10 Patienten-Regeln bei Sodbrennen

10 Patienten-Regeln bei Sodbrennen
1.
Gewichtsreduktion
(ca. 70% der Patienten die an Sodbrennen leiden sind übergewichtig)
2.
Richtig betten
Sodbrennen wird durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre
verursacht
Nutzen Sie das Gesetz der Schwerkraft für sich und schlafen Sie mit leicht
erhöhtem Oberkörper
Drehen Sie sich außerdem auf die linke Seite – in dieser Position bleibt der
Mageninhalt wo er ist
3.
Mit Köpfchen essen
Nur kleine Portionen verzehren, auf saures, fettes, scharfes und süßes
verzichten
Weniger Fette und Kohlenhydrate
3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen
4.
Verzicht auf Nikotin
5.
Verzicht auf Alkohol
6.
Platz schaffen
Zu enge Gürtel und kneifende Hosen drücken auf den Bauch und können das
Sodbrennen verschlimmern. Also: Keine enge Kleidung tragen
7.
Relaxen
Auch Stress kann Sodbrennen auslösen bzw. verstärken
8.
Sanft Sporteln
Regelmäßiger maßvoller Ausdauersport wie Schwimmen, Joggen oder Nordic
Walking hält den Magen fit und hilft Sodbrennen zu vermeiden
9.
Clever trinken
Nehmen Sie vor jedem Essen 2 Schlucke Wasser zu sich und konsumieren Sie
möglichst wenig alkoholische, süße und kohlensäurehaltige Getränke. Wenn
schon Kaffee, dann magenfreundliche Sorten mit viel Milch wählen, z.B.
Cappuccino
10.
Säurekiller nehmen
Sollte dennoch Sodbrennen auftreten, dann helfen sog. Antacida, H2Rezeptorenblocker und Protonenpumpenhemmer aus der Apotheke.
Auch können Sie durchaus ein paar Hausmittel testen, wie fein zerkaute
Mandeln, Haselnüsse oder Haferflocken die die Beschwerden lindern. Auch
eine rohe Möhre neutralisiert die Säure –langsam kauen bis sie süßlich
schmeckt