Kursbeschreibungen als PDF

BODYBALANCE – Kräftigung, Herz-Kreislauf und Entspannung
Bodybalance verbindet das Beste aus Yoga, Tai Chi und Pilates in einem zur
Musik passenden Programm, das Stärke und Dehnfähigkeit erhöht. Es beeinflusst sowohl den Körper, als auch den Geist und hilft, die eigene Mitte zu
finden, wirkt erfrischend und stressreduzierend. Es fördert das Körpergefühl,
stärkt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Beweglichkeit und die
Körperhaltung.
Body Pump – Kräftigung, Herz-Kreislauf, Abnehmen
...ist das ultimative Langhantelprogramm nach Musik. Es ist der schnellste
Weg, Fett zu verlieren, die Muskulatur zu definieren und den Körper zu
stärken. Perfekt für Männer und Frauen, die mit etwas Krafttraining ihr
persönliches Fitnesstraining optimieren möchten und ist einfach zu erlernen.
Diese körperliche Herausforderung stärkt das Gefühl von Erfolg und Selbstvertrauen.
Pilates – Kräftigung
Ruhige Ganzkörpergymnastik, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der
Stützmuskulatur, Schulung der Körperwahrnehmung. Mit Hintergrundmusik.
Yoga – Entspannung
Yoga basiert auf der ganzheitlichen Trainingslehre und kombiniert ein wohl
dosiertes Kraft- und Ausdauertraining mit harmonisierenden Atem- und
Entspannungsübungen. Es gibt dem Körper die Möglichkeit, ins Gleichgewicht zu kommen. Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele! Mit Hintergrundmusik.
Beckenbodengymnastik – Kräftigung
Dieser Kurs ist eine ganzheitliche, medizinpädagogisch orientierte Therapieform, die den Bereich des Beckenbodens in seiner Funktion (wieder)
aufbaut, unterstützt und für jedes Alter geeignet ist. Durch dieses neuartige
Kurskonzept und konsequentes Training können Senkungs- und Inkontinenzprobleme, immer wiederkehrende Blasenentzündungen, Beschwerden im
Lendenwirbelsäulenbereich, unklare Unterbauchbeschwerden und Krampfaderprobleme gelindert und vorgesehene Unterleibsoperationen möglicherweise vermieden werden.
ZUMBA Gold®
... basiert auf der ZUMBA Formel, die Bewegungen und das Tempo wurden
auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben
erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unseren
ZUMBA Kurs so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa,
Merengue, und Reggae, dazu anregende und leicht erlernbare Bewegungen.
ZUMBA Gold® ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.
BBP – Bauch, Beine, Po – Der Name ist Programm – Kräftigung
Ultimative Kampfansage gegen die Problemzonen Bauch, Beine, Po durch
Kräftigung spezieller Muskulatur zu energiereicher Musik.
Bauch & Rücken Spezial – Kräftigung
Trainieren Sie Ihre Rumpfmitte in allen Variationen. Ein Dehnungs- und
Entspannungsteil ist der ideale Abschluss nach dem Training. Mit Hintergrundmusik.
Wirbelsäulengymnastik – Kräftigung
Kräftigungs- und Dehnungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden
Muskulatur. Zudem liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung und der Tiefensensibilisierung im Sinne der Vorbeugung und des
Abbaus von Rückenbeschwerden.
Step – Einsteiger – Abnehmen, Herz-Kreislauf
Ein gelenkschonendes Intensiv-Ausdauer-Training zu mitreißender Musik.
Durch wiederholtes Aufsteigen auf eine individuell einstellbare Plattform wird
unter Einbeziehung der Arme die gesamte Muskulatur gekräftigt. Fördert
Beweglichkeit, Wohlbefinden und bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
Step – Mittelstufe
Wenden Sie Erlerntes an, haben Sie Spaß an einem intensiven Auf und Ab auf
dem Step-Brett.
Indoor-Cycling – Herz-Kreislauf, Abnehmen
Der Fahrradspaß schlechthin! Unabhängig von Alter und Kondition spüren
Sie mit jeder Pedalumdrehung, wie viel Spaß Indoor-Cycling macht. Ein
Kraft-Ausdauer-Training, welches sowohl das physische als auch das mentale
Wohlbefinden steigert.
ZUMBA Fitness®
Bei ZUMBA Fitness® geht es in erster Linie um Spaß an rhythmischen und
schnellen Bewegungen zu motivierender lateinamerikanischer Musik. Dazu
werden einfache Tanzschritte verwendet, denen die Teilnehmer leicht folgen
können. Jeder kann sofort mitmachen! Schon nach einigen ZUMBA Stunden
merken Sie, dass sich Ihre Ausdauer verbessert. Der ganze Körper wird trainiert. Die Beine sind durch die Basisschritte ständig in Bewegung, die
Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt
in Schwung. Viel Spaß!
8 Wochen Abnehm-Intensivkurs und 8 Wochen Rücken-Intensivkurs:
Das Ernährungs- und Abnehmkonzept unterstützt Sie bei Ihrem Wunsch,
Ihr Gewicht durch gesundes Ess- und Bewegungsverhalten zu managen.
Das ganzheitliche Rücken- und Gelenkkonzept richtet sich an Menschen mit
leichten, starken oder chronischen Rückenbeschwerden und auch an all jene,
die etwas tun möchten, bevor es weh tut.
Mit dem Intensivkurs als Phase 1 legen Sie den Grundstein für ein gesünderes, aktives Leben auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht oder einer neuen
Rückengesundheit.
Die Phase 2 schließt an diesen Kurs in Form des Langzeitprogramms an und
hilft Ihnen für langfristige Erfolge „am Ball zu bleiben“. Auf den 30-Minütigen
Ernährungsteil folgt eine Stunde spezielles Rückentraining. Beide Bereiche
können einzeln oder zusammen besucht werden, bilden eine effektive Einheit
auf dem Weg zu Ihren individuellen Wohlfühl-Zielen.
Das Langzeitprogramm kann jederzeit bei einem Trainer nachgebucht
werden, wenn es noch nicht in Ihrem Abo enthalten ist.
Flexx: Das Rückrat Konzept macht Muskeln länger und schlanker
statt kürzer und dicker
Dieser spezielle Trainingsbereich hilft bei Rücken und Gelenksschmerzen
und Verspannungen auf eine ganz andere Art. Mit fle.xx trainieren Sie Ihre
Muskeln nicht in die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern
in die Länge. Ihre Ergebnisse sind: mehr Beweglichkeit und eine lange,
schlanke, kräftige Muskulatur. Ihre Durchblutung und Ihr Lymphfluss angeregt
und optimiert. Dies entgiftet Ihr Bindegewebe, kräftigt Ihre Muskulatur und
Fettpölsterchen verschwinden. Das Training dauert nur zwischen 15 und
25 Minuten.
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Tel. 03 51- 3 17 92 1ôoôWWWINJOYMEDDRESDENDE