Wie kann man ständige Müdigkeit bekämpfen

Wie kann man ständige Müdigkeit
bekämpfen
Anmerkungen
Nicht wenige Menschen plagt ein ständiges Müdigkeits- und
Abgeschlagenheitsgefühl. Die Ursachen hierfür können vielerlei Natur
sein. Meist ist ständige Müdigkeit kein Indikator für ernsthafte
gesundheitliche Probleme, kann aber in der Tat auch auf eine
Krankheit hinwesen. Den Kampf gegen die Müdigkeit sollte man
zunächst mir reinen „Hausmittelchen“ zu bekämpfen versuchen.
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Getränke wie Tee, Kaffee oder Cola enthalten Koffein, einen Stoff, der eine
anregende Wirkung besitzt und der Müdigkeit vorbeugt.
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Ansonsten gilt: viel Bewegung und frische Luft, Sonne tanken, Freude bereitende
Herausvorderungen im Alltag suchen. Und somit die Ausschüttung von
Endorphine und Adrenalin fördern.
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Auch eine geregelte Tagesstruktur, bei welcher man einen kleinen Mittagschlaf
(ca ½ Stunde) einplant, kann helfen, gegen die Müdigkeit anzukommen. Vielen
Menschen hilft zudem Yoga.
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Des Weiteren kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung dazu beitragen,
sich munter und aktiv zu fühlen. Viel frisches Obst und leicht gedünstetes
Gemüse sind Vitaminreich und sollten dem schnellen Gang zum Fast Food
Restaurant vorgezogen werden. Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe und
wichtige Spurenelemente, die für den Körper notwendig sind, von diesem aber
nicht selbst hergestellt werden können.
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Ein klassischer Müdemacher ist Zucker und sollte daher nur in Maßen genossen
werden. Was viele nicht wissen: Stärke wird in Kombination mit Speichel zu
Zucker zersetzt. Viel Stärke enthalten alle Lebensmittel die ausschließlich aus
Weißmehl bestehen. Ein weiteres Argument, das für die Umstellung auf Vollkorn
spricht.
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Auch die Leber sollte geschont werden, denn es heißt: „Der Schmerz der Leber
ist die Müdigkeit“.
Da die Leber nicht enerviert ist, kann sie auch keine Schmerzen empfinden.
Allgemein reagiert der Körper mit Schmerzen, um zu zeigen, dass etwas nicht
stimmt. Ist die Leber nun aber überbelastet, kann es passieren, dass sie zu wenige
Baustoffe für die Produktion der roten Blutkörperchen an das Knochenmark
abgibt.
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Dies wiederrum hat die Folge, dass zu wenige rote Blutkörperchen
(Erythrozyten) hergestellt werden. Da rote Blutkörperchen alle Organe des
Körpers mit Sauerstoff versorgen, kann die Sauerstoffversorgung nicht
ausreichend gewährleistet werden. Müdigkeit tritt ein. Das Fazit lautet daher:
Nahrungsmittel, die Leber stark belasten, meiden. Alkohol und fette Speisen sind
dabei Vorreiter.
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Wenn alles nichts hilft, sollte ein Arzt aufgesucht werden, denn häufig ist auch
ein schwacher Puls oder ein niedriger Blutdruck Ursache für das Problem. Im
schlimmsten Falle kann auch eine Diabetes Mellitus diagnostiziert werden, was
aber eher nicht die Regel ist.