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Kursplan ab 15.Oktober 2009
FON 08171 – 16505
Tina & Christian Walter
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
Yoga
Nordic Walking
Body Workout
Fatburner light
9.30 – 10.30
9.15 – 10.15
9.15 – 10.30
9.30 – 10.30
Wirbelsäule
Bauch,Beine,Po
Dance on Step
Wirbelsäule
10.30 – 11.30
10.30 – 11.30
10.30 – 11.15
10.30 – 11.30
SAMSTAG
Aktivitäten
siehe
Ankündigung
Rückenfit-Geräte
16.00 – 17.00
Nordic Walking
17.15 – 18.15
Lauftreff
Easy Step
Lauftreff
18.00
18.30 – 19.30
18.00
Fatburner
Spinning
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30
Bauch,Beine,Po
Bauchkiller
beim Chef
19.30 – 20.30
20.30 – 21.00
Laufspezifisches
Krafttraining
18.30
Bundesliga
live
im Studio
Lauftreff
18.00
Power Yoga
Bauch,Beine,Po
18.30 – 19.30
19.30 – 20.15
Wirbelsäule
Spinning
20.15 – 21.15
19.30 – 20.30
Gerne informieren wir Sie über Präventionskurse, die von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Öffnungszeiten:
Mo bis Fr
9.00 h – 22.00 h
Sa
15.00 h – 20.00 h
So
SONNTAG
10.00 h – 13.00 h
INDOOR Kursbeschreibungen:
Bauch Beine Po:
Die Straffung und Kräftigung von Bauch, Beine und Po stehen hier im Vordergrund. Wir trainieren unsere „Problemzonen“ durch eine hohe Anzahl an Bewegungswiederholungen. Die
Intensität der Übungen kann individuell gewählt werden und ist daher für Einsteiger und Trainierte gut geeignet!
Bauchkiller beim Chef:
Eine harte Trainingseinheit für alle, die wirklich etwas für ihre Bauchmuskulatur tun wollen – unter der motivierenden Aufsicht des Chefs persönlich. „Gekniffen wird nicht!“
Body Workout:
Die Kombination aus Kalorienverbrennung, Wirbelsäulengymnastik und Übungen des Bodystylings sind die Inhalte des Body Workouts. Neben der Steigerung von Ausdauer und Kraft
durch den Einsatz von Hanteln und Bänder versuchen wir unser Körperbewusstsein zu steigern. Für Einsteiger und Trainierte empfehlenswert!
Bewegtes Abnehmen
Bundesliga „live im Studio“:
Für interessierte Fußballfans schalten wir unseren Beamer samstags ab 15.00 h an, um die Übertragungen der Fußballbundesligaspiele aus allen Stadien beim Cardio Training live
mitzuerleben!
Easy Step:
Easy Step ist ein insbesondere auf Step - Anfänger zugeschnittenes rhythmisches Training mit dem Original – Reebok – Step zur Steigerung von Ausdauer, Koordination und Kraft. Wir
trainieren gelenkschonend und verbrauchen dabei viele Kalorien. „Dance on Step“ fordert die Step Geübten!
Fatburner:
Eine Ausdauerstunde, die den Fettstoffwechsel ankurbelt. Durch mittelschwere bis anspruchsvolle Schrittfolgen bringen wir unseren Körper in Schwung und bewegen uns in unserer
individuellen Belastungszone zur Fettverbrennung. Begleitet wird das Training durch motivierende Musik. Für Geübte in den Bereichen Ausdauer, Rhythmusgefühl und
Koordinationsfähigkeit! Pulsmesser empfehlenswert!
Fatburner light:
Viele Kalorien werden in diesem Kurs purzeln! Fatburner light - eine Ausdauerstunde für alle, die behutsam und mit viel Spaß ihre Ausdauerfähigkeit aufbauen wollen. Ähnlich dem Kurs
Fatburner für Geübte trainieren wir im Fettstoffwechsel – Voraussetzungen im Bereich Koordination und Rhythmus sind nicht notwendig.
Spinning:
ist ein Ausdauertraining auf speziellen Spinning-Rädern. Diverse Streckenprofile werden - unterstützt durch motivierende Musik – abgefahren. Die Intensität ist durch die moderne
Technik der Bikes, die Länge der Trainingseinheiten und die Herzfrequenz individuell steuerbar. Spinning macht riesig Spaß, ist leicht erlernbar und als Vorbereitung für Outdoor
Aktivitäten bestens geeignet! Radhose, feste Turnschuhe und Pulsmesser empfehlenswert! Spinning All Terrain ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!
Wirbelsäule:
steht für Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule. Die Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur, die Schulung von rückengerechten Verhaltensweisen in Beruf und
Alltag und die Förderung der Entspannungsfähigkeit bilden die Zielsetzungen in den Kursen. Die Wirbelsäulengymnastik ist besonders empfehlenswert zur Vorbeugung von
Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen. Kursbeginn ist jeweils am ersten Montag, Mittwoch bzw. Freitag im Quartal!
Yoga:
Yoga ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Seele in Einklang bringt. Die Steigerung von Kraft, Kondition und Beweglichkeit wird durch präzise Körperübungen erreicht.
Das physische und psychische Wohlempfinden wird durch den zunehmenden Energiefluss in den Energiebahnen des Körpers gestärkt und baut somit Stress ab. Yoga ist für alle
geeignet!
Power Yoga:
Dieser Kurs beinhaltet zusätzlich zu den Elementen des Yogas, Übungen aus Pilates, des klassischen Body Workouts und der Wirbelsäulegymnastik.
OUTDOOR Kursbeschreibungen: Grundsätzlich bei jedem Wetter!
cw-running competition, Projekt Marathon, Fit zum Oberland Halbmarathon:
Diverse Trainingsgruppen mit unterschiedlichen Leistungsinhalten durch unsere Laufschule cw–running. Wir informieren Sie gerne über unsere Laufprojekte bei uns im Studio oder im
Internet unter www.cw-running.de.
Lauftreff:
Die Anlaufstelle für alle, die gerne in der Gruppe laufen möchten.
Laufspezifisches Krafttraining:
Hier besteht die Möglichkeit für alle Läufer ein spezifisches Krafttraining als Ergänzung zum Lauftraining zu absolvieren. Das Krafttraining und die Dehnung der Muskulatur, die
mitbestimmend für den Lauferfolg sind, stehen hier im Focus der Trainingseinheit.
Nordic Walking:
NW ist durch Verwendung von Stöcken eine weiterführende Bewegungsform des Walkings. Wie beim Skilanglauf unterstützen wir durch aktiven Einsatz von Oberkörper und Armen
unsere Gehbewegung. Die Gelenke der unteren Extremitäten werden maximal geschont bei gleichzeitigem Training der Rücken- und Armmuskulatur. Auch Walker – ohne Stöcke – sind
herzlich willkommen! Die Geländeprofile differieren je nach Kursschwerpunkt von NW in der Ebene bis Training am Berg. Laufschuhe und Pulsmesser empfehlenswert!