20 Diäten im Vergleich

20 Diäten im Vergleich
Abnehmen sollte doch kein Problem sein. Bei so vielen
verschiedenen Diäten die Ihnen angeboten werden.
Aber leider sind viele davon nicht alltagstauglich, oder sie
entbehren jeder wissenschaftlichen Grundlage.
In diesem Report stelle ich Ihnen die 20 Diäten vor, die in
den Suchmaschinen am meistens aufgerufen wurden.
(in alphabetischer Reihenfolge)
Atkins-Diät
Benannt nach ihrem Erfinder dem Mediziner Robert Atkins.
Das Prinzip:
Erlaubt sind Fett und Protein. Kohlenhydrate nur in kleinen
Mengen.
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Die kohlenhydratarme Kost soll den Blutzuckerspiegel niedrig
halten. Vitamine und Mineralstoffe sollen durch Zusatzpräparate
aufgenommen werden.
Da der Körper Protein im Gegensatz zu Kohlenhydraten nicht
speichern kann, bleibt ihm zur Energiegewinnung nur das Fett.
In der Atkins-Diät gibt es 4 verschiedene Phasen in der sich auch
die Zusammensetzung der erlaubten Nahrung ändert.
Zusammenfassend wäre zu sagen, dass kohlenhydratreiche
Lebensmittel wie Brot, Teigwaren und Kartoffeln zu meiden sind.
Wurst, Käse, Eier, Speck und Fisch können in beliebiger Menge
gegessen werden.
Auf diesem Prinzip bauen mittlerweile noch mehrere andere
Diäten auf.
Blutgruppendiät
Erfinder ist der Arzt Peter D’Adamo aus Greenwich.
Das Prinzip:
Nach seiner These vertragen Menschen verschiedener
Blutgruppen einige Nahrungsmittel mehr oder weniger besser.
Die Zugehörigkeit zu einer bestimmten Blutgruppe hat Einfluss
darauf, ob wir dick oder dünn, krank oder gesund sind.
Der Grund liegt laut d’Adamo in Lebensmitteleiweißen, die mit
dem Blut reagieren. Bei Verzicht auf Nahrungsmittel die sich mit
der eigenen Blutgruppe nicht vertragen, kann man Einfluss auf
seine Gesundheit nehmen und auch evtl. Übergewicht reduzieren.
Wissenschaftliche Beweise liegen dazu nicht vor.
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Auf Dauer kann diese Diät sogar zu einer Mangelernährung
führen.
Ayurveda-Diät
Das Prinzip:
Diese Diät stützt sich auf eine Jahrtausende alte, indische
Gesundheitslehre. Demnach ist der Mensch eine Einheit von
Körper, Geist, Verhalten und Umwelt.
In jedem Körper wirken drei Lebensenergie die die Gesundheit
des Menschen bestimmen.
Die ayurvedische Ernährung besteht in erster Linie aus Gemüse,
Salat, Milch und Milchprodukten, Öl und geklärter Butter. Fisch
Fleisch und Eier nur gelegentlich. Getränke sind Tee und heißes
Wasser.
Die Nahrungsaufnahme soll das Gleichgewicht von Körper, Geist
und Seele herstellen.
Wissenschaftliche Belege für den Sinn dieser Prozedur liegen
nicht vor.
Es ist wohl eher eine Lebensphilosophie als sinnvolle Diät.
Brigitte-Diät
Das Prinzip:
Eine kalorienreduzierte, abwechslungsreiche Mischkost.
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Sie ist der Abnehmklassiker schlecht hin.
Abnehmwillige brauchen keine Kalorien zu zählen oder sich ihre
Lebensmittel selbst zusammenzustellen. Es gibt unzählige
Brigitte-Kochbücher mit allen möglichen Rezepten.
Für jedes Brigitte-Diät-Rezept werden Kalorien- und Fettgehalt
angegeben. Sie können sich ihre Mahlzeiten also bequem selbst
zusammenstellen. Sie sollten im Schnitt bei 1200 Kalorien und 40
gr. Fett täglich liegen.
Eine absolut alltagstaugliche Diät. (Es gibt sie daher auch schon
seit 1969)
Fatburner-Diät
Das Prinzip:
Fatburner Diäten setzen auf bestimmte Vitalstoffe, die das Fett in
den Zellen zum Schmelzen bringen sollen.
Dank exotischer Früchte, Fruchtenzyme, Vitamine, Hormone
usw. verschwindet das Körperfett im Schlaf.
Es wird eine fettreduzierte Mischkost empfohlen.
Sportprogramm
sowie
Tee
und
Pillen
Fettverbrennungsqualitäten ergänzen die Diät.
Ein
mit
Für die Wirksamkeit dieser Fatburner fehlen aber jegliche
wissenschaftliche Nachweise.
Ärzte raten von diesen Fatburner-Tees und Pillen auf jeden Fall
ab.
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FdH (Friss die Hälfte)
Das Prinzip:
Sie essen wie bisher, jedoch eben nur noch die Hälfte.
Einfacher geht es nicht.
Aber leider überwiegen hier die Nachteile.
Nicht nur dass Sie auch Ihren Vitamin- und Mineralstoffzufuhr
halbiert haben, Sie setzen sich dadurch auch gesundheitlichen
Gefahren aus.
Außerdem werden Sie es nicht lange aushalten ständig hungrig
durch die Gegend zu laufen.
Spätestens nach einer Woche werden Sie aufgeben. Die drei bis
vier kg Gewichtsabnahme haben sich nach ein paar Tagen wieder
erledigt. Der Jojo-Effekt lässt grüßen.
Kartoffel-Diät
Das Prinzip:
Diese kalorienarme und kohlenhydratreiche Diät basiert auf einer
täglichen Kalorienzufuhr von nur 1000 Kalorien.
Kartoffeln haben einen sehr hohen Sättigungsgrad.
Als Beilage sind Gemüse, Salat, mageres Fleisch und Geflügel,
sowie fettarmer Fisch erlaubt.
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Diese Diät eignet sich aber nur um kurzfristig ein paar Pfunde
abzuspecken. Der Anteil an fettlöslichen Vitaminen und
lebenswichtigen Fettsäuren ist zu gering.
Für Sportler und körperlich arbeitende Menschen ist diese Diät
nicht geeignet.
Kohlsuppen-Diät
Das Prinzip:
Da Gemüse kaum Kalorien und
Gewichtsreduzierung unvermeidbar.
Fett
enthält
ist
eine
Die Suppe kann als reine Kohlsuppe, oder kombiniert mit
anderen Gemüsesorten hergestellt werden.
Empfohlen wird eine 7-tägige Diät mit Sportprogramm.
Aber auch hier gilt wie bei der Kartoffeldiät:
Nur geeignet um kurzfristig ein paar Pfunde zu verlieren, da die
Nahrungsaufnahme zu einseitig ist.
Auch für Sportler
ungeeignet.
und
körperlich
arbeitende
Menschen
Low-Carb-Diät
Das Prinzip:
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Ähnlich der Atkins-Diät. Verzicht auf kohlenhydratreiche
Nahrungsmittel.
Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel ansteigen. Dadurch wird
ein Hungergefühl erzeugt und die Fettverbrennung gehemmt.
Erlaubt sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Salat und Gemüse.
Auf Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot muss verzichtet werden.
Ebenso auf Alkohol und Süßigkeiten.
Das Hauptaugenmerk liegt auf Fleisch, da das Eiweiß ein
hervorragender Sattmacher ist.
Allerdings macht ein zuviel an rotem Fleisch anfällig für HerzKreislauferkrankungen und verschiedene Arten von Krebs.
Und auch hier kann nach Beendigung der Diät der Jojo-Effekt
brutal zuschlagen.
Denn ein Mangel an Kohlenhydraten sorgt für Heißhunger auf
genau dieselben.
Low-Fat-Diät
Das Prinzip:
Die Fettzufuhr soll gesenkt werden.
Fett hat eine so hohe Energiedichte wie kein anderer Nährstoff.
Zum Abnehmen sollte der Fettverbrauch unter 60 gr. pro Tag
liegen.
Dafür dürfen Sie die üblichen Sattmacher Kartoffeln, Nudeln,
Reis und Brot bedenkenlos essen.
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Dazu gibt es Salat, Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel und
fettarmen Fisch.
Aber Vorsicht vor Light-Produkten! Die Lebensmittelindustrie
bietet jede Menge Fett reduzierte Nahrung an. Da aber Fett ein
wichtiger Geschmacksträger ist, wurde dieses entzogene Fett
durch Zucker, Geschmacksverstärker, Verdickungsmittel und
künstliche Zusatzstoffe ersetzt.
Mit dem Verzehr dieser Produkte machen Sie den Diäterfolg
zunichte.
Leider gehört auch diese Diät zu den absoluten Jojo-Favoriten.
Mayo-Diät
Das Prinzip:
Eine eiweißreiche, kalorienreduzierte Kost soll die Pfunde purzeln
lassen.
Angeblich soll diese Diät von der berühmten Mayo-Klinik in den
USA stammen. Diese bestreitet jedoch damit irgendetwas zu tun
zu haben. Hier hat sich nur jemand den berühmten Namen zu
Nutze gemacht.
Die Nahrungsaufnahme sollte max. 1500 Kalorien pro Tag
betragen.
Sie besteht aus Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst. Zusätzlich
täglich drei bis vier Eier.
Der hohe Eiweißgehalt bedeutet jedoch eine große Belastung für
die Nieren. Durch den Anstieg der Harnsäure im Blut kann es zu
Gichtanfällen kommen.
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Mentales Schlankheitstraining
Das Prinzip:
Negative Essgewohnheiten sollen abtrainiert werden.
Es gibt Menschen die aus Frust, Trauer oder Langeweile essen.
Dieses soll abtrainiert werden genau so wie das automatische
Chips futtern vor dem Fernsehapparat.
Dazu gibt es aber keine Kochrezepte und dergleichen.
Im Vordergrund steht ein psychologisches Lernprogramm mit
dem man falschen Essgewohnheiten auf den Grund geht.
Man
sollte
dieses
Training
aber
nur
ärztlicher/psychotherapeutischer Anleitung machen.
unter
Nur ein Buch darüber lesen hilft nicht weiter.
Mittelmeer-Diät
Das Prinzip:
Ausgewogene, abwechslungsreiche, kalorienarme Mahlzeit.
Die Verwendung von vielen frischen Zutaten wie Gemüse, Salat,
Fisch, Geflügel, Obst usw. ist für die Fettverbrennung von großem
Vorteil. Hinzu kommt noch Olivenöl, das für das Gleichgewicht
der Omega-Fettsäuren sorgt.
Kochbücher für diese Diät gibt es wie Sand am Meer.
Ein konsequentes Sportprogramm sollte diese Diät aber noch
abrunden.
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Montignac-Methode
Das Prinzip:
Eine
strikte
Trennung
kohlenhydratreicher Kost.
von
eiweißhaltiger
und
Die Anhänger dieser Diät unterscheiden zwischen guten und
schlechten Kohlenhydraten.
Schlechte sind Zucker, Weißbrot, Reis und Kartoffeln.
Gute sind Haferflocken, Vollkornbrot und Obst.
Die Diät gliedert sich in zwei Stufen: Die Gewichtsabnahme und
die Stabilisierung des Gewichts.
Eine aufwendige Methode die obendrein den Heißhunger auf
Süßigkeiten befeuert.
Nicht alltagstauglich.
Nulldiät
Das Prinzip:
Wie der Name schon sagt: Null Nahrungsaufnahme.
Diese künstliche Hungernot hat nur Nachteile, und sollte einen
dringenden medizinischen Grund haben.
Sie darf nur unter ärztlicher Überwachung durchgeführt werden.
Der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert.
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Paleo- oder Steinzeit-Diät
Das Prinzip:
Die Grundannahme ist, dass sich das menschliche Erbgut seit der
Alt-Steinzeit (Paläolithikum) nicht verändert habe.
Folglich ist die steinzeitliche Ernährung die einzig artgerechte
Ernährung des Menschen, da sich der menschliche Organismus
im Laufe von Millionen von Jahren an diese perfekt angepasst
habe.
Die Nahrung besteht vor allem aus Fleisch, Geflügel, Fisch,
Meeresfrüchten, Eier, Obst, Gemüse, Pilzen und Nüssen.
Milch
und
Milcherzeugnisse,
Getreideprodukte sind zu vermeiden.
sowie
Getreide
und
Alle Nahrungsmittel die in irgend einer Form mit der
industriellen Lebensmittelverabeitung in Berührung kamen sind
verboten.
Man kann es als erwiesen ansehen, dass unsere
Zivilisationskrankheiten fast ausnahmslos auf die industrielle
Verarbeitung unserer Nahrung zurückzuführen ist.
Fazit:
Es handelt sich hier eigentlich nicht wirklich um eine Diät,
sondern um eine radikale Ernährungsumstellung.
Schwer zu bewältigen, aber mit der Aussicht auf ein gesünderes
Leben.
Rohkost-Diät
Das Prinzip:
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Es wird nur verzehrt, was in rohem Zustand genießbar ist.
Allerdings wird dadurch die Nahrungsauswahl stark
eingeschränkt. Viele Lebensmittel sind nun einmal nur gekocht
genießbar.
Auch ist die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nicht
zufrieden stellend.
Eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Fetten,
Fettsäuren und Proteinen ist nicht gegeben.
Auf Dauer kann dies zu Stoffwechselveränderungen führen und
der Gesundheit schaden. Außerdem führt der hohe
Ballststoffanteil häufig zu Völlegefühl, Blähungen und Durchfall.
Schroth-Kur
Der Name geht auf den Naturheilkundler Johannes Schroth
zurück.
Das Prinzip:
Es handelt sich um eine Entschlackungskur aus einer fettfreien,
salz- und eiweißarmen Diät.
Die täglich ca. 700 Kalorien bestehen aus morgens und abends
trockenes Brot, und als Mittagessen warmes Gemüse oder Suppe.
Mit Kurpackungen wird der Stoffwechsel angeregt.
Ein weiteres
Trockentage.
Merkmal
sind
abwechselnde
Trink-
und
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Diese Kur sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da sich
leicht ein Mangel an wichtigen Eiweißen und Fettsäuren einstellen
kann.
Dass sich im Körper Schlacken, bilden welche mit einer Kur
beseitigt werden müssen, ist wissenschaftlich nicht belegt.
Trennkost
Wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem amerik. Arzt
Howard Hay entwickelt.
Das Prinzip:
Nach seiner These kann der menschliche Organismus Eiweiß und
Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen.
Mit Ausnahme von Hülsenfrüchten, Zucker, Milch und Produkte
aus weißem Mehl darf alles gegessen werden. Eine Mengen- oder
Kalorienzählung gibt es nicht.
Es dürfen eben nur kohlehydratreiche und eiweißhaltige
Lebensmittel nicht in einem Gericht gleichzeitig verzehrt werden.
Diese These ist allerdings mittlerweile medizinisch widerlegt.
Weight Watchers
Wurde 1963 von der Hausfrau Jean Nidetch im US-Bundesstaat
New York gegründet.
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Das Prinzip:
Es handelt sich um eine langfristige Reduzierung
Energiezufuhr
und
eine
Umstellung
Ernährungsgewohnheiten.
der
der
Das Konzept besteht darin, jedem Lebensmittel einen Punktwert
zuzuweisen. Es dürfen alle Arten von Lebensmittel verzehrt
werden. Allerdings nur in der Menge, wie es eine festgelegte
Punktzahl erlaubt.
Dieses System wurde allerdings kommerzialisiert.
Gleichgesinnte müssen gegen eine entsprechende Gebühr den
Weight-Watchers Gruppen beitreten.
Rezeptbücher
und
sonstige
Unterlagen
stehen
unter
Urheberschutz und sind nur zahlenden Mitgliedern zugängig.
Fazit:
Eine gute ausgewogene Ernährung
abwechslungsreich zusammenstellen kann.
die
man
selbst
Da Weight-Watchers aber mittlerweile eigene Lebensmittel in
Supermärkten vertreibt muss man sich hinterfragen, in welche
Richtung die Rezeptempfehlungen gehen.
Den Firmeninhabern kann wenig daran gelegen sein, dass Sie auf
Dauer abnehmen. Die vernichten sich ihre Kundschaft doch nicht
selbst!
Sie haben nun Informationen über die 20 gängigsten Diäten
erhalten. Entscheiden Sie jetzt selbst was Ihnen am meisten
zusagt.
Vielleicht auch von jedem etwas?
Es gibt aber noch etwas ganz Anderes!
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Seltsame (und effektive) Fettverbrennmethoden,
von denen Sie noch NIE gehört haben und
welche dem Fett an den Kragen gehen...
Informieren Sie sich hier:
http://tinyurl.com/ohwa24d
Zur Zeit im
Weihnachtsangebot
Die Informationen dieses Reports wurden sorgfältig recherchiert und aufbereitet.
Es können jedoch keinerlei Garantien für die Richtigkeit dieser Informationen
gegeben werden. Diese Publikation wurde nur zu Informationszwecken erstellt.
Sie stellt keine medizinische Beratung dar.
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Nehmen Sie immer Rücksprache mit Ihrem Arzt bevor Sie eine der hier
beschriebenen Diäten anwenden.
Alle in diesem Report erwähnten Domainnamen, Firmennamen oder
Produktnamen unterliegen den markenrechtlichen Bestimmungen der jeweiligen
Unternehmer oder Inhaber. Der Autor übernimmt keine juristische Haftung oder
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