Der Clean Eating Trend – Reine Lebensmittel
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Der Clean Eating Trend – Reine Lebensmittel für ein gutes Körpergefühl Bei dieser Lebensweise geht es natürlich nicht darum, wie gut du deine Lebensmittel säuberst vor dem Verzehr. Ein Clean Eater, macht sich bereits im Supermarkt bemerkbar. Fertiggerichte wirst du in seinem Wagen nicht finden. Jemand von seinem Schlag will immer genau wissen was er zu sich nimmt, deswegen kocht er viel selbst. Einfach gesagt geht es darum die Lebensmittel zu essen die rein sind, natürlich sollen sie sein und möglichst nicht industriell verarbeitet. Das sind die Clean Eating Gewohnheiten Überlege dir bereits beim Einkaufen, was sind natürliche Lebensmittel, und was nicht? Hat das Lebensmittel bereits mehrere Verarbeitungsprozesse durchlaufen, ist verpackt und hat eine Zutatenliste, die zum Größtenteil unverständlich ist, dann wird es deinem Körper mehr schaden als nutzen. Viele Produkte, die in ihrem Namen Begriffe wie light, oder Diät tragen sind fettreduziert, also vermeindlich gesund. Fett ist ein Geschmacksträger und wenn dieser fehlt fügen die Hersteller ihren Produkten meist mehr Zucker hinzu, sonst würden sie fade schmecken. Von zuviel Zucker wird man dick und krank, soviel ist klar. Wer gesunde und natürliche Lebensmittel zu sich nimmt, wird keine Punkte oder Kalorien zählen müssen. Anstatt zu Produkten aus weißem Mehl zu greifen, wird ein Clean-Eater Vollkorn bevorzugen, es zählt zu den komplexen Kohlenhydraten und sättigt den Körper länger. Laut dem Clean-Eating-Konzept empfiehlt es sich, bis zu sechs kleine Mahlzeiten am Tag einzunehmen. Das soll Heißhungerattacken verhindern, und den Stoffwechsel auf Trab halten. Bei jeder Mahlzeit wird eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß gegessen, also zum Beispiel Vollkornnudeln mit Feta-Käse und Gemüse. Getrunken wird meistens Wasser, aber auch Grüner Tee oder Kokosmilch sind erlaubt. Was Clean Eating bewirkt Jeder wird euch wahrscheinlich Etwas anderes über seine Erfahrungen mit dem Clean Eating berichten. Für mich selbst konnte ich feststellen, dass mein Gewicht nicht mehr schwankt sondern sich bei einem Wohlfühlgewicht eingependelt hat, naja zumindest solange ich mich an das Konzept gehalten habe, manchmal mache ich auch noch Ausnahmen wie bei: Feiertagen und Essen bei Freunden. Außerdem fühle ich mich konzentrierter bei der Arbeit, weil mein Magen es nicht schwer hat bei der Verdauung. Das berühmte Fresskoma bleibt schönerweise aus. Nebenbei hat sich auch mein Hautbild deutlich verbessert. Inspiration für deine Clean-EatingEinkaufsliste Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten • Bohnen • Obst und Gemüse • Sojaprodukte • Vollkornprodukte Eiweißlieferanten • Tofu • Nüsse • Hülsenfrüchte • Haferkleie Gesunde Fette • Olivenöl Nativ Extra • Kokosöl • Leinöl • Avocadoöl • Walnussöl In Kombination miteinander, in geistige und körperliche Konzept zu erfahren, und kennenzulernen, empfehle ich werden dich diese Lebensmittel Top-Form bringen. Um mehr zum auch um Clean-Eating-Rezepte dir dieses Buch: Buchtipp: Clean Eating Basics: Der natürliche Weg für ein neues Lebensgefühl, von Hannah Frey Ich stellte beim Lesen des Konzeptes fest, dass ich zum Teil bereits ein Clean Eater war ohne es zu wissen. Worauf ich gerne noch mehr achten möchte ist: die richtigen Fette zu mir zu nehmen, und mehr Vollkornprodukte zu essen. Für mich persönlich sind sechs kleine Mahlzeiten am Tag einfach zuviel, das schaffe ich logistisch gar nicht. Und was hälst du vom Clean-Eating-Konzept? - Sandra
