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Schlank über Nacht Das genial einfache Abnehmprogramm von Dr. Eisen Schlank über Nacht Schlank über Nacht! Es klingt wie ein Wunder für alle Übergewichtigen auf dieser Welt: Abends dick und fett ins Bett und morgens rank und schlank wieder raus! Ganz so schnell geht es leider nicht, aber ich verspreche Ihnen, dass es funktioniert: Sie können im Schlaf ungewollte Fettpolster verlieren! Mit ein paar Tipps und Tricks lässt es sich leichter schaffen, als Sie vielleicht jetzt noch glauben. Das Programm ist wissenschaftlich längst untersucht und bei Tausenden von Personen angewendet worden. Ärgern Sie sich nicht länger mit Ihren Problemzonen herum. Mit Schlank-über-Nacht können auch Sie es schaffen, erfolgreich und dauerhaft abzunehmen! www.schlank-über-nacht.de Seite 2 Schlank über Nacht Mit 7 Schritten zur Traumfigur Schritt Nr. 1 – Drei Mahlzeiten pro Tag (4-4-12 Formel) Schritt Nr. 2 – Gutes Frühstück am Morgen Schritt Nr. 3 – Kohlenhydratarmes Mittagessen Schritt Nr. 4 – Eiweiß zum Abendessen Schritt Nr. 5 – Zwei Liter Wasser pro Tag Schritt Nr. 6 – Stoffwechselaktives Muskeltraining Schritt Nr. 7 – Wichtige Mikronährstoffe (LaVita) www.schlank-über-nacht.de Seite 3 Schlank über Nacht Schritt Nr. 1 – DREI MAHLZEITEN PRO TAG (4-4-12 FORMEL) Vergessen Sie die verstaubten Ernährungstipps, die fünf und mehr Mahlzeiten empfehlen. Das ist Schnee von gestern. Drei Mahlzeiten pro Tag mit einem Abstand von mindestens vier Stunden zwischen Frühstück, Mittagessen und Abendessen und 12 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück sind richtig! Der Grund ist einfach erklärt: Jede Zufuhr von Nahrung (je kohlenhydratreicher desto mehr) führt zu einem Anstieg unseres wichtigsten Bauchspeicheldrüsenhormons – des Insulins! Insulin sorgt dafür, dass die erhöhten Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit gesenkt werden, indem Zucker in die Zellen transportiert wird. Wichtig zum Überleben, aber auch zum Dickwerden! Insulin hat nämlich zwei gravierende Nebenwirkungen: 1. Insulin hemmt die Fettverbrennung. 2. Insulin macht hungrig. Darüber hinaus ist Insulin eines der Hormone, die uns vorzeitig altern lassen: Insulin macht also dick und fett, hungrig und alt. Wollen Sie das wirklich? Nein! Dann gewöhnen Sie sich an drei Mahlzeiten pro Tag ohne kalorienhaltige Mahlzeiten und Getränke dazwischen. Sie werden sehen, dass es weniger schwer ist, als Sie zunächst vielleicht glauben! _________________________________ Insulin Kurze Zeit nach einer zuckerhaltigen Nahrungszufuhr kommt es zu einer Aufnahme der darin enthaltenen Glukose über den Darm in das Blut. Dies meldet das Gehirn an die Bauchspeicheldrüse, die daraufhin ihr wichtigstes Hormon, das Insulin, auf den Weg ins Blut schickt, damit sich die Zellentüren für die Glukose öffnen. In den Kraftwerken der Zellen (= Mitochondrien) wird dann der Zucker verbrannt und Energie erzeugt. Insulin ist somit zwar lebensnotwendig, aber ein ständiger hoher Zuckerkonsum mit zu viel Insulinfreisetzung über viele Jahre hinweg stellt ein großes gesundheitliches Problem dar. Insulin wird dann vom Paulus zum Saulus und löst ständigen Hunger aus, fördert die allgemeine Gefäßverkalkung, lässt den Körper vorzeitig altern und führt dazu, dass Fett direkt in unsere Fettdepots (Problemzonen) wandert. Die Folge sind Übergewicht, Schlappheit und chronische Erkrankungen. www.schlank-über-nacht.de Seite 4 Schlank über Nacht Schritt Nr. 2 - GUTES FRÜHSTÜCK AM MORGEN Es gibt viele unbestätigte Mythen in der Ernährungsberatung. Eine Erkenntnis, die jedoch durch Studien untermauert wurde, stellt die Tatsache dar, dass Menschen, die regelmäßig gut frühstücken, weniger an Übergewicht leiden. Die Erklärung ist ganz einfach: Unser Körper braucht tagsüber Energie für seine ganzen Aufgaben, die er zu erfüllen hat (Denken, Bewegung, Verdauung usw.). Bekommt er morgens keine Nahrung, schiebt er im wahrsten Sinne des Wortes eine Nährstofflücke vor sich her. In dieser Zeit muss er körpereigene Reserven anknabbern! Leider holt er sich diese nicht aus dem Fett, sondern aus der Magermasse und hier vor allem aus der Muskulatur. Sie leben also auf Kosten Ihrer Muskeln, wenn Sie nicht frühstücken! Essen Sie hingegen morgens ein gutes Frühstück, holt sich unser Organismus die für die Lebensvorgänge wichtigen Mikronährstoffe aus der Nahrung. Merken Sie sich also, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen! Hier dürfen Sie bereits am ersten Tag so richtig am Frühstücksbuffet schlemmen. Prinzipiell gibt es beim Frühstück keine Einschränkungen, wenn Sie Ihr Ziel, einen schlanken und vitalen Körper zu bekommen, schneller erreichen wollen, dann beachten Sie bitte die Liste der sinnvollen Lebensmittel auf Seite 11! _____________________________________ Glykämischer Index (GI) Der GI gibt uns ein Maß an die Hand, um die Blutzuckerspiegelerhöhung nach dem Genuss eines Nahrungsmittels zu beurteilen und zeigt somit an, welche Nahrungsmittel günstiger und welche problematischer in Bezug auf den Blutzuckerspiegel sind. Er stellt damit einen wichtigen Wert dar, um die Höhe der Zuckeraufnahme und die daraus resultierende Insulinfreisetzung im Körper zu beurteilen. Ein glykämischer Index über 50 gilt als hoch, liegt er unter 50, bezeichne ich ihn als niedrig. Entsprechend unterscheide ich gute und schlechte Kohlenhydrate. www.schlank-über-nacht.de Seite 5 Schlank über Nacht Schritt Nr. 3 - KOHLENHYDRATARMES MITTAGESSEN Während es beim Frühstück prinzipiell nur darauf ankommt, überhaupt etwas zu essen und möglichst ausgewogene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollten Sie beim Mittagessen schon genauer hinschauen, was Sie Ihrem Gaumen anbieten. Hier liegt die Betonung auf Low Carb, das heißt, Kohlenhydrate mit einem höheren glykämischen Index und Obst sind zu meiden. Hierzu zählen Kartoffeln, Nudeln, Reis, Weißmehlprodukte (Brot, Semmeln) und so weiter. Obst ist aufgrund seines Fruchtzuckergehaltes deswegen ungünstig, weil dadurch der Insulinspiegel sehr stark erhöht wird. Wenn Obst, dann nur noch zum Frühstück oder als kleiner Nachtisch zum Mittagessen! Gemüse deckt den Nährstoffbedarf in idealer Weise. Ideale Nahrungsmittel zum Mittagessen sind alle Gemüsesorten, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Salate und Sojavariationen. Sollten Sie mittags essen gehen oder in der Kantine speisen, lassen Sie einfach die Beilagen wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis weg und verlangen stattdessen mehr Gemüse oder Salat. Normalerweise wird Ihr Wunsch problemlos erfüllt. Notfalls lassen Sie halt diese Dickmacher einfach auf dem Teller liegen und essen nur Fleisch/Fisch mit Gemüse/Salat. Genießen Sie öfter Gerichte mit Hülsenfrüchten. Aufgrund ihres günstigen Eiweißgehaltes sind sie wahre Fatburner! Tipp: Wenn Sie mehr als ein paar Kilogramm abnehmen möchten, empfehle ich Ihnen, das Mittagessen durch einen formula day Shake zu ersetzen. Dieser Shake liefert Ihnen hochwertiges Eiweiß zur Unterstützung der Fettverbrennung und zum Erhalt der so wichtigen Muskelmasse, liefert aber deutlich weniger Kalorien als ein herkömmliches Mittagessen. Sie können die Mittagsmahlzeit durch einen formula day Shake und die Abendmahlzeit durch einen formula night Shake so lange ersetzen, bis Sie Ihre Wunschfigur erreicht haben! www.schlank-über-nacht.de Seite 6 Schlank über Nacht Schritt Nr. 4 – EIWEISS ZUM ABENDESSEN Dem Abendessen kommt selbstverständlich die wichtigste Bedeutung bei Schlanküber-Nacht zu. Hier müssen verschiedene Voraussetzungen erfüllt sein: Kalorien einsparen! Kohlenhydrate vermeiden! Insulinspiegel senken! Eiweißzufuhr garantieren! und trotzdem ein gutes Sättigungsgefühl erzeugen. Mit einer herkömmlichen Mahlzeit so gut wie unmöglich. Aus diesem Grund wurde der formula night Protein-Shake von mir konzipiert. Durch seinen speziellen Eiweißgehalt (Caseinproteinat) kommt es nicht nur zu einer lang anhaltenden Sättigung, unser Körper wird während des Schlafs auch mit einer Extraportion Eiweiß versorgt. Durch eine zusätzliche Freisetzung von Wachstumshormonen während der Nacht kommt es zu einer enormen Stimulation der nächtlichen Fettverbrennung. Dadurch sind Fettverluste von bis zu 1 kg bei Frauen und bis zu 2 kg bei Männern pro Woche möglich! Darüber hinaus tritt nebenbei noch ein besonderer Anti-Aging-Effekt ein. Durch die erhöhten Wachstumshormonspiegel werden Sie über Nacht besonders gut regeneriert und verjüngt! Attraktivität und Schönheit von innen, die man spürt und vor allem auch sieht! Für Vegetarier und Personen mit Laktoseintoleranz gibt es in unserem Shop auch einen speziellen Eiweiß-Shake auf Soja-Basis! _______________________________ Eiweiß Eiweiße sind Bausteine des Lebens! Egal ob die Zellen unseres Körpers, wichtige Hormone oder Enzyme – alles besteht aus Eiweißen (Proteinen). Die kleinsten Bausteine von Proteinen sind die Aminosäuren. Es sind heute 23 Aminosäuren bekannt, von denen acht für Erwachsene und zehn für Kinder essenziell sind, das heißt, sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Bei den Proteinen unterscheidet man Struktureiweiße, die den Zellmembranen, Zellorganellen und dem Zellkern Stabilität verleihen, und Funktionseiweiße, zu denen man Enzyme, Hormone und Botenstoffe zählt. www.schlank-über-nacht.de Seite 7 Schlank über Nacht Schritt Nr. 5 - ZWEI LITER WASSER PRO TAG Sie wissen sicher, dass unsere Muskeln und Organe zu über 70 % aus Wasser bestehen. Gerade deswegen ist eine optimale Wasserzufuhr zur Erhaltung leistungsstarker Muskeln unbedingt erforderlich. Darüber hinaus sorgt eine regelmäßige Wasserzufuhr für eine bessere Fettverbrennung und einen guten Sättigungseffekt! Regelmäßige Wasserzufuhr hat darüber hinaus einen Fatburner-Effekt, d.h. es wird messbar mehr Fett aus den Polstern abgebaut! 1 Liter kaltes Wasser führt zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von 35 kcal. Zwei Liter bedeuten also täglich rund 70 kcal weniger auf den Rippen! Das sind immerhin rund 3 bis 4 kg Fettabbau pro Jahr. Trinken Sie also mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag! ____________________________________ Kohlenhydrate (KH) KH sind Zuckerbausteine, bei denen es sich entweder um einfache Zucker handelt oder um Verbindungen, die aus einfachen Zuckern aufgebaut sind. Man unterscheidet Einfachzucker (Monosaccharide), zum Beispiel Glukose (Traubenzucker), Fruktose (Fruchtzucker), von Zweifachzuckern (Disaccharide), zum Beispiel Saccharose (unser Haushaltszucker), Maltose (Malzzucker), Laktose (Milchzucker), sowie komplexe Zucker, die Polysaccharide (Stärke, Zellulose und Glykogen, das Speicherkohlenhydrat des Organismus). KH werden in der Natur von Pflanzen durch die Fotosynthese aus Kohlendioxid und Wasser gebildet. Sie sind wie Fette für unseren Körper ganz wichtige Energielieferanten. Unter „guten“ Kohlenhydraten versteht man solche, die einen niedrigen glykämischen Index haben und somit folgende Eigenschaften im Körper besitzen: energieaufwendige Verstoffwechslung, geringer Blutzucker- und Insulinanstieg, gut sättigend, Unterstützung der Fettverbrennung. Schlechte Kohlenhydrate haben hingegen einen hohen glykämischen Index und somit folgende Eigenschaften im Körper: schnelle Verstoffwechslung, hoher Blutzucker- und Insulinanstieg, kurze Sättigung mit anschließendem Heißhunger, bei Überangebot Umwandlung in Fett. www.schlank-über-nacht.de Seite 8 Schlank über Nacht Schritt Nr. 6 - STOFFWECHSELAKTIVES MUSKELTRAINING Ihre Muskeln brauchen nicht nur Eiweiß, sie freuen sich auch auf jede Form sinnvollen Trainings und danken es Ihnen mit Spannkraft und gutem Aussehen. Täglich 10 bis 30 Minuten reichen bereits völlig aus, um langfristige Effekte zu erzielen. Vergessen Sie dabei Ausdauertraining. Was Sie brauchen, ist ein Krafttraining! Das Schöne ist, dass Sie dafür kein Fitness-Studio brauchen. Es genügt ein Training mit Ihrem Körpergewicht. Durch einfache Übungen können Sie bereits nach Wochen unglaubliche Ergebnisse erzielen Ein weiterer wichtiger Effekt nach einem Krafttraining ist der sogenannte Nachbrenneffekt. Das heißt, dass noch Stunden nach dem Training eine erhöhte Fettverbrennung festzustellen ist. Ich empfehle Ihnen folgende Bücher und DVD: 1. Die 10-Minuten-Lösung (Sean Foy) 2. Fit ohne Geräte und Fit ohne Geräte für Frauen) (Mark Lauren) 3. Krafttraining für zu Hause: 110 Übungen ohne Geräte (O. Lafay, A. Gittinger) 4. Projekt Traumfigur (Johanna Fellner) 5. Functional Fitness (B. Kafka, O. Jenewein) 6. DVD - Fit ohne Geräte (Mark Lauren) 7. DVD – Functional Fitness (Jimmy Outlaw) Tipp: Eine tolle App von Mark Lauren für Ihr Smartphone mit vielen Übungen und Trainingsplänen heißt „You are your own gym“. Einfach phantastisch! Eine weitere sehr sinnvolle App hilft bei der Berechnung der täglichen Kalorien- und Nährstoffzufuhr: „Calory Guard“. Sehr empfehlenswert! _________________________________ Magermasse Unser Körper besteht vereinfacht aus der Magermasse und Fett. Den größten Teil der Magermasse stellen neben Organen und Knochen die Muskeln dar, die zu über 70% Wasser enthalten. Das für die Energiespeicherung verantwortliche Fettgewebe enthält nur ca. 13% Wasser und spiegelt das eigentliche gesundheitliche Risiko dar. Männer und Frauen mit einem hohen Muskelanteil sind aktiver und gesünder und haben einen wesentlich höheren Kalorienverbrauch (dürfen also täglich mehr essen!) als fette, übergewichtige Menschen. Muskeln brauchen zwei Dinge zum Leben: Eiweiß und Training. Menschen die während einer Diät Muskeln aufbauen bekommen keinen Jo-Jo-Effekt! www.schlank-über-nacht.de Seite 9 Schlank über Nacht Schritt Nr. 7 - WICHTIGE MIKRONÄHRSTOFFE . Unser Energiestoffwechsel ist ein hochkomplizierter Mechanismus, bei dem die daran beteiligten Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und die überaus wichtigen sekundären Pflanzenstoffen in optimaler Menge vorliegen müssen. Leider liefern die heutigen Ernährungsmethoden in den seltensten Fällen ideale Voraussetzungen, um den Körper bestens mit allen Vitalstoffen zu versorgen. Wir laufen mit angezogener Handbremse durchs Leben! Für eine optimale Fettverbrennung bei bester Vitalität ist daher eine Zufuhr von Mikronährstoffen unbedingt erforderlich. Nur so ist garantiert, dass Ihr Körper trotz Fettverlust Höchstleistungen erbringen kann. Eine optimale Nährstoffversorgung ist auch ein Garant dafür, dass Sie während einer Diät keinen Heißhunger bekommen und somit den Erfolg gefährden! Ich habe mit LaVita seit über 12 Jahren beste Erfahrungen sammeln können. LaVita ist ein biologisches Nährstoffkonzentrat, das Ihnen alle notwendigen Mikronährstoffe in bester Qualität liefert. Morgens und abends einen Esslöffel LaVita auf ein Glas Wasser zur Mahlzeit trinken und die Fettverbrennungsmaschine kommt so richtig in Gang! Warum Nahrungsergänzungsmittel? Schauen wir uns an, wie niedrig der Anteil an Obst und Gemüse bei unserer modernen Ernährung ist: Er beträgt durchschnittlich 17 % der täglichen Essensmenge – und viele Deutsche essen noch weit weniger Obst und Gemüse! Hier kann von einer ausreichenden Nährstoffaufnahme keine Rede mehr sein. Sollten Sie wirklich glauben, dass eine „normale“, ausgewogene Ernährung Ihren Nährstoffbedarf deckt? Sie bekommen vielleicht gerade genug, damit keine Mangelerkrankungen entstehen, aber es reicht nicht, um Ihren Körper optimal zu versorgen. Sie leben quasi mit angezogener Handbremse. Das muss nicht so bleiben! Für Ihre tägliche Ernährung und deren sinnvolle Ergänzung empfehle ich Ihnen folgendes Stufenschema: 1. Stufe: Gemüse, so oft wie möglich! Obst zum Frühstück. 2. Stufe: biologisches Nährstoffkonzentrat (LaVita®) 3. Stufe: 300 bis 600 mg Magnesium 4. Stufe: Fischölkapseln mit 1,5 bis 3 g Fischöl 5. Stufe: spezielle Antioxidanzien (Vitamin A, C, E, Selen, Zink, Q10), falls erforderlich www.schlank-über-nacht.de Seite 10 Schlank über Nacht Anlage: LEBENSMITTEL, DIE DIE FETTVERBRENNUNG ANKURBELN Die nachfolgenden Lebensmittel sind wahre Fatburner und sind uneingeschränkt bei unserem Schlank-über-Nacht – Programm erlaubt. Fleisch: Alle Sorten von Fleisch, bevorzugt aus artgerechter Haltung und Wild. Wurst: Alle Sorten von Wurst, bevorzugt magere Arten wie Lachsschinken, gekochter Schinken usw. Tipp: Fleisch und Wurst lassen sich problemlos durch pflanzliche Lebensmittel (Soja, Hülsenfrüchte usw.) ersetzen! Fisch: Alle Sorten von Fisch, bevorzugt Seefische wie Lachs, Hering, Makrele usw. Ei: Alle Zubereitungsformen wie Rührei, gekochtes Ei, Spiegelei usw. Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen in allen Variationen. Gemüse: Alle Sorten, bevorzugt frisch verarbeitet oder Tiefkühlkost. Pilze: Alle Sorten, bevorzugt frisch verarbeitet oder Tiefkühlkost. Nüsse, Samen und Kerne: Alle Sorten, max. eine Handvoll pro Tag! Öle und Fette: Alle Sorten, bevorzugt Butter und hochwertige Pflanzenöle. Milch(produkte): Milch und Milchprodukte ohne zucker- / süßstoffhaltige Zusätze. Ideal sind Naturprodukte. Fruchtjoghurt, Fruchtquarks, Grießbrei, Pudding usw. sind wahre Zuckerbomben und daher zu meiden! Getränke: Wasser (gerne mit Zitrone, Ingwer, Minze), grüner Tee, ungesüßte Kräuteroder Früchtetee, Kaffee ohne Zucker und ohne Milch (kleine Menge Sahne erlaubt) Gewürze: Alle Arten von Gewürzen. Salz sparsam verwenden! Eiweißhaltige Lebensmittel sind also die eigentlichen Fatburner! Fetthaltige Speisen enthalten zwar mehr oder weniger viele Kalorien, lassen aber den Insulinspiegel nicht in die Höhe schießen und sind daher wesentlich unproblematischer als (schlechte) Kohlenhydrate. www.schlank-über-nacht.de Seite 11 Schlank über Nacht Anlage: LEBENSMITTEL, DIE DIE FETTVERBRENNUNG BREMSEN Die folgenden Lebensmittel sind wahre Blocker der Fettverbrennung und daher richtige Figurkiller und dürfen daher nur in der ersten Tageshälfte und auch dort nur sparsam konsumiert werden. Diese Nahrungsmittel erhöhen leider den Insulinspiegel sehr stark. Erhöhte Insulinspiegel hemmen die Fettverbrennung, fördern den Muskelabbau und machen hungrig! Diese Nahrungsmittel sollten generell nicht mehr nach 14.00 Uhr konsumiert werden. Bei Frühstück und Mittagessen erlaubt, aber sparsam verwenden und dafür bevorzugt Nahrungsmittel essen, die die Fettverbrennung unterstützen. „Schlechte“ Kohlenhydrate: Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot, Teigwaren, Zucker, zuckerhaltige Milchprodukte, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke usw. haben einen hohen glykämischen Index und füllen damit letztendlich nur die Fettpolster! Obst: Alle Sorten! Obst enthält je nach Art sehr viel Fruchtzucker, der den Insulinspiegel ebenfalls stark ansteigen lässt. Daher ist Obst nur zum Frühstück bzw. als Nachtisch zum Mittagessen erlaubt. Nach 14.00 Uhr sollte kein Obst mehr gegessen werden! Alkohol: Alkohol in jeder Form hat sehr viele Kalorien und erhöht je nach Getränk den Insulinspiegel sehr stark. Ein Gramm Zucker hat rund 4 kcal, 1 Gramm Fett rund 9 kcal und 1 Gramm Alkohol 7 kcal, also fast doppelt so viel wie Zucker! Wenn es überhaupt Alkohol sein muss, dann ein kleines Glas trockenen Wein zum Mittagessen. Abends Alkohol unbedingt meiden! Zuckerhaltige Getränke: Fruchtsäfte, Fruchtschorlen, Bier, Softgetränke, Limonaden usw. enthalten viele Zuckerkalorien und erhöhen den Insulinspiegel. Wenn unbedingt, dann ein kleines Glas zum Mittagessen, ansonsten sind diese Getränke tabu! Süßstoffe: Alle Süßstoffe (auch Stevia) täuschen dem Körper süße Speisen oder Getränke vor, obwohl sie keine Kalorien haben. Das führt dazu, dass der Insulinspiegel steigt und starke Hungergefühle ausgelöst werden. Süßstoffe werden in der Tierzucht als Mastmittel eingesetzt! www.schlank-über-nacht.de Seite 12 Schlank über Nacht ALTERNATIVE PRODUKTE Die beiden Formula-Shakes sind aufgrund Ihrer Zusammensetzung optimal auf das Schlank-über-Nacht Programm ausgelegt. Wir bieten jedoch noch weitere Produkte für die verschiedenen Geschmäcker an, die Sie wahlweise anstelle eines Formula-night- oder Formula-day-Shake verwenden können. Allen gemeinsam ist die Eigenschaft, den Insulinspiegel niedrig zu halten, um einen optimalen Fettverbrennungseffekt zu erzielen! Natural Power Diät Shake Der Klassiker, der speziell für das Dr. Eisen Vitalkonzept entwickelt wurde. Dieses Programm hilft seit über 20 Jahren Abnehmwilligen ihr Wunschgewicht zu erreichen und ist der Vorgänger von Schlanküber-Nacht. Durch seine spezielle Zusammensetzung erhält der Körper alle wichtigen Nährstoffe, die bei einer Reduktionsdiät (z.B. FdH) meistens nicht ausreichend aufgenommen werden können. Eine ausgewogene Zusammensetzung an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen verhindert Mangelerscheinungen und hält den Körper vital und leistungsfähig. Verzehrempfehlung: 2 gehäufte Esslöffel in 250 ml Magermilch, Magerjoghurt, Magerquark, Sojamilch oder Wasser mind. 20 Sekunden einrühren und mixen. Im Rahmen des Schlank-Über-Nacht-Programms je nach Bedarf eine Mahlzeit mittags oder abends durch einen Formula Soja Shake ersetzen. www.schlank-über-nacht.de Seite 13 Schlank über Nacht Formula Soja Protein Shake Für Alle, die auf der Suche nach einer vegetarischen Alternative zu den gängigen Protein-Shake auf Milcheiweißbasis sind. Formula Soja enthält keine tierischen Bestandteile und ist somit auch für Veganer geeignet. Es wird ausschließlich aus hochwertigem Sojaprotein-Isolat hergestellt, das dem üblichen Sojaprotein-Konzentrat in Qualität und Wirkung weit überlegen ist. Verzehrempfehlung: Mixen Sie ca. 30g (entspricht ca. 3 gehäufte Esslöffel) Formula Soja in 250 ml Sojamilch (für Allergiker und Vegetarier) oder Wasser. Im Rahmen des Schlank-Über-Nacht-Programms je nach Bedarf eine Mahlzeit mittags oder abends durch einen Formula Soja Shake ersetzen. Natural Power H2O Recovery Für Alle, die auf der Suche nach einem perfekt abgestimmten Highspeed Protein mit super Geschmack sind, stellt H2O Recovery Protein die optimale Lösung dar. H2O Recovery Protein wurde speziell für die Zubereitung auf Wasserbasis entwickelt. Dieser absolut neue Proteinstandard von Natural Power ist gerade für Sportler besonders von Vorteil, da Proteine schon unmittelbar nach dem Training, wenn die Muskulatur den größten Bedarf hat, schnellstmöglich zur Verfügung stehen sollten. Verzehrempfehlung: 40 g Pulver (entspricht ca. 4 gehäufte Esslöffel) in 250 ml Wasser einrühren Im Rahmen des Schlank-Über-Nacht-Programms je nach Bedarf eine Mahlzeit mittags oder abends durch einen Recovery Shake ersetzen. www.schlank-über-nacht.de Seite 14 Schlank über Nacht EUCELL Gourmet Suppe EUCELL Gourmet Suppen sind heiße, vollwertige und gehaltvolle Mahlzeiten. Sie sind vollwertiger Mahlzeitenersatz – mit jeweils nur 200 Kalorien – und setzen auf die Ausgewogenheit aller wichtigen Nähr- und Vitalstoffe. EUCELL Gourmet Suppen enthalten neben hochwertigem pflanzlichen Eiweiß und bedeutenden mehrfach ungesättigten Fettsäuren einen besonders hohen Anteil an pflanzlichen Ballaststoffen sowie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe in ausreichender Menge. Verzehrempfehlung: Den Inhalt eines Beutels EUCELL Gourmet Suppe mit dem Schneebesen zügig in 250 ml lauwarmes Wasser einrühren. Die Portion unter ständigem Rühren aufkochen und circa 5 Minuten köcheln lassen. Eine Suppe als Ersatz eines Mittag- oder Abendessen. Body Attack Protein Pudding Es handelt sich hierbei um einen eiweißreichen Low Carb Pudding für figurbewusste Menschen. Er ist süß, aber zuckerarm und kann problemlos von figurbewussten Menschen verzehrt werden. Er ist eine ideale und schmackhafte Alternative als Ersatz für einen FormulaShake im Rahmen des Schlank über Nacht-Abnehmprogramm! Verzehrempfehlung: 30 g Pulver (entspricht ca. 3 gehäufte Esslöffel) in 200 ml fettarme Milch (1,5 % Fett), Magermilch (0,3 % Fett) oder Wasser einrühren und als Mahlzeitenersatz verzehren. www.schlank-über-nacht.de Seite 15 Schlank über Nacht Body Attack Low Protein Riegel Dieser Riegel eignet sich ideal im Rahmen eines Abnehmprogrammes wie Schlank-über-Nacht als Mahlzeitenersatz für unterwegs, um sich zuckerarm und eiweißreich zu ernähren. Die enthaltenen Zuckerarten schmecken zwar süß, werden aber nicht über den Zuckerstoffwechsel zu Energie umgewandelt. Carb Control liefert 45 g Protein, was einen herkömmlichen Proteinshake übertrifft, der zum Aufbau von Muskelmasse beitragen kann. Die Proteine im Riegel sind zum Großteil Molkenprotein- und Milchprotein-Isolat welche als biologisch hochwertig bekannt sind. Weiterhin verfügt der Carb Control mit Sojapotein-Isolat über eine weitere Proteinquelle mit hoher biologischer Wertigkeit. Verzehrempfehlung: Als Ersatz für eine Mahlzeit im Rahmen eines Diätprogrammes einen Riegel verzehren. Auf eine ausreichende Wasserzufuhr ist zu achten! Body Attack Low Carb Protein Shake Hierbei handelt es sich um einen trinkfertigen Protein-Shake. Dieser Shake liefert pro Flasche 25 g hochwertige Proteine (Eiweiße). Der Kohlenhydrat- und Fettanteil ist dagegen verschwindend gering. Auf eine 250 ml-Portion entfallen lediglich 0,8 g auf Fette und 7,5 g auf Kohlenhydrate. Der Low Carb Protein Shake lässt sich demnach problemlos in Diätprogramme oder Low Carb-Ernährungspläne einbetten und ist ideal für das Schlank-über-NachtProgramm geeignet! Verzehrempfehlung: Trinken Sie eine Flasche als Ersatz für eine Mittags- und/oder eine Abendmahlzeit. www.schlank-über-nacht.de Seite 16 Schlank über Nacht Body Attack Protein Pancake mit Stevia Protein Pancake ist eine fertige Mischung zur Herstellung von Low Carb Pfannkuchen bzw. Waffeln. Wer eine Diät zur Gewichtsreduzierung durchführt oder bewusst auf seine Figur achtet, der muss auf süßen Geschmack nicht verzichten. Aus der Fertigmischung von Body Attack lässt sich schnell und einfach ein zuckerarmer Pfannkuchen oder eine Waffel herstellen, die den Heißhunger auf Süßes stillen und ohne Reue genossen werden können. Der Body Attack Protein Pancake mit Stevia ist auch für eine proteinreiche Ernährung perfekt geeignet, denn er hat einen Proteingehalt von 35,9 g pro 100 g. Verzehrempfehlung: 100 g Backmischung mit 150 ml kaltem Wasser mischen und mit einem Handrührgerät zu einem glatten Teig verrühren. Öl in einer Pfanne erhitzen. Anschließend beliebig viel Teig in die Pfanne geben. Pfannkuchen von beiden Seiten gut durchbacken bis dieser goldbraun ist. Alternativ kann mit einem Waffeleisen Waffeln hergestellt werden. www.schlank-über-nacht.de Seite 17 Schlank über Nacht HILFREICHE PRODUKTE Anlage 3: Ergänzende Produkte Wir sind ja alle nur Menschen und haben hin und wieder Momente, in denen wir die guten Vorsätze einfach vergessen und beim Essen oder Trinken mal so richtig zuschlagen. Das ist normal und auch in der Regel kein Problem, wenn es nicht so oft passiert. Es gibt aber nicht wenige Menschen, die quasi ständig Appetit haben und dadurch dazu neigen, unkontrolliert zu oft und zu viel zu essen. Weiterhin leiden viele Personen, die abnehmen wollen unter einer unbefriedigenden Fettverbrennung, obwohl Sie sich streng an die Empfehlungen halten. Um diesen Menschen helfen zu können, wurden die beiden folgenden Produkte entwickelt: Formula Figur Speziell für das Dr. Eisen Abnehmkonzept "Schlank über Nacht" geeigneter natürlicher Appetitzügler. Formula Figur wurde vor allem für Menschen entwickelt, die mit Hungergefühlen gerade während einer Diät kämpfen. Der Inhaltsstoff dieser Kapseln - Hoodia Gordonii - wird von den Buschmännern Afrikas traditionell eingenommen, um während Ihrer langer Jagden ihr Hungergefühl zu unterdrücken. Durch die Einnahme vor den drei Hauptmahlzeiten wird nicht nur das Hungergefühl gemindert, es wird auch weniger gegessen. Ein doppelt wirksamer Effekt! Verzehrempfehlung: Je 1 Kapsel unmittelbar vor den Hauptmahlzeiten. Maximale Tagesdosis 3 Kapseln. www.schlank-über-nacht.de Seite 18 Schlank über Nacht Formula Slim Speziell für das Dr. Eisen Abnehmkonzept "Schlank über Nacht" entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fettverbrennung. Formula Slim wurde speziell für Menschen entwickelt, die während einer Diät eine optimale Fettverbrennung unterstützen wollen. Die Inhaltsstoffe haben sich seit langem bewährt: Guarana: die aus dem Amazonas-Regenwald stammende Pflanze ist eine hervorragende Quelle für Coffein - einem anerkannten Fatburner Grünteepulver: Grüner Tee erhöht auf natürliche Weise den Stoffwechsel und hilft somit Fett zu verbrennen. Bitterorangenextrakt: der Inhaltsstoff Synephrin ist ein bekannter Fatburner Weidenrindenextrakt: unterstützt den Fettstoffwechsel Coffein: wirkt stimulierend auf die Fettverbrennung Alpha-Liponsäure: ein universell wirkendes Antioxidans Verzehrempfehlung: Je 2 Kapseln zu den Hauptmahlzeiten. Maximale Tagesdosis 6 Kapseln. Aufgrund des Coffeingehaltes keine Einnahme am späten Abend! __________________________________________ Das Programm richtet sich primär an gesunde Erwachsene, die Ihre Figur verbessern wollen. Sollten Sie unter krankhaftem Übergewicht, gesundheitlichen Einschränkungen, Nahrungsmittelallergien oder Krankheiten leiden, sprechen Sie Ihre Teilnahme an unserem Programm bitte vorab mit Ihrem behandelnden Arzt ab! Die Teilnahme ist aus rechtlichen Gründen für Personen unter 18 Jahren nicht möglich. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an die obige Adresse. www.schlank-über-nacht.de Seite 19 Schlank über Nacht WISSENSWERTES Das war es schon, was Sie wissen und beachten sollten, um erfolgreich an unserem Programm mitmachen zu können. So einfach ist gesundes Abnehmen! Allen, die sich intensiv mit den Grundlagen von Schlank-über Nacht, gesunder Ernährung und gesunder Lebensführung beschäftigen möchten, lege ich mein neuestes Buch „Dr. Eisen Lebensstil“ ans Herz. Viel Spaß mit Ihrer neuen Traumfigur! Ihr Dr. Eisen Alle Produkte und mein Buch erhalten Sie bei: Vitaleen GmbH Thermalbadstr. 28 94086 Bad Griesbach Tel. 08532/96400 Online-Shop: www.vitaleen.de E-Mail: [email protected] Weitere, ständig aktualisierte Informationen über Schlank-über-Nacht erhalten Sie unter: www.schlank-über-nacht.de www.facebook.de/schlankuebernacht Copyright Vitaleen GmbH - Jede unerlaubte Nutzung / Vervielfältigung ist ein Verstoß gegen das Urheberrechtsgesetz und ist schadensersatzpflichtig www.schlank-über-nacht.de Seite 20
