Vitamin D3 - Horst Peter

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Vitamin D3
Dr. med. Raimund von Helden ist seit 1984 als Arzt tätig und hat eine Gemeinschaftspraxis
seit 1991
Vitamin D3
Niemand wird Krankheiten heilen können,
der nicht die wirklichen Ursachen kennt
Aurelius Cornelius Celsus
Vitamin D3
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Vitamin D bezeichnet eine Gruppe von Vitaminen: Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5.
Vitamin D3 ist das natürliche Vitamin D und wird vom Körper selbst produziert.
Wenn von Vitamin D gesprochen wird, dann ist in Deutschland meist Vitamin D3 gemeint.
Körper bildet Vitamin D3 durch Sonnenbaden durch ultraviolettes Licht = UV-B-Strahlen
(UV-B-Strahlen sind energiereicher als UV-A-Strahlen – dringen nur in die Oberhaut ein)
D3-Bildung durch Ganzkörper-Sonnenbaden von beiden Seiten in der Mittagszeit
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nur Arme und Beine reichen nicht aus!
Erst nach 15-30 Sonnentagen kann ein guter Vitaminspiegel erreicht werden
Sonnencreme verhindert Eindringen der Strahlen
Im Winterhalbjahr von Oktober bis März kann bei uns kein D3 gebildet werden
(Faustregel: Wenn der Schatten des Objektes grösser als das Objekt ist -> keine Bildung von D3)
Versorgung aus der Nahrung genügt nicht - Anteil ca. 20%
(Vorkommen: Aal, Thunfisch, Lachs, Sardinen, Heringen, Eier, Kalbfleisch, Avocados, Champignons,
Steinpilzen, Morscheln und Pfifferlingen. Tägliche notwendige Menge ca. 200gr Sardinen, 2Kg Käse, 700gr
Eier oder 500gr Kalbfleisch, um 20 ng/ml aus Nahrung zu decken)
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Viele leiden unter D3-Mangel, was zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen kann
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Unser Lebensgewohnheiten verstärken diesen Effekt
Vitamin D3
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Vitamin D wird in der Niere und Leber zu D3 transformiert
Vitamin D3 reguliert Calzium-Stoffwechsel
Durch Vitamin D3 kann im Darm vermehrt Calzium aufgenommen werden, das wirkt sich
wiederum positiv auf den Knochenbau aus
Durch Vitamin D3 sind die Muskeln leistungsfähiger –> Vorbeugung von Verspannungen und
Muskelkrämpfen
Vitamin D3
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D3-Mangel erhöht Krankheitsrisiko:
– Muskulatur: Verkrampfungen, Zucken, Zittern, Vibrieren, Schmerzen und Schwäche der
Muskeln
– Adynamie (Kraftlosigkeit): Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit, Energieverlust, dauernde
Erschöpfung und Niedergeschlagenheit
– Nervensystem: Störungen der Nervenfunktion, dadurch Schlafstörungen, ständige
Müdigkeit und Abgeschlagenheit, hoher Schlafbedarf, Kopfschmerzen,
Konzentrationsstörungen, Rastlosigkeit und innere Unruhe, Verhaltensveränderungen,
Koodinationsstörungen, deshalb auch Unsicherheit beim Gehen und Stehen
– Orthostase (Körperhaltung): Kreislauf- und Durchblutungsstörungen. Kältegefühl,
besonders an Händen und Füßen
– Skelettschäden: Osteoporose (Schwund der Knochenmasse) und Osteomalzie
(Schmerzen aufgrund der Erweichung und Deformation der Knochen)
Vitamin D3
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Genügend Vitamin D3 kann:
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Diabetes vorbeugen
Astmaanfälle reduzieren
Chronische Zahnfleischerkrankungen günstig beeinflussen
Probleme mit Herz und Blutdruck verringern
Krebswachstumsrate und Anzahl der neu entstehenden Tumore reduzieren (Brustkrebs)
Vitamin D3
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Wieviel D3 ist notwendig?
Wissenschaftler sind sich darin nicht eindeutig einig
20 ng/ml ist unterer Grenzwert – Begleiterscheinungen sind Müdigkeit, Schwunglosigkeit, unruhiger
Schlaf, Beinschmerzen und Muskelzucken
Eine Therapie ist bei einem Blutwert von 30 ng/ml ratsam
Naturvölker in äquatorialen Ländern haben einen Wert von 50-90 ng/ml
Idealwert: 40 bis 90 ng/ml
In Deutschland liegt der Jahresdurchschnitt bei ca. 16 ng/ml
– Im Winter bei ca. 8-12 ng/ml
– Im Sommer bei ca. 24 ng/ml
Kritische Schwelle bei einem 70 kg-Patient liegt bei 150 ng/ml, was 1.500.000 Einheiten entspricht.
Erst ab Werten von 150 bis 200 ng/ml werden in der Literatur Störungen durch überhöhte Calciumwerte
im Blut beschrieben
Bei 300 ng/ml beginnt der toxische Bereich
Unterscheidung zwischen:
– Akuter Vitamin-D-Mangel: Rasche Besserung wird nach Erreichen des Vitamin-D-Spiegels (ca. 1
Monat) erzielt.
– Chronischer Vitamin-D-Mangel: Folgen von langanhaltender Mangel können irreparabel sein –
dennoch Besserung möglich
Vitamin D3
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Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels:
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Durch Arzt
Durch Selbsttest für 29 Euro z.B. von cerascreen:
Vitamin D3
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Vitamin-D-Therapie:
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Anfangstherapie: Dient dem Auffüllen des Speichers und dem baldigen Erreichen eines optimalen
Vitamin-D-Spiegels. Die erforderliche Dosis wird einmalig binnen weniger Tage eingenommen.
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Dauertherapie: Dient dem Ausgleich der täglichen Verluste und dem Erhalt eines guten Vitamin-DSpeigels
Formeln:
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Anfangstherapie – innerhalb 2 Tage:
(Zielwert - Istwert) * Körpergewicht / 70 * 10.000 Einheiten
Mein Fall: 80 – 24 * 86 / 70 * 10.000 Einheiten = 688.000 Einheiten -> ca. 34 * 20.000 Einheiten
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Dauertherapie – Einnahme pro Tag:
Zielwert * 0,2 * Körpergewicht / 70 * 10.000 Einheiten / 30
Mein Fall: 80 * 0,2 * 86 / 70 * 10.000 / 30 = ca. 6.500 Einheiten (Ich nehme 5.000 Einheiten)
Nach der Anfangstherapie sollte ein bis zwei Monate und nach der Wochendosis drei Tage gewartet
werden, bis ein erneuter Bluttest erfolgt
Vitamin D3
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Unsere Produkte:
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Andere Einheiten sind auch in Tablettenform erhältlich. Eine Alternative ist die flüssige
Verabreichung z.B. 1.000 Einheiten/Tropfen
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Preisbeispiele von der Firma Vitabay:
D3 5.000 Einheiten – 500 Stück – 25,99 €  0,052 € pro Tag
D3 20.000 Einheiten – 120 Stück – 14,99 €  0,124 € pro Tablette
Vitamin D3
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Vitamin D3 allein genügt nicht
Besonders wichtig ist die optimale und ausgewogene Zufuhr von Magnesium, Calcium und
Phosphat
Diese 3 Mineralstoffe stehen in einem Verhältnis zu Vitamin D
Magnesium hat Einfluss auf unzählige Stoffwechselprozesse. Auch auf die Aktivierung von Vitamin
D
Nur wenige Nahrungsmittel tragen zur Magnesiumversorgung bei
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Obst und Gemüse insgesamt 1-2 Kg täglich davon ½ als Rohkost oder schonend gedämpftes Gemüse
Wird davon nur wenig gegessen, so wird Vitamin D vermehrt aktiviert und verbraucht
Aktives Vitamin D wird in den Zellen gebraucht, um mehr als 1.000 Gene zu regulieren und zu
stabilisieren. Bei langjährigem Vitamin-D-Mangel steigt das Krebsrisiko
Empfehlung: Zufuhr von Magnesium mindestens 500 mg täglich
Aktives Vitamin D steigert die Aufnahme von Magnesium im Darm und vermindert dessen
Ausscheidung über die Nieren
Vitamin D3
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Vitamin D3 allein genügt nicht
Vitamin K1 und K2 verhindert Verkalkung der weichen Gewebe. K2 in Form von MK7 hat
stärkere Wirkung
Knochenaufbau und Verkalkung der Knochen werden durch K1 und K2 zusammen mit
Vitamin D, C und Magnesium gefördert
Vitamin K1 in Salatblättern und Grünblattgemüsen
Vitamin K2 nur in tierischen Fett
Um einen Mangel vorzubeugen, empfiehlt sich die Zufuhr von Vitamin K2, MK7 von
mindestens 100ug besser 200ug
Vitamin D3
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Quellen:
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Gesund in sieben Tagen von Dr. Raimund von Helden
Vitamin-Express
Dr. Schweikart
Zentrum der Gesundheit
Vitamin D3-Experte
Zeiten Schrift
Vitamin D-Mangel in Zusammenarbeit mit GesünderNet
Vitabay – Vitamin-Präparate
Cerascreen - Test
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