Darmpflege während des Fastens

FASTENERLEBNIS
„Gehen Sie mit mir Ihren ganz persönlichen Gesundheitsweg“
Unser Alltag ist geprägt von Stress, Zeitmangel einerseits und Routine andererseits. Sich Zeit
schenken und Ruhe gönnen. Im Fasten haben Sie die Chance, sich ganz auf sich selbst zu
besinnen. Sie können Ihren inneren Kräften, die ungenutzt in Ihnen schlummern, nachspüren und
ihnen Raum zur Entfaltung geben.
Durch das Hineinhorchen in den eigenen Körper kommen viele während des Fastens innerlich zur
Ruhe und gewinnen neue und überraschende Erkenntnisse. Oft wächst die Bereitschaft, die
eigenen Lebens- und Entwicklungsmöglichkeiten zu überdenken. Bei Fastenden kann man oft eine
ausgeprägt gute Stimmung beobachten. Sie spüren die wohltuende Wirkung, die eine Zeit ohne
Essen für den Körper mit sich bringt und übertragen dieses Gefühl auch auf andere
Lebensbereiche. Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten steigt, weil wir erleben, welche
enormen Energiereserven wir haben. Fasten setzt einen Impuls zu einem gesundheitsorientierten
Lebensstil mit mehr Wohlbefinden.
Essen und Fasten ist ein natürlicher Lebensrhythmus.
Fasten und genießen…
Eine der tief greifendsten Therapien der Naturheilverfahren ist das Heilfasten.
Beim Heilfasten verzichtet der Fastende für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung und
Genussmittel wie Nikotin und Alkohol. Durch reichliche Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser,
Tee, Säften und Gemüsebrühen wird er währenddessen mit allen erforderlichen Nährstoffen
versorgt.
Fasten ist mehr als Abnehmen und auf keinen Fall gleichzusetzen mit einer Diät. Vielmehr
verzichtet der Fastende auf feste Nahrung, um den Körper von abgelagerten
Stoffwechselprodukten zu entlasten. Vorhandene Körperreserven werden mobilisiert und das
Wohlbefinden insgesamt wird gesteigert.
So können sich zahlreiche Stoffwechselstörungen wieder normalisieren. Bei akuten
und chronischen Infektionen, wie zum Beispiel Allergien, kann das Fasten als
Basistherapie eingesetzt werden.
Nach einer kurzen Zeit der Umstellung verschwindet das Hungergefühl und der Fastende fühlt
sich ausgeglichen, frisch und leistungsfähig.
Gewinn durch Fasten
 Öffnen und sensibilisieren Sie Ihre Sinne
 Lösen Sie sich von „Altem“ und öffnen Sie Ihre Sinne für „Neues“
 Finden Sie Ihre Mitte und schenken Sie sich Zeit
 betreiben Sie die beste Gesundheitsvorsorge
 Steigern Sie Ihre Vitalität
 Sammeln Sie neue Energien
 Mobilisieren Sie Ihre Abwehrkräfte
 Entlasten Sie Ihre Verdauungsorgane (Leber, Galle, Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse),
den Bewegungsapparat, Herz, Kreislauf und Nieren
 Entwässern, entsalzen und reinigen Sie Ihren Körper
 Und reduzieren Sie Ihr Gewicht
_______________ Ingrid Höfinger _______________
Wienerstrasse 70/3, A-3002 Purkersdorf
Tel. 0676/725 1995
E-Mail: [email protected]
www.essenundfasten.at
Fasten für Gesunde – wer darf nicht fasten?
 Kinder
 Schwangere
 Menschen mit eingeschränkte Hirnleistung (starke Durchblutungsstörungen)
 stark Untergewichtige
 Krebs
 Menschen mit stark zehrenden Erkrankungen
 Schizophrenie, depressive. Erkrankungen, Epilepsie
 Wer regelmäßig kontrollbedürftige Medikamente einnimmt (z. B. gegen Diabetes,
Psychopharmaka, Marcumar-Patienten,…)
Die 5 Grundregeln des Buchinger/Lützner Fastens
 Nichts essen nur trinken – Obst- und Gemüsesäfte, Suppen, Kräutertees, Wasser
Nehmen Sie möglichst nur Tee und Wasser zu sich, und zwar mehr, als der Durst verlangt.
 Alles weglassen, was nicht lebensnotwendig ist – die lieben Gewohnheiten, aber dem
Körper während der Fastenzeit schaden; Nikotin und Alkohol, Süßigkeiten und Kaffee,
Medikamente soweit entbehrlich (Entwässerungstabletten, Appetitzügler)
 Sich vom Alltag lösen; heraus aus dem Alltag, loslassen statt Reizüberflutung von außen
Begegnung mit sich selbst. Lösen Sie sich von beruflichen oder familiären Bindungen, von
Terminstress, modernen Kommunikationsmitteln und den Medien.
 Sich natürlich verhalten; das tun, was dem Körper gut tut, wonach der Körper verlangt,
schlafen, ausruhen, bewegen, lesen, tanzen, Musik hören, gehen Sie einem Hobby nach…
 Alle Ausscheidungen fördern; den Darm regelmäßig entleeren, die Nieren durchspülen,
schwitzen, abatmen, Haut- und Schleimhäute pflegen.
Vorbereitung zum Fasten:
Sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen regelmäßig Medikamente zu sich nehmen müssen, ist
der Hausarzt zu konsultieren, da diese nach Möglichkeit während der Fastenwoche abzusetzen
sind.
Im Rahmen einer Gesundenuntersuchung empfehle ich Ihnen neben einem EKG und
Blutdruckmessung folgende Laborparameter (Blutzucker, Cholesterin, HDL-Chol, LDL-Chol,
Triglyceride, Gamm-GT, Harnsäure, Kalium) bestimmen zu lassen. Diese Werte sind
aufschlussreich und auch interessant, wie sie sich nach dem Fasten positiv verändern können!
Essen Sie bereits eine Woche vor dem Fasten weniger als üblich!
Zum optimalen Gelingen des Regenerationsprozesses wird empfohlen, bereits in der Woche davor
– auf jeden Fall jedoch am Entlastungstag! – auf Kaffee, Alkohol und Nikotin zu verzichten, sowie
möglichst geringe Mengen an industriell verarbeiteter Nahrung oder stark eiweißhaltiger Kost
(Fleisch, Fisch, Eier, Käse) zu sich zu nehmen.
Anders ausgedrückt: Den besten Einstieg in eine Fastenwoche bieten Vollkornprodukte und
Obst/Gemüse (roh oder schonend gegart).
Reduzieren Sie auch Ihren Konsum an Süßigkeiten und trinken dafür etwas mehr Wasser und
Kräutertees!
Diese Anregungen für die Vorbereitungswoche machen Ihnen den Einstieg ins Fasten leichter und
bringen Ihnen einen noch besseren Erfolg!
Sie können sich auch mit Literatur auf das Fasten vorbereiten:
- Helmut Lützner: Wie neugeboren durch Fasten, GU-Verlag
- Helmut Lützner: Richtig Essen nach dem Fasten
- Rüdiger Dahlke: Bewusst Fasten
_______________ Ingrid Höfinger _______________
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