Fachartikel - Thomas Schlechter
Werbung
Zur Veröffentlichung freigegeben ab sofort. Gewonnen wird im Kopf Fachartikel Gerade beim Golf ist der Sieg eine Frage der Die Denkformeln der Sieger oder Wie Golfer punktgenau in Bestform kommen des Schwungs werden häufig überbewertet, was mentalen Stärke. Die Technik und die Mechanik zählt ist die geistige Fokussierung. Schon Ben Hogan wusste: Golf ist zu zwanzig Prozent Technik, zu achtzig Prozent Geist. Konzentrationsfähigkeit ist die wichtigste mentale Kompetenz für das Golfspiel. Ein guter Spieler muss in der Lage sein, seinen Geist im Spiel zu halten und nicht abzuschweifen. Denn wer nicht einhundert Prozent konzentriert ist, verliert die Kontrolle über das Spiel. Die hohe Aufmerksamkeit ist punktuell beim Schlag gefordert. In den Pausen dazwischen kommt es häufig zu Ablenkungen durch Mitspieler, Gerade beim Golf ist der Sieg eine Frage der mentalen Stärke. Ein negativer Gedanke oder ein Gefühl des Unwohlseins kann einen Golfer so blockieren, dass er nicht ins Spiel kommt. Das ist besonders fatal, wenn es im Turnier passiert. Der Erfolgscoach Thomas Schlechter weiß, wie man mit einfachen „Zauberformeln“ Leistung punktgenau abrufen und Anspannung sofort abbauen kann. Zuschauer oder Unvorhergesehenem, aber das darf die Spielweise eines erstklassigen Golfers nicht beeinträchtigen. Ein guter Golfer lernt den Fokus ganz auf das Hier und Jetzt zu richten. Er spielt jeden Schlag, als ob er der Einzige wäre. Angst und Ärger blockieren den perfekten Schwung Angst und Unsicherheit sind gerade unter Druck absolut normal. Die Gedanken schweifen ab und entfernen sich dabei immer weiter vom Wie wäre es, wenn Sie beim Golfen auf Spiel. Fatal wird es, wenn ein Spieler anfängt, an Knopfdruck quälende Sorgen loswerden und sich zu zweifeln. Der Körper reagiert sofort und gleichzeitig Ihre optimale Spielfähigkeit abrufen Stresshormone werden ausgeschüttet, die zu könnten? Erfolgscoach Thomas Schlechter hat hoher muskulärer Anspannung führen. Die leicht zu erlernende mentale Übungen Folge: Der lockere Schwung wird zunichte entwickelt, die Ihnen helfen, auch unter Druck gemacht. einen klaren Kopf zu bewahren. Seine Shortcuts, oder auch Denkformeln, sind wissenschaftlich fundiert und nützen sofort, sie wirken wie ein Kickschalter im Kopf. Die Techniken entstanden in der Zusammenarbeit mit Spitzensportlern, High-Performern und im Training mit dem Kader des Tiroler Golfverbands. Neben Angst ist auch Ärger ein häufiger Begleiter beim Golf, etwa wenn man sich über den eigenen, verpatzten Schlag oder einen besonders gelungenen eines Konkurrenten ärgert. Aber ein wütender Spieler schadet sich selbst am meisten. Wut vernebelt das Urteilsvermögen, da die dabei ausgeschütteten Hormone die Gehirnfunktion herunterfahren. Die Folge: falsche Entscheidungen, doch gerade schlechtere trainiert werden. Wenn man erstmal wenn der Ball schon abgeschlagen im Rough am Boden ist, fehlen meist die nötige Geduld liegt, kommt es auf eine kluge und Kraft, um Neues zu lernen. Ganz getreu Entscheidungsfindung an. dem Motto: Wissen Sie, wann Noah seine Arche Mentale Techniken für das perfekte Spiel Um den Geist in den Griff zu bekommen, gibt es eine Reihe von mentalen Techniken, die blitzschnell die gewünschten Ergebnisse baute? Vor der Sintflut. Bauen Sie Ihre mentale Arche, bevor Sie wieder auf den Golfplatz gehen oder das nächste Tournier spielen. Befreien Sie sich vom Gedankenballast erzielen. Diese Methoden helfen, die Kennen Sie das? Sie kommen auf den Platz und persönliche Leistung zu steigern, das denken noch an den Stress in der Firma, die Selbstvertrauen zu stärken, die Motivation zu Sorgen zu Hause und planen außerdem schon erhöhen, Begeisterung zu wecken und Stress zu den morgigen Tag. Wenn Sie diese Frage bewältigen. bejahen, sollten Sie dringend solche und andere Die von Thomas Schlechter entwickelten „Shortcuts“ sind einfache Denkformeln, um den optimalen emotionalen, mentalen und körperlichen Zustand für eine bestimmte Leistungssituation zu erzeugen. Denn für TopLeistungen müssen Körper, Geist und Seele auf ein Ziel eingestimmt und fokussiert werden. blockierende Gedanken beiseite räumen, damit Sie richtig loslegen können. Ganz nach dem Motto des russischen Dichters Fjodor M. Dostojewsky (1821-1881): „Ehe du zu handeln beginnst, sei dein Geist frei von Zweifel.“ Wer als Golfer erfolgreich spielen möchte, muss während des Spiels frei von Sorgen, Zweifeln und Angst sein. Aber man kann lernen, sich von Das Novum der mentalen Shortcuts störenden Gedanken in Drucksituationen zu Mentale Shortcuts lassen sich – wie der Name Sorgen“. verrät – sofort umsetzen und eignen sich nicht nur für ein besseres Golfspiel, sondern lassen sich auch in den hektischen Berufsalltag integrieren. Die Innovation der Shortcuts liegt in befreien. Probieren Sie einmal die Übung „Ent- ÜBUNG Mentalbremsen „Ent-Sorgen“ der Kombination von psychologischen und Geistige Müllentsorgung macht einen freien körperbezogenen Techniken: Transaktions- Kopf und eröffnet neue Horizonte! Besonders analyse, NLP (Neurolinguistisches kurz vor Leistungssituationen können Programmieren) werden mit progressiver blockierende Gefühle und Gedanken Muskelrelaxion, rhythmischen Elementen und auftauchen. Denn negative Erfahrungen bleiben Yoga kombiniert. So werden Körper, Geist und besser in Erinnerung als positive. Schmerzhafte Gefühl als Einheit sofort angesprochen und Verluste, Fehler oder Rückschläge sitzen positiv verändert. Damit machen diese hartnäckig in unserem Gedächtnis fest, um uns Shortcuts nicht nur aktiv, sondern auch vor wiederholtem Schmerz zu schützen. Das ist produktiv. auf der einen Seite gut, auf der anderen Seite Die mentale Vorbereitung bringt den Erfolg Thomas Schlechter ermutigt Golfer mentale Stärke frühzeitig zu üben. Denn mentale Strategien müssen in den guten Zeiten für die stören blockierende Gedanken wichtige Vorhaben, gewünschte Veränderungen. Mit dem folgenden mentalen Shortcut können Sie die schlechten Gedanken ausmisten: 1. Schritt: Spüren Sie Ihre Mentalbremsen auf. Überlegen Sie: Was belastet mich? Welche Hypotheken der Vergangenheit trage ich in mir? Welche blockierenden Gedanken halten mich davon ab, mein nächstes Ziel zu erreichen? Schreiben Sie alle Blockaden und „Ent-Stressen“ und „Geduld“ helfen, die eigene Denkweise und Haltung in stressigen Situationen zu überwinden. Die Übungen sind einfach und auf das Notwendigste reduziert. Effektiv, schnell zu erlernen und einprägsam. Aber vor allem erfolgreich. Mentalbremsen auf ein Blatt Papier. 2. Schritt: Befreien Sie sich von den Mentalbremsen! Gehen Sie nun Punkt für Punkt durch. Streichen Sie jede Blockade fest durch und sagen Sie zu jeder Einzelnen: „Dich kann ich jetzt nicht gebrauchen.“ 3. Schritt: Werfen Sie die Mentalbremsen weg. Haben Sie die ganze Liste durch und alle Punkte ausgestrichen, zerknüllen Sie das Blatt. Werfen Sie das Knäuel genussvoll und in hohem Bogen in den Papierkorb. Freuen Sie sich, dass die Blockaden nun genau da sind, wo sie hingehören – im Müll. Denken Sie ab jetzt nur noch an Ihre Stärken, Talente und Fähigkeiten. Schauen Sie nach vorn, denn alte Geschichten blockieren Sie nun nicht mehr. Genießen Sie dieses, aber bedenken Sie: Die positiven Auswirkungen der Übungen halten immer nur eine bestimmte Zeit lang an. Dann sollten Sie den Shortcut wiederholen. Denn ähnlich wie mit dem täglichen „echten“ Abfall sammeln sich auch immer wieder neue, blockierende Gedanken im Kopf. Und die Punktgenau in Bestform Mit mentalen Shortcuts schneller besser werden 144 Seiten, Klappenbroschur, € 14,99 ISBN 978-3-942202-02-2 müssen Sie wieder in der Tonne versenken. BLUE WING VERLAG Punktgenau in Bestform – das Buch oder Wer noch mehr über mentale Techniken für Punktgenau in Bestform – Gewinnen Sie eines mehr Glück, Lebensfreude und Erfolg wissen von fünf Büchern möchte, sollte einen Blick in „Punktgenau in Nehmen Sie an unserem Gewinnspiel teil. Auf Bestform“ werfen. Zwölf Übungen aus den Bereichen „Ent-Sorgen“, „Moment of Excellence“, „Ego überwinden“, „Reframing“, „Lebensfreude“, „Begeisterung“, „Zielsetzung“, „Konzentration“, „Flow“, „Selbstbewusstsein“, www.blue-wing-verlag.de/gewinnspiel/ können Sie eines von fünf Exemplaren des Ratgebers „Punktgenau in Bestform“ gewinnen. Thomas Schlechter, ist Dipl.-Sportlehrer, Mentaltrainer und Experte für punktgenaue Bestform. Er beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Erfolgsphilosophien, Persönlichkeitsentwicklung sowie Mitarbeiterführung. Als Trainer und Coach ist er für Dax-Unternehmen, Banken, Versicherungen, Sportvereine uvm. Tätig. Er verhalf auch dem 1. FC Köln zum Aufstieg in die erste Bundesliga. Mit seiner langjährigen Erfahrung und seinen Erfolgen im Sport und als Medienunternehmer hat er sich einen Expertenstatus für Motivation und mentales Training erarbeitet. Thomas Schlechter ist aktiver Sportler und betreibt unter anderem Gleitschirmfliegen, Fallschirmspringen, Sportfliegen und Mountainbiken und stellt sich Herausforderungen wie dem Zugspitz-Extremberglauf. Lebensbedrohliche Extremsituationen kennt er aus eigener Erfahrung und er weiß, wie es gelingt, genau dann mental stark zu sein, wenn es darauf ankommt. Thomas Schlechter lebt heute in Ehrwald/Tirol und ist ehrenamtliches Mitglied im Kriseninterventionsteam beim Roten Kreuz. Weitere Informationen unter: http://www.thomasschlechter.de http://www.blue-wing-verlag.de Auf unserer Presseseite im Internet finden Sie alle Texte und druckfähiges Bildmaterial: http://www.thomasschlechter.de/presseinformationen Pressekontakt: Gudrun Habersetzer Zugspitzstraße 399 A-6632 Ehrwald Fon: +43 (0)5673-202030 mobil: +49 163 2592987 [email protected]
