X Workout Beschreibung

X
Workout
Beschreibung
Mit gewöhnlichen, aber auch ungewöhnlichen Alltagsgegenständen wird ein intensives & effektives Ganzkörper-
Funktionelle Gymnastik mit Workout erzielt. Somit können Sie – auch zu Hause oder im Büro – ohne teure Geräte kaufen zu müssen -, regelmäßig
trainieren. Es gibt also keine Ausrede mehr!
Alltagsgegenständen
Ziel: Förderung der Kraft, Ausdauer und Stärkung der Muskulatur
Das kleinste, leichteste und genialste Trainingskonzept der Welt! Luftballon statt Hanteln? Spielend leicht und ganz
Training mit dem Luftballon anders als man sich ein Fitnessprogramm vorstellt.
Ziel: Verbesserung der Haltung und Straffung der Muskulatur
Walk-Aerobic
Das Workout-Programm kombiniert einfache Walkingschritte mit bewährten Übungen zur Körperstraffung. Um gezielt
Ihre Muskulatur aufzubauen, den Stoffwechsel anzuregen und Ihren Energielevel zu steigern. Crosstraining zählt zu
den effizientesten Methoden zur Steigerung der Körperfitness
Ziel: Förderung der Ausdauer und Straffung des Muskelgewebes
Kenner bezeichnen das Theraband® als "Fitnessstudio für die Hosentasche“. In diesem Workout erleben Sie eine
Cardio mit dem Theraband ® gesunde Mischung aus klassischem Training am Boden mit zusätzlichen Elementen der Muskelkräftigung
Ziel: Förderung der Ausdauer und Straffung des Muskelgewebes
Tai Bo
Cardio-Kick
Mit der Kombination aus Kickbewegung und Aerobic wird der Alltagsstress einfach weggekickt. Außerdem ist es ein
sehr effektives „Fatburning“: In einer Trainingsstunden werden bis zu 800 kahl verbrannt. Elemente aus Judo, Boxen
und anderen Kampfsporttechniken in einen Programm vereint
Ziel: Förderung der Ausdauer, Konzentration, Koordination und Kräftigung des Muskelapparates
Yoga–Streching
Body-Workout. Dieses Training besteht aus Körper- und Atemübungen zu angenehmer, ruhiger Musik. Es ist jedoch
nicht mit dem ursprünglichen Yoga gleichzusetzen, da der Blick mehr auf den Nutzen von Yoga im Hinblick auf die
Vermeidung von Verletzungen und auf die Verbesserung der Beweglichkeit hinsichtlich des Sport gelegt wird. Da
Yoga gerade Balance, Beweglichkeit und die Ausrichtung des Körpers zum Ziel hat und zugleich die Muskeln lockert
und dehnt, ist es als Teil des Trainingsprogramms zu empfehlen.
Ziel: Körperstraffung und Erhöhung der Dehnungsfähigkeit
Gehirntraining
durch Bewegung
Dies ist eine sehr effektive Methode, mit der Sie Ihre Lern-, Konzentrations- und Gehirnleistungen aktivieren und
verbessern können. In Kombination mit Aerobic wird daraus ein „Gehirn-Jogging“ der etwas anderen und besonderen
Art. Diese Übungen lassen sich hervorragend umsetzen, und geben neue Energie imBerufsalltag
Ziel: Förderung der Ausdauer, Konzentration, Koordination und der Geistigen Fitness
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Workout
Skigymnastik - Fitness
Workout nicht nur für
Wintersportler
Beschreibung
Ski-Workout zur Fitness-Steigerung. Diese Skigymnastik macht auch Nichtwedler fit. Dies Form der Gymnastik hat
sich zum idealen Fitmacher entwickelt - egal, ob Sie auf die Piste wollen oder nicht. Diese Übungen kräftigen die
Tiefenmuskulatur und halten Sie fit. Skigymnastik ist nicht out, sie heißt heutzutage nur meist anders. Ich zeige Ihnen
Übungen für ein Ski-Workout, dass Ihnen - ohne große Hilfsmittel - fit macht für den Winter ... auch ohne Skifahren
Ziel: Förderung der Ausdauer als auch der Kraft und Stärkung der Muskulatur
Hula-Hoop-Workout spricht gezielt die sogenannten „Problemzonen“ Oberschenkel, Bauch und Po an. Der Hula-Hoop
ist ein echtes Allroundtalent: Mit seiner Hilfe kann man nämlich gleich den ganzen Körper bestens in Form bringen,
Workout mit dem Hula-Hoop zusätzlich den Rücken stärken und den Blutkreislauf anregen. Erleben Sie, dass man den Reifen nicht nur um den
Bauch drehen kann.
Ziel: Förderung der Ausdauer, Konzentration, Koordination und Stärkung der Muskulatur
Dies ist ein Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte
Bewegungen sollen die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft werden, ohne Muskelpakete aufzubauen
Tiefenmuskuskulaturtraining oder die Wirbelsäule zu belasten. Ein effektives Muskeltraining mit entspannenden Bewegungen und Übungen. Diese
Bewegungsform stellt eine Mischung aus Ballett, Gymnastik und Yoga dar.
Ziel: Muskelaufbau und Erhöhung der Dehnungsfähigkeit
Rope-Skipping
(Springseil)
Neben der Schnell- und Sprungkraft trainieren die verschiedenen Sprünge durch ihren komplexen Bewegungsablauf
außerordentlich die Koordination. Auch der Einfluss auf die Fettverbrennung ist nicht zu unterschätzen. Es steht nicht
das ständige Springen im Vordergrund. Das Springseil kann sehr vielseitig eingesetzt werden.
Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Sprungkraft und Ausdauer
Toning mit dem Step
Low-Impact-Aerobic mit Hilfe einer Plattform (Step). Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender
Musik. Das Step wird als Trainingsmittel eingesetzt. Erleben Sie Step-Aerobic von einer ganz neuen Seite.
Ziel: Förderung der Kraft, Ausdauer und Koordination
Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die
Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten
Übungen, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Ziel: Förderung der Ausdauer und Koordination
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Workout
Step-Bo
Beschreibung
Step-Aerobic und Tae Bo kennt jeder! In diesem Workshop verbinden wir beiden Arten von Fitness miteinander und
kommen dabei mächtig ins Schwitzen
Ziel: Förderung der Kraft, Ausdauer und Koordination
CrossFit verbindet Gewichtheben, Sprint- und Ausdauerübungen sowie Eigengewichtstraining und Turnen. Ziel ist es,
mit Hilfe funktionaler Bewegungen eine möglichst breit angelegte Fitness zu entwickeln, d.h. Ausdauer, Kraft,
Turnhalle als Fitness-StudioBeweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination so ausgewogen wie möglich zu trainieren.
Eigengewicht-Training
Ziel: Förderung der Ausdauer und der „Konditionellen Fähigkeiten“
Dance – Workout
Tanzen als Fitnesstraining
Fitnesstraining zu “normaler Tanzmusik”. Wenn Ihnen das Fitnesscenter keinen Spaß bereitet und ein Tanzkurs der
blanke Horror für Sie ist, dann ist die Motivation (sich zu bewegen) auch um vieles kleiner. Wenn Ihnen Tanzen Spaß
macht, dann ist diese Workout das Richtige für Sie. Mit dem Tanz-Workout tun Sie etwas für Ihre Fitness und haben
jede Menge Spaß. Nebenbei erlernen Sie auch noch gängige Tanzschritte (Walzer, Disco-Fox etc.)
Ziel: Förderung der Koordination und Ausdauer
„Locker mit dem Hocker“
Hocker/Stuhlgymnastik: Vorteile von „Locker mit dem Hocker“ liegen auf der Hand: die Übungen sind einfach und
werden im Sitzen also auch im Stehen durchgeführt. Neben dem Herzkreislauf- und Koordinationstraining mit Musik
wechseln sich kräftigende Übungen ab. Hierbei lernen Sie Ihren Stuhl bzw. Hocker von einer anderen Seite kennen.
Und viel Spaß ist auch dabei
Ziel: Förderung der Ausdauer und der „Konditionellen Fähigkeiten“
Turnhalle als Fitness-Studio
Ausdauer
Zirkeltraining verbindet verschiedene Ausdauerübungen, z. B. Laufen, Walken, Seilspringen, Aerobic, Step-Aerobic,
Tae Bo u. a. miteinander an verschiedenen Stationen. Ziel ist es, mit Hilfe funktionaler Bewegungen eine möglichst
breit angelegte Fitness zu entwickeln, d.h. Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und
Koordination so ausgewogen wie möglich zu trainieren.
Ziel: Förderung der Ausdauer und der „Konditionellen Fähigkeiten“
Turnhalle als Fitness-Studio
Kraft
Zirkeltraining verbindet verschiedene Kraft und Kraftausdauerübungen, wie Gewichtheben, Theraband,
Eigengewichtstraining etc. miteinander an verschiedenen Stationen. Ziel ist es, mit Hilfe funktionaler Bewegungen eine
möglichst breit angelegte Fitness zu entwickeln, d.h. Kraft und Kraftausdauer, so ausgewogen wie möglich zu
trainieren.
Ziel: Förderung der Kraft und Stärkung der Muskulatur
Step-Aerobic ein einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen.
Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die
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Workout
Step – Aerobic
Beschreibung
gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Step-Aerobic ist also das ideale Training für alle und jedes
Alter.
Ziel: Förderung der Ausdauer und Straffung des Muskelgewebes.
Swingstick-Yoga
Ein ruhiges, dennoch intensives Training von Yoga und Flexi-Bar in Kombination miteinander. Ein Swingstick eröffnet
endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung versetzte
Flexi-Bar erzeugt eine Vibration, die zu einer unwillkürlichen Anspannung des Körpers führt. Außerdem versucht der
gesamte Bewegungsapparat, die schnellen Schwingungen auszugleichen.
Ziel: Kräftigung der Muskulatur und Stärkung der inneren Balance
Pilates für „ComputerArbeiter“
Gymnastik-Ball
In diesem Workshop werden Übungen auf der Matte erlernt, die helfen sollen sich wieder mit dem Körper zu verbinden
und eine volle funktionelle Atmung zu etablieren.
Ziel: Förderung Entspannung der Muskulatur im Nacken-Rücken-Bereich
Der große Gymnastikball ist ein sehr vielseitiges Trainingsgerät. Besonders geeignet ist er für die Kräftigung der
Rückenmuskulatur. Denn durch seine formbare Gestalt kann sich der Pezziball optimal dem Rücken anpassen.
Daneben können mit dem Pezziball beispielsweise aber auch die Bauchmuskulatur, die Gesäßmuskulatur sowie die
Arm- und Beinmuskulatur trainiert werden.
Ziel: Stärkung der Rückenmuskulatur und der Körperhaltung
Dein Vorschlag