Details Selbsttest_Welcher Esstyp bin ich

Welcher Esstyp bin ich?
1. Markiere das Zutreffende!
2. Zähle zusammen, in welcher Spalte du wie viele „Treffer“ hast und übertrage dies auf
dieses Netz:
3. Vergleiche nun dein Netz mit dem deines
Pultnachbarn! Welche Gemeinsamkeiten
stellt ihr fest? Welche Unterschiede?
4. Lies nun die Auswertung zu diesem
Buchstaben, welchen du am meisten
angekreuzt hast!
Auswertung
Typ L: Du weisst was du willst und was du isst. Deine Ernährung ist dir sehr wichtig und du legst
grossen Wert auf eine gute Lebensmittelqualität. Dass du dich immer gesund und bewusst
ernährst ist für dich selbstverständlich. Falls du weniger als 3x pro Woche Fleisch oder Fisch isst,
solltest du mehr eiweißreiche Lebensmittel (z. Bsp. Poulet, Tofu, Forelle, Lachs) einbauen. Der
Verzicht auf Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot) und Süßkram fällt dir leicht.
Du bewegst dich gerne und es gehört für dich zum Alltag, dass du dich jeden Tag körperlich
betätigst sei das mit dem Velo von A nach B fahren oder beim Hobby nach der Schule.
Typ K: Geselligkeit, Musik und Tanz sind für dich ebenso wichtig wie der
regelmäßige Klatsch und Tratsch mit guten Freunden. Regeln und „Vorschriften“ sind dir nicht so
wichtig, schon gar nicht in Bezug auf deine Ernährung. Wenn es dir schmeckt, kannst du auch alle
Ernährungsempfehlungen über Bord werfen und einfach genießen. Auf Süßigkeiten ganz zu
verzichten geht gar nicht und, da Sie wahrscheinlich auch gerne Gemüse und Obst essen.
Trotzdem kann der Genuss ganz schnell zu einem zuviel des Guten. Vielleicht hast duauch schon
versucht deine Ernährung eher „gesund“ und „leicht“ zu gestalten, doch das ist nicht dein Ding.
Achte einfach darauf, dass du dich genügend bewegst und täglich einige Portionen Obst und
Gemüse zu dir nimmst.
Typ F: Eines ist für dich klar - einfach und unkompliziert und ohne umständliches Kochen - so muss
deine Ernährung sein. Denn es gibt tausend Dinge zu tun, die dir wichtiger sind, als das Essen. Du
isst gerne, aber wenn es schnell gehen muss, ist dir alles egal. Bei allem Stress achtest du aber
doch noch auf die Fett- und Kalorienzufuhr. Es kann durchaus auch vorkommen, dass du das Essen
komplett vergisst und erst wenn du richtig Hunger hast merkst, dass du ja dein Frühstück oder
Mittagessen ausgelassen hast. Dann bietet der Kühlschrank leider eine Menge an Leckereien,
denen du nicht mehr widerstehen kannst. Versuche mal Rezepte auszuprobieren, die schnell
zubereitet sind und trotzdem frisch sind (z. Bsp. Tomaten-Mozzarella Salat, Pasta mit
Cherrytomaten, Rucola und Parmesan, Buchstabensuppe mit Rüebli)
Typ A: Dir ist bewusst, dass dein Body ein paar Pölsterchen zu viel hat und auch warum das so ist.
Du wünschst dir eine gute Figur und eine gesunde Ernährung, wüsstest auch was du ändern
solltest, es stresst dich aber halt einfach immer nur dann wenn die Badesaison wieder beginnt. Es
würde dir nicht in den Sinn kommen deine Ernährung komplett gesund und abwechslungsreich zu
gestalten – das wäre viel zu aufwendig. Die kleinen Ausrutscher mit Süssigkeiten und salzigen
Knabbereien gibt es halt auch und nach der Schule spielst du lieber am PC ein Game, als noch
draussen Fussball zu spielen. Ein Tipp: Frische Luft, Bewegung und drei ausgewogene Mahlzeiten
über den Tag verteilt geben einem ein besseres Körpergefühl, so sind auch die kleinen Ausrutscher
kein Problem!