Langtext Vitamin B12 – 5793 Zeichen (inkl. Leerzeichen) Gastritis

Langtext Vitamin B12 – 5793 Zeichen (inkl. Leerzeichen)
Gastritis, Stress, einseitige Ernährung
Vitamin-B12-Mangel in Deutschland
Vitaminmangel in einem Wohlstandsland wie der Bundesrepublik? Der ist in der Tat weit verbreitet, sagen
Experten und verweisen auf die steigende Zahl von Menschen, die unter Gedächtnisproblemen und
Konzentrationsstörungen leiden, die sich körperlich ungewöhnlich leistungsschwach fühlen, die
Appetitlosigkeit und Verstopfung beklagen. Oftmals kann dies auf einen Mangel des essentiellen Vitamins
B12 zurückzuführen sein. Als Gründe hierfür werden vielfach psychische Faktoren wie Stress, Ängste und
Sorgen genannt, aber auch eine einseitige Ernährung oder bestimmte Medikamente. Besonders gefährdet
jedoch sind Personen mit einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts wie beispielsweise einer Gastritis.
Vitamin B12 gehört zu den sogenannten essentiellen Vitaminen. Es muß unserem Körper von außen zugeführt
werden. Besonders wichtig ist dieses Vitamin für unser Nervensystem, für die Blutbildung und für gesunde
Schleimhäute. Es spielt eine Rolle bei der Zellteilung, der Energiegewinnung aus Proteinen, Fetten und
Kohlehydraten und hält – zusammen mit Folsäure und Vitamin B6 – die schädliche Aminosäure Homocystein im
Zaum. Aber unser tägliches Leben wird immer stärker zum „B12-Räuber“. Stress, Ängste, Sorgen, hohe geistige und
körperliche Anforderungen, starke Belastungen des Immunsystems durch Infektionen, schwere körperliche Arbeit – all
dies leert unsere Vitamin B12-Depots.
Das Vitamin aus dem Fleisch
Wer sich ausgewogen ernährt, dürfte eigentlich genügend Vitamin B12 zuführen. Denn in tierischen Eiweißen ist
normalerweise ausreichend dieses auch unter dem Namen Cobalamin bekannten Power-Vitamins enthalten.
Hervorragende Vitamin B12-Lieferanten sind unter anderem Fleisch, Leber, Niere, Milch, Eigelb. Warum aber
vermuten Experten trotzdem bei Teilen insbesondere der älteren Bevölkerung einen Mangel an Vitamin B? Und das
angesichts des hohen Fleischkonsums in Deutschland. Warum leiden immer mehr Menschen mit ganz normalem
Speiseplan unter den Folgen eines niedrigen Vitamin-B12-Spiegels, also den genannten Symptomen wie
Gedächtnisprobleme, körperliche und geistige Leistungsschwäche, Verstopfung, Apathie, depressiven Störungen und
Appetitlosigkeit?
Magenprobleme stören Vitamin-Aufnahme
Eine wesentliche Ursache für einen Vitamin B12-Mangel ist in einer Aufnahmestörung im Magen-Darm-Trakt
begründet. Denn von dort kommt normalerweise der B12-Nachschub. Stress und Hektik reduzieren die Durchblutung
der Verdauungsorgane und damit auch die Aufnahme der nötigen Menge an Vitamin B12. Außerdem verbraucht die
Produktion der Stress-Hormone Noradrenalin und Serotonin einen großen Teil der B12-Reserven. Obwohl B12 fast
ausschließlich aus einer bestimmten Dünndarm-Region in den Körper übernommen werden kann, belegen neue
Untersuchungen einen bisher vielfach unterbewerteten weiteren Zusammenhang: Leiden Menschen an einer
Gastritis, also an einer Entzündung der Magenschleimhaut, werden bestimmte für die Vitamin B12-Aufnahme im
Dünndarm unbedingt notwendige Substanzen nicht mehr in ausreichender Menge produziert. Die Folge hiervon ist
ebenfalls ein folgenreiches Absinken des Vitamin B12-Spiegels. Dabei kommt es nicht darauf an, ob die Gastritis
Folge einer bakteriellen Infektion (z. B. durch den „Magenteufel“ Helicobacter pylori) oder ob sie auf Viren,
Schimmelpilze oder Stress zurückzuführen ist. Die Konsequenz ist immer gleich: Es steht zu wenig Vitamin B12 zur
Verfügung. Ein Blick auf die Statistiken zeigt die Bedeutung des „Vitaminkillers“ Gastritis: Erhebungen zu Folge leiden
ca. 50 Prozent der über 50jährigen an einer Gastritis, die ja nicht nur durch Stress, sondern auch durch Alkohol,
Rauchen, scharfe Speisen und Medikamente ausgelöst werden kann. Eine Studie des Robert-Koch-Instituts kam
sogar auf einen Anteil von mehr als 20 Prozent der Erwachsenen in Deutschland, die schon mal eine ärztlich
diagnostizierte Gastritis hatten. Jeder Fünfte ist also schon alleine durch seine Magen-Darm Problematik ein B12Mangel-Kandidat – eine erstaunlich hohe Zahl. Darüber hinaus ist auch für Medikamente wie Acetyl-Salicylsäure
(ASS), Cortison, Diclofenac und Ibuprofen sowie für bestimmte Cholesterinsenker ein Vitamin B12-Aufnahme
hemmender Zusammenhang nachweisbar.
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Zusätzliche Zufuhr alternativlos
Viele Experten gehen inzwischen davon aus, einen sich anbahnenden oder bereits bestehenden B12-Mangel nur
noch durch eine konsequente zusätzliche Gabe des essentiellen Vitamins ausgleichen zu können. Besonders als
Vorbeugung und für den Ausgleich leichter bis mittelschwerer Mangelzustände eignen sich gut einnehmbare, schnell
verfügbare Mini-Tabletten (neu, taxofit Vitamin B12, rezeptfrei, im praktischen Klickspender). Damit ist es problemlos
möglich, sich mit dem gesamten Tagesbedarf dieses lebenswichtigen Vitamins zu versorgen. Besonders sinnvoll ist
diese Zufuhr oft auch für Menschen mit vegetarischer Lebensweise. Denn gerade sie laufen Gefahr, durch das
Weglassen fleischlicher Kost schon kurzfristig einen deutlichen B12-Mangel zu entwickeln. Stärker noch gehören
Veganer, also Personen, die auf jegliche tierischen Produkte verzichten, zur Risikogruppe. Unterschiedliche Studien
kamen zu dem Ergebnis, dass bis zu 70 Prozent der Vegetarier und bis zu 90 Prozent der Veganer unter akutem
Vitamin-B12-Mangel leiden. Darüber hinaus sind auch ältere Menschen gefährdet: Man geht davon aus, dass bis zu
ca. 40 Prozent der älteren Bevölkerung unter einem Vitamin-B12-Mangel leiden. Da ist es gut zu wissen, wie einfach
man den Folgen einer solchen Unterversorgung vorbeugen oder ihre Konsequenzen beheben kann. Und gleichzeitig
wird deutlich, wie wichtig die Gesundheit von Magen und Darm für den körpereigenen Vitamin-B-Haushalt ist.
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