KIDS - Pro-Line
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CARDIO KURSE / CARDIO MOVE ENERGY BALANCE Ausdauertraining in der Gruppe mit Musik. Hier werden klar definierte Schritte meist miteinander zu einer mehr oder weniger komplizierten Choreografie kombiniert. Das Ziel ist eine aktive Erholung. Ruhe und bewusstes Entspannen durch fließende Bewegungen. Es werden Elemente von Yoga, Pilates, Thai Chi und Stretching harmonisch miteinander verbunden. BAUCH-BEINE-PO Spezielle Übungen für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur BODYSTYLING Gezieltes Ganzkörperstraffungstraining unter Zuhilfenahme von Bändern, Hanteln, Step usw. WIRBELSÄULENGYMNASTIK/RÜCKENFIT BAUCH - RÜCKEN Gezielte Mobilisation der Wirbelsäule. Vorwiegend Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur mit anschließendem Stretching, sowie Haltungsschulung für den Alltag. PUSH & PULL Ein wissenschaftlich fundiertes, effektives, rhythmisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel und Gewichten, welches Kraft und Ausdauer miteinander kombiniert. Es ist ein athletisches Training für alle, die konzentrierte Kraftausdauer mit Rhythmus und Fun mögen. STEP & DANCE / CARDIO STEP Eine Kombination von klassischen Step-Aerobic Schritten und tänzerischen Elementen aus Jazz und Latin. Die Stunde findet ihren Höhepunkt in dem die erlernte Choreografie auf ein Finallied getanzt wird. INDOOR-CYCLING Ist ein gezieltes, intensives Herz-Kreislauftraining auf Standrädern mit starrer Übersetzung und Schwungmasse, individuell regulierbar. Für alle, die ohne Choreografie und Koordination, ihre Ausdauer trainieren wollen und das mit Musik. CYCLE WELL Ist ein gruppendynamisches, motivierendes Fitnesskonzept mit hohem Spaßfaktor, das Freude und Motivation vermittelt und dennoch ein belastungsgesteuertes, effektives HerzKreislauftraining ermöglicht. FIT & WELL Sportl´n mit Urlaubsfeeling im Staffelseefreibad Murnau „Sommeröffnungszeiten : ab 01. Juni 2013 Unsere Öffnungszeiten: PILATES Montag 8.00 – 22.00 Ist ein MindBody Training. Ähnlich wie Yoga geht diese Philosophie davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper und dem Geist gibt Auf sanfte Weise wird jede Übung konzentriert, kontrolliert und fließend ausgeführt. Die Muskeln werden länger, die Beweglichkeit und Balance gefördert. Dienstag 8.00 – 22.00 Mittwoch Donnerstag Freitag 8.00 – 22.00 8.00 – 22.00 8.00 – 22.00 Samstag Sonntag 15.00 – 20.00 09.00 - 14.00 YOGA Mit Yoga zu sich selbst finden. Sie erfahren durch bewusste Übungen und Atmung, wie sie Ihrem Körper Sauerstoff und damit mehr Energie zuführen und gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigen. Kinderbetreuung: 9.00 – 12.00 16.00 – 19.00 9.00 – 12.00 16.00 – 19.00 9.00 – 12.00 16.00 – 19.00 8.00 – 12.00 16.00 – 19.00 Das kleine Lexikon der Gruppenfitness: AEROBIC QI GONG - DER VIER JAHRESZEITEN Auf sanfte, aber intensive Weise wird gleichzeitig der gesamte Bewegungsapparat gefördert. Oberbegriff für die gesamte Gruppenfitness. Es fördert die motorischen Grundeigenschaften wie Ausdauer, Kraft und Koordination. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und die Muskulatur gekräftigt. Mehr Info? Direkt bei Franziska oder an der Theke liegen kleine Flyer aus. LOW IMPACT BOOT CAMP Ein sehr Gelenkschonendes Training, in dem nur Bewegungen gemacht werden, bei denen immer ein Bein Bodenkontakt hat Outdoor Bootcamp im Staffelseefreibad-Murnau HIGH IMPACT Ist ein intensives, hocheffektives Ganzkörpertraining und Konditionsprogramm welches Erfolg und Spaß garantiert. Bei diesen Bewegungen sind phasenweise beide Füße vom Boden gelöst, bekannt durch Hüpf – und Springübungen. Ist sehr gelenkbelastend, deshalb werden heute keine reinen HI – Stunden angeboten! Beim Outdoor BootCamp wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Agilityleiter, Ropes, Medizinbälle und TRX® gearbeitet. Durch die hohe Intensität des Intervalltrainings wird ein hoher Kalorienverbrauch sowie eine erhöhte Stoffwechselaktivität erzielt, welche noch bis weit nach dem Training anhält ZUMBA ist für Jedermann u. - frau. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Zumba´s einfache Schritte machen es jedem leicht. MIXED IMPACT Eine Mischform von High und Low Impact, die mäßige Gelenkbelastung und hohe Effizienz verspricht. Es ist mittlerweile die häufigste Aerobicform. VORMITTAG GYMNASTIK-PLAN Sommer 2013 gültig ab 01.06.2013 Montag Dienstag Mittwoch Freitag Samstag Sonntag Besuchen Sie unseren Kursplan im Internet unter: START: 04.Juni 9.30-10.30 Bauch-Beine-Po Karin 10.30-11.00 RÜCKENFIT Karin 8.30 – 9.30 FIT & WELL im Strandad – Murnau ** mit Christiane 10.00-11.00 Pilates Christiane 9.30-10.30 BODYSTYLING Christiane www.proline-murnau.de 8.30 - 9.30 PILATES Barbara 10.00-11.00 ENERGYBALANCE 10.40 – 11.30 CYCLE WELL Fatburn Christiane START: 14. Mai 18.30 – 19.30 BOOTCAMP im Strandbad Murnau ** mit Susanne ABENDPROGRAMM Donnerstag Manuela Kurserklärung: 9.30-10.30 BAUCH-BEINE-PO für ALLE geeignet Fettstoff- Barbara wechseltraining START: 05. Juni 19.00- 20.00 ZUMBA im Strandbad – Murnau ** mit Nici AEROBICProgramm 18.00-19.00 WIRBELSÄULENGYMNASTIK Christiane A. 19.00-20.00 PILATES Christiane L. 20.00-21.00 Functional Training Christiane L. 18.00-18.45 Wirbelsäulengym. 18.00-19.00 STEP CARDIO 18.00-19-00 ZUMBA Elodie Marion 19.00-20.00 Bauch-Beine-Po Christine B. 19.00-20.00 BBP and MORE Marion 20.00-21.00 PUSH & PULL MASTERCLASS C 19.00-20.00 FUN CYCLING Y Anfänger+Fortgeschr. Ju-Jutsu Zwischen 16.00 – 18.00 Uhr L QI GONG der vier Jahreszeiten /Frühling während der Schulferien findet kein Qi Gong statt!!! Pro - Line Fitness- u. Freizeitstudio Frankl GmbH Willi C Stressabbau * Anmeldung über AOK Garmisch-Partenkirchen ** nur bei Schönwetter * Stundenprofil und Trainer, siehe bitte Aushang 20.00-21.30 PUSH & PULL MASTERCLASS Tel. 08841 – 43 68 I N 19.00-20.00 BASIC CYCLING G Mindestteilnehmerzahl 18.30.20.00 FUN CYCLING Marion 19.30 Selbstverteidigung Nici 20.00 – 21.15 Rosemarie 18.45 -19.45 ZUMBA QI GONG * Franzi Christine Nici 18.00-19.30 YOGA Muskelkraft Choreographie Kurs Ausdauertraining Entspannung/ Marion Marion je Kurs = 4 Personen Kursänderungen und KIDS Ausfälle im Kursplan z.B. K 9.00 – 12.00 I N D E R E T 9.00 – 12.00 9.00 – 12.00 16.00 – 19.00 B 16.00 – 19.00 16.00 – 19.00 R E U U 8.00 – 12.00 N G wegen Krankheit bleiben uns vorbehalten 16.00-19.00
