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www.swidro.ch Ausgabe 6/2015 Magazin für Gesundheit & Schönheit Grippe Angriff aufs Immunsystem Schlaflosigkeit dringend gesucht: gute Nachtruhe Bitterstoffe bitter macht das Leben süss Schilddrüse klein, aber oho Grippe Schlaflosigkeit Schilddrüse E lt rk ä un g Fieber, Husten oder eine Erkältung können Ihrem Kind ganz schön zusetzen. Homöopathische Arzneimittel für Kinder von OMIDA® sind speziell auf die Bedürfnisse der Kleinen und Kleinsten abgestimmt. Erhältlich in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Lesen Sie die Packungsbeilagen. 3 Editorial / Inhalt Gesund & Vital Grippe – Angriff aufs Immunsystem. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Liebe Leserinnen, liebe Leser Haben Sie gut geschlafen? Wenn nicht, nützen Ihnen vielleicht die hilfreichen Regeln der Schlafhygiene. Wir stellen Ihnen diese vor und zeigen zudem auf, welche natürlichen Schlafarzneien ganz nebenwirkungsfrei das Tor zur Traumwelt öffnen. Kaum ist es ein wenig kühler, geht die Grippe wieder um. Wobei, haben Sie nicht viel eher eine Erkältung? Die beiden Erkrankungen werden gerne verwechselt. Der grippale Infekt und die «echte» Grippe sind zwar ähnlich im Krankheitsbild, aber unterschiedlich im Verlauf. Die Unterschiede der Virusinfekte und Wissenswertes zu Vorbeugung und Behandlung erfahren Sie in dieser «fit und munter»-Ausgabe. Schlaflosigkeit – dringend gesucht: gute Nachtruhe. . . . . . . . . . . . . . . . 9 Das Ohr – dem Hör- und Gleichgewichtsorgan Sorge tragen . . . . . . . . . . . . . . . 16 Bitterstoffe – bitter macht das Leben süss . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Schönheit & Pflege Basische Körperpflege – für gesunde und samtweiche Haut. . . . . . . . . . . . . . . . 30 Lesen Sie zudem, welche zahlreichen Auswirkungen eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse auf den Organismus hat. Der Einfluss ihrer Hormone ist geradezu erstaunlich. Auf einem der schönsten Sonnenplateaus der Schweiz, in Ftan im Unterengadin, findet sich das kleine, aber feine 5-Sterne-Hotel Paradies. Modern interpretierte Engadiner Spezialitäten, «Dutch Tubs» und traumhafte Wintersportbedingungen erwarten Sie! Mensch & Wissen Schilddrüse – klein, aber oho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Ausflugstipp Wir wünschen Ihnen eine glanzvolle Adventszeit! Hier werden Träume wahr! – Das 5-Sterne-Paradies in Ftan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Ihr «fit und munter»-Redaktionsteam Eigenmarken Spagyrik Schlaflosigkeits-Spray – gute Nacht!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 4 Grippe Angriff aufs Immunsystem Die Nase trieft, der Husten stört, Hals und Kopf schmerzen und man fühlt sich angeschlagen – willkommen in der Grippezeit! Doch Grippe ist nicht gleich Grippe. Die «echte» Grippe geht mit einem starken Krankheitsgefühl einher und erfordert Bettruhe. Einfacher zu behandeln ist die «gewöhnliche» Erkältung. Verschiedene Arzneien helfen, die unangenehmen Beschwerden zu lindern. Jedes Jahr in der kalten Jahreszeit werden überall Taschentücher gezückt, es wird wieder vermehrt genossen und gehustet. Winterzeit ist Erkältungsund Grippezeit! Gut zu wissen, dass man sich schützen kann, um das Risiko einer Erkrankung zu senken. Hat es einen doch erwischt, stehen zahlreiche nützliche Anwendungen und effektive Arzneipflanzen zur Verfügung. Doch als erstes sollte man erkennen, ob man sich einen der sehr häufigen Erkältungsviren eingefangen oder die «echte» Grippe eingehandelt hat. Unterschied Erkältung und Grippe Der Umstand, dass der Volksmund Grippe und Erkältung mit «d’Gripp» bezeichnet, trägt nicht zur Klärung bei, ob es sich um das Eine oder das Andere handelt. Die Viruserkrankungen sind zwar verwandt und plagen Betroffene mit ähnlichen Beschwerden, doch die «echte» Grippe (saisonale Grippe oder Influenza) ist eine ernste Erkrankung, während die Erkältung (grippaler Infekt) den Körper weniger beeinträchtigt. Gerade bei Jugendlichen, älteren und geschwächten Personen sowie chronisch Kranken (Risikogruppen) ist die Grippe nicht selten mit Komplikationen verbunden. Durch eine normal verlaufende Erkältung droht dem Körper hingegen kein Ungemach, sie heilt problemlos aus. Zu den Fakten: Eine Erkältung kündigt sich meistens mit einem Kratzen im Hals, Kitzeln in der Nase und vermehrtem Niesen an. Nach etwa ein bis zwei Tagen haben sich zusätzliche Symptome eingestellt. Dazu zählen unter Umständen ein Fliessschnupfen oder eine verstopfte Nase, ein trockener und lästiger Reizhusten, Halsschmerzen sowie Kopfschmerzen. Auch eine erhöhte Körpertemperatur (ca. 37 bis 38°C) und ein allgemeines Krankheitsgefühl mit Abgeschlagenheit sind möglich. Die «Husterei» stört besonders nachts. Mit der Zeit geht der Reizhusten meist in einen verschleimten Husten (Bronchialhusten) über. Das Nasensekret ist gewöhnlich transparent bis gelblich. Gelegentlich erfordert die Erkältung Bettruhe. Erkältungen dauern in der Regel etwa sieben Tage. Nehmen die Beschwerden stetig zu, oder kommen neue hinzu wie beispielsweise hohes Fieber oder Schmerzen im Brustbereich, sollte 5 Grippe – Angriff aufs Immunsystem Die Merkmale und Unterschiede von Erkältung und Grippe Erkältung/grippaler Infekt Echte Grippe/Influenza Erkrankungsbeginn langsame Verschlechterung plötzliche Verschlechterung innert weniger Stunden Erkrankungsdauer bis ca. 7 Tage ca. 7 bis 14 Tage, anfänglich zeigt sich häufig keine Besserung Fieber keines bis wenig oft hoch bis über 40°C mit Schüttelfrost und Schweissausbrüchen Schnupfen laufende oder verstopfte Nase, teilweise auftretend häufiges Niesen Husten häufig Reizhusten oder Bronchialhusten trockener, schmerzhafter Husten, meist ohne Schleim Halsschmerzen Halskratzen stark, mit Schluckbeschwerden und Heiserkeit Kopfschmerzen eher leicht, dumpf stark, bohrend Gliederschmerzen gering wandernde, starke Gelenk- und Muskelschmerzen weitere Symptome Müdigkeit Müdigkeit, Angeschlagenheit, Appetitlosigkeit, Schwächegefühl, Kreislaufbeschwerden, oft noch mehrere Wochen danach nach ca. drei Tagen ein Arzt aufgesucht werden. Erkältungen werden beispielsweise durch Rhino- oder Coronaviren ausgelöst. Schätzungen gehen von 150 bis 200 verschiedenen Virenarten aus. Das Heimtückische an Viren ist ihre Wandelbarkeit (Mutation). Das heisst, bei einer erneuten Ansteckung erkennt Im Gegensatz zur Erkältung überfällt einen die Grippe regelrecht. Innert Stunden zwingt sie den Betroffenen ins Bett. Die Grippeviren lösen teils heftige Glieder- und Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden, hohes Fieber bis über ® 40°C, Schweissausbrüche im Wechsel mit Schüttelfrost, einen trockenen und schmerzhaften Husten sowie Halsweh ® aus. Das Krankheitsempfinden ist folglich viel stärker, als bei der Erkältung. Die Grippe zeigt typischerweise über ® Tage keine Besserung und dauert bis zu zwei Wochen. Die anschliessende Rekonvaleszenz zieht sich unter Umständen®über Wochen hin. Grippeviren kursieren jeweils ab Anfang November in den kühlen Regionen Nordeuropas. Meistens handelt es sich ® um zwei bis drei Virentypen. Wie die Erkältungsviren sind auch sie Meister der Verwandlung. Das erklärt, weshalb ® eine Grippeimpfung keinen hundert- CONTRA-SCHMERZ 400 400 CONTRA-SCHMERZ helps «Die Erkältung schleicht sich an, die 400 helps CONTRE-DOULEURS Grippe überfällt einen» CONTRE-DOULEURS 400 aide aide 400 CONTRA-SCHMERZ CONTRA-SCHMERZ 400 aiuta aiuta 400 CONTRA-SCHMERZ CONTRA-SCHMERZ 400 hilft das Immunsystem den Eindringling nicht und kann sich daher auch nicht mit spezifischen Antikörpern zur Wehr setzen. Daher erkältet man sich immer wieder; Erwachsene zwei- bis viermal jährlich. Kleinkinder erkranken sogar bis zu zehnmal im Jahr. prozentigen Schutz bietet. Nichtsdestotrotz kann eine Grippeimpfung für die Angehörigen der Risikogruppen bedeutend sein. Bei der Grippe, und manchmal auch bei der Erkältung, kann unter Umständen eine Zweitinfektion (Sekundärinfektion) mit Bakterien auftreten. Der Organismus ist dann aufgrund des Infekts zu geschwächt, um sich aktiv gegen weitere Eindringlinge zur Wehr zu set- swidro Tipp! Echinaforce® forte – steigert die körpereigene Abwehr Echinaforce® forte aus frischem Rotem Sonnenhut stärkt das Immunsystem und hilft beim Aufbau eines wirksamen Erkältungsschutzes bei Anfälligkeit auf Grippe und Erkältungen. Zeigen sich bereits erste Anzeichen einer Erkältung wie Kratzen im Hals oder laufende Nase, kann Echinaforce® forte den Heilungsverlauf günstig beeinflussen. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. ® ® hilft bei Kopfweh, Zahn- und Rückenschmerzen Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Dr. Wild & Co. AG, 4132 Muttenz www.wild-pharma.com Erhältlich in Ihrer swidro Drogerie 6 In der kalten Jahreszeit rücken die Menschen näher zusammen und die Luftfeuchtigkeit ist tief – diese beiden Faktoren stellen ideale Bedingungen für die Verbreitung von Viren dar. Sie gelangen über die Luft oder Oberflächen, wie z.B. Busstangen, via Tröpfchen- oder Schmierinfektion zum Gegenüber. zen. Die Bakterien vermehren sich rege und führen, je nach dem, eine Entzündung der Nasen- oder Kiefernebenhöhlen, der Mandeln (z.B. Angina), der Ohren (z.B. Mittelohrentzündung, häufig bei erkälteten Kleinkindern), des Rachens, der Lunge oder der Bronchien herbei. Eine Lungenentzündung bei einem betagten, geschwächten Menschen kann gravierende Folgen haben, sofern er nicht rechtzeitig mit dem richtigen Antibiotikum behandelt wird. Ansteckung – Grippe: Grippeviren gelten als hochansteckend, mit anderen Worten, sie sind besonders virulent (Virulenz = Infektionskraft). Das heisst, es braucht nur wenige Viren, um auch eine gesunde Person zu infizieren. – Erkältung: Das Immunsystem eines gesunden und fitten Menschen kann einer Erkältung durchaus trotzen. Doch bei einer angeschlagenen Person hat das Virus leichtes Spiel. Es nutzt den Umstand aus, dass das Immunsystem bereits geschwächt ist. Stress, eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsarmut und auch Kälte (z.B. frierend im Schneeregen mit durchnässten Schuhen an der Bushaltestelle wartend) sind Wegbereiter für eine Ansteckung. Hingegen können ausreichend Schlaf, viel Flüssigkeit, die Vitamine C und D sowie Zink und demo hilft bei Husten Demo wirkt überall gegen Husten, wo es nötig ist. Lesen Sie die Packungsbeilage. Selen beim ersten verdächtigen Halskratzen eine Erkältung unter Umständen abschwächen oder gar abwenden. Doch weshalb sind Erkältungskrankheiten ausgerechnet im Winter derart verbreitet? In der kalten Saison rücken die Menschen nahe zusammen. Man verbringt viel Zeit in überheizten Räumen mit sehr tiefer Luftfeuchtigkeit. Dies trocknet die schützenden Schleimhäute der oberen Atemwege aus, worauf sie durchlässiger für Viren werden. Veranstaltungen, Einladungen und öffentliche Verkehrsmittel sind nun wahre «Viren-Hot-Spots». Einerseits bewegen sich die ansteckenden Viren, eingekapselt in winzigen Speicheltröpfchen, über Niesen, Husten und Sprechen durch die Luft und gelangen so in die Atemwege des Gegenübers (Tröpfcheninfektion). Andererseits bleiben sie an Händen und auch Oberflächen wie etwa Banknoten, Bushaltestangen und Türgriffen haften, wo sie Minuten bis Stunden überleben, um via Berührung zum Nächsten zu gelangen (Schmierinfektion). Diese Verbreitungswege lassen sich durch häufiges Händewaschen oder -desinfizieren unterbrechen. In der Öffentlichkeit sollte das Anfassen von Mund, Nase und Augen nach Möglichkeit unterlassen werden. Beim Niesen sollte man anstelle der Hand die Ellenbeuge verwenden. Der Kontakt mit Kranken sollte immer dann vermieden werden, wenn man sich schwach, übermüdet oder gestresst fühlt. Mit diesen Abwehrstrategien reduziert man aktiv das Risiko einer Ansteckung. Ist man trotz aller Vorsichts- Prellungen oder Blutergüsse sofort mit einigen Pumpstössen Virus influencae A comp. einsprühen und leicht einreiben. Anfangs alle 10 Minuten wiederholen. Welche Vorteile bietet der Virus influencae A comp. Classicspray? - Einfache Anwendung - Aufnahme der Wirkstoffe durch die gut durchblutete - Nasenschleimhaut - Beste Verträglichkeit - Keine Gewöhnungsgefahr - Kein Alkohol, wässrige Lösung - Bei Säuglingen, Kindern und in der Schwangerschaft - anwendbar - Reduziert die Krankheitsdauer bis zur Hälfte - Zur Prophylaxe sowie zur Sofortbehandlung geeignet Die Wirkung bei Ulcus cruris (offenes Bein) ist vergleichbar mit den herkömmlicher Therapien. Virus influencae A comp. wird 4 - 5 mal täglich direkt in das Ulcus gesprüht, danach einen sterilen Verband anlegen. Bei verkrusteten Ulcera reinigt sich die Wunde selbst, es entsteht neues Gewebe und das Ulcus wächst von innen heraus zu. Bei älteren Ulcera ist eine mehrmonatige Behandlung nötig. Virus influencae A comp. ist ein ausgezeichnetes Mittel bei Wunden, Verletzungen, Sonnenbrand und Verbrennungen, die keiner klinischen Versorgung bedürfen. Es wird mehrmals täglich direkt auf die entsprechende Stelle aufgesprüht. Es bewirkt einen schnellen Anstieg der Leukozytenkonzentration im verletzten Gewebe, durch die verstärkte Aktivität der weissen Blutzellen werden Gewebetrümmer zügig beseitigt. Virus influencae A comp. bewirkt eine schnelle Wundheilung und verhindert weitgehend eine Narbenbildung. Deshalb sollte es nach einer chirurgischen Wundversorgung mehrmals täglich auf die versorgte Stelle aufgesprüht werden. Genauso wird bei Insektenstichen verfahren. Je eher nach einem Stich Virus influencae A comp. aufgesprüht wird, desto besser ist die Wirkung. Virus influencae A comp. Classicspray sowie Nasenspray und Mund- und Rachenspray Antigene und Antitoxine Dil. D9 oder Dil. D13 aus Virus influencae, Haemophilus influencae, Klebsiella pneumoniae. Zusammensetzung 21FP66 / 11.14 Dr. med. Carl Spengler, Davos, war Entdecker und Begründer der Spenglersan-Therapie und Gründer des Spengler Cup in Davos. Die Spenglersane sind mikrobiologische Immunmodulatoren. Sie sind auf Dil. D9 (rezeptpflichtig) respektive auf Dil. D13 (freiverkäuflich) potenziert. GESUNDHEITSTIPP Zusammengestellt durch Nicola Gruber, Heilpraktikerin nach Dr. med. Carl Spengler, Davos Die Spenglersane mit Zistrose hindert die Viren am Eindringen in die Halsschleimhaut und schützt so bei beginnenden Erkältungen. Auch die Spagyrik bietet Sprüh- «Lokal desinfizieren, Schmerzen lindern und befeuchten lautet das Credo» Seite 1 Viel trinken zählt zum «Basisprogramm» bei Grippe und Erkältung. Dies ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch das viele Schwitzen auszugleichen und um die Keime «auszuspülen». Der optimalste Flüssigkeitsspender ist Tee, etwa als Mischung aus schweisstreibenden Linden- und Holunderblüten sowie Weidenrinde, welche einen leicht fiebersenkenden Effekt aufweist. Bei Entzündungen im Hals- und Rachenraum, welche sich mit Halsweh oder Schluckbeschwerden zeigen, ist die lokale Desinfektion, Schmerzlinderung und Befeuchtung wichtig. Je nach Vorliebe greift man zu Gurgellösungen, Halssprays oder Lutschtabletten. Zum Gurgeln eignet sich beispielsweise ein flüssiger Malvenextrakt, der aufgrund der reizlindernden, pflanzlichen Schleimstoffe zusätzlich befeuchtet, was gerade bei einem rauen Hals sehr angenehm ist. Kamillenblütenextrakt (Spray) hemmt die Entzündung und wirkt antimikrobiell. Ein Halsspray 8:37 Uhr Viel trinken und Hals desinfizieren 10.11.2014 massnahmen erkrankt, stehen zahlreiche Anwendungen und Arzneien zur Verfügung. Flyer_G_Classic_d_2014 7 Grippe – Angriff aufs Immunsystem essenzen, die bei Halsweh helfen. Lutschtabletten sind zum Mitnehmen praktisch. Es gibt sie in diversen angenehmen Geschmacksrichtungen wie etwa Honig-Zitrone. Die meisten synthetischen Lutschtabletten enthalten mitunter das schmerzstillende Lidocain. Nicht unerwähnt bleiben darf die altbewährte «Halsweh-Arzneipflanze» Salbei (Lutschpastillen, Tee etc.). Und bei trockener und gereizter Mund- und Rachenschleimhaut helfen glycerinhaltige Lutschpastillen. Sie befeuchten den Rachen angenehm und nachhaltig. A propos: Die Luftfeuchtigkeit sollte im Winter mittels Luftbefeuchter auf 40 bis 50% angehoben werden. 8 Husten lass nach! Zur Behandlung des trockenen Reizhustens (ohne Auswurf) eignen sich Frischpflanzentinkturen oder Tees mit schleimhaltigen Arzneipflanzen wie Isländisch Moos, Eibisch, Huflattich oder Spitzwegerich. Chemische Hustenstiller wirken, indem sie das Hustenzentrum im Gehirn blockieren. Sie sollten nicht länger als eine Woche und auch nur bei trockenem, nicht verschleimtem Husten angewendet werden (z.B. zur Nachtruhe oder im Kino). Auch zur Behandlung des verschleimten Bronchialhustens gibt es wertvolle pflanzliche Präparate. Süssholz oder auch Schlüsselblume enthalten sogenannte Saponine, welche die Produktion von dünnflüssigem Sekret anregen. Dadurch kann der Schleim leichter abgehustet werden. Als effizienter Schleimlöser gilt auch die afrikanische Kapland-Pelargonie (Pelargonium sidoides). Die Tropfen und Dragées mit Auszügen der Pflanze mobilisieren darüber hinaus rasch die körpereigenen virentötenden Abwehrzellen und hem- men Bakterien an der Vermehrung. Synthetische schleimlösende Medikamente, etwa mit dem Wirkstoff Acetylcystein, verflüssigen den zähen Schleim ebenfalls und fördern dadurch das Abhusten. Nase befreien, Schmerzen lindern und Resistenz steigern Bei triefender oder zugeschwollener Nase kann kurzzeitig ein, die Schleimhaut abschwellender Nasenspray, eingesetzt werden. Eine Nasensalbe hilft bei den schmerzhaften Krusten, die durch das viele Schnäuzen entstehen. Zusätzlich sind Meersalzspülungen und ätherische Pflanzendampf-Inhalationen bei Erkältungsschnupfen sehr geeignet. Regelmässig angewendet befreien sie die Roter Sonnenhut Erkältet? NasoboL® befreit die Atemwege und wirkt gegen Schnupfen. in Ihrer Erhältlich gerie ro -D Swidro NasoboL Als Inhalations-Brausetabletten und als Schnupfenspray: befreit die Atemwege und wirkt gegen Schnupfen. ® Lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. sanofi-aventis (schweiz) ag, 1214 Vernier GE 027244-11/2012 Bewegung an der frischen Luft macht nicht nur Spass, sondern trainiert auch die Atemwege und das Immunsystem, sodass den kursierenden Viren eher Einhalt geboten werden kann. Nase und verhindern die Ausbreitung der Infektion auf die Nasennebenhöhlen. Auch homöopathische und spagyrische Mittel haben für die meisten leichten bis mittelschweren Erkältungsbeschwerden eine passende «Antwort». Wer sich einige Stunden Ruhe vom Erkältungsmühsal gönnen möchte, greift zu den Wirkstoffen Paracetamol, Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure; wahlweise mit oder ohne Vitamin C. Besser als Behandeln ist jedoch Vorbeugen. Dies gelingt mit der täglich mehrfachen Anwendung von resistenzsteigernden Präparaten mit Rotem Sonnenhutextrakt. Wer sich bereits angeschlagen fühlt, kann von den adaptogenen Arzneipflanzen Rosenwurz oder Taigawurzel, welche dem Organismus die Anpassung an widrige Umweltumstände erleichtern, profitieren. Dazu kann Stress genauso gehören wie die winterliche Kälte. Ein Geheimtipp beim ersten Halskratzen ist die Einnahme von hochdosiertem Zink über einige Tage. Dies mobilisiert das Immunsystem durch die vermehrte Produktion wichtiger Abwehrzellen. Die vorgeschlagenen Arzneien eignen sich bedingt auch bei der echten Grippe. Im Zweifelsfall (Risikogruppen, stetige Verschlechterung usw.) ist ein Arzt zu konsultieren. Schlagen Sie Ihren Erkältungsbeschwerden ein Schnippchen! Mit der fachkundigen Beratung in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke und den geeigneten Arzneien sind Sie schon bald wieder auf dem Damm. 9 Schlaflosigkeit dringend gesucht: gute Nachtruhe Schlaf ist eine Notwendigkeit wie das Atmen. In der modernen, immer komplexeren Gesellschaft gilt er jedoch mittlerweile als Luxus. Denn der heutige rasante Lebensstil bleibt nicht folgenlos und stört unsere Nachtruhe. Doch was bedeutet eigentlich «gut schlafen»? Und was kann man tun, wenn sich der Schlaf einfach nicht einstellen will? das Schlafbedürfnis des Menschen. Beim Eindunkeln schüttet der Körper vermehrt Melatonin aus, welches müde macht. Auch die Zeit, die seit dem letzten Aufwachen vergangen ist, ist massgebend für das Schlafbedürfnis. Je länger diese Zeitspanne, desto höher ist der Schlafdruck. Zu welchem Schlaftyp (Chronotyp) man gehört, spielt auch eine Rolle: Die «Lerche» ist ein Morgenmensch und Frühaufsteher, der abends schon bald einmal zu gähnen beginnt. Die «Eule» hingegen ist das pure Gegenteil: Der Abendmensch kommt morgens nur schwer in die Gänge und läuft dann zur swidro Schlecht einschlafen, nicht durchschlafen, lange vor dem Wecker erwachen, schnarchen, nach Luft schnappend aufwachen – Schlafprobleme haben viele Gesichter und verschiedene Ursachen. An die 90 Schlafstörungen sind bekannt. Weshalb schlafen wir? Weshalb muss der Mensch eigentlich schlafen? Es ist allgemein bekannt, dass der Mensch ohne Schlaf nicht auskommt. Guter Schlaf ist für die Entwicklung und die Gesundheit unverzichtbar. Langfristiger Schlafmangel führt zu Stressanfälligkeit und kann etwa die Empfänglichkeit für Erkältungen begünstigen. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Schlaganfall, Magen-Darm-Erkrankungen sowie depressive Verstimmungen sind weitere mögliche Erkrankungen. Und wer zu wenig schläft, legt tendenziell an Körpergewicht zu. Ungenügender und/oder schlechter Schlaf gefährdet allerdings nicht nur die eigene Gesundheit, sondern stellt unter Umständen ein Risiko für die Allgemeinheit dar, etwa beim Bedienen von Maschinen oder im Strassenverkehr. Jeder fünfte Autounfall ist auf Müdigkeit am Steuer, zum Beispiel auf den gefährlichen «Sekundenschlaf», zurückzuführen. Die innere Uhr Der Mensch verfügt über eine innere Uhr, den sogenannten zirkadianen Rhythmus, die den Schlaf-WachRhythmus reguliert. Diese innere Uhr richtet sich nach Tag und Nacht, also hell und dunkel. Sie ist für den Hormonhaushalt des Körpers massgeblich verantwortlich und regelt damit auch Tipp! Gut geschlafen? Ein Drittel seiner Lebenszeit verbringt der Mensch im Schlaf. Diese Zeit braucht er zur Erholung, um tagsüber körperlich und geistig leistungsfähig zu sein. Valverde® Schlaf forte enthält eine hoch dosierte Kombination aus Baldrian und Hopfen. Das Zusammenspiel der beiden Heilpflanzen hat eine schlaffördernde Wirkung und kann bei Ein- und Durchschlafstörungen zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Sidroga AG 4310 Rheinfelden 10 Hochform auf, wenn die Sonne untergegangen ist. Die meisten Menschen sind jedoch eine Mischform aus Eule und Lerche, zudem verändert sich der Chronotyp im Laufe des Lebens. Auch die Organuhr kann Auskunft über den Grund für gestörten Schlaf geben. Wenn man zum Beispiel immer dann erwacht, wenn die Leber am aktivsten ist (zwischen 1 und 3 Uhr nachts), sollte man dieses Organ unter die Lupe nehmen. Wie viel Schlaf ist gesund? Säuglinge schlafen ca. 16 Stunden und im Alter von zwei Jahren schläft ein Kleinkind in der Regel noch ungefähr 12 Stunden. Bis zur Pubertät pendelt sich die Schlafdauer zwischen 10 bis 11 Stunden ein und nimmt danach bis ins Alter von 30 Jahren kontinuierlich ab. Ein Erwachsener braucht sechs bis acht Stunden Schlaf. Wer ausgeruht erwacht und sich den Anforderungen des Tages gewachsen sieht, hat genug geschlafen. Doch es gibt auch ausgesprochene Kurzschläfer, die sich mit nur fünf Stunden Schlummern ausgeruht fühlen. Wer gewöhnlich mehr als acht Stunden schläft, sollte sich jedoch nicht hinterfragen, denn das Schlafbedürfnis ist erstens sehr individuell und zweitens genetisch vorgegeben. Es lässt sich nicht «umtrainieren». Schlafstörungen Jede zweite Frau und jeder vierte Mann können nicht richtig schlafen. Schlaf- Wie gerädert erwacht? Eine schlechte Nacht hat jeder einmal. Bei fortbestehend schlechtem Schlaf ist es jedoch wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Pflanzliche Schlafarzneien unterstützen dabei wirksam und nebenwirkungsfrei. störungen beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität und sollten unbedingt angegangen werden. Sie lassen sich in drei grosse Gruppen zusammenfassen: – Insomnie: Ein- und/oder Durchschlafstörungen. Grübeleien, Stress und Sorgen rauben den Schlaf. – Schlafbezogene Atmungsstörung wie die Schlafapnoe. Betroffene fühlen sich trotz genügend Schlaf tagsüber wie gerädert. Die Atemaussetzer während des Schlafs sind gefährlich (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, «Sekundenschlaf» etc.), weshalb Schlafapnoe immer von einem Arzt behandelt werden muss. – Bewegungsstörungen wie das Restless-Legs-Syndrom. Die «unruhigen Beine» sind ebenso ein Fall für die Fachperson. Belastungen, Probleme und seelische Nöte drängen gerade nachts an die Oberfläche. Solche negativen Gefühle gehen mit Grübeln und Anspannung oder auch Albträumen einher. Wer nicht abzuschalten vermag, dem kann es den Schlaf rauben. Schlafen kann der Mensch nur, wenn er völlig gelassen und entspannt ist. Generell müssen Betroffene sich bewusst werden, dass das Schlafzimmer eine Wohlfühlzone ist, in welcher der Alltag und seine Probleme keinen Platz haben. Denn das «Nicht-Schlafen-Können» wird vom Körper «gelernt», sodass ihm das richtige Einschlafen respektive Durchschlafen wieder beigebracht werden muss. Die nachfolgenden Tipps der sogenannten Schlafhygiene setzen die Basis für eine gute Nachtruhe. Schlafhygiene Die Schlafhygiene bezeichnet bestimmte Lebens- und Verhaltensweisen für einen erholsamen und gesunden Schlaf. Durch eine «Checkliste der Schlafhygiene» wird ersichtlich, wo Verbesserungsbedarf besteht. Manchmal gilt es, nur wenige Punkte zu beachten, um leichte bis mittlere Schlafprobleme über kurz oder lang zu verbessern. – Regelmässigkeit: Abends erst zu Bett gehen, wenn man wirklich müde ist und nicht etwa, «weil es Zeit dazu STÄRKT UND VITALISIERT FORTEVITAL® Stärkungsmittel mit Ginseng, Ginkgo, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Fortevital Stärkungsmittel ist erhältlich als Tonikum oder als Kapseln à 30, 60 & 120. Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Rezeptfrei erhältlich in Ihrer swidro Drogerie. Zulassungsinhaberin: Tentan AG, 4452 Itingen, www.tentan.ch 11 Schlaflosigkeit – dringend gesucht: gute Nachtruhe «Schlafarchitektur» Die normale «Schlafarchitektur» beschreibt eine bestimmte, nach Lebensalter variierende Abfolge verschiedener Schlafzyklen. Nur wenn diese Zyklen weitgehend ungestört sind, bewirkt der Schlaf eine körperliche und geistige Regeneration. Ein gesunder Mensch durchlebt jede Nacht mehrere ca. 90-minütige Zyklen von Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Dieser ist nach den typischen schnellen Augenbewegungen (englisch «Rapid Eye Movement») benannt. In dieser traumreichen Phase sind jene Gehirnzentren besonders aktiv, die Gefühle und Affekte bestimmen. Der Tiefschlaf hingegen ist in der Regel traumlos. ist». Morgens stets zur gleichen Zeit aufstehen, plus/minus auch an freien Tagen. «Regelmässige, die innere Uhr synchronisierende, Bettzeiten sind schlaffördernd» – Sport: Körperliche Aktivität ist schlaffördernd. Am besten bewegt man sich nachmittags, aber höchstens bis drei Stunden vor dem Zubettgehen, sonst wird der Schlaf durch die erhöhte Kerntemperatur des Körpers erschwert. Leichte Bewegung wie ein Abendspaziergang wirkt hingegen entspannend. – Essen: Abends wird mit Vorteil etwas leichtes, nicht zu fetthaltiges gegessen. Vollkorn- und Milchprodukte sind förderlich, wohingegen Proteine (z.B. Fleisch) dem Schlaf eher abträglich sind. – Genussmittel: Nikotin, Alkohol und aufputschendes Koffein abends meiden. Manche hindert bereits der Milchkaffee vom frühen Nachmittag am Einschlafen, während andere spätnachts sogar nach einem doppelten Espresso problemlos schlafen. Diese unterschiedliche Empfindlichkeit ist gemäss einer neueren Studie genetisch bedingt und nicht zu ändern. – Medien/Digitalkonsum: Mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen – – – – sollte der Medienkonsum eingestellt werden. Aufregende Filme, Krimis und Social Media versetzen den Körper in einen erhöhten Wachheitsgrad. Zudem dämmt das Licht von TV, Computer, Tablet und Handy die Produktion des Schlafhormons Melatonin und gibt dem Körper Wecksignale. Elektronische und digitale Geräte: Sie sollten nachts ganz ausgeschaltet sein (nicht auf Standby), wozu auch das drahtlose Internet (WLAN) zählt. Schlafzimmer: Die Temperatur sollte zwischen kühlen 16 und 19°C liegen. Eine gute Durchlüftung und Verdunkelung bilden eine schlaffördernde Atmosphäre. Bei Lärm empfehlen sich Ohrenstöpsel. Bettzeug: Der Härtegrad der Matratze sollte den eigenen Bedürfnissen entsprechen. Matratzen haben eine Lebensdauer von 10 bis 12 Jahren und sollten dann ersetzt werden. Beim Duvet gilt der Grundsatz «leicht, und nur so warm wie nötig». Bei Nackenproblemen lohnt es sich beispielsweise, ein Gesundheitskissen aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke zu testen. Die Auflösung der unbewussten Koppelung zwischen «Grübeln» und «Schlafzimmer» ist wichtig: Wenn man partout nicht schlafen kann, sollte man sich nicht im Bett wälzen und quälen, sondern aufstehen und einer leichten, entspannenden Tätigkeit nachgehen (z.B. lesen, stricken) und sich erst wieder hinlegen, wenn man wirklich müde ist. So wird das eigene Bett nicht mit negativen Gefühlen und Druck in Verbindung gebracht. – Keine Angst vor zu wenig Schlaf: Je nach Verfassung braucht man unterschiedlich viel Schlaf. Die Sorge, nicht genügend Schlaf zu kriegen, zählt zu den Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Auch kaltes Abduschen und sich ohne abzutrocknen ins Bett zu legen à la Kneipp kann den Schlaf fördern. Im Übrigen kann ein Nickerchen («Powernap») von etwa 20 bis 30 Minuten um die Mittagszeit der Erholung und der Leistungsfähigkeit zuträglich sein. Wenn diese Massnahmen nicht den gewünschten Effekt bringen, sind beruhigende und schlaffördernde pflanzliche Arzneien sinnvoll. Natürliche Schlafhelfer Pflanzliche Schlafhilfen wirken sanft, aber effektiv, und greifen im Gegensatz zu vielen synthetischen Schlafmedikamenten nicht in die Schlafarchitektur ein. Sie machen auch nicht abhängig. Aus diesem Grund sind sie das Mittel der ersten Wahl bei Schlaflosigkeit. Die Umstellung von chemischen Schlafmedikamenten auf natürliche Präparate sollte schrittweise erfolgen. Schlafarzneien auf pflanzlicher Basis sind eine Soforthilfe. Ihr Einsatz verschafft Zeit, wichtige Anpassungen vorzunehmen, um beispielsweise die Schlafregeln Hopfen anzuwenden und Stress nach und nach abzubauen. Zu den altbewährten Naturheilmitteln bei Schlafstörungen zählt der Baldrian. In Präparaten wird er gerne mit Hopfen kombiniert. Baldrian beruhigt, erhöht den Schlafdruck und verringert die Einschlafzeit. Hopfen unterstützt, wie das körpereigene Hormon Mela- 12 tonin, den Schlaf-Wach-Rhythmus. Die beiden Naturkompetenzen sind z.B. in Dragées, Frischpflanzentropfen oder Tees in unterschiedlicher Konzentration enthalten. Insbesondere eine Tasse Tee zu trinken, ist ein schönes abendliches Einschlafritual, genauso wie ein entspannendes Bad und das Hören von Musik. «Baldrian, Passionsblumenkraut und Melisse sind natürliche Schlafhelfer» Auch Passionsblumenkraut, Melisse und Pestwurz gehören zu den «Entschleunigern» unter den ArzneipflanEin warmes Bad mit beruhigenden und schlaffördernden Pflanzenarzneien wie etwa Lavendel oder zen. Sie haben verwandte WirkspektMelisse bereitet Körper und Geist auf die Bettruhe vor. ren, wobei jede einzelne stark auf einem «Spezialgebiet» ist. Passionsblumenkraut wirkt bei innerer AnDurchschlafstörungen helfen, sondern wie Bachblüten bieten Hilfe bei spannung und Gereiztheit. Melisse hat auch tagsüber beispielsweise bei NerSchlafschwierigkeiten. einen ausgleichenden Effekt bei Errevosität angewendet werden können. Im Übrigen können Schlafprobleme gungszuständen, Unruhe und NervosiBeruhigende und schlaffördernde mit Unruhe auch auf einen Magnesiumtät. Und Pestwurz ist krampflösend. Pflanzenarzneien wie Baldrian-Präpamangel hinweisen. Eine grosszügige Passionsblumenkraut, Melisse und rate sollten im Minimum zwei Wochen Zufuhr von Magnesium vor der NachtPestwurz sind zusammen mit Baldrian eingenommen werden, denn ihre ruhe kann den Schlaf fördern, denn der 24. 08. 2015 Tentan AG in Filmtabletten enthalten, die nicht Wirksamkeit baut sich über eine längewichtige Mineralstoff wirkt wie ein Blasosan bloss bei Ein- und re Therapiedauer auf. natürliches Beruhigungsmittel. blochmonterstrasse 3 Inserat_fit und munter Beruhigend wirkt auch Lavendel, Wenn neben der Schlafhygiene und 4054 basel Passionsblume etwa als ätherisches Öl (Duftpflanzlichen Schlafarzneien auch Ent1/4 Seite, 210x70mm Druckdaten [email protected] deutsch lampe, Badezusatz, Kisspannungstechniken 0041 wie (0)61 Autogenes 311 57 40 senspray) oder als Training, Progressive MuskelentspanLavendelkissen. nung oder Yoga die Schlafqualität und Auch individuell -dauer nicht verbessern, sollte man gemischte spagyriüber kurz oder lang den Hausarzt aufsche Sprays und suchen. homöopathiFragen Sie bei Schlaflosigkeit Ihr swidro sche KombinaDrogerien- oder swidro Apothekentionsmittel soTeam um Rat. ® Hilft bei Blasenschwäche Natürlich – homöopathisch! 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Dies ist ein Grund zum Feiern und so lud die swidro zum «Fest der Könige» auf der Rigi, der Königin der Berge, ein. Mit dem Eintreffen der Lieferantenund Branchenpartner am Freitagabend startete das Fest. 130 Gäste fanden den Weg in die Gruebisbalmhöhle am Fusse der Rigi. Die etwas kühleren Temperaturen in der Höhle taten der Stimmung keinen Abbruch. Alle rück- ten ein bisschen enger zusammen, wussten sich viel zu erzählen, stiessen mit einigen Gläsern an und lachten über das Künstlerduo «handundstand», welches mit seiner Akrobatik und Komödie das Publikum zu begeistern wusste. Gemütliches Feiern in der Gruebisbalmhöhle an der Südseite der Rigi. Natürlich trat auch Heinz Rothenberger, Präsident und eines der Gründungsmitglieder der swidro, vor die Gäste. Seine Rede liess das immer noch vorhandene Feuer und den Stolz für die swidro-Gruppierung spüren. Zudem kam auch das Wohl der Gäste nicht zu kurz und so trug das Essen das seine dazu bei, dem Abend kulinarisch ein Krönchen aufzusetzen. Für die Drogeriemitglieder ging das Jubiläumsprogramm am Samstag in Rigi-Kaltbad weiter. Ganz nach dem Motto «zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen» trafen sich alle am Morgen zur Gesellschafterversammlung. Nach einigen Stunden zuhören, mitreden und sitzen freute man sich am Nachmittag auf einen Fussmarsch auf der Rigi – üppiges Apéro inklusive. Das Abendprogramm überraschte mit dem plötzlichen Auftauchen der Schauspieler von «Dinner Krimi». Mit Witz und Drama führten sie durch den Abend und rundeten das Abendessen sowie den Samstag wunderbar ab. Am Sonntag verliessen die «swidrojaner» die Rigi und trafen auf der Halbinsel Au am Zürichsee ihre Drogerie- Samstagabendprogramm mit «Dinner Krimi» der Drogeriemitglieder. 15 Teams. Die swidro-internen HighlandGames konnten starten. Was am Morgen noch nach einem Regentag aussah, entpuppte sich nachmittags zu einem prächtigen Spätsommertag. Das ausgeklügelte swidro Schottenoutfit liess zu, dass alle beim Baumstammwerfen, GummistiefelRückweitwurf oder Whiskey-Tasting vollen Einsatz geben konnten. In den Finaldisziplinen Seilziehen und Balkenschubsen konnten sie sich aneinander messen – das stärkste Team wurde erkoren und geehrt. Zum Schluss fand Apotheke Drogerie Weiss, Vital Drogerie, Drogerie Brunnschweiler und swidro drogerie sulgen ziehen alle an einem Strang. am schottischen Grill-Buffet jeder ein leckeres Abendessen und so konnten sich alle von den strengen, aber amü- Aufwärmen vor den Highland-Games. santen Spielen erholen und den Sonntag sowie das Jubiläumswochenende gebührend ausklingen lassen. Gemeinsames Ausklingen des Jubiläumswochenendes. Die Siegerteams der swidro Highland-Games 2. Rang (Falken Drogerie, Drogerie Walhalla, Drogerie Bohl). 1. Rang (Drogerie Kasser, swidro drogerie bisang, swidro drogerie bartholet, Drogerie Posthof, Allmend Drogerie). 3. Rang (swidro drogerie bremgarten, Vita Drogerie Baden, Drogerie im Telli, Drogerie Schlumpf). 16 Das Ohr dem Hör- und Gleichgewichtsorgan Sorge tragen Haben Sie gewusst, dass sich im Ohr unter anderem eine Trompete, ein Hammer und eine Schnecke verbergen? Die Elemente des menschlichen Hör- und Gleichgewichtsorgans tragen nicht nur kuriose Namen, sie vollbringen auch kleine Wunder. Daher ist es wichtig, bei der Pflege vorsichtig vorzugehen und sich bei Beschwerden des empfindsamen Organs richtig zu verhalten. Das Ohr ist ein fantastisches Organ: Da ist von einem Musikinstrument und Tierchen sowie Werkzeugen die Rede. Mit ihnen stellt das Ohr Faszinierendes an. Wir können die ungefähre Distanz zu einer Geräuschquelle abschätzen, «hören» am Telefon, wenn ein Mensch lächelt und merken an der Stimmlage, ob unser Gegenüber traurig oder fröhlich ist. Das Ohr besteht aus einem äusseren, mittleren und inneren Teil. Der Grossteil des Organs ist im Innern des Schädels verborgen. Äusseres Ohr und Mittelohr – Schallleitungsapparat Das äussere Ohr besteht aus Ohrmuschel, Ohrknorpel, Ohrläppchen, äusserem Gehörgang und der Aussenseite des Trommelfells. Die zahlreichen Erhebungen und Vertiefungen der Ohrmuschel bilden akustische Resonatoren. Je nach dem, woher der Schall kommt, wird ein anderer Bereich der Ohrmuschel angeregt. So ergibt sich ein Klangteppich. Der äussere Gehörgang ist ein mit Haut ausgekleidetes, rohrähnliches ca. 3 bis 3,5 cm langes Gebilde. Diese Röhre führt von der Ohrmuschel zum Trommelfell. Die Haut der Röhre ist von zahlreichen Härchen bedeckt und enthält Drüsen, die das gelb-bräunliche Ohrenschmalz (Cerumen) bilden. Das Cerumen schützt den äusseren Gehörgang vor dem Austrocknen und vor eindringendem Wasser. Es dient auch der Selbstreinigung, indem es kleinste Staub- und Schmutzpartikel umhüllt und mit Hilfe der feinen Härchen in Richtung Ohrmuschel abtransportiert. Ohrenschmalz ist also keineswegs «Dreck», der ständig entfernt werden muss. Der verborgene Teil des Gehörgangs befindet sich im Innern des Schädels, genauer im Knochen des Schläfenbeins. Das Trommelfell bildet die Grenze zwischen dem äusseren Gehörgang und dem Mittelohr. Es ist eine ovale bis kreisförmige 0,1 mm dünne Membran von ca. 1 cm Durchmesser. Im Mittelohr sind die Paukenhöhle, die Gehörknöchelchen und die Eustachische Röhre (Ohrtrompete, Tuba) ansässig. Die Gehörknöchelchen, die sich in der Paukenhöhle befinden, sind nach ihrer jeweiligen Form benannt – Hammer, Amboss und Steigbügel. Ihre Aufgabe ist es, die Schallwellen verstärkt 17 Das Ohr – dem Hör- und Gleichgewichtsorgan Sorge tragen vom Trommelfell auf das Innenohr zu übertragen. Die Tuba ist ein ca. 3 bis 4 cm langer Kanal, der die Paukenhöhle mit dem Nasen-Rachen-Raum verbindet und damit dem Druckausgleich «Rachen und Ohr sind miteinander verbunden – das ist wichtig für den Druckausgleich» dient. Das Vorhandensein dieses Kanals spürt man immer dann, wenn sich der Druck im Kopf verändert, wie es beispielsweise beim Fliegen oder bei einer Erkältung («Tubenkatarrh») der Fall ist. Wenn diese Verbindung zwischen Rachen und Innenohr verstopft ist, oder unausgeglichene Druckverhältnisse herrschen, wird das Trommelfell entweder in die Paukenhöhle oder in den äusseren Gehörgang gepresst. Dies geht mit einem bisweilen schmerzhaften Druckgefühl und/oder einer Einbusse des Hörvermögens einher. Durch Massnahmen wie Gähnen, Schlucken oder Kaugummikauen lässt sich dieser Druckunterschied ausgleichen. Innenohr – Ort des Hörens und des Gleichgewichts Das Innenohr erfüllt zwei Funktionen: Hören und Gleichgewicht. Dazu dienen die Gehörschnecke und das Gleichgewichtsorgan. Die Gehörschnecke enthält das eigentliche Hörorgan. Sie nimmt den Schall auf, setzt die Schallwellen in Nervenimpulse um und vermittelt diese ans Gehirn. Das menschliche Ohr kann Schallwellen in einem Frequenzbereich von 16 bis 16’000 Hertz wahrnehmen. Im Unterschied zum äusseren Ohr und dem Mittelohr, die beide Luft enthalten, ist das Innenohr mit einer klaren Flüssigkeit gefüllt. Das Gleichgewichtsorgan kann Lage und Bewegung des Körpers registrieren und Veränderungen in der Position feststellen (Liegen, Gehen, Achterbahnfahren etc.). Wenn die Das Ohr Amboss Ohrmuschel Bogengänge Hör- und Gleichgewichtsnerven Hammer Äusserer Gehörgang Hörschnecke Eustachische Röhre Trommelfell Sinneseindrücke der Augen und des Gleichgewichtsorgans nicht übereinstimmen, kann es einem übel werden. Dieses Phänomen tritt beispielsweise bei einer Autofahrt auf dem Rücksitz oder bei einer Schifffahrt auf. Der Körper befindet sich im Ruhezustand, die Augen registrieren aber Bewegung. Dies löst einen gegensätzlichen Sinneseindruck aus, der sich als Übelkeit zeigt. Ohrenkrankheiten Aussenohr: Das Aussenohr ist durch seine relativ dünne Haut an Ohrmuschel und Gehörgang anfällig für Infektionen mit Bakterien, Viren oder Pilzen. Eine Aussenohrentzündung ist daher ziemlich häufig. Schwimmbadbesuche und Tauchgänge erhöhen das Risiko einer Gehörgangentzündung («Schwimmerohr»). Winzige Verletzungen durch häufiges Stochern mit dem Wattestäbchen oder oftmaliges Tragen von Ohrstöpseln begünstigen eine Infektion, weil Keimen dadurch der Eintritt in die Haut ermöglicht wird. Die Symptome reichen von Juckreiz über Ohrenschmerzen bis hin zu blutigen oder eitrigen Absonderungen aus dem Ohr. Ist der Gehörgang zugeschwollen, kann das Hörvermögen beeinträchtigt sein. Ein typisches Anzeichen ist ein Schmerz beim Druck auf den Knorpel am Eingang des Gehörgangs oder beim Ziehen an der Ohrmuschel. Durch die Anwendung von Wattestäbchen Steigbügel kann das Ohrenschmalz tief ins Ohr hinein gelangen. Dadurch, aber auch aus anderen Gründen, kann ein Ohrenschmalzpfropf entstehen. Dabei handelt es sich um eine Verstopfung des äusseren Gehörgangs mit Ohrenschmalz. Ein Pfropf kann sich mit Juckreiz, schmerzendem Druckgefühl und/ oder durch schlechteres Hören äussern. swidro Tipp! Similasan Ohrentropfen Bei einer Mittelohrentzündung sind die ersten 24 Stunden entscheidend. Es ist wichtig in dieser Zeit mit der Behandlung sofort zu beginnen. Bewährte homöopathische Kombinationen können helfen, die ersten Beschwerden zu lindern. Similasan Ohrentropfen: Zur Kurzzeitbehandlung von Ohrenschmerzen infolge Durchzug oder kaltem Wind, Erkältungskrankheiten oder Grippe. Auch bei Gehörgangsschmerzen anwendbar. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Schweizweite Beratung in swidro Drogerien und swidro Apotheken. Similasan AG 18 Die Anwendung einer Ohrenkerze ist eine sanfte Möglichkeit, verstopfte Ohren zu befreien, gerade wenn einem ein Ohrenschmalzpfropf plagt. Mittelohr: Die Mittelohrentzündung wird meistens durch Bakterien hervorgerufen. Die akute, sehr schmerzhafte Ohrinfektion ist eine typische Kinderkrankheit, die mit unspezifischen Symptomen wie Fieber, Bauchschmerzen und Reizbarkeit einhergehen kann. Der Schmerz strahlt bisweilen in Richtung Mund und Hals aus. Obwohl eine Mittelohrentzündung beim Kleinkind eine hohe Spontanheilungsrate aufweist, ist ein Arztbesuch ratsam, besonders wenn Eiter aus dem Mittelohr austritt. Dann sollte in den meisten Fällen eine antibiotische Therapie eingeleitet werden. Innenohr: Häufige Erkrankungen des Innenohrs treten im Zusammenhang mit dauerhaftem Lärm oder einem Knalltrauma auf. Die Umwandlung der Schallwellen in Nervenimpulse ist dann nicht mehr möglich und eine Schwerhörigkeit ist die Folge. In diesem Zusammenhang kann auch Ohrensausen (Tinnitus) auftreten. Tinnitus kann sich auch in Verbindung mit Stress oder bei einem Hörsturz zeigen. Die Ursachen des Hörsturzes (mit u.a. Hörverlust und Schwindel) hingegen sind unklarer; es wird mitunter ein Zusammenhang mit seelischem Stress vermutet. Das Innenohr ist ausserdem Ziel von viralen Infekten wie Hirnhautentzündung, Masern und Mumps. Behandlung von Ohrenbeschwerden Bei Tinnitus und Ohrgeräuschen kann die Durchblutungsförderung der kleinen Gefässe mittels Gingko-Präparaten wertvolle Unterstützung bieten. Bei einer Entzündung am Aussenohr ist es wichtig, das Ohr fortan trocken zu halten respektive das Baden und Tauchen zu unterlassen. Bei leichten Aussenohr- oder Mittelohrschmerzen eignen sich homöopathische Tropfen. Beim «Schwimmerohr» kann die swidro Drogerie oder swidro Apothe- ke wirksame Ohrentropfen mischen. Wenn nötig, kann auch kurzzeitig ein entzündungshemmendes Schmerzmittel mit dem Wirkstoff Ibuprofen eingenommen werden. Bei Mittelohrschmerzen aufgrund einer Erkältung behindern die angeschwollenen Schleimhäute oftmals den Druckausgleich, insbesondere auf Flugreisen. Da leistet ein abschwellender Nasenspray gute Dienste. Bei einer leichten Mittelohrentzündung hilft unter Umständen ein Dampfbad. Dazu hält man das betroffene Ohr einige Minuten über den Dampf eines schmerzlindernden Kamillen-Thymian-Aufgusses. Zur Reinigung des Aussenohres und des äusseren Gehörgangs sind diverse Mittel erhältlich, beispielsweise ein Spray mit Olivenöl. Eine isotonische Lösung mit Extrakten aus Aloe Vera, Malve, Ringelblume, Kamille und Zitrone reinigt ebenfalls gründlich und entfernt überschüssiges Ohrenschmalz. Wenn sich gar ein Ohrenschmalzpfropf bildet, lässt sich dieser mit speziellen Ohrentropfen aufweichen, um ihn dann ausspülen zu können, etwa mit einer Ohrenspritze. Auch der Einsatz von Ohrenkerzen kann als Alternative zur Reinigung in Betracht gezogen werden. Gegen Lärm, Wasser und Wind sind verschiedene «Ohrstöpsel» und Wachskugeln erhältlich. Wünschen Sie weitere Informationen zu Schmerzen oder Reinigung der Ohren? In Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke hilft man Ihnen gerne weiter. Häufig erkältet? Jetzt vorbeugen! Eine Antwort der Natur: Echinaforce® Erhältlich in Apotheken und Drogerien. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Bioforce AG, Roggwil TG. • Zur Steigerung der körpereigenen Abwehr • Aus frischem Roten Sonnenhut www.echinaforce.ch TOPAngebot … wieder besser schlafen? Geschehännk ger n Schlüssela pe mit Lam Zeller Schlaf forte® wird zur Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen empfohlen. Beim Kauf von Zeller Produkten im Wert von CHF 30.– schenken wir Ihnen einen Schlüsselanhänger mit Lampe. Erhältlich in swidro Drogerien (solange Vorrat). Gültig bis 12. Dezember 2015. JAHRE … wieder besser schlafen? 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Obwohl der Volksmund damit Recht hat, haben es bittere Gemüse, Salate, Kräuter und Früchte in der Regel schwer. Lange verpönt, werden die pflanzlichen Bitterstoffe heute wieder geschätzt. Sie regen die Verdauung an und bremsen Essgelüste, was sie wertvoll macht für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Häufiges Erwachen zwischen 1 und 3 Uhr morgens, zur Aktivzeit der Leber (gemäss Organuhr), kann darauf hinweisen, dass das Entgiftungsorgan eine Unterstützung durch Bitterstoffe braucht. Wichtiger Bestandteil der täglichen Nahrung Viele Arzneipflanzen und Lebensmittel enthalten Bitterstoffe. Die daraus gewonnenen Bittermittel (Amara) werden seit Jahrhunderten in der traditionellen westlichen, chinesischen und ayurvedischen Medizin eingesetzt. Sie helfen zuverlässig bei vielerlei Beschwerden. Bitteres ist gesund Von den fünf Geschmacksrichtungen süss, sauer, salzig, bitter und umami (japanisch für «herzhaft») kennen viele Menschen nur noch süss und salzig. Besonders das Bittere wurde aus der modernen Ernährung verbannt. Das ist nicht nur schade, sondern auch ungesund. Denn pflanzliche Bitterstoffe sind sehr wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden, regen sie doch die Produktion von Speichel, Magen-, Gallen- und Bauchspeicheldrüsensaft an. Bitterstoffe helfen bei Blähungen, Verstopfung, saurem Aufstossen und diversen weiteren Verdauungsbeschwerden. Sie unterstützen auch die Gewichtsreduktion, entsäuern den «Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an – und noch viel mehr» Organismus, sorgen für eine gesunde Darmflora und steigern die Abwehrkräfte. Nebenbei stärken sie auch noch Herz und Kreislauf, regulieren die Blutfettwerte, fördern die Durchblutung der inneren Organe und halten die Blutgefässe flexibel. Sie regulieren auch den Appetit und reduzieren den Heisshunger auf Süsses. Auch der Einfluss von Bitterem auf guten Schlaf ist nicht zu unterschätzen. Wer regelmässig Bitterstoffe zu sich nimmt, fühlt sich fit. Die stärkende und aktivierende Wirkung von Bitterstoffen sollte man sich zunutze machen, indem man bittere Gemüse (z.B. Artischocken, Fenchel), Salate (z.B. Endivien, Chicorée), Kräuter (z.B. Estragon, Lorbeerblätter) und Früchte (z.B. Zitrusfrüchte) in den täglichen Menüplan einbaut und das Süsse reduziert. Bei der Auswahl an bitterstoffhaltigen Lebensmitteln sollte es nicht allzu schwer sein, täglich etwas davon zu essen. Auch beim üppigen Weihnachtsmenü helfen Bitterstoffe verdauen Besonders in der Weihnachtszeit ist es sehr wichtig, dass man diese natürlichen Verdauungshilfen in der Ernährung berücksichtigt. Es ist gar nicht so schwer, auch bei einem ausgiebigen Festschmaus den Verdauungsapparat bei seiner Arbeit zu unterstützen. Statt mit einer üppigen Crèmesuppe startet man mit einer fein pürierten Gemüsesuppe oder einem leichten Salat mit Rucola, Chicorée und Endivie. Zum Dessert darf es ruhig ein frischer Fruchtsalat sein, dem Zitrusfrüchte beigemischt werden. Das 25 Bitterstoffe – bitter macht das Leben süss terstoffe beispielsweise aus Artischocken, Chicorée, Wermut, Löwenzahn, Schafgarbe, Enzian, Tausendgüldenkraut, Kümmel, Wegwarte, Wacholder oder Mariendistel sind in Tinkturen, Dragées, Tabletten oder Tees enthal- «Artischocke und Co. in praktischer Pillenform» Ein bitterer Tee, beispielsweise aus Löwenzahn, und auch die Bitterstoffe im Kaffee sind nach dem Essen bekömmlich und wirken verdauungsfördernd. ist eine leichte und vor allem sinnvolle Alternative zu Schoggi-Mousse und Co. Werden solche gesunde und kalorienarme Zwischengänge ins festliche Menü integriert, sollte es gar nicht erst zu Völlegefühl, Blähungen, Aufstossen oder Krämpfen im Magen-Darm-Trakt kommen. Tritt nach dem Festmahl trotzdem das totale Völlegefühl auf, bieten Bitterstoff-Präparate Unterstützung. Auch ein Espresso, ein Schafgarbentee oder ein «Magenbitter» hilft, denn deren Bitterstoffe und das Koffein regen die Verdauung ebenfalls an. Bitter wirkt nicht gleich bitter Die Bitterstoffe bilden chemisch betrachtet keine einheitliche Gruppe. Pharmakologisch lassen sie sich jedoch in fünf Hauptgruppen unterteilen, welche verschiedene Wirkungsweisen haben. Amara pura oder Amara tonica: Sie wirken hauptsächlich tonisierend bei allgemeiner Müdigkeit, Mattigkeit, Antriebslosigkeit oder wenn die Verdauung respektive das Immunsystem nicht auf Touren kommt. Beispiele: Tausendgüldenkraut, Bitterklee, Teufelskralle und gelber Enzian. Letzterer hat den höchsten Bitterstoffgehalt aller Pflanzen. Bereits ein Gramm Amarogentin aus der Wurzel des gelben Enzians, aufgelöst in 58’000 Liter Wasser, verleiht der gesamten Flüssigkeit einen bitteren Geschmack. Amara aromatica: Die ätherischen Öle haben einen stärkenden Effekt auf den Magen und helfen bei Verdauungsproblemen. Beispiele: Engelwurz, Löwenzahn, Schafgarbe und Wermutkraut. Amara acria: Diese scharfen Stoffe kommen in zahlreichen Gewürzpflanzen vor. Beispiele: Ingwer, Galgant und Senf. Sie haben einen wärmenden und keimtötenden Effekt und werden deshalb auch bei Erkältungen, Übelkeit und Durchfall eingesetzt. Amara mucilaginosa: Die Schleimstoffe beispielsweise aus Isländisch Moos werden etwa bei trockenem Husten und Heiserkeit verwendet. Amara adstringentia: Die Gerbstoffe sind appetitanregend und helfen unter anderem bei Verdauungsbeschwerden. Beispiel: Chinarinde. Therapeutischer Einsatz Da der durchschnittliche Schweizer mit seiner täglichen Nahrung meistens zu wenig Bitterstoffe zu sich nimmt, können diese auch zusätzlich zugeführt werden. BitGelber Enzian ten. Diese Bitterstoff-Präparate können kurmässig zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens sowie bei akuten Beschwerden wie Sodbrennen, Blähungen, Völlegefühl, «Festtagsbauch» und Bauchkrämpfen eingesetzt werden. Auch spagyrische Essenzen aus bitteren Arzneipflanzen sind eine wirksame, natürliche Möglichkeit zur Linderung solcher Beschwerden. Lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke beraten, wie Sie Ihre tägliche Ernährung sinnvoll mit Bitterstoffen ergänzen können. swidro Tipp! Artischocken Apéro von MORGA Extrakte aus Artischockenblättern helfen bei mangelndem Appetit und Völlegefühl, zudem lindern sie Blähungen. Ebenfalls haben sie eine positive Wirkung auf die Leber, die Fettverdauung und auf einen erhöhten Cholesterinspiegel. All diese Eigenschaften vereint der Artischocken Apéro von MORGA: Ein alkoholfreier Bitter, der mehrmals täglich eingenommen werden kann. 26 Eigenmarken Spagyrik Schlaflosigkeits-Spray gute Nacht! Sich im Bett wälzen, unruhig auf die Uhr schauen und hellwach den Gedanken nachsinnieren – Schlaflosigkeit mit Einschlaf- oder Durchschlafstörungen hat wohl jede und jeden schon geplagt. Gut gibt es spagyrisch aufbereitete Pflanzenessenzen, die natürlich und nebenwirkungsfrei helfen, den wohlverdienten Schlaf zu finden. Mit dem Spagyrik SchlaflosigkeitsSpray hat man einen zuverlässig entspannenden, beruhigenden und schlaffördernden Helfer zur Hand, ganz ohne Nebenwirkungen. Experten Tipp! Emanuel Rechsteiner dipl. Drogist HF Hafer Warum der Mensch schlafen muss, hat die Wissenschaft bis heute nicht restlos geklärt. Schlafmediziner sind jedoch überzeugt, dass die Evolution einen schweren Fehler gemacht hätte, wenn der Schlaf nicht sinnvoll wäre. Denn der Mensch verbringt schliesslich einen Drittel seines Lebens im Bett. Obwohl man nicht bei Bewusstsein ist, passiert im Kopf sehr viel. Unter anderem werden im Hirn Informationen verarbeitet, verlinkt und gespeichert. Der Schlaf ist ein geniales Prinzip für Erneuerung und Erholung. Ist dieser gestört, sind Müdigkeit, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten an der Tagesordnung. Im Einzelfall ist dies zu verkraften. Doch bei einem Schlafmanko über eine längere Zeit können sich gesundheitliche Beschwerden, beispielsweise des Immunsystems oder des Herz-KreislaufSystems, einstellen. Es ist daher wichtig, Schlafschwierigkeiten anzugehen. Da synthetische Schlafmedikamente rasch abhängig machen, kommen sanft wirkende pflanzliche Schlafhelfer wie gerufen. Spagyrik Schlaflosigkeits-Spray Zu den häufigsten Ursachen für schlechten Schlaf zählen psychische Belastungen, Reizüberflutung und ein ungesunder Lebenswandel. Aber auch eine mangelhafte Schlafhygiene (siehe S. 10) kann den Schlaf empfindlich stören. Eine sinnvolle Unterstützung bei Schlafproblemen steht in Form des Spagyrik Schlaflosigkeits-Sprays zur Verfügung. Die darin kombinierten Essenzen stammen von Hafer (Avena sativa), Hopfen (Humulus lupulus) und Kaffee (Coffea arabica). Spagyrisches Coffea beruhigt und entspannt bei überreizten Nerven und Unruhe. Hopfen wird traditionell zur Beruhigung bei Erregungs- und Angstzuständen sowie Schlafstörungen eingesetzt. Hafer stärkt das Nervensystem und wirkt gleichzeitig beruhigend. Es existieren weitere natürliche Mittel, die sich günstig auf eine geregelte Nachtruhe auswirken. So überzeugen beispielsweise Tabletten mit der bewährten Kombination aus Baldrian und Hopfen. Die beiden Arzneipflanzen ergänzen sich in ihrem Wirkspektrum ideal. Sie beruhigen und haben eine schlafanstossende Wirkung. Zusätzlich zur Einnahme pflanzlicher Mittel hilft es, vor dem Zubettgehen jeweils ein Abendritual durchzuführen, zum Beispiel ein entspannendes Bad zu geniessen oder eine Tasse Schlaftee zu trinken. Im Übrigen sollte man im Schlafzimmer auf ein kühles Raumklima, Dunkelheit und Ruhe achten. Zudem sind fixe Bettgeh- und Aufstehzeiten wichtig für einen ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus. 27 swidro Ginseng-Extrakt Kapseln – die Kraft der asiatischen «Allheilwurzel» Die Ginsengwurzel symbolisiert aufgrund ihrer menschenähnlichen Gestalt die Gesundheit und ein langes Leben. Seit Jahrtausenden wird Ginseng in Asien als «Allheilmittel» verehrt. Wunder vollbringen kann die knorrige Wurzel wohl keine, doch in der Tat birgt sie über 30 vitalisierende Wirkstoffe wie Ginsenoside, Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente. Hervorzuheben ist die adaptogene Eigenschaft von Ginseng. Dies bedeutet, dass der Organismus in seiner Anpassung an die Umwelt unterstützt wird. Ginseng stärkt, reguliert und har- monisiert den Menschen in verschiedenen Lebenssituationen. Die Kapseln enthalten den konzentrierten Extrakt aus dem wertvollen roten Panax Ginseng, dessen Wirkstoffgehalt besonders hoch ist. Durch das breite Wirkspektrum sind die Kapseln wertvoll in vielen Lebenslagen. Sie unterstützen die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in der Rekonvaleszenz, bei Erschöpfung und Schwäche und wirken konzentrationsfördernd. swidro Fieberbläschen Balsam – auch zur täglichen Lippenpflege geeignet Wem der «Wiederholungstäter» Fieberblase zu schaffen macht, ist froh um ein wirksames Mittel. Denn im Kontakt mit den Mitmenschen im Beruf und privat sind die unästhetischen Pusteln und Krusten am Lippenrand sehr störend. Als wäre dies nicht schon genug, sind sie auch noch schmerzhaft und hochansteckend. Ein gesunder Lebenswandel ist sicher förderlich, treten die unschönen Bläschen doch meistens dann auf, wenn man gestresst oder krank ist. Der swidro Fieberbläschen Balsam mit Melisse-, Teebaum- und Manukaöl bietet gezielte Ab- hilfe beim unangenehmen Lippenherpes. Die Wirkstoffkombination überzeugt durch ihre antiviralen und antiseptischen Eigenschaften. Das Trio wirkt, zusammen mit Vitamin E, heilend, regenerierend, schützend und pflegend. Der Balsam kann dadurch auch sehr gut bei trockenen und spröden Winterlippen angewendet werden. Die regelmässige Applikation beugt kleinen Rissen und Hautfetzchen vor – ein Balsam für rundum geschmeidig gepflegte Lippen. swidro Leber-Galle-Tropfen – wertvolle Bitterstoffe für die Gesundheit Besonders nach schwerem Essen verlangen Leber und Galle danach: die Rede ist von pflanzlichen Bitterstoffen. Die Entgiftungsorgane brauchen Bitterstoffe für den Verdauungsprozess. Im Prinzip wäre die tägliche Einnahme von bitteren Lebensmitteln wie etwa Artischocken oder Chicorée wichtig. Da in der modernen Ernährung Bitterstoffe jedoch vermehrt fehlen, der Körper sie aber trotzdem braucht, ist es sinnvoll, ihm diese zuzuführen. Etwa in Form der hochwertigen swidro LeberGalle-Tropfen. Diese enthalten eine Formulie- rung von natürlich wirksamen Frischpflanzenauszügen aus Mariendistel, Löwenzahn und Erdrauch. Die Mixtur wirkt verdauungsfördernd, leberschützend und anregend auf die Tätigkeit von Leber und Galle. Die Tinktur hilft bei Verdauungsstörungen und steht dem Stoffwechsel zur Seite. Die swidro Leber-GalleTropfen unterstützen das Wohlbefinden auf breiter Ebene – nicht nur während der Festtage. Besonders günstig wirkt sich die kurmässige Einnahme über mehrere Wochen aus. swidro Halsschmerz-Lutschtabletten – desinfizierend und schmerzlindernd Typischerweise nimmt in der kalten Jahreszeit die Häufigkeit von Erkältungskrankheiten zu. Durch die trocken-kalte Winterluft wird die Schleimhaut der Atemwege durchlässiger, was den Viren leichten Zugang verschafft. Bei Halsbeschwerden wie Schmerzen, Schluckweh und Heiserkeit stehen die Eindämmung der Entzündung und Schmerzlinderung im Vordergrund. Die swidro Halsschmerz-Lutschtabletten erfüllen dies durch die Wirkstoffe Lidocain, Cetylpyridiniumchlorid und Menthol. Die lokal betäubende Substanz Lidocain geht den Schmerzen vorübergehend an den Kragen. Cetylpyridiniumchlorid hat einen antiseptischen Effekt, das heisst, es desinfiziert die entzündeten Areale im Mund- und Rachenraum. Ergänzt werden die Wirkstoffe durch minzig-frisches Menthol, das natürlicherweise in Pfefferminzblättern vorkommt. Es hat einen kühlenden und leicht antimikrobiellen Effekt. Welche Erlösung ist es, ohne Schluckweh trinken und essen zu können! Hinweis zu Eigenmarken: Die Zusammensetzung sowie die Verpackung kann von den abgebildeten Produkten abweichen. Hilfe bei Stress und Überarbeitung ANZEIGE Gemäss einer Umfrage vom SECO fühlt sich in der Schweiz mehr als jeder dritte Erwerbstätige häufig bis sehr häufig gestresst. Mit einem zweifachen Wirkmechanismus für Körper und Geist unterstützt die Heilpflanze Rosenwurz Betroffene, die aktiv etwas bei Stress und Überarbeitung tun möchten. Wirkung aufkommt: Stressbelastete Anwender müssen sich nicht entscheiden, ob sie entweder mehr Energie haben wollen oder etwas für ihr Gemüt tun möchten – sie können beide Bereiche angehen. Möglich macht das der besondere, zweifache Wirkmechanismus von Rosenwurz. Während eine aktive Senkung von Stresshormonen für mehr Gelassenheit im Geist sorgt, wird die Energieproduktion im Körper angeregt, und die Leistungskraft kehrt zurück. Mit diesen Eigenschaften eignet sich Rosenwurz sowohl zur Linderung von geistigen als auch körperlichen StressSymptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit und Anspannung. Jeder dritte Erwerbstätige ist betroffen Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress zur grössten Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts erklärt – und die nüchternen Zahlen zeigen, wie diese Gefahr während der letzten Jahren zugenommen hat: Fühlten sich im Jahr 2000 26,6 % aller Schweizer Erwerbstätigen häufig bis sehr häufig gestresst, ging das 2010 bereits 34,4 % so. Dass es hier nicht nur um ein Gefühl, sondern auch um ein volkswirtschaftliches Problem geht, wird angesichts entstehender Kosten deutlich. Sechs Mrd. Franken lassen sich in der Schweiz direkt und indirekt den Folgen von Stress zurechnen – Tendenz steigend. Seit Jahrhunderten bewährt geändert werden: Man versucht, dem Stress auszuweichen und zu lernen, «Nein» zu sagen bzw. seinen Alltag zu verändern (z. B. nicht ständig erreichbar zu sein). Alternativ oder in Ergänzung lässt sich versuchen, die Einstellung zum Stress zu korrigieren: Erwartungen und Ansichten werden der Situation angepasst oder vorhandener Stress als solcher akzeptiert. Auf die stressmindernden und leistungssteigernden Eigenschaften des Rosenwurz vertraut man in der Volksmedizin Russlands, Chinas und Skandinaviens bereits seit Jahrhunderten. Die dabei gewonnenen Erfahrungen kommen der heutigen Anwendung zugute und stossen neue Rosenwurz-Initiativen an – auch in der Schweiz. Gegenwärtig gibt es im Wallis unter der Leitung der Agroscope einen Versuchsanbau, bei dem geklärt werden soll, ob Rosenwurz eine neue Kulturpflanze für Schweizer Bergbauern sein könnte. Und bereits seit über vier Jahren ist in Apotheken und Drogerien ein erstes Rosenwurz-Präparat erhältlich. Sein Name: Vitango®. Anzahl häufig gestresster Erwerbstätiger in der Schweiz 40 % 30 % 34,4 % 26,6 % 20 % 10 % 0% 2000 2010 Wie sich Stress meistern lässt Stress lässt sich grundsätzlich auf zwei Arten begegnen. Bei anhaltendem Stress kann einerseits die Situation selbst Rosenwurz Weniger bekannt, aber als Ansatz im Umgang mit Stress ebenso empfehlenswert, ist die Anwendung der Heilpflanze Rosenwurz. Rosenwurz – zweifach wirksam bei Stress und Überarbeitung Rosenwurz löst ein Problem, das bei vielen Heilmitteln aufgrund ihrer einseitigen Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. 29 Rätsel Winter Glück von Odinelixir Die natürlichen Produkte des Winterkoffers helfen Ihnen einen sorgenfreien Winter in Topform zu verbringen und Ihre Batterien wieder mit Energie aufzuladen. Odinblütenmischungen RELAX: mit der beruhigenden Kamille und dem Drüsenkraut, welches den Zeitdruck löst. RELAX lässt Sie vom Stress erholen! GRIVITO: das Atmungsorgan-stärkende Löwenmaul und das Immunsystem-stärkende Stiefmütterchen schützen Sie vor Erkältungen. Prävention ist das Beste. ODINHELPCREAM Swiss Edition: mit dem Öl der Zirbelkiefer, welches die ruhevolle Kraft des Baumes und die Reinheit der Alpen in sich trägt, wird ein ruhiger Schlaf gefördert und die Muskeln entspannt. Zudem besitzt es einen antiseptischen Effekt, welcher bei Husten, Erkältung und Grippe das Auskurieren unterstützt. Machen Sie mit beim Kreuzworträtsel-Wettbewerb und nehmen Sie an der Verlosung von 10 Wintersets von Odinelixir im Wert von je CHF 75.– teil. Teilnahme: Telefon 0901 919 901 (CHF 1.50/Anruf vom Festnetz) SMS Senden Sie SWIDRO + Lösungswort + Adresse an 919 (CHF 1.50/SMS). Beispiel: SWIDRO Hautpflege Hans Muster, Musterstr. 12, 8000 Zürich. Online www.swidro.ch/Wettbewerbe Postkarte swidro gmbh, Hinterbergstrasse 26, 6330 Cham Teilnahmeschluss: 31. Dezember 2015 Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Auflösung in der nächsten Ausgabe. Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden, dass swidro Ihnen in Zukunft weitere attraktive Angebote und Informationen zusenden darf. 30 Basische Körperpflege für gesunde und samtweiche Haut Unsere Haut weist einen «Säureschutzmantel» auf, der das empfindliche und grösste Organ des Menschen vor äusseren Einflüssen schützt. Daher sind Hautpflegeprodukte empfehlenswert, die dieser Schutzschicht Rechnung tragen. Basische Körperpflegemittel wie Bäder und Lotions erhalten die Gesundheit und Schönheit der Haut und entschlacken den Körper. Die gesunde Haut weist einen leicht sauren pH-Wert von ungefähr 5,5 auf (Säureschutzmantel). Weicht der pHWert zu fest nach unten oder oben ab, kann die Haut ihren vielfältigen Funktionen nicht mehr gerecht werden. Warum basische Körperpflege? Ein zu häufiges Waschen und auch aggressive Körperwaschmittel schädigen die Barrierefunktion der Haut, entfetten sie und erschweren die natürliche Regeneration. Die Haut gerät aus der Balance und besonders sensi- swidro Ob die alten Römer, Ägypter, Perser oder Griechen – alle wussten um die wohltuende Wirkung einer basischen Körperpflege. Sie verwendeten Holzoder Pflanzenasche als Grundkomponente für ihre Pflegeprodukte; alle wirkten wohltuend und basisch. Auch Kleopatra schätzte angeblich ihre Schönheitsbäder in Eselsmilch, welche ebenfalls eine basische Wirkung auf der Haut entfaltete. Die alten Hochkulturen wussten noch, dass auf diese Weise Giftstoffe und Säuren aus dem Körper ausgeleitet werden und die Haut danach wunderbar samtig weich ist. Auch bei uns war es bis in die 70erJahre üblich, die Haut mit natürlichen basischen Pflegeprodukten zu reinigen. Bekannteste Vertreterin aus dieser Zeit ist wohl die Kernseife mit einem pH-Wert zwischen 8 und 8,5. Später eroberten die modernen Hautpflegemittel mit einem durchschnittlichen pH-Wert von 5 bis 5,5 den Markt. Aufgaben der Haut Die Haut, des Menschen grösstes Organ, stellt eine Barriere gegen schädliche Einflüsse und Infektionen dar. Sie schützt vor biologischen, thermischen, chemischen und physikalischen Reizen. Einerseits schützt die Haut den Körper vor Wasserverlust, andererseits verfügt sie über wasserabweisende Eigenschaften. Die Thermoregulation ist von grosser Bedeutung: Die geniale Schutzhülle verhindert einen Wärmeverlust und sorgt über das Absondern von Schweiss dafür, dass der Körper nicht überhitzt. Daneben bildet die Haut, durch die Einwirkung von Sonnenstrahlen, das für die Knochen und das Immunsystem wertvolle Vitamin D. Die Haut kann sich selbst regenerieren und Wunden heilen. Und schliesslich ist die Haut ein Sinnesorgan, das Kälte und Wärme, Berührung und Schmerz wahrnimmt. Tipp! Nutrexin Alufree Basen-Deo Durch die Erzeugung eines basischen Milieus wird den schweissproduzierenden Bakterien der saure Nährboden entzogen. Dank dem Zusatz eines pflanzlichen Komplexes mit antimikrobieller 24-Stunden-Wirkung erhalten Sie mit dem Alufree BasenDeo einen wirksamen Schutz gegen die Entstehung von Bakterien. Roll-on 50 ml, ohne Aluminiumsalze, frei von Parfum, Farb- und Konservierungsstoffen, mit Salbei und Hamamelis. www.nutrexin.ch 31 Basische Körperpflege – für gesunde und samtweiche Haut Basische Lebensmittel bevorzugt! Mit einer gezielten Ernährung lässt sich der eigene Säure-Basen-Haushalt auf «Basenüberschuss» einpendeln. Das bedeutet, dass der tägliche Speiseplan mehrheitlich aus basischen Lebensmitteln besteht. Wichtigster Bestandteil der basenüberschüssigen Ernährung sind Gemüse und Früchte. Mit einigen Kniffen können zudem säurebildende durch basenbildende Nahrungsmittel ausgetauscht werden; etwa so: Wer gerne Nüsse nascht, greife mit Vorliebe zu Haselnüssen. Ins morgendliche Müesli kommen Rosinen, die einen sehr hohen basischen Wert aufweisen. Die Salatsauce wird am besten mit Apfelessig angemacht und als Alternative zu Fleisch und Fisch, die säurebildend wirken, kommt hin und wieder Tofu auf den Tisch. Als Zwischenmahlzeit eignet sich etwa ein gesunder Shake auf der Basis von Molke anstelle von Milch. Der Genuss von Basentee macht den basenüberschüssigen Ernährungsplan vollkommen. ble Haut kann darauf mit Irritationen, Rötungen, Juckreiz bis hin zu Infektionen reagieren. Um den stabilen Säure- «Nach basischen Pflegeanwendungen erscheint die Haut genährt und samtweich» schutzmantel wieder herzustellen, können basische Körperpflegemittel Unterstützung bieten. Mit einer konsequenten basischen Körperpflege fallen nicht nur viele Hautprobleme weg, sondern die Haut erscheint genährt und rundum schön. Wie funktioniert basische Hautpflege? Das Grundprinzip der basischen Körperpflege basiert auf dem Ausleiten von Säuren. Die Regenerationsfähigkeit der Haut wird gefördert. Das heisst, abgestorbene Zellen und Stoffwechselabbauprodukte werden effektiver zersetzt Das basische Bad – Säureausleitung unterstützen Die basische Körperpflege beginnt mit basischen Voll- oder Fussbädern. Dazu gibt man dem Wasser Basenpulver bei. Das Wasser sollte dabei eine Temperatur von ca. 38°C haben. Der Entsäuerungsprozess während eines basischen Bades setzt frühestens nach 20 Minuten ein, deshalb sollte ein Vollbad zwischen 45 und höchstens 120 Minuten und ein Fussbad zwischen 30 und 60 Minuten dauern. Um den Entschlackungsprozess zu unterstützen, hilft es, vor dem Bad mindestens einen halben Liter Wasser oder Tee zu trinken. Auch nach dem Bad ist es wichtig, dass viel getrunken wird. Ein Basentee mit verschiedenen Heilpflanzen unterstützt die entschlackende Wirkung. Auch sollte man sich nach dem Bad Zeit für Ruhe gönnen. Solche Vollbäder können ein- bis zweimal in der Woche durchgeführt werden, Fussbäder öfters. In der swidro Drogerie und swidro Apotheke sind diverse Basenbäder erhältlich. Basenbäder machen trockene Haut weich und geschmeidig. Ausserdem können sie leichte Hautreizungen wie Rötungen, ein schuppiges Hautbild, Juckreiz und Ausschläge sowie auch Gelenkschmerzen positiv beeinflussen. Viele Basenbäder enthalten Himalayasalz. Es ist unraffiniert und besteht zu 98% aus Natriumchlorid, Mineralien, Sulfaten und Kaliumchlorid. Die rötliche Färbung verdankt es seinem Eisengehalt. Ein bestimmtes Basenbad enthält neben Himalayasalz auch Würenloser Gesteinspulver, Mineralsalz und Natron. Aus dem schönheitsverrückten Japan stammt ein basisches Badepulver, das in Asien Kult- status geniesst. Es wird aus dem Dampf der heissen BeppuThermalquellen gewonnen. Das Produkt lässt sich auch für Gesichtswaschungen verwenden. Zu erwähnen ist auch das hauseigene Säuren Basen Bad, welches Meersalz, Natriumkarbonat und Natron enthält. Breites Spektrum basischer Körperpflege Nach der täglichen Dusche mit einem basischen Duschmittel können ebenfalls basische Bodylotions angewendet werden. In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke sind verschiedene Produkte zur basischen Hautpflege erhältlich. Eine harmonisierende basische Körperemulsion, die sich besonders für die kalte Jahreszeit eignet, enthält wertvolle pflanzliche Komponenten wie unter anderem Hamamelisund Ginkgoextrakt, Jojoba-, Nachtkerzen- und Rapsöl sowie spagyrische Essenzen. Eine weitere basische Körperpflegeserie umfasst Produkte zum Duschen, Haare waschen, zur Hautpflege von Körper, Gesicht und Händen sowie ein Deodorant. Unterstützung von innen Den besten Erfolg auf dem Weg zu einer gesunden, schönen und weichen BON Gratismuster ✃ Himalayasalz respektive abgebaut. Dadurch wird der natürliche Schutzfilm der Haut schneller wieder hergestellt. Die Widerstandsfähigkeit gegenüber Viren, Bakterien und Pilzen erhöht sich dadurch deutlich. Dies reduziert auch die Entstehung von Allergien und Ekzemen. Entschlacken Sie über die Haut mit dem swidro Basisches Badesalz. Es macht die Haut geschmeidig und stellt ihren Schutzmantel wieder her. Gegen Abgabe dieses Bons erhalten Sie in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke ein Gratismuster swidro Basisches Badesalz. (Gültig vom 25. Nov. bis 31. Dez. 2015, solange Vorrat) 32 sind allesamt basisch. Auch Molke, Tofu und Honig sind basisch. Hingegen wirken sich Getreideprodukte, die meisten Milchprodukte sowie Fleisch im Körper sauer aus. «Basenpulver und -tees ergänzen die basische Körperpflege ideal» Die Ernährung mit vorwiegend basischen Lebensmitteln ergänzt die basische Hautpflege von innen auf sinnvolle Weise. Ausreichend Gemüse und Früchte sind eine gute Basis für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Haut erzielt man, wenn man die basische Körperpflege mit einer basischen Ernährung von innen ergänzt. Wer täg- lich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte zu sich nimmt, ist gut bedient, denn Früchte und Gemüse Zur Unterstützung eignen sich auch Basenpräparate mit basischen Mineralstoffen zum Einnehmen und Basentees beispielsweise mit Brennnessel, Fenchel, Melisse und Löwenzahn. Dies führt nicht nur zu schöner Haut, sondern verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Wir freuen uns, Sie in unserer swidro Drogerie oder swidro Apotheke zur basischen Körperpflege und Ernährung beraten zu dürfen. ° MAGENBRENNEN? 144.15-RIO So besiegen Sie den Feuerteufel ganz leicht. Lesen Sie die Packungsbeilage. Takeda Pharma AG, Freienbach 33 Ausflugstipp Hier werden Träume wahr! Das 5-Sterne-Paradies in Ftan G EWIN N E N SIE ein Genuss-Weekend für 2 Personen Schlafen wie ein Murmeltier, wellnessen wie im Himmel, essen wie im Schlaraffenland – ein Aufenthalt im Hotel Paradies lässt keine Wünsche offen und die Bergregion Scuol-Motta Naluns lockt mit zahlreichen Winteraktivitäten. Wettbewerb In Ftan im Unterengadin, auf einem der schönsten Sonnenplateaus der Schweiz, liegt es, das kleine aber feine Hotel Paradies mit 23 frisch renovierten Zimmern und Suiten. Der Morgen im 5-Sterne-Haus beginnt mit einem herzhaften Frühstück. Hausgemachte Konfitüre, Arvenhonig und Ftaner Bergkäse, angerichtet in handgemachter Keramik, buhlen mit vielen anderen Köstlichkeiten um die Aufmerksamkeit des hungrigen Gastes. Gestärkt geht es an die frische Luft. In den kalten Monaten kommen Wintersportler voll auf ihre Kosten, denn das Skigebiet Scuol-Motta Naluns liegt nah. Nach dem Sport lädt der Wellnessbereich «Garten Eden» mit Sprudelbad, Sauna, Dampfbad und Fussreflexzonenweg zum Verweilen ein und sorgt für Entspannung pur. Ein besonderes Erlebnis bieten die sogenannten Dutch Tubs auf dem Hoteldach. In den holzbefeuerten Wannen unter freiem Himmel sitzend geniesst man das einmalige Panorama, während das warme Wasser für ein wohliges Gefühl im Winterkalt sorgt. Nach einem ereignisreichen Tag werden die Gäste im eleganten Restaurant «La Cucagna» mit modern interpretierten traditionellen Engadiner Gerichten verwöhnt. In der Fleischmanufaktur «Charn Alpina» serviert Küchenchef Daniel Stütz Spezialitäten vom Metzgermeister Ludwig Hatecke aus Scuol. Nach einem solchen Paradies-Tag schläft man wahrhaftig wie ein Murmeltier! Hotel Paradies 7551 Ftan Tel. 081 861 08 08 www.paradieshotel.ch [email protected] Gewinnen Sie eines von 2 GenussWeekends für 2 Personen im Hotel Paradies in Ftan im Wert von je CHF 1’100.–. Das Genuss-Weekend beinhaltet: – 2 Übernachtungen für 2 Personen im Deluxe Doppelzimmer – Reichhaltiges Frühstück – Ein 4-Gang-Abendessen im Restaurant «Charn Alpina» oder «La Cucagna» – Freie Nutzung des Fitness- und Wellnessbereiches – 1 Bad in einem holzbeheizten «Dutch Tub» auf dem Hoteldach – Vitalisierendes Yoga nach Lust und Laune Name/Vorname: Strasse/Nr.: PLZ/Ort: Telefon: E-Mail: Name, Ort meiner swidro Drogerie: Bringen Sie diesen Coupon bis am 31. Dezember 2015 in Ihre swidro Drogerie. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 34 UND news trends Basische Körperpflege Für freies Durchatmen: Balsam speziell für Kinder Pinimenthol® mild Kinderbalsam wirkt wohltuend für ein freies Durchatmen und einen freien Kopf. Natürliches ätherisches Eukalyptusöl, Fichtennadelöl und Thymianöl entfalten sich nach sanftem Einreiben auf Brust bzw. Rücken und lassen tief durchatmen. Für Kinder ab 2 Jahren geeignet. Sandoz® ACC für die ganze Familie löst Erkältungshusten Mit den Pflegeprodukten EQUI-BASE® von Biosana wird die Haut angeregt, Säuren und Schlacken auszuscheiden, um die Rückfettung der Haut zu fördern. Das Hautbild wird durch die Entschlackung verfeinert und die Haut gestrafft. Sie fühlt sich wieder glatt, seidig und geschmeidig an. Als Badesalz, Körperlotion, Gesichtspflege, Dusch-Peeling, FeuchtigkeitsCrème-Maske, Handund Fusscrème. www.biosana.ch NEU: Nachtkerze Festigendes Aufbau-Konzentrat Nachtkerze Festigendes Aufbau-Konzentrat revitalisiert reife Haut. Die hochwirksame Rezeptur festigt die Haut, mindert Falten und reaktiviert die Zellerneuerung. Mit kostbaren Inhaltsstoffen wie Bio-Nachtkerzenöl, Inka-Nussöl und Tigergras-Extrakt spendet sie intensive Feuchtigkeit, verbessert die Elastizität und polstert die Haut auf. Sandoz® ACC Erkältungshusten Sirup enthält den bewährten Wirkstoff Acetylcystein, der Erkältungshusten löst. Der Hustensirup mit seinem feinen Kirscharoma ist für Kinder ab 2 Jahren geeignet. Er ist gebrauchsfertig und kann mit beigefügter Dosierspritze und beigefügtem Messbecher praktisch und einfach dosiert werden. ACC Sandoz® Brausetablette oder Granulat wird in einem Glas kaltem oder heissem Wasser aufgelöst und hat ein angenehmes Brombeeroder Orangenaroma. Sandoz Pharmaceuticals AG Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz, www.generika.ch Clearblue DIGITAL Clearblue DIGITAL Schwangerschaftstest mit Wochenbestimmung. Der einzige digitale Schwangerschaftstest, der zeigt, wie weit Sie sind. – Das Display zeigt die Wochen seit der Empfängnis: 1–2, 2–3 oder 3+ – Über 99% zuverlässig ab dem Fälligkeitstag der Periode – Kann bis zu 5 Tage früher angewendet werden – Klares digitales Ergebnis +/– www.weleda.ch Akute Bronchitis? Ganz natürlich kann man akute Bronchitis mit Umckaloabo®, dem Wurzelextrakt aus der südafrikanischen Kapland-Geranie, bekämpfen. Lästige Symptome klingen ab und Fehlzeiten am Arbeitsplatz und in der Schule können verkürzt werden. Die pflanzliche Lösung bei akuter Bronchitis wirkt 3-fach: gegen Viren, gegen Bakterien und zuverlässig schleimlösend. Für Erwachsene und Kinder ab 2 Jahren. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Schwabe Pharma AG www.umckaloabo.ch 35 Schilddrüse klein, aber oho Die Schilddrüse, das Organ am Hals in Form eines Schmetterlings, beeinflusst den menschlichen Stoffwechsel massgeblich. Wie funktioniert der faszinierende und komplexe Austausch dieser Drüse mit dem Hirn? Was sind die Auslöser für eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse? Und was passiert im Körper, wenn die Hormone durcheinander geraten? Die Schilddrüse ist ein kleines, aber sehr wichtiges Organ. Sie übt einen derart grossen Einfluss auf fast alle Stoffwechselfunktionen des Körpers aus, dass ein Mangel oder ein Überschuss an Schilddrüsenhormonen sich überaus nachteilig auf den Organismus auswirken kann. Wie funktioniert die Schilddrüse? Die Schilddrüse mit den beiden Nebenschilddrüsen hat die Form eines Schmetterlings und entspricht in etwa der Grösse des Daumenendgliedes. Das Organ befindet sich am Hals, unterhalb des Kehlkopfes vor der Luftröhre. Rund vier Liter Blut fliessen pro Stunde durch die kleine Drüse – kein anderes Gewebe ist so stark durchblutet. Bei den Nebenschilddrüsen handelt es sich um vier linsengrosse Organe auf der Rückseite der Schilddrüse. Die Nebenschilddrüsen produzieren das Parathormon, welches im menschlichen Körper den Kalzium- und Phosphathaushalt reguliert. Die Hauptfunktion der Schilddrüse besteht in der Jodspeicherung und der Bildung der jodhaltigen Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (Kurzform: T3) und Thyroxin (T4) sowie von Calcitonin (das streng genommen nicht zu den Schilddrüsenhormonen zählt). Das Hormon Thyreotropin (TSH) reguliert die Ausschüttung von T3 und T4. Calcitonin spielt eine Rolle beim Kalziumstoffwechsel. Es hemmt den Knochenabbau durch Einlagerung von Kalzium und Phosphat in den Knochen. Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 haben einen Einfluss auf nahezu alle Stoffwechselprozesse des Organismus. Sie haben auch eine grosse Bedeutung für die Entwicklung beim Neugeborenen. Zudem haben die Hormone der «Schmetterlingsdrüse» einen Einfluss auf das Zellwachstum, zum Beispiel von Knochen und Muskeln, auf die Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks sowie auf die Gefässe. Auch für die Erregbarkeit der Nerven sind sie zuständig. Weiter wirkt das Organ auf den Bindegewebe-, Zuckerund Fettstoffwechsel ein und sorgt dafür, dass der Körper die zugeführte Nahrung schnell und gut verwertet. Ausserdem erhöhen die Schilddrüsenhormone den Energieverbrauch und den Grundumsatz des Körpers, mit der Folge, dass die Körpertemperatur ansteigt. Sie steuern die Aktivität von 36 Schweiss- und Talgdrüsen der Haut genauso wie die Darmmotorik. Die Schilddrüsenhormone sind Bestandteil des thyreotropen Regelkreises. Die Drüse wird im Hirn gesteuert (stimuliert und gehemmt). Dafür sind der Hypothalamus, ein Bereich des Zwischenhirns, und die Hirnanhangsdrüse zuständig. Vereinfacht ausgedrückt, besteht der Regelkreis aus Wechselwirkungen zwischen den Hormonen. Sobald ein bestimmtes Hormon im Blut sinkt oder steigt, wird ein anderes freigesetzt oder gehemmt. Dieser Rückkopplungsmechanismus zwischen Hypothalamus, Hirnanhangsdrüse und der Schilddrüse führt dazu, dass im gesunden Organismus der Stoffwechsel auf einem konstanten Niveau gehalten wird. Doch die «Schmetterlingsdrüse», welche einen derart bedeutenden Einfluss auf den gesamten Körper hat, ist störungsanfällig. Schilddrüsenerkrankungen sind daher relativ häufig. Sie sind aber oft ungefährlich. Eine Behandlung ist allerdings in bestimmten Fällen angezeigt. swidro Tipp! A. Vogel Kelp-Jod Meeresalgen-Tabletten Die Kelp-Tabletten von A. Vogel sind ein Nahrungsergänzungsmittel, hergestellt aus der Meeresalge Kelp (Braunalge); sie sind reich an natürlichem Jod. Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Kelp Jod-Tabletten sind vegan, lactose- und glutenfrei. Die Schilddrüse Kehldeckel Zungenbein Schildknorpel Ringknorpel Schilddrüse Schilddrüsenvenen Luftröhre «Kropf» Früher zierte ein sogenanntes Kropfband so manchen Frauenhals. Mit diesem Schmuckstück kaschierten Frauen einen Kropf am Hals. Dessen Entstehung hatte damals in den Alpenregionen den Stellenwert eines ganz speziellen Schwangerschaftstests – begann das Kropfband zu drücken, galt dies als Hinweis auf eine Schwangerschaft. Denn in dieser Zeit wächst der Jodbedarf und die vergrösserte Schilddrüse nahm noch weiter an Umfang zu. Noch heute ist das Kropfband Bestandteil vieler weiblicher Trachten im Alpenraum. «Ein Jod-Mangel hat diverse negative Folgen» Der «Kropf» (medizinisch Struma) ist meistens durch einen Jodmangel bedingt. Denn bekommt die Schilddrüse zu wenig Jod über die Nahrung, kann sie nicht mehr genügend Hormone bilden. Im Versuch, dieses Defizit auszugleichen, vergrössert sie sich. Betroffene bekommen beispielsweise plötzlich Schluckbeschwerden, haben das Gefühl, der Hemdkragen sei zu eng oder bemerken ein pfeifendes Geräusch beim Einatmen. Manchmal geht die Struma mit einer Schilddrüsenunteroder -überfunktion einher, was vielfältige Beschwerden auslösen kann. Mit einer ausreichenden Aufnahme von Jod lässt sich einem Kropf unter Umständen vorbeugen. Einfluss von Jod Zur Produktion ihrer wichtigen Hormone benötigt die Schilddrüse Jod. Da der menschliche Körper kein eigenes Jod herstellt, muss es in ausreichender Menge über die Nahrung zugeführt werden. Jod kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Brot, Milch und Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte sind die besten natürlichen Jodlieferanten. Da die meisten Nahrungsmittel in Mitteleuropa jedoch nur geringe Mengen dieses Spurenelements enthalten, erfolgt die Jodversorgung der Schweizer Bevölkerung über jodiertes Speisesalz (25 mg/kg). Die Menge an Jod, die man über Jodsalz einnimmt, variiert je nach Ernährungsgewohnheiten sehr stark. Schilddrüsenunterfunktion Bei der Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) werden zu wenige Hormone (T3 und T4) produziert beziehungsweise freigesetzt. Die Anzeichen sind nicht immer spürbar. Generell kennzeichnet sich eine Unterfunktion durch ein Verlangsamen diverser körperlicher Funktionen. Die Stoffwechselaktivität wird reduziert, wodurch sich automatisch der Energiebedarf des Körpers verringert. Die Symptome sind unspezifisch und zahlreich, wie beispielsweise: – Verlangsamter Herzschlag, Blutdrucksenkung, Pulsverlangsamung – Schnelles Frieren – Chronische Verstopfung – Gewichtszunahme bei gleichbleibenden Essgewohnheiten – Müdigkeit, gesteigertes Schlafbedürfnis – Depressive Verstimmung – Antriebslosigkeit – Konzentrationsstörung – Haarausfall – Herabgesetztes sexuelles Verlangen, bei Männern Potenzprobleme – Kropf 37 Schilddrüse – klein, aber oho Hinter einer Schilddrüsenunterfunktion können sich verschiedene Ursachen verbergen. Die Probleme liegen entweder in der Schilddrüse selbst oder im Hirn (Hypophyse, Hypothalamus). Eine Schilddrüsenunterfunktion ist nur selten angeboren. Ebenso selten ist eine jodarme Ernährung dafür verantwortlich. Die chronische Schilddrüsenentzündung Hashimoto-Thyreoiditis kommt als Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion im Erwachsenenalter am ehesten in Frage. Bei dieser Erkrankung greift das körpereigene Immunsystem die Schilddrüse an und zerstört ihr Gewebe. Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine der häufigsten Autoimmunerkrankungen des Menschen. Eine leichte Unterfunktion muss nicht zwingend behandelt werden. Zur Behandlung einer ausgeprägten Unterfunktion bekommen Patienten das fehlende Hormon als Tablette verordnet. Gut zu wissen: Bei bekannter Schilddrüsenunterfunktion sollte auf eine sojareiche Ernährung und Sojapräparate besser verzichtet werden. Denn die Isoflavone der Sojabohne stehen im Verdacht, die Produktion der Schilddrüsenhormone zu hemmen. Schilddrüsenüberfunktion Wenn die Schilddrüse mehr Hormone (T3 und T4) produziert, als der Körper benötigt (Hyperthyreose), steigt der Grundumsatz des Körpers stark an, sodass er mehr Energie verbraucht, als gewöhnlich. Läuft der Stoffwechsel derart auf Hochtouren, kann dies ge- fährlich werden. Typische Beschwerden einer Überfunktion sind: – Herzbeschwerden, unregelmässiger Herzschlag, erhöhter Puls, Bluthochdruck – Schwitzen – Durchfall – Gewichtsverlust bei gleichbleibenden Essgewohnheiten – Unruhiger Schlaf – Reizbarkeit, Nervosität – Haarausfall – Zyklusstörungen bei der Frau – Potenzprobleme beim Mann – Kropf – Hervorstehende Augäpfel Eine Schilddrüsenüberfunktion kann durch einen Jodmangel entstehen, seltener durch eine Schilddrüsenentzündung oder -krebs. Auch die Autoimmunerkrankung Morbus Basedow kommt ursächlich für eine Schilddrüsenüberfunktion in Frage. Morbus Basedow geht häufig mit einem Kropf oder hervorstehenden Augäpfeln einher («Glubschaugen»). Bei dieser Krankheit bildet der Organismus Antikörper gegen das Schilddrüsengewebe, was den Rückkoppelungsmechanismus durcheinander bringt. Durch das Wachstum der Schilddrüse entsteht oftmals eine sichtbare Vergrösserung im Sinne eines Kropfs. Im Gegensatz zur Schilddrüsenunterfunktion sollte schon eine leichte Schilddrüsenüberfunktion behandelt werden. Vor allem, weil das Risiko für Herzrhythmusstörungen etc. steigt. Die medikamentöse Therapie erfolgt mit sogenannten Thyreostatika, wel- KelpMeeresalgen che die Produktion von Schilddrüsenhormonen hemmen. Linderung auf natürliche Weise In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke ist ein Präparat erhältlich, welches sich den hohen und natürlichen Jodgehalt der Kelp-Meeresalge zu Nutze macht und dadurch zu einer normalen Schilddrüsenfunktion beiträgt. Gerade für jene, die salzarm kochen, ist die Verwendung des pflanzlichgebundenen Jods von Kelp eine ideale Ergänzung zur täglichen Ernährung. Das Präparat ist vegan sowie lactoseund glutenfrei. Die lästigen Symptome einer Schilddrüsenunter- oder -überfunktion können mit Naturmedizin gelindert werden. Beispielsweise mit Herzgespann bei nervösen Herzbeschwerden, wie sie bei der Schilddrüsenüberfunktion auftreten können. Auch spagyrische Essenzen können regulierend wirken, genauso wie das Schüssler Salz Nr. 15 (Kalium jodatum). Ob spagyrisch, phytotherapeutisch oder homöopathisch – lassen Sie sich von Ihrem swidro Drogerien- oder swidro Apotheken-Team über die Möglichkeiten aufklären, Ihre Schilddrüsenhormone in der Balance zu halten. Jede Haut hat ihre Geschichte Excipial® – begleitet Sie zuverlässig durchs Leben. Excipial® Pflegekonzept für trockene, strapazierte Hände IM DUO FR. 4.– GÜNSTIGER Excipial® – das medizinische Pflegekonzept, so individuell wie Ihre Haut. www.galderma-spirig.ch 1508-EXC-I-04 Jede Haut hat ihre Geschichte 38 Vorschau auf die -Ausgabe 1/2016 Die nächste -Ausgabe liegt ab dem 8. Januar 2016 in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke bereit. Es erwarten Sie wieder aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit und Schönheit sowie attraktive Spezialangebote und tolle Gewinnchancen. 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Auflösung Kreuzworträtsel 5/2015 Das richtige Lösungswort aus der «fit und munter»-Ausgabe 5/2015 lautet: Impressum Herausgeber: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | www.swidro.ch Redaktionsteam: Bernet Thomas | Burch Alice | Hasenmaile Miriam | Langenegger Marc | Stocklin Katja | Tschofen Jürg Layout | Design: otcmarketing GmbH | Riedstrasse 7 | 6330 Cham |www.otcmarketing.ch Inserateannahme: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Tel. 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | [email protected] Druck: Druckerei Kyburz AG, Dielsdorf Auflage: 280’580 Exemplare Drogerien und Apotheken finden Sie an folgenden Standorten: Aargau Drogerie im Telli, Aarau • Vita Drogerie, Baden • swidro drogerie bremgarten, Bremgarten • Drogerie Posthof, Dottikon • Vita Drogerie, Fislisbach • Drogerie Graber, Möhlin • swidro drogerie bärenmarkt, Reinach • Drogerie Kurmann, Rothrist • swidro drogerie russi, Würenlos • Drogerie Unterstadt, Zofingen Appenzell A.Rh. 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