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DER GUTE
GRIFF
ENERGIE
HARMONIE
SPIRIT
Akupressur
gegen Sodbrennen
Sodbrennen – was ist das eigentlich genau?
Sodbrennen ist ein sehr unangenehmes bis schmerzhaftes Gefühl. Es zieht
vom Oberbauch die Speiseröhre hinauf, oft einhergehend mit bitterem und saurem
Aufstoßen. Dies entsteht, wenn aufsteigende Magensäure die Schleimhaut der
Speiseröhre angreift. Eigentlich ist ein Schließmuskel am Ende der Speiseröhre
dafür zuständig, dass der Magensaft im Magen bleibt und nicht zurückfließen
kann. Diese Muskelfunktion ist bei Sodbrennen gestört.
Was löst Sodbrennen aus?
Sodbrennen und saures Aufstoßen können durch viele verschiedene Ursachen entstehen:
u Genussmittel und üppige Mahlzeiten
u Stress und Hektik
u Ärger und unterdrückte Aggressionen
u Organische Ursachen
Wenn Sodbrennen länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie die Ursachen unbedingt
von einem Arzt abklären lassen.
Was hilft bei Sodbrennen?
Neben einer Überprüfung und ggf. Änderung des Lebensstils helfen spezielle Entspannungstechniken.
Eine Behandlungsmöglichkeit ist Akupressur, die Betroffene per Selbstbehandlung durchführen können.
Akupressur – für einen gleichmäßigen Energiefluss
Vorbemerkungen zu den Übungen
ES
LEBEN
Akupressur ist eine manuelle Therapietechnik, die einen Teilbereich der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) darstellt. Nach fernöstlicher Vorstellung ist der Mensch ein Teil des Ganzen und bewegt
sich ständig im Spannungsfeld der Pole Yin und Yang. Ist das Gleichgewicht im Körper gestört, können
Beschwerden entstehen. Während der Akupressur-Behandlung wird Druck auf bestimmte Akupressurpunkte des Körpers ausgeübt und so das ungleichmäßige Fließen der Energien behoben.
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Die TCM-Expertin Diana Wagner-Feicht hat Übungen gewählt, die speziell bei Sodbrennen helfen können. Beachten Sie bei der Durchführung bitte folgende Punkte:
u
Die Techniken der Akupressur sind in der Selbstbehandlung gefahrlos anwendbar.
Es werden keine zusätzlichen Geräte oder Mittel außer den eigenen Händen benötigt. Daher können Betroffene selbst bei unerwartet auftretenden Beschwerden
sofort für Linderung sorgen.
u
Fehler bei der Durchführung schaden der Gesundheit nicht – ggf. bleibt aber die
gewünschte Wirkung aus.
u
Entspannen Sie vor der Durchführung: Legen Sie beide Hände für ein paar Minuten
auf den Bauch und atmen Sie ein und aus.
u
In der Regel benutzen Sie für die Behandlung Ihre Fingerspitzen.
Daumen und Zeigfinger sind aufgrund ihrer Kraft besonders
geeignet.
u
Die zu pressenden Punkte finden Sie durch Abtasten
der entsprechenden Stelle – bei akuten Beschwerden
sind diese Punkte besonders druckempfindlich.
u
Die Behandlung darf leicht schmerzhaft sein, aber
noch erträglich.
u
Bei andauernden Beschwerden die Punkte ein
bis drei Mal täglich behandeln. Bei akuten Beschwerden sofort und bis zu viermal täglich.
Material-Nr.: 249411
Auf der Rückseite finden Sie fünf Akupressur-Übungen, die Sodbrennen lindern können.
Hängen Sie das Poster an die Wand, dann haben Sie die Hände frei für die Behandlung
der Druckpunkte.
TCM-Expertin Diana Wagner-Feicht
Diana Wagner-Feicht ist Heilpraktikerin, Osteopathin, Staatl. Geprüfte
Masseurin, Sportphysiotherapeutin und Tuina-Therapeutin (SMS-Diplom). Sie absolvierte als eine der ersten die vollständige Tuina-Schulung (Chinesische Manuelle Therapie) bei der Societas Medicinae
Sinensis (SMS). Hospitationen und Studienaufenthalt in Hangzhou
(VR China) folgten. Seit 2005 ist sie in einer Praxisgemeinschaft für
TCM mit Dr. med. Josef Hummelsberger in München tätig. Diana
Wagner-Feicht veröffentlicht regelmäßig Fachartikel sowie eigene
Buchpublikationen zur Selbstbehandlung und Behandlung mit Tuina,
Allergiebehandlung sowie Behandlung von HNO-Erkrankungen mit
chinesischer Medizin.
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Rezeptfreie Hilfe aus der Apotheke
Sodbrennen gilt als Volkskrankheit: Etwa 30 Prozent der Deutschen leiden an Sodbrennen
oder säurebedingten Magenschmerzen. Rund jeder Zehnte ist mehrmals pro Woche oder
sogar täglich von Sodbrennen betroffen. Laufen vorbeugende Maßnahmen ins Leere und
treten die Beschwerden öfter und besonders heftig auf, empfiehlt es sich, Sodbrennen
medikamentös zu behandeln. Präparate mit dem Wirkstoff Pantoprazol, wie zum Beispiel
Pantoprazol-ratiopharm® SK 20 mg, hemmen die Säurebildung direkt in der Magenschleimhaut und verringern so das Entstehen von überschüssiger Magensäure, die in die Speiseröhre
fließen kann. Damit gehören diese sogenannten Protonenpumpenhemmer zu den besonders
wirksamen Medikamenten zur Behandlung von Sodbrennen. Zudem sind sie in der Regel gut
verträglich und lindern die Beschwerden bis zu 24 Stunden lang. Pantoprazol-ratiopharm®
SK 20 mg ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Pantoprazol-ratiopharm® SK 20 mg magensaftresistente Tabletten
Wirkstoff: Pantoprazol (als Natrium 1,5 H2O). Anwendungsgebiete: Zur kurzzeitigen Behandlung von
Refluxsymptomen (z. B. Sodbrennen, saures Aufstoßen) bei Erwachsenen. Zu Risiken und Nebenwirkungen
lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: 9/09.
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1
Bresche des Himmels
Akupunkt: Ren 22 („Bresche des Himmels“) – der Punkt liegt in der Grube
oberhalb des Brustbeins.
Ausgangsposition: Setzen Sie sich
auf einen Stuhl oder legen Sie sich
bequem auf den Rücken.
Ausführung: Pressen Sie den Punkt
mit der Spitze des Zeigefingers. Führen
Sie dann unter Beibehaltung des Drucks
kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus.
Behandlungsdauer: Bis es lokal zieht
bzw. spannt oder eine Minute.
Wirkung: Dieser Akupressurpunkt liegt
auf der „Aufnehmenden Leitbahn“. Er
stärkt und reguliert das Qi der Funktionskreise „Magen“ und „Milz“.
2
Sammlungspunkt des Magen-Funktionskreises
FREUDE
ENERGIE
HARMONIE
Akupunkt: Ren 12 („Sammlungspunkt des Magen-Funktionskreises“) – der Punkt liegt genau auf der
Mitte der Verbindungslinie zwischen Nabel und unterer Spitze des Brustbeins.
Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich bequem auf den Rücken.
Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Spitze des Zeigefingers.
Behandlungsdauer: Bis sich ein leicht elektrisierender Schmerz einstellt oder etwa eine Minute.
Wirkung: Dieser Akupressurpunkt liegt auf der „Aufnehmenden Leitbahn“. Über diesen Punkt kann
das Qi des „Magen“-Funktionskreises harmonisiert und reguliert werden.
3
Inneres Paßtor
Stärkung und Regulierung der
Funktionskreise von
Magen und Milz
Harmonisierung und
Regulierung der
Funktionskreise des
Magens
Schmerzstillende
Wirkung
Kraft und Erholung
für den gesamten
Körper
Wärmende und regulierende Wirkung auf den
Bauch und Unterbauch
Akupunkt: Pe 6 („Inneres Paßtor“) – der Punkt liegt auf der Unterarminnenseite zwei Daumenbreiten
vor der Handgelenksfalte entfernt, genau in der Mitte.
Ausgangsposition: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl.
Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Daumenspitze der anderen Hand.
Behandlungsdauer: Etwa eine Minute pressen. Behandeln Sie dann den Akupressurpunkt am
anderen Unterarm.
Wirkung: Der Punkt Pe 6 liegt auf der „Herzbeutelleitbahn“. Er harmonisiert und reguliert die „Mitte“,
bewegt Qi und Xue und wirkt schmerzstillend.
4
Dritter Weiler am Fuß
HEILKRAFT
SPIRIT
GEDULD
Akupunkt: Ma 36 („Dritter Weiler am Fuß“) – der Punkt liegt bei gebeugtem Knie vier Querfinger unterhalb der Kniescheibe und eine Daumenbreite seitlich der Schienbeinkante.
Ausgangsposition: Setzen Sie sich bequem auf den Fußboden und winkeln Sie ein Bein leicht an.
Ausführung: Pressen Sie mit der Zeigefingerspitze den Punkt zunächst kraftvoll. Führen Sie dann unter
Beibehaltung des Drucks kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus.
Behandlungsdauer: Bis es zieht oder spannt – eine bis drei Minuten lang. Behandeln Sie dann den
Punkt am anderen Bein.
Wirkung: Der Punkt Ma 36 befindet sich auf der „Magenleitbahn“. Er stützt am stärksten die „Mitte“
und spendet Kraft und Erholung. Er ist einer der wichtigsten Akupressurpunkte und wird bei zahlreichen
Krankheitsbildern eingesetzt.
5
Die Quelle am Yin – Grabhügel
Akupunkt: M 9 („Die Quelle am Yin –
Grabhügel“) – der Punkt liegt bei leicht
gebeugtem Knie in einer Vertiefung am
hinteren Rand des inneren Gelenkknochens des Schienbeins.
Ausgangsposition: Setzen Sie sich
bequem auf den Fußboden und winkeln
Sie ein Bein leicht an.
Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit
der Daumenspitze.
Behandlungsdauer: Etwa eine Minute
lang. Behandeln Sie dann den Punkt am
anderen Bein.
Wirkung: Der Akupressurpunkt liegt
auf der „Milz“-Leitbahn. Er erwärmt
die „Mitte“ und den Bauch, beseitigt
krankheitsauslösende Faktoren
wie „Kälte“ und „Feuchtigkeit“ und
reguliert den Qi-Fluß im Unterbauch.
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