Mehr Lebensqualität durch ein „bewegtes“ Leben
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Mehr Lebensqualität durch ein „bewegtes“ Leben Unsere moderne Wohlstandsgesellschaft hat große Probleme. Noch nie gab es mehr Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Herz-Kreislauferkrankungen. Bewegung, bewusste Ernährung und ein mentales Gleichgewicht sind heute wichtiger denn je. Immer öfter lesen wir Schlagzeilen wie „Fit in 4 Wochen“ oder „In 6 Wochen zur Traumfigur“. Aber wer es versucht hat, kennt die Enttäuschung, wenn es mit der Gewichtsabnahme und der Traumfigur wieder nicht geklappt hat. Wir kennen doch die Sprüche „Ohne Fleiß kein Preis“ und „Von nichts kommt nichts“. Und nur darin liegt die Wahrheit. Denn Tatsache ist: Schnelle Lösungen für Figurprobleme gibt es nicht. Der erfolgreiche Weg geht nur über Ernährung, Ausdauer- und Krafttraining. Doch gerade Frauen haben oft Angst davor, durch Krafttraining zu muskulös zu wirken. Aber diese Sorge ist unbegründet. Denn es geht hier um Muskeltraining, das den Körper stabilisieren und formen soll. Und so ganz nebenbei verbrennen diese trainierten Muskeln eine größere Menge unserer Fettre- Andrea Hütthaler, Sportwissenschafterin, Salutovisorin, Rückengesundheitstrainerin, Mitglied der ÖGL Österr. Ges. f. Lebensberatung www.oegl-lebensberater.at 0732 770450 serven. Auch wenn wir gerade nicht trainieren, profitieren wir vom so genannten „Nachbrenneffekt“. Krafttraining ist nicht nur wichtig für Körperformung oder Gewichtsabbau. Je älter wir werden, umso mehr bauen wir auch an Muskelmasse ab. Durch ein gezieltes Krafttraining erreichen wir eine bessere Funktionsfähigkeit der gesamten Muskulatur, erleichtern uns alltägliche Anstrengungen wie etwa das Treppensteigen und erhöhen damit unsere Lebensqualität. Genauso positiv wirkt eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit auf unser Leben: Das Körpergefühl verbessert sich, die Gedächtnisleistung steigt, Stress und Alltagsbelastungen werden besser toleriert. Und übrigens: Seinen Körper fit und gesund zu erhalten, kann auch Freude machen. Wer ein „bewegtes“ Leben führt, kann Krankheiten und Problemen erfolgreich entgegen wirken. Er wird feststellen, dass er auf die Signale seines Körpers besser hört, mehr Energie hat und rechtzeitig erkennt, wann der Körper Erholung braucht. Der „bewegte Mensch“ nimmt eine aufrechtere Haltung ein, ist besser geschützt vor Depressionen und er wird ein bewussteres Essverhalten bekommen. Wer fit ist, kann gut mit Stress umgehen, findet leichter zu Problemlösungen, hat mehr Selbstvertrauen und strahlt Lebensfreude aus. Ernährung – Mentales – Bewegung sind entscheidende und ineinander übergreifende Faktoren in unserem Leben. Und genau diesen interdisziplinären Ansatz verwirklichen wir derzeit in unserem Projekt SALUTOVISION®, das für die Belegschaft der Firma Schatzdorfer in der „Gesunden Gemeinde“ Gampern durchgeführt wird.
