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Vorteile eines individuellen gesundheitsorientierten Krafttraining an geführten Geräten
Attraktiv sind für Personen im höheren Erwachsenenalter vor allem Sportarten mit geringem
Verletzungsrisiko, geringer Leistungskomponente und hohem Wert für die Gesundheit.
http://www.bvpraevention.de/cms/index.asp?inst=bvpg&snr=8659
Es findet eine Minimierung der Faktoren statt, die den „Inneren Schweinehund“
kennzeichnen.
Der Mensch lernt seinen Körper kennen und erlebt ein völlig anderes positives Körpergefühl.
Ermöglicht ein individuelles Ganzkörpertraining und die Empfehlungen internationaler
Fachgesellschaften der Public health können in optimaler Weise umgesetzt werden (z. B. die 8-12 Wh
möglichst bis zur muskulären Erschöpfung zu trainieren). Alle wichtigen Muskelgruppen sind gezielt
erreichbar. Neuerdings auch „tiefer liegende Rückenmuskeln“ möglich. Ermöglicht ein Training der
Bauchmuskulatur im Verhältnis der Unteren Rückenmuskulatur im Verhältnis von 100% zu 130%.
Zusätzlicher biologischer Nutzen, welches die Wirkung eines aeroben Cardiotrainings erheblich
erweitert (z. B. Erhöhung der Knochendichte, Erhöhung der Muskelmasse) und unterstützt
(Krafttraining hat auch einen Reiz auf die Herzmuskulatur!!)
Krafttraining erhält nicht nur die Muskelmasse und Knochendichte, sie steigert sie sogar!! Die
Sarkopenie wird verhindert.
Keine Verletzungen. Allgemein gilt es kommt zu keinen unerwünschten Nebenwirkungen
körperlicher Aktivitäten. Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist die ideale Unfallprophylaxe für den
Alltag, Beruf, Sport und Freizeit.
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/skelett_und_weichteilkrankheiten/article/68152
4/hohes-risiko-schlapp-ski-piste.html
Kein Sturzrisiko während des Training (besonders geeignet für Senioren 90 Jahre +, in der
Schwangerschaft). Ist für eine(n) 20 Jährige(n)ebenso gesund und geeignet. „Lifetime“ Aspekt !!!
Diese körperliche Aktivität die für einen 90 Jährigen und/oder einer schwangeren Frau gesund ist,
kann für eine(n) 20 Jährigen gesunden Menschen nicht ungesund sein. Ist in jedem Lebensalter
möglich und notwendig um gesund zu bleiben und länger gesund zu Leben.
http://www.gesundheitsinformation.de/index.202.de.html
Optimale Sturzprophylaxe und Sturzprävention für Menschen jeden alters. Kommt es zu stürzen,
dann ist die Verletzungsgefahr vermindert. Kommt es bei einem Sturz zu Verletzungen ist die
Schwere der Verletzung vermindert. Weiterhin ist positiv, daß die Regeneration beschleunigt wird.
Krafttrainierte Personen werden nach Verletzungen schneller gesund.
Gelenkschonend. Gleichzeitig wird genau der Reiz auf die Muskulatur, Knochen und Gelenke gesetzt
der es ermöglicht bewegungsbedingte Arthrosen, Rückenschmerzen und Osteoporose zu vermeiden.
Sehnen und Bänder werden langfristig stabilisiert. Der Knorpel am Gelenk zieht seine Nährstoffe aus
der Gelenkflüssigkeit. Wird das Gelenk bewegt, kann der Knorpel besser Nährstoffe aufnehmen und
seinerseits Abfallprodukte abgeben. Außerdem bilden die Muskeln um das Gelenk eine Art Mantel
oder Stützkorsett: eine gut ausgebildete und trainierte Muskulatur gibt also dem Gelenk Halt und
Schutz. http://www.hronline.de/website/rubriken/ratgeber/index.jsp?rubrik=55895&key=standard_document_38130595&
seite=1
Somit wirkt Krafttraining nicht nur präventiv, sondern auch protektiv. Einzigartig! Das schafft keine
Sportart. „Low Impact High Impact Problematik“
exakte Dosierung der Belastungsintensität und damit die zielgerichtete Ansteuerung einer
spezifischen Kraftfähigkeit. Gleichzeitig wird eine progressive Belastungsgestaltung ermöglicht.
Die Muskelspannung wird gezielt erzeugt und dosiert appliziert. Beim „Sport“ geschieht das eher
zufällig
die gesamte Gelenksamplitude für das Training kann ausgenutzt werden, durch eine Kräftigung der
antagonistischen Muskulatur können muskuläre Dysbalancen korrigiert werden. Bei unbeweglichen
Menschen wird die Beweglichkeit verbessert und optimiert. Umgekehrt gilt für hyperbewegliche
Menschen entsteht keine Gefährdung für die Gelenke.
Selbst Anfänger sind nicht überfordert.
Die Übungen sind einfach ohne große koordinative Beanspruchungen durchzuführen. Gleichzeitig
wird die Koordination so trainiert, daß sie die notwendigen Voraussetzungen für das alltägliche
Leben ermöglichen.
Bei Vermeidung von Pressatmung treten keine Belastungsspitzen (BHD) auf. Jedoch bei z. B.
Liegestützen, Klimmzüge
Ein Kraftausdauertraining wird in einer gesundheitsoptimierten Form ermöglicht.
Die Wirkungsweise von gesundheitsorientierten Krafttraining entspricht natürlichen Gesetzen →
„slow aging“ Prozesse
Ermöglicht eine optimale Betreuung und eine optimale Steuerung des Trainings für einen Trainer. Die
Bewegungs- und Trainingsprogramme können gezielt und strukturiert eingesetzt werden. → damit
wird das Training eine wesentliche Grundlage dafür, das Menschen ihre stimmigen Gesundheitsziele
erreichen.
Nachteile
Demgegenüber stehen
Relativ geringe koordinative Anforderungen des maschinengestützten Trainings,
der hohe Betreuungsaufwand durch gut ausgebildetes Personal
sowie die teuren Anschaffungs- oder Nutzungskosten von Krafttrainingsgeräten
nicht flächendeckend in allen Teilen Deutschlands durchführbar (Bsp.: in ländlichen Gebieten)
Die Aussage: „Das ist nichts für mich“. Diese oder ähnliche Einstellungen sind sehr stark mit
Vorurteilen behaftet. Tipp von mir. Trainieren Sie 2 mal wöchentlich alle wichtigen Muskelgruppen
zwei Jahre lang und urteilen dann vorurteilsfrei (erst wenn der Mensch etwas kennt, kann er es auch
vorurteilsfrei beurteilen).
Anm.: Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining ersetzt nicht ein gesundheitsorientiertes
Ausdauertraining.
http://www.ksta.de/html/artikel/1277385895021.shtml
http://www.hronline.de/website/rubriken/ratgeber/index.jsp?rubrik=55895&key=standard_document_38130595&
seite=1
http://www.gesundheitsinformation.de/index.202.de.html
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/skelett_und_weichteilkrankheiten/article/68152
4/hohes-risiko-schlapp-ski-piste.html
http://www.bvpraevention.de/cms/index.asp?inst=bvpg&snr=8659 Stand 20.12.2011