Infos zum Fasteneinstieg

GGF
Österreichische Gesellschaft für Gesundheitsförderung
GGF-Fasten- & GesundheitstrainerIn Ludmilla Ferner Jakobsberg 2, A-8822 Mühlen
Tel. 035 86 300 77 email: [email protected]
„Fasten bringt dich auf die Höh“`
Fastenwoche mit Yoga in der Tonnerhütte
EMPFEHLUNGEN ZUM FASTEN-EINSTIEG
Ziel unserer Fastenwoche ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken.
Sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen regelmäßig Medikamente zu sich
nehmen müssen, ist der Hausarzt zu konsultieren, da diese nach Möglichkeit
während der Fastenwoche abzusetzen sind.
Essen Sie bereits eine Woche vor dem Fasten weniger als üblich!
Ebenso wird zum optimalen Gelingen des Regenerationsprozesses empfohlen,
bereits in der Woche davor – auf jeden Fall jedoch am Entlastungstag! –
auf Kaffee, Alkohol und Nikotin zu verzichten sowie möglichst geringe Mengen
an industriell verarbeiteter Nahrung oder stark eiweißhaltiger Kost (Fleisch,
Fisch, Eier, Käse) zu sich zu nehmen.
Anders ausgedrückt: Den besten Einstieg in eine Fastenwoche bieten
Vollkornprodukte und Obst/Gemüse (roh oder schonend gegart).
Reduzieren Sie auch Ihren Konsum an Süßigkeiten und trinken dafür etwas
mehr Wasser und Kräutertees!
KOFFER GEPACKT FÜR DIE ENTDECKUNGSREISE
Lieblingslektüre und Musik für stille Momente allein
Wanderschuhe, Trinkflasche, Badezeug etc.
Bequeme warme Kleidung und feste Schuhe für Winter-Spaziergänge,
Ausflüge
Sportliches für "Fit & Fun" (Bewegungseinheiten am Morgen)
Wenn vorhanden: Yogamatte, Decke und Sitzkissen sowie bequeme Kleidung
– Gymnastikhosen oder Leggins und T-Shirt
Wenn´s fröstelt: Wollsocken & warmen Pulli extra einpacken
Trockenbürste bzw. Massagehandschuh zum Körper-Verwöhnen
Waschlappen bzw. kleines Handtuch für den wohltuenden Leberwickel
Wärmeflasche
Persönliche Thermoskanne
Einlaufgerät (auch vor Ort erhältlich)
Bademantel wird vom Hotel kostenlos zur Verfügung gestellt!
Fasten ist der paradiesische Zustand der Bedürfnislosigkeit.
(Hellmut Lützner)