KIDS - Pro-Line

CARDIO KURSE / CARDIO MOVE
ENERGY BALANCE
Ausdauertraining in der Gruppe mit Musik. Hier werden klar
definierte Schritte meist miteinander zu einer mehr oder
weniger komplizierten Choreografie kombiniert.
Das Ziel ist eine aktive Erholung. Ruhe und bewusstes
Entspannen durch fließende Bewegungen. Es werden Elemente
von Yoga, Pilates, Thai Chi und Stretching harmonisch
miteinander verbunden.
BAUCH-BEINE-PO
Spezielle Übungen für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur
BODYSTYLING
Gezieltes Ganzkörperstraffungstraining unter Zuhilfenahme von
Bändern, Hanteln, Step usw.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK/RÜCKENFIT
BAUCH - RÜCKEN
Gezielte Mobilisation der Wirbelsäule. Vorwiegend Kräftigung
der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur mit anschließendem
Stretching, sowie Haltungsschulung für den Alltag.
PUSH & PULL
Ein wissenschaftlich fundiertes, effektives, rhythmisches
Ganzkörpertraining mit der Langhantel und Gewichten, welches
Kraft und Ausdauer miteinander kombiniert. Es ist ein
athletisches Training für alle, die konzentrierte Kraftausdauer
mit Rhythmus und Fun mögen.
STEP & DANCE / CARDIO STEP
Eine Kombination von klassischen Step-Aerobic Schritten und
tänzerischen Elementen aus Jazz und Latin. Die Stunde findet
ihren Höhepunkt in dem die erlernte Choreografie auf ein
Finallied getanzt wird.
INDOOR-CYCLING
Ist ein gezieltes, intensives Herz-Kreislauftraining auf
Standrädern mit starrer Übersetzung und Schwungmasse,
individuell regulierbar.
Für alle, die ohne Choreografie und Koordination, ihre Ausdauer
trainieren wollen und das mit Musik.
CYCLE WELL
Ist ein gruppendynamisches, motivierendes Fitnesskonzept mit
hohem Spaßfaktor, das Freude und Motivation vermittelt und
dennoch ein belastungsgesteuertes, effektives HerzKreislauftraining ermöglicht.
FIT & WELL
Sportl´n mit Urlaubsfeeling im Staffelseefreibad Murnau
„Sommeröffnungszeiten : ab 01. Juni 2013
Unsere Öffnungszeiten:
PILATES
Montag
8.00 – 22.00
Ist ein MindBody Training. Ähnlich wie Yoga geht diese
Philosophie davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung
zwischen dem Körper und dem Geist gibt Auf sanfte Weise wird
jede Übung konzentriert, kontrolliert und fließend ausgeführt.
Die Muskeln werden länger, die Beweglichkeit und Balance
gefördert.
Dienstag
8.00 – 22.00
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
8.00 – 22.00
8.00 – 22.00
8.00 – 22.00
Samstag
Sonntag
15.00 – 20.00
09.00 - 14.00
YOGA
Mit Yoga zu sich selbst finden.
Sie erfahren durch bewusste Übungen und Atmung, wie sie
Ihrem Körper Sauerstoff und damit mehr Energie zuführen und
gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigen.
Kinderbetreuung:
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
8.00 – 12.00
16.00 – 19.00
Das kleine Lexikon der Gruppenfitness:
AEROBIC
QI GONG - DER VIER JAHRESZEITEN
Auf sanfte, aber intensive Weise wird gleichzeitig der gesamte
Bewegungsapparat gefördert.
Oberbegriff für die gesamte Gruppenfitness.
Es fördert die motorischen Grundeigenschaften wie Ausdauer,
Kraft und Koordination. Außerdem wird der Stoffwechsel
angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Mehr Info? Direkt bei Franziska oder an der Theke liegen kleine
Flyer aus.
LOW IMPACT
BOOT CAMP
Ein sehr Gelenkschonendes Training, in dem nur Bewegungen
gemacht werden, bei denen immer ein Bein Bodenkontakt hat
Outdoor Bootcamp im Staffelseefreibad-Murnau
HIGH IMPACT
Ist ein intensives, hocheffektives Ganzkörpertraining und
Konditionsprogramm welches Erfolg und Spaß garantiert.
Bei diesen Bewegungen sind phasenweise beide Füße vom
Boden gelöst, bekannt durch Hüpf – und Springübungen. Ist
sehr gelenkbelastend, deshalb werden heute keine reinen
HI – Stunden angeboten!
Beim Outdoor BootCamp wird mit dem eigenen Körpergewicht
und Kleingeräten wie Agilityleiter, Ropes, Medizinbälle und
TRX® gearbeitet.
Durch die hohe Intensität des Intervalltrainings wird ein hoher
Kalorienverbrauch sowie eine erhöhte Stoffwechselaktivität
erzielt, welche noch bis weit nach dem Training anhält
ZUMBA
ist für Jedermann u. - frau. Egal welches Fitnessniveau, welcher
Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen.
Zumba´s einfache Schritte machen es jedem leicht.
MIXED IMPACT
Eine Mischform von High und Low Impact, die mäßige
Gelenkbelastung und hohe Effizienz verspricht.
Es ist mittlerweile die häufigste Aerobicform.
VORMITTAG
GYMNASTIK-PLAN
Sommer 2013 gültig ab 01.06.2013
Montag
Dienstag
Mittwoch
Freitag
Samstag
Sonntag
Besuchen Sie unseren Kursplan im
Internet unter:
START: 04.Juni
9.30-10.30
Bauch-Beine-Po
Karin 
10.30-11.00
RÜCKENFIT
Karin

8.30 – 9.30
FIT & WELL im
Strandad – Murnau **
mit Christiane
10.00-11.00
Pilates
Christiane 
9.30-10.30
BODYSTYLING

Christiane
www.proline-murnau.de
8.30 - 9.30
PILATES
Barbara 
10.00-11.00
ENERGYBALANCE
10.40 – 11.30
CYCLE WELL Fatburn

Christiane
START: 14. Mai
18.30 – 19.30
BOOTCAMP im
Strandbad Murnau **
mit Susanne
ABENDPROGRAMM
Donnerstag
Manuela 

Kurserklärung:
9.30-10.30
BAUCH-BEINE-PO
 für ALLE geeignet
 Fettstoff-
Barbara 

wechseltraining
START: 05. Juni
19.00- 20.00
ZUMBA im
Strandbad – Murnau **
mit Nici
AEROBICProgramm
18.00-19.00
WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Christiane A.
19.00-20.00
PILATES
Christiane L.

20.00-21.00
Functional Training
Christiane L.
 
18.00-18.45
Wirbelsäulengym.
18.00-19.00
STEP CARDIO
18.00-19-00
ZUMBA

Elodie 
Marion
19.00-20.00
Bauch-Beine-Po
Christine B.
19.00-20.00
BBP and MORE
Marion
20.00-21.00
PUSH & PULL
MASTERCLASS
C
19.00-20.00
FUN CYCLING

Y
Anfänger+Fortgeschr.
Ju-Jutsu

Zwischen
16.00 – 18.00 Uhr

L
QI GONG
der vier Jahreszeiten /Frühling
während der Schulferien findet kein
Qi Gong statt!!!
Pro - Line Fitness- u.
Freizeitstudio Frankl GmbH
Willi
C
Stressabbau
* Anmeldung über
AOK Garmisch-Partenkirchen
** nur bei Schönwetter
*
Stundenprofil
und Trainer,
siehe bitte
Aushang
20.00-21.30
PUSH & PULL
MASTERCLASS
Tel. 08841 – 43 68
I
N
19.00-20.00
BASIC CYCLING
G
Mindestteilnehmerzahl
18.30.20.00
FUN CYCLING

Marion
 
19.30
Selbstverteidigung

Nici 
20.00 – 21.15

Rosemarie
18.45 -19.45
ZUMBA
QI GONG *
Franzi 
Christine

Nici
18.00-19.30
YOGA
 Muskelkraft
Choreographie Kurs
 Ausdauertraining
 Entspannung/
Marion
Marion
je Kurs = 4 Personen

Kursänderungen und
KIDS
Ausfälle im Kursplan z.B.
K
9.00 – 12.00
I
N
D
E
R
E
T
9.00 – 12.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
B
16.00 – 19.00
16.00 – 19.00
R
E
U
U
8.00 – 12.00
N
G
wegen Krankheit bleiben
uns vorbehalten
16.00-19.00