Glosse kw41

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g’sund & vital
APOTHEKER
Ratgeber
MAG. PHARM.
ANDREA
GÄCHTER
Sodbrennen
Sodbrennen wird durch einen Reflux von
saurem Magensaft in die Speiseröhre verursacht. Typische Auslöser sind ein üppiges
Essen sowie ein Zuviel an Genussmitteln
wie Kaffee und Alkohol.
Handelt es sich um leichte Beschwerden,
kann die kurzfristige Anwendung von
neutralisierenden Antazida neben nicht
medikamentösen Maßnahmen sinnvoll sein.
Antazida können die überschüssige
Magensäure abpuffern und so zu einer
Linderung der Beschwerden beitragen.
Hier kommen vor allem Kombinationen
von Magnesium-Aluminium-Hydroxyd
oder Magnesium-Aluminium-Silikat zum
Einsatz.
Die beste Einnahmezeit für Antazida
ist eine Stunde nach dem Essen, wenn die
Säurebildung am stärksten ist, und vor dem
Schlafengehen. Die beste Empfehlung lautet aber, bekannte Auslöser zu vermeiden.
Zusätzliche Tipps, um die Nahrung besser
zu verdauen, sind, die Mahlzeiten in
kleinere Portionen aufzuteilen, keine einengende Kleidung zu tragen, Übergewicht
abzubauen oder nach dem Essen einen
Spaziergang zu unternehmen. Bei nächtlichem Sodbrennen kann eine Hochlagerung
des Oberkörpers um 10–20 cm zur
Besserung der Beschwerden beitragen.
Ebenso kommen sogenannte H2-Blocker
zum Einsatz, welche die Bildung der
Magensäure hemmen. Niedrig dosierte
H2-Blocker sind in rezeptfreier Form erhältlich und damit der Selbstmedikation
zugänglich, höher dosierte hingegen sind
rezeptpflichtig. Ihre Wirkung erstreckt sich
über sechs bis acht Stunden und tritt im
Vergleich zu Antazida verzögert ein. Sie
eignen sich besonders für Patienten mit
nächtlichem Sodbrennen und Nüchternschmerz.
Auch die Homöopathie und die guten alten Heilpflanzen in Form von Tropfen, Tabletten oder als Tee getrunken, können zum
Wohlbefinden beitragen.
In Ihrer Apotheke berät man Sie gerne,
welches Mittel gegen Sodbrennen für Sie
das richtige ist.
»DAS KLEINE BLATT«
12. Oktober 2007 • meineinkauf
• Auf Zehenspitzen wippen
Klappt besonders gut beim
Zähneputzen! Das Wippen festigt die Waden und unterstützt nebenbei die Venenpumpe (gut für
den Blutfluss). Extra-Tipp: die
Wege in der Wohnung öfter mal
auf Zehenspitzen zurücklegen.
Das hat einen ähnlichen Trainings-Effekt.
Muskeltraining
ganz nebenbei
• In der Schlange Po anspannen
Warten macht fit – zumindest,
wenn Sie die Schlange nutzen:
den Po 10 Sekunden anspannen,
dann 10 Sekunden lösen. Strafft
– und vertreibt die Zeit. So oft
wiederholen, bis Sie dran sind.
• Lenkrad fest
zusammendrücken
Die Ampel zeigt rot? Gut:
Nutzen Sie die Pause und legen
Sie die Hände rechts und links
ans Lenkrad. Kurz zusammendrücken, lockern. Ein paarmal
wiederholen. Hebt die Brustmuskeln.
• Rücken an den Stuhl pressen
An alle Vielsitzer: Beckenboden und Rücken fest gegen Sitz
und Lehne pressen. Gut für
Bein- und Rückenmuskeln.
Keine Zeit für Fitness?
Wetten, doch!
Übungen, die immer gehen
Alle Omega-3-Fettsäuren
in einer Kapsel
Ernährungswissenschaftler
empfehlen eine regelmäßige
Zufuhr von kombinierten
Omega-3-Fettsäuren (nur inTiefseefischen oder einigen
pflanzlichen Ölen enthalten),
um auf natürliche Weise eine
Reduktion der Blutfettwerte
(Cholesterin) und des HerzKreislauf-Krankheitsrisikos
zu unterstützen.
Die pflanzliche Weichkapselhülle aus Tapiokastärke
gewährleistet eine Geschmacksneutralität
der
Kapsel sowie eine sehr gute
Magenverträglichkeit.
60 Vega-Kapseln sind als
Nahrungsergänzung um
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Anti-AgingFrüchte
In Trockenfrüchten stekken reichlich Kalium, Eisen, Magnesium und Kalzium sowie jede Menge
Ballaststoffe. Nach einer
US-Studie der Tufts University in Boston haben
Trockenpflaumen und Rosinen einen besonders
hohen Zellschutzfaktor.
(unverbindlich empfohlener
VKP)
in allen Apotheken
BIOGELAT® Omega-3-Duo erhältlich.
Kapseln bieten als erste NahInfoservice:
rungsergänzung pro Kapsel
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500 mg gemischten Omega-3-Fettsäuren
(EPA, DHA, α−
Linolensäure,
u.a.) aus natürlichen Quellen in
standardisierter
(Entgeltliche Einschaltung)
Qualität.
Tipp:
Ungeschwefelte Früchte
enthalten mehr Vitamin B1
und lösen keine Unverträglichkeiten aus. So ist der
Snack zwischendurch richtig gesund.