Lernstraße - Lehrer-Uni
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Lernstraße Hochsprung Pflichtfach Sport Markieren Sie im grau unterlegten Feld mit einem wasserlöslichen Stift die Zuordnung der untenstehenden Aktionen zu den vorgegebenen Bildnummern, indem Sie mit einem Pfeil die jeweiligen Nummern kennzeichnen. abspringen landen anlaufen steigen floppen (Brückenposition einnehmen und wieder auflösen) unterlaufen Lernstraße Hochsprung Pflichtfach Sport Ergänzen Sie den Lückentext (durchgezogene Linie) in der folgenden Verlaufsbeschreibung durch eigene Begriffe, sowie den Lückentext (gepunktete Linie) durch einen der im Sack vorgegebenen Begriffe. Anlaufen Die Bewegung beginnt mit einem ______________ auf Temposteigerung angelegten, also in leichter Sprintvorlage ausgeführten Anlaufen. Nach etwa 5 - 7 Schritten wird über 3 Schritte hinweg ohne Tempoverlust in einen _________________ übergegangen. Unterlaufen (Absprung vorbereiten) Bei den beiden letzten Schritten wird das Kurvenlaufen mit einem "Unterlaufen" überlagert: die Beine ........................... den Oberkörper und bringen so den Springer in eine ......................, das jeweilige Stützbein setzt nicht mehr auf dem ______________, sondern zuerst auf der Ferse und sofort danach (eventuell auch sofort) auf der ganzen Sohle auf, und es können die laufüblichen gegengleichen Bewegungen der Arme aufgegeben und statt dessen beide Arme nach hinten geführt werden. Abspringen Das Abspringen wird mit einem, und zwar dem .......................... Bein ausgeführt (und unmittelbar dem Kurven- und Unterlaufen angefügt), und zwar etwa 60 - 90 cm von der Latte entfernt. Es beginnt in der sogenannten .................................. oben mit einem .............. schlagenden Aufsetzen des fast _______________ Sprunglattenfernen Längsachse beins mit der ganzen ................ in einer Körperhaltung, die als "Streckachse" Rücklage bezeichnet wird: Sprungbein und Oberkörper bilden nahezu eine (nach innen Sprungauslage geneigte und rückaufwärts gerichtete) _________. Die Fußspitze zeigt bei dieSohle sem Aufsetzen ___ _____________. Es schließt sich ein (mehr oder weniger überholen stark) erzwungenes leichtes ___________ des Sprungbeines an, das sofort in ein aktiv explosives aufwärts gerichtetes _____________ übergeführt wird (weshalb auch von einem prellenden Abspringen gesprochen wird). Zugleich mit den Sprungbeinaktivitäten werden das Schwungbein mit gebeugtem Kniegelenk und der (lattennahe) Arm, gegebenenfalls auch beide Arme, kräftig nach .......... geschwungen, wobei das Knie des Schwungbeins nicht nur vorhoch, sondern auch (etwas) von der Latte wegbewegt wird. Am Ende des Abspringens sind Sprungbein und Körper vollständig gestreckt, der Körper ist so weit um die ................................. gedreht, dass die Schwungarmseite zur Latte zeigt (und bei nicht zu großen Höhen) der Kopf und der Oberkörper schon etwas zur Latte geneigt sind. Steigen Dem Abspringen folgt das Steigen: Es wird die Körperposition, die zum Ende des Abspringens erreicht wurde, kurz beibehalten (als "Absprungfigur" fixiert) und danach ___ ______________ fallen gelassen (bzw. aktiv gestreckt, wenn wenig Flugzeit zur Verfügung steht). Während des Steigens dreht der Körper weiter um die _______________. Floppen (Brückenposition einnehmen und wieder auflösen) Dem Steigen schließt sich das Floppen an, d.h., es werden zunächst ___ _____ und ___ ___________ rücklings über die Latte gebracht, danach der Kopf in den ____________ genommen und die ____________ aktiv nach oben gedrückt, dabei kann (mit den Unterschenkeln) noch angeferst werden, so dass insgesamt eine möglichst starke Brückenposition eingenommen wird, in welcher der Springer die Latte rücklings überquert. Wenn das __________ die Latte passiert hat, wird die Brückenposition wieder aufgelöst, indem zunächst der Kopf auf die Brust genommen und die Hüftgelenke __________ und dann die Unterschenkel (in die sogenannte L-Position) "ausgekickt" werden. Landen In der L-Position erfolgt die Landung, wobei der Rücken gerundet und die Beine leicht geöffnet werden. Lernstraße Hochsprung Pflichtfach Sport In der linken Spalte finden sich Aktionen die in direktem Bezug zu den Hauptfehler beim Hochsprung stehen. Stellen Sie durch Pfeile die Verbindung zwischen der Aktion und dem (den) sich daraus ergebendem (ergebenden) Hauptfehler(n) her. Aktion Hauptfehler ungenaue oder zu große Anlauflänge zu frühes Vorschieben der lattennahen Schulter (Vorwegnahme der Längsachsendrehung) Geschwindigkeitsabnahme im Kurvenabschnitt ungenügende Sprungkraft kein schlagender Fußaufsatz unkoordinierter Übergang vom Beschleunigungszum Kurvenlauf zu geringe Kurveninnenlage im vorletzten Schritt kein Kurvenlauf bis zum Absprung Absprungfuß setzt nicht in Anlaufrichtung auf, sondern wird von der Latte weg gesetzt zu schwache oder unvollständige Absprungstreckung zu großer Radius der Anlaufkurve nahezu gerader Anlauf Kopf wird nicht in den Nacken genommen zu flache Flugkurve kein aktives nach oben drücken der Hüfte kein prellender Absprung zu starke Beugung im Sprungbeinknie zu geringe Brückenbildung
