Phase 2 - Prodiet

Phase 2
Phase 2 Die gemäßigte Phase
Die gemäßigte Vorgehensweise unterscheidet sich von der strikten Vorgehensweise durch die Anwesenheit von magerem
Fleisch oder Fisch auf dem Speiseplan, das beim Mittag- ODER Abendessen gegessen werden darf. Die Eiweißsupplements
werden begrenzt auf 3 bis 4 Stück pro Tag Dieser Abschnitt ist leichter durchzuführen, weil mehr Abwechslung auf dem
täglichen Speiseplan steht. Zum Teil darf man auch schon wieder mit der Familie mitessen. An diese gemäßigte Diät kann
man sich während mehreren Wochen problemlos halten, insofern die Hinweise und Vorschriften genauestens befolgt werden
Typischer Beispieltag in der gemäßigten Phase
Aufwachen
Frühstück
1 großes Glas W asser
2 Ampullen O’ Marine
1 ProDiät Proteinprodukt
1 Kaliumtablette
Koffeinfreier Kaffee oder Tee
Mittag
1 ProDiät Proteinprodukt oder 1 eiweißreiche Mahlzeit
Erlaubtes Gemüse (mindestens 2 00 g)
1 Kaliumtablette
Erlaubtes Gemüse:
Chicorée,
Chinakohl, Endivie, Feldsalat,
Fenchel, Gartenkresse, Gurken,
Mangold, Paprika, (grün)
Petersilie, Portulak, Radies
Rotkohl,roh), Salat, Schnittlauch,
Spargel, Spinat, Staudensellerie,
Stangenbohnen Zucchini.
Nachmittag 1 ProDiät Proteinprodukt
Abend
Wenn Sie am Mittag bereits eine eiweißreiche Mahlzeit zu sich genommen
haben, dann bitte nur ein (1) Prodiät Proteinprodukt und erlaubtes
Gemüse (Mindestmenge 2 00 g) zu sich nehmen)
* Falls der Hunger kommt: = 1 extra ProDiät Proteinprodukt zu sich nehmen
* Täglich 1,5 bis 2 l Wasser trinken
* Keine Kohlenhydrate, keine Zuckerprodukte essen
Unter einer eiweißhaltigen Mahlzeit verstehen wir:
Eiweißreiche Mahlzeit: 150
Geflügel, (Ente ausgenommen)
ODER 150 g weißes Fleisch (Kaninchen, Kalbsfilet, … )
ODER 150 g rotes Fleisch (vom Pferd, Straußvogel, Rind, Hase, Hirsch, …)
ODER 150 g mageren Aufschnitt
ODER 200 g Fisch ODER 200 g Schalentiere ( Austern, Muscheln,
Langustinen, Garnelen)
ODER 2 Euer (nicht mehr als 2 bis 3 pro Woche )
ODER 200 g Quark (0 % Fett)
ODER 200 g Quark (0 % Fett)E
Eiweißreiche Mahlzeit:
)
OF 200 gr platte kaas. ( 0% vet)
Einige Hinweise, um während der gemäßigten Abnehmphase erfolgreich unerwünschte Nebeneffekte zu
vermeiden:
Erlauben Sie sich während der Diät keinen einzigen Ausrutscher
Genügend Wasser trinken, mindestens 1,5 Liter am Tag
Vitaminen- und Mineralienkomplex als Ergänzung, falls erforderlich.
Die Prodiät-Ergänzungspräparate wurden bereits ergänzt mit Vitaminen und Mineralen.
Kein Zucker oder dessen Derivate verwenden. (Der Süßstoff Aspartam ist jedoch erlaubt).
Mittags und abends viel Gemüse essen.
Tierische Fette (Butter, Sahne) und pflanzliche Fette (Kokos und Margarine) meiden. Man darf jedoch
täglich 2 TL Oliven- oder Rapsöl (erste kalte Pressung) oder Palmöl verwenden.
Frische oder tiefgefrorene Produkte den Konserven vorziehen.
Alkohol meiden. (1 bis 2 Rotweingläser sind erlaubt)
Erlaubtes Gemüse:
Chicorée,
Chinakohl, Endivie, Feldsalat,
Fenchel, Gartenkresse, Gurken, Mangold, Paprika, (grün) Petersilie, Portulak, Radies Rotkohl,roh), Salat, Schnittlauch, Spargel, Spinat,
Staudensellerie, Stangenbohnen Zucchini.
Eiweißreiche Mahlzeit: 150
Geflügel, (Ente ausgenommen)
ODER 150 g weißes Fleisch (Kaninchen, Kalbsfilet, … )
ODER 150 g rotes Fleisch (vom Pferd, Straußvogel, Rind, Hase, Hirsch, …)
ODER 150 g mageren Aufschnitt
ODER 200 g Fisch ODER 200 g Schalentiere ( Austern, Muscheln, Langustinen, Garnelen)
ODER 2 Eier (nicht mehr als 2 bis 3 pro Woche )
ODER 200 g Quark (0 % Fett)