz lauern Gefahren durch Putzmittel und Hausstaub – Allergiker sollten die Risiken beachten Gesunde Schwangere dürfen in die Sauna gehen Regelmäßige Saunagängerinnen dürfen während einer unkomplizierten Schwangerschaft weiterhin Schwitzkuren machen. Dies könne sogar den Vorteil haben, dass bei ihnen durch den Verlust von Flüssigkeit Wassereinlagerungen verringert werden, erklärt Christian Albring vom Berufsverband der Frauenärzte in München. Unter Umständen sei später auch die Geburt leichter, weil die Muskulatur bei regelmäßigen Saunagängerinnen insgesamt weicher und entspannter sei. Kurz vor der Geburt sollten Schwangere aber vorsichtig sein. Grundsätzlich sind nur zwei Saunagänge pro Besuch und Woche empfehlenswert. (dpa) Bei Blasenschwäche viel trinken Frauen sollten auch bei einer Blasenschwäche ausreichend trinken. Reduzieren sie ihre Flüssigkeitsaufnahme – etwa aus Angst, die Toilette nicht rechtzeitig zu erreichen – kann das die Beschwerden noch verstärken. Denn Flüssigkeit verdünnt die aggressiven Bestandteile des Urins. Bei zu kleinen Trinkmengen erhöht sich seine Konzentration, wodurch die Blasenschleimhaut angegriffen werden kann. Darauf weist der Berufsverband der Frauenärzte (BVF) in München hin. Von Inkontinenz Betroffene sollten aber harntreibende Getränke meiden, also Schwarztee, Kaffee und alkoholische Getränke, erläutert der BVF auf seinem Informationsportal. www.frauenaerzte- im-netz.de 06 | schöngesund Aliki Nassoufis Bilder: Dan Race, Andreas S., Irochka, askaja – Fotolia.com Frische Luft für kleine Schnupfnasen Sonnenbrillen schützen Kinderaugen E K in Schnupfen belastet Babys oft sehr stark. Anders als ältere Kinder und Erwachsene atmen sie in den ersten Lebensmonaten überwiegend durch die Nase. Umso wichtiger ist es deshalb, den Kleinen Linderung zu verschaffen. Für kleine Kinder ist ein Schnupfen besonders anstrengend: Die Schleimhäute schwellen an, so dass sich die Nase verengt, und zusätzlich behindert das Sekret der Schleimhäute die Atmung. Wenn Babys an der Flasche saugen und die Nase verstopft ist, wird die Luft schnell knapp. Milde Tropfen. Hilfe bieten bei einem Schnupfen Salzwasser-Nasentropfen ohne Konservierungsstoffe, die in Apotheken erhältlich sind. Das Schnupfensekret wird durch das Meerwasser verflüssigt und läuft besser ab. Meist ist es recht gut mit einem Nasensauger zu entfernen. Eltern sollten sich vom Kinderarzt zeigen lassen, wie der Sauger zu verwenden ist. Wird er falsch angewendet, kann er im schlimmsten Fall die empfindliche Nasenschleimhaut verletzen. Auch die Saugwirkung eines zusammengedrehten Papiertaschentuchs kann Wunder wirken und die Nase befreien. Ist sie so weit gereinigt, dass eingeträufelte Flüssigkeit sich in ihr verteilen kann, können ein bis zwei Tropfen Muttermilch hinein gegeben werden, die eine sanft desinfizierende Wirkung entfalten kann. Trockene Raumluft schadet. Frische Luft ist für verschnupfte Babys wichtig. Ein Spaziergang an sauerstoffreicher Luft, möglichst bei Sonne, kräftigt das Immunsystem. Dagegen schadet zu trockene Heizungsluft in der Wohnung. Kurzes Stoßlüften sorgt meist dafür, dass genügend Luftfeuchtigkeit im Raum bleibt. Weniger geeignet sind für Kleinkinder die ätherischen Öle, die Erwachsene häufig gegen Schnupfen und andere Erkältungskrankheiten einsetzen. Manche Öle sind zu scharf und können die empfindliche Schleimhaut der Kinder reizen. Zur Verwendung von Präparaten mit Eukalyptusöl und Co. sollten sich Eltern von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen. Hat ein Baby nicht nur Schnupfen, sondern auch Fieber, sollte ein Kinderarzt zu Rate gezogen werden. (sid) inderaugen müssen vor zu starker UV-Strahlung geschützt werden. Deshalb sollten Kinder bei intensivem Sonnenlicht Sonnenbrillen tragen. „Kinderaugen haben größere Pupillen und klarere Linsen, so dass etwa 70 Prozent mehr UV-Licht auf die Netzhaut gelangt“, erklärt Berliner Kinderarzt Ulrich Fegeler, Sprecher des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte. Sind Kinder häufig starker Sonne ausgesetzt, könne das längerfristige Schäden verursachen. Kinder im ersten Lebensjahr sollten überhaupt nicht in die pralle Sonne. In diesem Alter erreichen etwa 90 Prozent der UVA- sowie mehr als 50 Prozent der UVB-Strahlung die Netzhaut. Der direkte Blick ins Sonnenlicht kann sogar, ähnlich wie ein gebündeltes Laserlicht, zu unumkehrbaren Verbrennungen im Auge führen. „Die Hälfte des Sonnenlichts, das auf uns im Verlauf unseres Lebens einwirkt, bekommen wir in der Kindheit ab“, sagt Fegeler. (dpa) Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 10 Prozent Von einer Hausstaubmilbenallergie sind der Menschen in Deutschland betroffen, schätzt der Allergie- und Asthmabund Gut beraten ) Kurz und kompakt E ndlich wird es wärmer. Für viele Menschen der Zeitpunkt, ihren Frühjahrsputz zu starten. Allzu enthusiastisch und sorglos sollten gerade Allergiker nicht ans Werk gehen. Immerhin wird nicht nur einiger Staub aufgewirbelt, sondern es kommen auch chemische Mittel zum Einsatz, die die Atemwege reizen können. findlich sind, reichen Chemie und Inhaltsstoffe fast aller Reinigungsmittel aus, die Atemwege mit höchst unangenehmen Folgen zu reizen“, sagt Morr. Wer merkt, dass das Reinigungsmittel im Hals oder in den Bronchien Beschwerden auslöst, sollte daher die Konzentration möglichst gering halten. Dafür gibt es eine simple Methode: „Oft kann man das „Alle Menschen, die chronische Atemwegserkrankungen oder Lungenerkrankungen wie Asthma oder chronische Bronchitis haben, sollten beim Frühjahrsputz vorsichtig sein“, sagt Professor Harald Morr, Vorsitzender der Deutschen Lungenstiftung in Hannover. Die Putzmittel und der Kontakt mit allergenen Stoffen können Niesattacken, Husten und Atemnot auslösen. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Häufig sind es schon die Inhaltsstoffe der Putzmittel. „Wenn die Atemwege durch Erkrankungen so stark emp- Mundschutz hilft Während des Putzens sollten Türen und Fenster weit geöffnet sein. Wer dennoch Probleme hat, sollte auf Mund- und Nasenschutz setzen. Ein einfacher aus der Apotheke oder dem Baumarkt reicht meist schon, um Staub, Milben und Schimmelpilze wie in einem Filter abzufangen. Putzmittel mit etwas Wasser verdünnen“, sagt Morr, schon das verringere das Risiko. Staub wird aufgewirbelt. Neben den Putzmitteln, die bei manchen Menschen zu Problemen führen können, leiden besonders Allergiker unter ausgiebigen Putzaktionen. Ein Grund kann eine Hausstaubmilben-Allergie sein. „Schätzungen zufolge sind etwa zehn Prozent der Menschen in Deutschland von einer solchen Allergie betroffen“, sagt Anja Schwalfenberg vom Deutschen Allergie- und Asthmabund in Mönchengladbach. Betroffene reagieren allergisch auf Hausstaubmilben-Allergene, die hauptsächlich im Kot der kleinen Tiere, aber auch in deren Körpern vorkommen und beim Putzen aufgewirbelt werden. Es kann daher schon helfen, feucht Staub zu wischen. Teppichböden sollten kurzflorig sein und regelmäßig gesaugt werden, am besten mit speziellen Staubsaugern, deren Filtersysteme die Allergene festhalten. (dpa) Die Sonne fördert die juckenden Bläschen Herpesviren sind weit verbreitet und befallen die Lippe oder den Genitalbereich E twa 95 Prozent der Deutschen tragen ständig Herpes-simplex-Viren in sich. Sie sind die Erreger des Lippenherpes, von Medizinern als Herpes labialis bezeichnet. Bei 30 Prozent der Virenträger schlagen die Krankheitserreger zu: Es entstehen brennende und juckende Bläschen, die mit Flüssigkeit gefüllt sind und später verkrusten. Häufig sind die empfindlichen, wenig verhornten Lippen davon betroffen. Weil sich in den Blasen sehr viele Viren befinden, sollten Betroffene Gläser und Besteck nicht mit anderen Menschen teilen. Zwar ist die Wahrscheinlichkeit gering, innerhalb der Bevölkerung eine nicht infizierte Person anzutreffen. Dennoch ist es ratsam, Vorsicht walten zu lassen. Dies gilt zudem für das Küssen, weil auch dabei die Viren übertragen werden können. Das Herpes-simplex-Virus gibt es in zwei Varianten: Während Typ 1 normalerweise Lippenherpes hervorruft, befällt Typ 2 vor allem Penis, Scheideneingang, Anus und Po. Der Genitalherpes ist die weniger bekannte, aber auch stark verbreite- Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 te Variante. In Deutschland, so schätzen Experten, tragen rund 15 Prozent der Bevölkerung das Genitalherpes-Virus in sich, also mehr als 12 Millionen Menschen. Bei schlechter Hygiene können sich Viren von Herpesbläschen am Mund auf die Genitalzone übertragen. Das geschehe durch Schmierinfektion, erklärt der Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte, Christian Albring: „Beispielsweise durch ungewaschene Hände oder oralen Geschlechtsverkehr.“ Der Gebrauch von Kondomen kann die weitere Ansteckung verhindern. Sonnenstrahlen sind gedehnte Sonnenbäder lieber meiden. Ein weiterer Schutz ist es, Gesicht und Lippen ausreichend vor der Sonne zu schützen. Für Erwachsene ist Lippenherpes eher unangenehm als gefährlich. Das Immunsystem von Neugeborenen dagegen ist noch nicht auf diesen viralen Ansturm vorbereitet. Daher sollten Eltern, die von einem Lippenherpes gezeichnet sind, ihr Kind in den ersten Tagen auf keinen Fall küssen und den Sauger des Fläschchens nicht in den Mund nehmen, um die Temperatur zu prüfen. Drogenrisiko im Selbsttest Jugendliche können durch einen Test im Internet erfahren, ob sie ihren Drogenkonsum im Griff haben. Sie können anonym 24 Fragen zu ihrem Alkohol- oder CannabisKonsum beantworten. Darauf weist die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hin, die die Seite aufgebaut hat. Der Test fragt unter anderem ab, wo und in welchen Situationen Jugendliche in den vergangenen Monaten getrunken oder gekifft haben, welche Gründe sie hatten und wie zufrieden sie mit ihrem Leben im Allgemeinen sind. Die Auswertung des Tests listet auf, wie groß das Risiko für eine Abhängigkeit ist. (dpa) www.drugcom.de Neue Brustkrebstherapie Eine kurzfristige Bestrahlung von Brustkrebs-Tumoren noch während der Operation kann nach Expertenmeinung eine lange Strahlentherapie ablösen. Mit der Intraoperativen Radiotherapie (IORT) erfasst ein Bestrahlungsgerät das Gewebe direkt in der Operationshöhle, sagte Thomas Wiegel, Ärztlicher Direktor der Klinik für Strahlentherapie der Uniklinik in Ulm. Mit dieser Methode könne schon jetzt die Bestrahlung von Krebsgewebe nach der Operation durch die Haut um rund zwei Wochen verkürzt werden. (dpa) Erkrankung kann auf die Ohren ausstrahlen Ohrenschmerzen können auf eine Erkrankung an ganz anderer Stelle hindeuten – zum Beispiel auf eine Mandelentzündung. Darauf weist der Deutsche Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte hin. Kinder könnten oft nur schwer beurteilen, woher die Beschwerden wirklich kommen. Und bei schweren Infekten im Hals und Rachenraum strahlten die Schmerzen tatsächlich auf die Ohren ab. Klagen Kinder neben Ohrenschmerzen auch über Schluckbeschwerden, sollten Eltern mit ihnen zu einem HNOoder Kinderarzt gehen. (dpa) Auslöser. Dass viele Menschen vor allem im Sommer unter Lippenbläschen leiden, liegt an einer besonderen Eigenschaft der Viren: Sie reagieren sensibel auf intensive Sonneneinstrahlung. Ist gleichzeitig wegen einer Erkältung oder aufgrund einer Zeitumstellung wegen einer Fernreise das Immunsystem geschwächt, kann es zur Entstehung der Bläschen kommen. Deshalb sollten Herpes-Gefährdete im Sommer aus- Wenn die Bläschen aufblühen, versuchen viele Betroffene mit Hausmitteln dagegen anzukämpfen. Einige Herpesgeplagte schwören auf Zahnpasta (Zink, desinfizierende Kräuter), die die Bläschen austrocknen. Neu sind transparente, selbstauflösende Herpespflaster aus der Apotheke. Diese bewirken, dass die Herpesbläschen schnell abheilen und Symptome wie Brennen und Juckreiz gelindert werden. (mp/jab) schöngesund | 07 40.000 Ärzte bieten auch alternative Methoden an Alternative Medizin Wirkungsfelder der alternativen Homöopathie war erfolgreich bei Heuschnupfen-Patienten Diabetes-Kranken wurde mit Behandlungen der Bei chronischen traditionellen chinesischen Medizin geholfen Rückenschmerzen hilft Akupunktur Ärzte suchen den sanften Weg D Der Grabenkrieg zwischen Schulmedizin und alternativen Behandlungsmethoden scheint vorbei – die Integrative Medizin will Vorzüge beider Richtungen vereinen Angela Horstmann 08 | schöngesund er zweijährige Moritz ist ein quirliges Kerlchen. Unterseite aussieht, ließ sich von Barbara Freund erzähSchon mit knapp 11 Monaten konnte er laufen, und len, wie Moritz´ Stimmungslage ist, was er für Essens- und auch mit dem Sprechen war er früh dran, erzählt seiSchlafgewohnheiten hat. Nach dem einstündigen Gespräch ne Mutter Barbara Freund. Kurz vor Moritz drittem Geburtsverordnete sie dem Jungen einen speziell für ihn zusammentag aber bemerkte die 43-jährige Gymnasiallehrerin, dass gestellten Tee mit chinesischen Heilkräutern, den Moritz zwei ihr Sohn nicht gut hörte. Tatsächlich fiel ein Hörtest beim Wochen lang trinken sollte – kein wirklich schmackhaftes Hals-Nasen-Ohrenarzt extrem schlecht aus. Die Ursache: Getränk für einen Zweijährigen. Er tat es mit Mühe – aber An beiden Ohren hatte Moritz so genannam Ende waren die Paukenergüsse weg. te Paukenergüsse. Dies sind SchleimMoritz hörte wieder. Ansammlungen hinter dem Trommelfell, Fast zwei Drittel der Scheinbar wundersame Heilungen. die dafür sorgten, dass der Junge wirkEs sind Geschichten wie diese, die wohl lich schlecht hörte. So schlecht, dass der Bevölkerung stehen jeder schon einmal gehört hat: KnieHNO-Arzt befürchtete, dass das in einer der sanften Medizin schmerzen, die durch Akupunktur-Naso wichtigen Phase der Sprachentwickpositiv gegenüber deln wieder verschwinden, homöopathilung fatale Auswirkungen haben könnte. sche Zuckerkügelchen (Globuli), die den Wochenlang schluckte Moritz SchleimlöHeuschnupfen in Schach halten, eine ser und auch zwei Antibiotika – die Pauosteopathische Behandlung, bei der eine komplizierte Halkenergüsse blieben, eine Operation, bei der der Schleim tungsstörung eines Säuglings mit speziellen Grifftechniken abgesaugt und sogenannte Paukenröhrchen zur besseren behoben wird: alles scheinbar wundersame Heilungen mit „Belüftung“ gelegt werden, schien unausweichlich. Mitteln der alternativen Medizin – oft bei chronischen BeAlternative zur Operation gesucht. In dieser Situation schwerden, oft in Fällen, in denen die Schulmedizin schon lernte Barbara Freund die Kölner Internistin Ursula Viehwelängst an ihre Grenzen gestoßen war. Wen wundert es da, ger kennen. Seit inzwischen mehr als zehn Jahren hat sie dass die anfängliche Skepsis gegenüber der alternativen gemeinsam mit ihrem Mann Frank in Köln eine hausärztliMedizin zunehmend gewichen ist und alternative Heilmeche Praxis, in der sie schulmedizinisch behandeln, aber thoden in den vergangenen 20 Jahren langsam aber stetig auch – wenn Patienten es wünschen – ,ganzheitlich nach immer mehr Anhänger gefunden haben. Fast zwei Drittel den Regeln der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). der deutschen Bevölkerung, das ergaben Umfragen, stehen „Ich wusste zwar, dass die OP kein riesiger Eingriff sein heute der „sanften Medizin“ positiv gegenüber. würde, aber trotzdem wollte ich sie meinem Sohn ersparen. Krankenkassen zahlen manchmal. In der Ärzteschaft hat Deshalb wollte ich nichts unversucht lassen“, sagt Barbara ein Umdenken stattgefunden. Wie die Viehwegers in Köln Freund. bieten in Deutschland inzwischen mehr als 40.000 Ärzte Intensiv schaute sich die Kölner Medizinerin Moritz an, fühlalternativmedizinische Methoden an, oft neben einer schulte seinen Puls, schaute nach, wie die Zunge auf Ober- und medizinischen Behandlung. Sei es Traditionelle Chinesische Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 50 Arten alternativer Heilmethoden gibt es – Alternative Medizin Alternative Medizin die Wirksamkeit der meisten ist umstritten Medizin Gegen Konzentrations- und Schlafstörungen hilft Yoga Bluthochdruck wurde bereits mit Bilder: t.light – istockphoto.de Biofeedback behandelt Bei Verspannungen des Muskelund Gelenkapparates ist Osteopathie erfolgreich Medizin, Chiropraktik, Homöopathie, Hypnose, Yoga oder Ayurveda. Nach jahrelanger Zurückhaltung übernehmen inzwischen sogar einige gesetzliche Krankenkassen bei bestimmten Diagnosen die Kosten für Verfahren der sanften Medizin. nichts. Hätte es aber eigentlich müssen, wenn das von Samuel Hahnemann begründete Wirkprinzip der Homöopathie tatsächlich funktionierte, Gleiches mit Gleichem zu heilen. Danach hätte bei den gesunden Aktivisten die Einnahme der Globuli eigentlich genau die Symptome hervorrufen müssen, die sie beim Kranken lindern sollen. Weiterer Kritikpunkt der Brückenschlag versucht. Keine Frage: Die Zeit des erbit- Skeptiker: Das homöopathische Prinzip der Verdünnung. Je terten Grabenkriegs zwischen moderner, mehr ein Wirkstoff verdünnt und vernaturwissenschaftlich orientierter Hochschüttelt wird, so die Theorie, umso leistungsmedizin und der Naturheilkunde stärker wirkt er. Die meisten Wirkstoffe Die Einnahme großer mit ihrem Jahrtausende alten Erfahrungsfreilich sind in den homöopathischen Mengen homöopathischer schatz scheint vorbei. Aus einem „EntweMitteln so stark verschüttelt, dass gar Globuli bewirkte nichts – der Natur oder Chemie“ ist ein „Sowohl als kein Wirkstoffmolekül mehr nachweisauch“ geworden. Die Integrative Medizin, bar ist. Homöopathische Mittel sind außer einer die Schul- und Alternativmedizin verbindet, also letztlich nichts anderes als Placeergebnislosen Diskussion scheint der neue Königsweg für eine verbos – Schein-Arzneimittel ohne Wirbesserte Therapie. „Zum Wohle des Patienkung, folgerten jetzt also erneut die ten“, betont Professor Stefan Willich, Direktor des Instituts Kritiker. Auch für Stefan Willich hat die Forschung zur Wirkfür Sozialmedizin, Epidemiologie und Gesundheitsökonomie samkeit der homöopathischen Kügelchen bisher „nicht viel an der Berliner Charité. Das Berliner Institut versucht den ergeben“. In einer Information seines Instituts zur HomöopaBrückenschlag zwischen Schul- und Alternativmedizin. Pathie fasst er den Forschungsstand so zusammen: „Bisher ist tienten dürfe allerdings nicht erwarten, dass Schulmedizin nicht eindeutig belegt, dass sich homöopathische Arzneiund Komplementärmedizin sich zu einem 100-prozentigen mittel von Placebos unterscheiden.“ Heilungseffekt addierten, sagt Willich. Vielmehr gehe es bei Nachhaltige Besserung. Studien zeigten zwar, dass sich der Integration beider Richtungen darum, den „bestmöglibei Patienten, die homöopathisch behandelt wurden, die chen Therapieeffekt für individuelle Patienten“ zu erzielen. Beschwerden nachhaltig verbesserten und die Effekte Plakativer Selbstversuch. Klingt plausibel. Und doch: der Behandlung – soweit erforscht – mit denen schulmeSeit vergangenem Sommer ist wieder gehörig Sand in das dizinischer Therapien vergleichbar waren. Aber inwieweit Getriebe des Annäherungsprozesses gekommen. Mitinihomöopathische Arzneimittel tatsächlich einem Placebo tiiert vom englischen Journalisten und Buchautor Simon überlegen sind, sei noch unklar. Trotzdem ärgert Willich die Singh starteten britische Aktivisten einen medienwirksamen nun wieder neu angestoßene Diskussion. „Die Argumente, dass der wissenschaftliche Beweis der Wirksamkeit der HoSelbstversuch, der auch in einigen deutschen Städten wiemöopathie fehlt, sind veraltet. Die jetzige Diskussion geht an derholt wurde. In aller Öffentlichkeit kippten sie fläschchender Realität unserer Arbeit vorbei“, beklagt er. Auch • • • weise homöopathische Globuli in sich hinein – es passierte Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 schöngesund | 09 Johanniskraut hilft nachweisbar bei leichten Depressionen Alternative Medizin Checkliste Was macht einen guten Therapeuten aus? 2. Der Therapeut sollte nach bereits gestellten Diagnosen fragen. Wenn er selbst eine Diagnose stellt, sollte es zuvor ein umfassendes Gespräch und eine körperliche Untersuchung geben. 3. Ärztlich verschriebene schulmedizinische Medikamente sollten berücksichtigt werden. 4. Risiken und Kosten der Behandlung sollten von Anfang an offen dargelegt werden. Vorsicht ist geboten bei sehr teuren Behandlungen ohne wissenschaftlichen Nachweis. 5. Vorsicht, wenn verlangt wird, dass andere Therapien abgebrochen werden müssen und wenn eine rasche Heilung versprochen wird. Tipps und Beratung Charité Ambulanz Die Charité Ambulanz für Prävention und Integrative Medizin (CHAMP) wurde im Frühjahr 2007 vom Institut für Sozialmedizin, Epidemiologie und Gesundheitsökonomie der Berliner Charité als Forschungsambulanz gegründet. In der Ambulanz werden Brücken zwischen Schul- und Alternativmedizin gebaut und wissenschaftlich erforscht. Charité Poliklinik Luisenstr. 13 10117 Berlin (030) 450 529 234 www.champ-info.de Ratgeber der Stiftung Warentest Die Stiftung Warentest nimmt seit Jahren Alternative Therapien unter die Lupe und bewertet sie. 2006 erschien das überarbeitete Handbuch „Die Andere Medizin“ für 34 Euro. 10 | schöngesund Bilder: fotoexodo | Marina Lohrbach – Fotolia.de 1 . Ideal ist es, wenn ein erfahrener Schulmediziner eine Zusatzqualifikation in einem alternativmedizinischen Bereich hat, die er auch nachweisen kann, zum Beispiel durch Diplome. Für den Bereich Homöopathie etwa gibt es eine Zusatzbezeichnung, die von den Ärztekammern vergeben wird. Außerdem sollte man darauf achten, dass der Therapeut Mitglied der entsprechenden Fachgesellschaft ist. • • • Professor Gustav Dobos, Leiter der Klinik Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen wundert sich, dass „plötzlich aus dem Nichts Medizinjournalisten, zumeist gelernte Ärzte, als Kritiker auftauchen“. Dass gerade die Homöopathie wieder im Fokus steht, überrascht ihn hingegen nicht. „Sie ist immer ein beliebter Sparringspartner, da sie die Kritiker verunsichert.“ studien nicht für die „alleinige Wahrheit“. Schließlich würden sie Therapieformen eben wie der Homöopathie, in der die Globuli nur eine „limitierte Rolle“ spielen, nicht gerecht. In diesen Fällen sei es wichtig, das gesamte homöopathische Therapiesystem anzuschauen, zu dem ein gründlicher Blick in die Leidens- und Lebensgeschichte des Patienten gehöre, sowie ein enges Arzt-Patienten-Verhältnis. Sinnvolle Behandlungsformen. Dabei sehen Willich und Gute Ergebnisse in der Charité. Um Therapiesysteme mitDobos durchaus, dass es für alternative Heilmethoden keieinander zu vergleichen, käme der Versorgungsforschung nen Freifahrtschein geben darf und bisweilen „erheblicher große Bedeutung zu, so Willich. Denn sie ermögliche eine Nachholbedarf“ besteht, was den Nachweis der WirksamBewertung von Therapieverfahren im klinischen Alltag ankeit betrifft. Solche Studien gebe es bestatt unter quasi experimentellen Bedinreits, betont Willich, etwa im Bereich der gungen. So habe eine solche vergleiDie Integrative Medizin ist Akupunktur, wo inzwischen unstrittig sei, chende Untersuchung an der Charité dass sie eine sinnvolle Behandlungsform aufgezeigt, dass die homöopathische die Medizin der Zukunft bei chronischen Schmerzen ist oder auch Behandlung von Kindern mit NeuroderProfessor Stefan Willich bei Johanniskraut, für das nachgewiesen mitis vergleichbar gute Ergebnisse erzielt Berliner Charité werden konnte, dass es bei leichten bis wie eine schulmedizinische Behandlung. mittelschweren Depressionen ebenso Ein deutlicher Pluspunkt vieler alternagut hilft wie schulmedizinische Präparativer Heilmethoden, so Dobos, liege im te. Für viele andere, auch durchaus sinnvoll erscheinende Umgang mit dem Patienten. Der ganzheitlich denkende Verfahren fehlen diese fundierten Belege. „Eine starke InanTherapeut sehe nicht die einzelne Krankheit, sondern das spruchnahme allein ist nicht zugleich auch ein Beleg für die Leiden im Gesamtkontext des kranken Menschen, dessen Wirksamkeit“, warnt der Berliner Wissenschaftler. Da bedürSelbstheilungskräfte es zu aktiveren gilt. fe es in den nächsten Jahren umfangreicher Forschungen. Bestmögliche Verbindung. Trotz dieser Vorzüge sind Streit über Studien. Die Krux freilich ist: Heute gilt in der sich Dobos und Willich einig, dass alternative Verfahren Schulmedizin die "Placebo-kontrollierte Doppelblindstudie“ nie die Schulmedizin werden ersetzen können. Die Schulals Goldstandard für den Wirkungsnachweis – eine Studie, medizin sei das beste Behandlungssystem für Akuterin der die Wirksamkeit eines Medikamentes in einer Kontrollkrankungen, betont Dobos. Aber als ergänzende Theragruppe nachgewiesen werden muss, während zugleich eine pie scheinen vor allem chronisch Kranke nachhaltig vom zweite, vergleichbare mit unwirksamen Placebos behandelt Einsatz alternativer Verfahren zu profitieren. Für Stefan wird. „Dieses für Medikamentenstudien sicherlich sinnvolle Willich ist die Integrative Medizin, die Verbindung der VorParadigma ist in anderen medizinischen Bereichen schwer züge von Schul- und Alternativmedizin für eine bestmögoder gar nicht umsetzbar“, erklärt Internist Gustav Dobos. liche Therapie des Patienten, die „Medizin der Zukunft“, Kurioserweise aber habe dies zur Folge, dass nach offizifür die nach seinem Eindruck auch die gesetzlichen Kranellen Studien nur 23 Prozent aller schulmedizinischen Verkenkassen „potentiell offen“ sind. Entscheidend sei der fahren die Kriterien erfüllten, die sie selbst für sich forderten. Kosten-Nutzen-Aspekt. Für den indes fehlten bisher noch Auch sein Berliner Kollege Stefan Willich hält Doppelblindausreichende Untersuchungen. • Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Die feinen Nadeln, die die traditionelle Alternative Medizin chinesische Medizin einsetzt, können Rückenschmerzen lindern Anzeige Alternative Therapien eine kleine Auswahl Adressen schöngesund Zahn-Krone zum Nulltarif Zahnärzte in Friedrichshain Warschauer Straße 9, 10243 Berlin (030) 294 78 96 www.zahnarzt-in-friedrichshain.de Viele Behandlungsmethoden bauen auf alten Traditionen auf, nicht selten stammen sie aus dem asiatischen Raum ZahnKult Zahnarzt Ludwig Strümpel M.Sc. Schwerpunkt Implantologie Berliner Allee 158, 13088 Berlin (030) 9 25 38 89 Ayurveda Akupunktur Wörtlich übersetzt bedeutet das indische Sanskritwort „Ayurveda“ Lebenswissenschaft. Es handelt sich nicht nur um eine Wohlfühltherapie, sondern um eine komplexe Gesundheitslehre mit Diagnostik, Therapien und Medikamenten. Das Wohlergehen eines Menschen hängt nach dieser Lehre davon ab, dass sich die Lebensenergien, die drei Doshas, in einem harmonischen Gleichgewicht befinden. Akupunktur (Lat.: acus – Nadel, punctio – das Stechen) ist die wohl am besten untersuchte alternative Heilmethode. Sie ist ein Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Sie geht von Lebensenergien des Körpers aus (Qi), die auf definierten Längsbahnen, den Meridianen, zirkulieren und angeblich einen steuernden Einfluss auf alle Körperfunktionen haben. Ein gestörter Energiefluss wird für Erkrankungen verantwortlich gemacht und soll durch Stiche in auf den Meridianen angenommene Akupunkturpunkte ausgeglichen werden. Klinische Studien zeigen eine Wirksamkeit der Akupunktur bei durch Kniegelenksarthrose bedingten Schmerzen, bei chronischen tiefen Rückenschmerzen und bei der Prophylaxe von Migräneattacken. Homöopathie Ein in sich völlig abgeschlossenes Medizinsystem, das mit eigenen, oft hochgradig verdünnten Arzneimitteln arbeitet und das für deren Heilwirkung Theorien entwickelt hat, für die es aber bisher keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege gibt. Der Begründer Samuel Hahnemann leitete aus einem Selbstversuch ab, dass Ähnliches durch Ähnliches geheilt werden kann. Neben der Ähnlichkeitsregel stellte Hahnemann die These auf, dass die Wirkung homöopathischer Mittel durch Verdünnung (Potenzierung) zunimmt. Biofeedback TCM Beim Biofeedback sollen Patienten lernen, bestimmte Körperfunktionen willentlich zu regulieren. Körpervorgänge wie Puls, Blutdruck oder Spannung bestimmter Muskeln werden mit Fühlern gemessen und meist als optische Signale auf einem Bildschirm angezeigt. Der Patient soll lernen, die Prozesse aktiv zu beeinflussen. Nachweislich geeignet ist Biofeedbackverfahren bei Migräne und Bluthochdruck, Erfolge belegt sind bei Verstopfung und Kopfschmerzen. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) beruht das Verständnis von Gesundheit auf der Vorstellung, dass im Körper die Gegensätze Yin und Yang in einem ausgeglichenen Verhältnis wirken sollen. Ist das Verhältnis unausgeglichen, wird der Lebensfluss, das Qi (sprich: tschi) gestört und der Mensch krank. Nach eingehender Diagnose kommen fünf Therapiemethoden in Betracht: die Akupunktur, die individuell auf den Patienten abgestimmte Arzneimitteltherapie, die chinesische Ernährungslehre, die Bewegungslehren Qi Gong und Tai Chi und als fünfte Säule die Tuina-Massage. Niemand sorgt für besseres Sehen Niemand Optik Wilmersdorfer Str. 42, 10627 Berlin www.niemand-optik.de Hormonzentrum Berlin Hormonstörung & Kinderwunsch Tauentzienstraße 6, 10789 Berlin (030) 214 20 - 44 / - 45 www.hormonzentrum-berlin.de Osteopathie Eigentlich bedeutet das Wort „Knochen-Leiden“, was irreführend ist, da es sich um ein Heilverfahren handelt. Osteopathen gehören im wahrsten Sinne des Wortes zu den Handwerkern in der Komplementärmedizin. Die Osteopathie geht davon aus, dass alle Leiden des Körpers von Strukturfehlern in Gelenken und Bindegewebe hervorgerufen werden. Durch bestimmte Griffe versuchen Osteopathen diese Verspannungen und Blockaden zu lösen und so den Lymph- und Blutfluss in Muskeln und Organen wieder anzuregen. Hypnose Das Wort stammt von dem griechischen Wort "hypnos", das Schlaf bedeutet. Die Hypnose versetzt eine Person in eine tiefe Entspannung und schafft einen veränderten Bewusstseinszustand. Der Therapeut kann durch Suggestion unter anderem bestimmte Verhaltensweisen bei kritischen Situationen (Panikattacken) im Unterbewusstsein des Hypnotisierten verankern. Phytotherapie Das aus dem Griechischen stammende Wort bedeutet „Heilen mit Pflanzen“, eine der ältesten Therapieformen überhaupt. Für einige Pflanzen ist das Wissen um die Wirkung bereits mehr als 6.000 Jahre bekannt. In Deutschland werden zurzeit etwa 600 bis 700 Pflanzen zu medizinischen Zwecken genutzt. So mannigfaltig die Art der Pflanzen und ihrer Extrakte, so sehr unterscheiden sie sich in ihrer Wirksamkeit. Vorsicht ist bei Präparaten geboten, die viele verschiedene Pflanzenbestandteile enthalten. Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Yoga Eine Technik aus Körperhaltungen und Atemübungen, deren Wurzeln in Indien vor etwa 7.000 Jahren liegen. Nach klassischem Verständnis sucht Yoga einen Weg zu einem geistigen, spirituellen oder religiösen Ziel. Heute wird Yoga vor allem angewendet, um zu entspannen, Stress abzubauen, Koordination und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. In der Medizin spielen Muskel(Asanas) und Atemübungen (Pranayamas) eine Rolle. schöngesund | 11 Schönes Leben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| schöngesund 9 " 7B*!) 7?.& 2 22 *() <?.&8) -*<<!, .!,8) A!70< !*. 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Die Aufhebung der Wehrpflicht wurde unter allen möglichen Gesichtspunkten öffentlich diskutiert, nur unter einem ganz wichtigen Aspekt nicht: der Männergesundheit. Mit der letzten Musterung entfällt nämlich auch die einzige flächendeckende „Vorsorge“-Untersuchung junger Männer in Deutschland – eine gefährliche Lücke. Hodenkrebs und Phimose (VorhautVerengung), Krampfadern und Fisteln – bei der Musterung wurden harmlose, aber auch gefährliche Krankheiten oft frühzeitig erkannt. Auch familiäre Vorbelastungen oder Spätfolgen von Unfällen wurden registriert. Sehr häufig diagnostizierten Ärzte in den Kreiswehrersatzämtern orthopädische Erkrankungen, die sofort therapiert werden konnten. Hör- und Sehtests gehörten dazu. Bei Krankheitsverdacht wurde der Mann an einen Facharzt überwiesen. Kurzum: Ein kompletter Gesundheits-Check für eine ganze Altersklasse von Männern fällt weg. Eine gefährliche Entwicklung, gelten Männer doch ohnehin als Vorsorge-Muffel. Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Viele junge Männer erkennen Auffälligkeiten nicht sofort. Zum Beispiel den Hodenhochstand. Dabei sind die Hoden im Laufe der Pubertät im Leistenkanal oder Bauchraum stecken geblieben. Nicht selten wurden junge Wehrpflichtige an Urologen oder Nephrologen (Nieren-Fachärzte) überwiesen. Auch das Klinefelter-Syndrom, eine genetisch bedingte Keimdrüsenunterfunktion wurde bei der Musterung aufgedeckt. Hierbei sind aufgrund einer reduzierten Testosteron-Produktion die Hoden meist vergleichsweise klein bei üblicher Penisgröße. Ganz wichtig war die Intim-Untersuchung vor allem auch für die Vorsorge bei Hodenkrebs. Frühzeitig erkannt ist er fast immer heilbar. Und: Betroffen sind vor allem junge Männer: 70 Prozent aller Hodentumore treten im Alter zwischen 20 und 40 Jahren auf. Zehn Prozent der erkrankten Männer sind sogar jünger als 20 Jahre. Deutschland gehört zu den Ländern mit der höchsten Neuer- Schönes Leben Professor Dr. med. Frank Sommer www.mann-und-gesundheit.com krankungsrate weltweit (6,5 Fälle auf 100.000 Männer). Jährlich erkranken hier 2.600 Männer an Hodenkrebs. Ein erhöhtes Risiko für Hodenkrebs ist übrigens der Hodenhochstand. Wir wissen, dass nur knapp 20 Prozent der Männer zur Vorsorge gehen. Und nun entfällt auch noch die ReihenPflichtuntersuchung bei der Musterung. Jetzt sind Kinderärzte, Urologen, Hausärzte und Allgemeinmediziner gefordert, junge Männer zur Vorsorge zu bewegen. Knapp 20 Millionen Deutsche sind von Arthrose betroffen – Tendenz steigend. Die Urania lädt zu einer Informationsreihe mit Experten vom Martin-Luther-Krankenhaus ein. • Volkskrankheit Arthrose: Ursachen, Diagnose und Alternativen zum Kunst- gelenk mit Prof. Dr. med. Wolf Petersen • Möglichkeiten und Grenzen der Endopro- thetik mit Dr. med. K. Schmoranzer • Physiotherapie nach Endoprothesen- Implantation mit Dr. med. Fred Villbrandt Urania An der Urania 17, 10787 Berlin 04. April 2011 von 17 bis 19 Uhr 02. – 07. Mai 2011 Individuelles Sehprofil – Augenanalyse in Charlottenburg Neueste Messtechnik und modernste Brillenglastechnik von Carl Zeiss. Mithilfe des „I-Profilers“ kann ein individuelles Sehprofil erstellt werden. Zusätzlich gibt es Informationen über besseres Sehen – bei Tag und bei Nacht. Bitte vorab einen Termin vereinbaren. Bild: M. Wischnewski – Fotolia.com (030) 324 75 10 www.niemand-optik.de schöngesund | 13 Schönes Leben Rund 400 kcal werden beim Nordic Walking pro Stunde verbrannt Stöcke Nordic Walking Ob aus Fiberglas, Carbon oder einer Mischung aus Carbon und Graphit – die Stöcke sind fürs Nordic Walking von entscheidender Bedeutung. Teil 1 Schuhe Bequeme Schuhe sind das A und O bei dieser beliebten Ausdauersportart. Durch die richtige Schuhwahl lassen sich Verletzungen vermeiden. Bilder: Fotolia.com – Drizzd; de.wikipedia.org I Marathoni62 I OpenStreetMap und Mitwirkende, CC- BY-SA Wernsdorfer See Wer dem Großstadttrubel entfliehen will und Wasser wie Wälder mag, findet beim Walken um den Wernsdorfer See ganz sicher Entspannung. Direkt an der Stadtgrenze südöstlich von Berlin-Köpenick liegt der Wernsdorfer See. Vorbei an der stillgelegten Schleuse können Nordic Walker die Tier- und Naturwelt des Berliner Speckgürtels erleben. SCHWIERIGKEITSGRAD: Leicht, kaum Steigungen Dauer: Etwa eine Stunde HINKOMMEN: S-Bahn bis Erkner, dann die Buslinie 428 bis „Wernsdorfer Schleuse“ Ausgangspunkt ist der Parkplatz hinter der Wernsdorfer Schleuse links. Von dort der Ausschilderung „Wanderweg um den Wernsdorfer See“ folgen. Die Wege führen meist auf schmalen Pfaden durch den Wald oder über kleine Brücken. Der Weg führt vorbei am Naturschutzgebiet, dann sollten sich Sportler links in Richtung Gosen halten. Weiter geht es zum anderen Ufer des Wernsdorfer Sees. Dort geht es auf dem Rad- und Wanderweg neben der Eichendorfer Straße allmählich wieder zurück zur Wernsdorfer Schleuse. Auf die Stöcke, fertig, los... Nordic Walking ist längst eine Volksbewegung – im ersten Teil unserer Serie verraten wir, warum sich dieser Ausdauersport lohnt E s sieht zwar immer noch etwas bescheuert aus, aber seit ich Nordic Walking betreibe, sind meine Rückenschmerzen weg“, erzählt Sabine, eine begeisterte Walkerin mit langen, silbergrauen Haaren. Seit mehr als fünf Jahren walkt die Berlinerin regelmäßig mit einer Gruppe Gleichgesinnter durch den Charlottenburger Schlosspark. Auch ihre Gruppenleiterin, die NordicWalking-Lehrerin Claudia Sellschopp, zählt einige Vorteile auf: „Dieser Sport verlangt keine komplizierten Geräte und die Investition in die Ausrüstung ist gering.“ Gelenkschonendes Training. Nordic Walking wurde 1986 von Professor Klaus Bös von Finnland nach Deutschland „importiert“ und ist in erster Linie ein Gesundheitssport. „Ein regelmäßiges Training ist gut für die Gelenkbeweglichkeit und die Herzgesundheit“, erklärt Sellschopp. Durch das Ausdauertraining nehmen das Herzvolumen und seine Schlagkraft zu. Die Organe werden besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt, was das Immunsystem stärkt. Weiterer Bonus: Die Gelenke werden geschont. „Denn anders als beim Joggen gibt es hier keine langen Sprungphasen“, weiß die Expertin. Beim Walken werden nicht nur die Beine, sondern auch der Oberkörper mit Armen und Rumpf durch den Stockeinsatz trainiert. Regelmä- 14 | schöngesund ßiges Walken fördert die Gewichtsabnahme, den Knochen- und Muskelaufbau und wirkt natürlichen Abbauprozessen, wie etwa Osteoporose, entgegen. Bei Grippe verzichten. Nordic Walking eignet sich für fast alle Menschen. Es gilt: Wer Herzprobleme, Verletzungen im Knie- oder Hüftbereich hat oder unter einer chronischen Krankheit leidet, sollte vorher einen Arzt konsultieren. Gleiches gilt für Couchpotatoes. „Wer zehn Jahre oder länger keinen Sport gemacht hat, sollte sicherheitshalber zum Arzt gehen“, so der Berliner Nordic Walking-Lehrer Ingo Krisch. „Manche Menschen haben ein verstecktes Herzleiden, das bei ungewohnter Anstrengung schlimmstenfalls zu einem Herzinfarkt führen kann“, warnt er. Auch bei Grippe oder einer Erkältung sollten Sportler zeitweise auf das Nordic Walking, wie auch auf andere sportlichen Betätigungen, verzichten. Julia Christ Mehr Informationen finden Sie auf dem Portal des Deutschen Walking Instituts. www.walking.de Und im nächste Gut gerüstet n Heft: Die opti mal e Wal ki ng-T echn ik und da s richtige E qu Nordic Wal ki ipm ent si nd für da s ng es sent iell. die Stöcke si A llein nd ei ne W is sens chaft für sich... Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 Sonnenstrahlen haben auch eine positive Wirkung, sie Schönes Leben regen die Bildung von Vitamin D im menschlichen Körper an Tipps fürs gesunde Bräunen Sanfte Bräune aus der Düse 1. Geeigneten Farbton wählen Der Grad der Bräunung hängt von der Konzentration des Wirkstoffes Dihydroxyaceton ab. Interessierte sollten sich von den Experten im Sonnenstudio oder Wellness-Center beraten lassen, welcher Farbton zum persönlichen Typ passt. Bei heller Haut wirkt eine zu starke Bräunung unnatürlich. Die Anwendung von Selbstbräuner ist weitaus ungefährlicher als das Sonnenbad im Solarium Sonnendusche. Nur wenige Minuten dauert die Behandlung in einer Bräunungsdusche. Fast nackt stellen sich Farbhungrige breitbeinig in die Kabine und drehen sich langsam um die eigene Achse. Aus kleinen Düsen wird das Bräunungsmittel in Form eines feinen Nebels auf den ganzen Körper gesprüht. In wenigen Sekunden ist dies erledigt. Nach einigen Stunden setzt der Bräunungseffekt ein und der Teint wirkt wie frisch aus dem Urlaub. Diese High-Tech-Version des Selbstbräuners kam vor einigen Jahren aus Amerika zu uns und erfreut sich großer Beliebtheit. Der Vorteil gegenüber des Selbsteincremens liegt auf der Hand: Durch die Dusche gelingt die Bräunung weitaus gleichmäßiger als mit der Creme aus dem Drogeriemarkt. Die Sonnendusche hat jedoch ihren Preis. Eine Anwendung im Wellness-Center oder im Sonnenstudio kostet zwischen 15 und 25 Euro. Die Bräune hält, wie bei der Self-MadeMethode auch, maximal eine Woche. Sehr exakt können übrigens Anbieter arbeiten, die ein sogenanntes „Spray Tanning“ anbieten. Hier wird der Wirkstoff nicht in einer Kabine auf die Haut aufgebracht, sondern gezielter mittels eines Sprühkopfes per Hand. Wirkstoff bräunt die Haut. Ob es die Bräune aus der Tube oder die aus der Dusche sein soll ist Geschmackssache. Das Wirkprinzip ist bei beiden Methoden gleich. Verantwortlich für die Bräunung ist der Zucker Dihydroxyaceton (DHA). „Dieser Wirkstoff ist in den meisten Selbstbräunern vorhanden“, erklärt der Berliner Dermatologe Martin Miehe. „Die Hornschicht nimmt den pflanzlichen Stoff auf und eine che- Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011 2. 24 Stunden vorher mische Reaktion mit Eiweißen sorgt für die Hautfärbung“, erklärt er. Das dauert allerdings seine Zeit, erst nach rund acht Stunden ist der Vorgang abgeschlossen. peelen und epilieren Wer die Bräunungsdusche nutzen möchte, der sollte seine Haut einen Tag vorher mit einem sanften Peeling verwöhnen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. Diese könnten sonst zuviel des Wirkstoffes abbekommen. Auch Epilierungen sollten mindestens 24 Stunden vor der Anwendung vorgenommen werden, damit die Haut bei der Bräunung nicht zu gereizt ist. Gesünder als Solarium. Wer sich mit gebräunter Haut wohlfühlt, der sollte den schonenden Selbstbräuner dem Besuch des Solariums vorziehen, rät Hautarzt Miehe. Die Gesundheitsrisiken der Sonnenbank seien bekanntermaßen recht groß: schnellere Hautalterung, größeres Hautkrebsrisiko, Augenschädigung durch das grelle Licht. Selbstbräuner könne man recht unbedenklich anwenden, er sei sogar gesünder, als das Sonnenbad unter der natürlichen Sonne. Miehe warnt jedoch vor einem Trugschluss: „Die Bräunung durch DHA bietet keinen Lichtschutz.“ Auch wenn die Haut also durch den Selbstbräuner schon braun erscheint, so darf keinesfalls vergessen werden, sich mit Sonnencreme vor der UV-Strahlung Nadine Hantke zu schützen. 3. Kein Deo und Make-up Vor der Sonnendusche sollten Make-up, Creme- und DeodorantRückstände entfernt werden, damit es zu einem gleichmäßigen Ergebnis kommt. Ebenso ist vom Parfümgebrauch abzuraten. 4. Haare und Nägel schützen Eine Schutzcreme wird an den Stellen aufgetragen, die nicht gebräunt werden sollen, zum Beispiel auf die Hand- und Fußnägel. Die Haare werden durch eine spezielle Haube abgedeckt. Körperstellen mit viel Hornhaut, wie Hände, Ellenbogen und Knie dunkeln stärker nach. Das ist auch beim heimischen Gebrauch von Selbstbräunern zu beachten. Nach der Anwendung daher stets die Hände waschen. Sonnenstrahlen – Risikofaktor für die Haut UVB UVA Hornschicht Stachelzellschicht Basalzellschicht mit pigmentbildenden Zellen Lederhaut Unterhaut Sonnenstrahlen und Solarium können die Haut schneller altern lassen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen. UV-B-Strahlung ist kurzwellig und dringt nicht sehr tief in die Haut ein. Sie sorgt für Hautbräunung, ist jedoch auch Auslöser für Sonnenbrand und kann für die Entstehung von Krebs verantwortlich sein. Die UV-A-Strahlen dringen weiter in den Körper ein. Sie beschleunigen die Hautalterung, verursachen Zellschäden, haben allerdings keine Signalwirkung, wie Sonnenbrand. 95 Prozent aller UVStrahlen, welche die Haut erreichen sind UV-A-Strahlen – unabhängig von der Jahreszeit. 5. Lockere Kleidung tragen Bilder: Spectral-Design, aalto, vectorgirl – Fotolia.com W enn die Sonne sich wieder öfter blicken lässt, werden vermehrt T-Shirts und Röcke getragen. Für manchen ist der Anblick käseweißer Waden jedoch ein Graus. Bräunung muss her – und das am besten aus der Tube oder gar der Dusche, denn das ist, im Gegensatz zum Solarium, die gesündere Methode. Es kann bis zu sechs Stunden dauern, bis die Haut nach der Bräunungsdusche wieder komplett trocken ist. Daher empfiehlt es sich direkt danach lockere, dunkle Kleidung zu tragen. 6. Kurzes Vergnügen Die künstliche Bräune hält maximal eine Woche. Allerdings trägt häufiges Duschen und Schwitzen sowie das Schwimmen in Chloroder Salzwasser dazu bei, dass sich die Bräune noch schneller wieder ablöst. Wer langfristig braun bleiben möchte, der kann jedoch auch häufiger in Selbstbräuner „duschen“. schöngesund | 15 Schönes Leben Aus bis zu einer Billion Nervenzellen Bilder: pinkpig – iStockphoto.de, parazit – Fotolia.com besteht das menschliche Gehirn Multiple Gehirnleistung R adio hören, gleichzeitig über das Headset mit der besten Freundin telefonieren und nebenbei in der Handtasche auf dem Beifahrersitz nach dem Lippenstift kramen – für viele Frauen ist das ganz normal. Doch dann passiert es: Die Bremslichter des Vordermanns leuchten viel zu plötzlich auf und es kracht. Das mit dem Multitasking hat in dieser Situation wohl nicht so ganz funktioniert. Experten bezweifeln, dass die Idee mehrere Dinge gleichzeitig erledigen zu können, zu effizientem Arbeiten führt. GEHIRN IST KEIN COMPUTER. Der Begriff „Multitasking“ stammt aus der Computerprogrammierung und beschreibt die Fähigkeit eines Betriebssystems mehrere Aufgaben, die sogenannten „Tasks“, gleichzeitig auszuführen. Doch das Gehirn ist kein Computerprozessor. Zwar kann der Mensch zwei Aufgaben gleichzeitig erledigen. „Das funktioniert jedoch nur, wenn die beiden Tätigkeiten möglichst wenig miteinander zu tun haben“, erklärt die Psychologin Katrin Göthe von der Universität Potsdam. Diese Voraussetzung sei bei vielen Aufgaben nicht gegeben. Zeitung lesen und gleichzeitig Fernsehen gucken funktioniert daher genauso schlecht, wie Autofahren und dabei telefonieren. „Oberflächlich gesehen klappt das vielleicht, bei mindestens einer Aufgabe 16 | schöngesund Multitasking führt nicht immer zu mehr Effizienz, eine Überforderung des Gehirns kann gesundheitsschädlich sein treten jedoch mehr Fehler auf oder man Psychologin. „Das ist auch eine besonarbeitet langsamer“, sagt Göthe. „Rich- dere Fähigkeit unseres Gehirns, die wir tiges“ Multitasking gebe es selten. Viel- trainieren sollten – allerdings nicht beim mehr sei es häufig so, dass das Gehirn Autofahren“, sagt Göthe. Computerdie Aufgaben nicht zeitgleich erledigt, spiele sind gute Trainer, und auch das sondern die Aufmerksamkeit geteilt und Singen beim Hausputz erfordert eine zwischen den Aufgaben hin- und her- besondere Gehirnleistung. Manchmal gesprungen wird. Bei ist Multitasking auch manchen Tätigkeiten unerlässlich. InternatiNur selten gibt es ist dieses Aufgabenonale Experten haben Hopping sinnvoll, kom„richtiges Multitasking herausgefunden, dass plexe Aufgaben und Nutzer der GebärdenDr. Katrin Göthe wichtige Entscheidunsprache gleichzeitig gen erfordern jedoch Handzeichen und auf unsere volle Aufmerksamkeit. Auch in einem Bildschirm eingeblendete Schrift Situationen, in denen schnelles Han- wahrnehmen und beides wirklich simuldeln gefordert ist, wie etwa beim Au- tan verarbeiten. tofahren, sollte unsere Beachtung nur ÜBERFORDERUNG. Auf Dauer kann eine einer Sache gelten. ständige Überforderung durch MultiBESONDERE FÄHIGKEIT. Gerade im Beruf tasking allerdings zu gesundheitlichen gilt Multitasking als ein Zeichen von Ef- Problemen führen. Studien belegen, fizienz – das ist, so Göthe, jedoch ein dass während des Arbeitens an gleichTrugschluss. Führt Multitasking dazu, zeitig mehreren Aufgaben vermehrt die dass vermehrt Fehler auftreten, muss Stresshormone Kortison und Adrenadie Aufgabe noch einmal neu gemacht lin ins Blut schießen. Auch psychische werden – ein wahrer Effizienz-Killer. Belastungen und eine zu hohe Flut an Besser ist es also, die Aufgaben nach Informationen können die Entstehung und nach anzugehen und Ablenkungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen förzu vermeiden. Verteufelt werden sollte dern und langfristig sogar zum BurnoutNADINE HANTKE das Multitasking jedoch nicht, meint die Syndrom führen. Überlastungsfolgen Um ein Burnout am Arbeitsplatz zu verhindern, dürften selbst leistungsstarke Beschäftigte die Messlatte nicht immer höher legen. Und der Arbeitgeber dürfe nicht immer mehr verlangen, wenn Aufgaben schnell erledigt würden, sagt Professor Wolfgang Senf beim Deutschen Kongress für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie in Essen. „Psychosomatische Erkrankungen entstehen unter anderem durch Stress“, erläutert Kongresspräsident Senf. Das wachsende Problem der Überforderung mindere nicht nur die Lebensqualität der Betroffenen, die häufig kaum schlafen könnten und an sich selbst zweifeln würden. Es sei auch ein wirtschaftliches. „Wir vergeuden unsere wichtigste Ressource: die dauerhafte Leistungsfähigkeit von Menschen.“ Zu den psychosomatischen Beschwerden ohne körperliche Ursache zählen zum Beispiel Schwindel, Schmerzen oder Reizdarm. Ursache dafür kann eine psychische Überlastung sein. Einer Untersuchung des Robert-Koch-Instituts zufolge leiden etwa elf Prozent der Erwachsenen an solchen Krankheitsbildern, die immerhin fast ein Drittel aller Hausarztbesuche verursachten. (dpa) Berliner Zeitung | Nr. 12 | 30. März 2011
