Krafttraining für alle Lebenslagen - Kieser

Pressemitteilung
Mit gestärkter Muskulatur fit für alle Lebenslagen
Köln, April 2015 – Krafttraining ist vielseitig: Ein gezielter Muskelaufbau
fördert eine bessere Körperhaltung, eine erhöhte Leistungsfähigkeit,
besseres Wohlbefinden, einen gesunden Rücken und starke Knochen.
Individuell auf die persönlichen Voraussetzungen abgestimmt, bietet es
einen guten Ausgleich zum Alltag und ist eine ideale Ergänzung zu
vielen Sportarten. Muskeltraining wirkt sich positiv auf fast alle
Krankheiten des Halte- und Bewegungsapparats aus, wirkt dem oft
rasanten Verlust an Muskelmasse, Knochensubstanz und Kraft entgegen
und erhält die zahlreichen Stoffwechselleistungen des Organismus
aufrecht.
Krafttraining für den Sport
Wer regelmäßig eine Sportart betreibt, sollte auf ein gezieltes Krafttraining
nicht verzichten. Denn dieses bietet die ideale Ergänzung in zweifacher
Hinsicht. Zum einen wird die Muskulatur gestärkt, die bei der jeweiligen
Sportart stark beansprucht wird. Eine starke Muskulatur sorgt für mehr Kraft in
den sportartspezifischen Bewegungsausführungen und schützt gleichzeitig die
Gelenke und macht sie weniger anfällig. Dr. Martin Weiß. Facharzt für
Allgemeinmedizin und Chirotherapie, Kieser Training Rosenheim, erläutert:
„Gestärkte Muskeln wirken wie Stoßdämpfer – sie federn Belastungen ab,
sodass diese weniger auf die Gelenke übertragen werden. Ein gesunder und
kräftiger Bewegungsapparat ist Voraussetzung für sportliche Aktivitäten.
Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln müssen auf die zu erbringende
Leistung vorbereitet sein.“
Zum anderen schließt gesundheitsorientiertes Krafttraining den ganzen Körper
ein und trainiert auch die Muskeln, die in der jeweiligen Sportart nicht oder nur
wenig beansprucht werden. Muskuläre Dysbalancen und einseitige
Belastungen werden so im Vorfeld vermieden und die Anfälligkeit für
Verletzungen wird minimiert. So erhält jeder Sportler eine gesunde Basis für
seine Lieblingssportart.
Krafttraining für den Rücken
Rund 80 Prozent der Deutschen leiden im Laufe ihres Lebens an
Rückenschmerzen. Ein erheblicher Teil davon ist sogar längerfristig betroffen,
das ergab eine vom Robert-Koch-Institut durchgeführte Studie1.
Den Grund benennt Dr. Weiß: „Neben einseitigen Belastungen in Alltag und
Beruf sind die Hautursache vieler Rückenbeschwerden zu schwache
1 Vgl.z.B.H.Raspe(2012):Rückenschmerzen. Gesundheitsberichterstattung des
Bundes.Hrsg.:Robert Koch-Institut, Berlin. Heft 53. Im Internet verfügbar unter:
http://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownlo
adsT/r ueckenschmerzen.html?nn=2370692
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tiefliegenden Rückenstreckmuskeln. Diese verbinden die Wirbelkörper und
verleihen der Wirbelsäule gemeinsam mit Bändern und Sehnen Stabilität. Sind
diese Muskeln allerdings zu schwach, sind Rückenschmerzen die Folge.“
Eine isolierte und gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur kann Abhilfe
verschaffen und sogar chronische Rückenschmerzen lindern oder beseitigen.
Dies belegen auch Studien: In neun von zehn Fällen lassen sich Operationen
durch gezieltes Krafttraining vermeiden2.
Auch die Beckenbodenmuskulatur trägt einen erheblichen Beitrag zu einem
gesunden Rücken bei. Dr. Weiß erklärt: „Verbunden mit der Bauch-, Gesäß,
Oberschenkel- und Rückenmuskulatur bildet der Beckenboden das
Fundament für einen gesunden Rücken.“ Gezieltes Krafttraining geht genau
auf diese Muskelpartien ein und kann so Rückenschmerzen vorbeugen und
bereits vorhandene Probleme verringern.
Krafttraining für den Alltag/Job und für mehr Lebensqualität
Stundenlanges Sitzen, einseitige Haltung und wenig Bewegung – so sieht der
Alltag vieler Berufstätiger aus. Die oftmals dauerhafte physische und
psychische Belastung führt schnell zu körperlichen Beschwerden, Stress oder
gar Burnout. Die Folge: verspannte Schultern, ein steifer Nacken,
Fehlhaltungen und Rückenschmerzen. Auch Personengruppen, deren Job
langes Stehen voraussetzt, leiden unter massiven Beschwerden. Neben einer
enormen körperlichen Belastung klagen Betroffene häufig über geschwollene
Füße, Gelenkbeschwerden und starke Schmerzen im unteren Rücken.
Gesundheitsorientiertes Krafttraining kann einen optimalen Ausgleich zu den
Belastungen des Alltags bieten. „Durch das gezielte Krafttraining wird ein
starkes Muskelkorsett aufgebaut, wodurch die Haltung verbessert wird und
Wirbelsäule und Gelenken die nötige Stabilität erhalten. Weiterhin werden
beim Muskeltraining Hormone produziert und Botenstoffe freigesetzt, die das
Gehirn, Gedächtnis, Stimmung und Psyche positiv beeinflussen.“ Die
Lebensqualität wird enorm gesteigert. Die Menschen sind allgemein fitter,
fühlen sich leistungsfähiger, belastbarer und sind weniger stressanfällig.
Weitere physiologischen Effekte: Je mehr Muskelmasse aufgebaut wird, desto
mehr verbraucht der Körper Energie. Das zieht positive Ergebnisse mit sich:
Der Körper verliert an Fett, Blutzucker- und Cholesterinspiegel-Werte werden
verbessert.
Über Kieser Training
Kieser Training ist der Spezialist für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Das
Unternehmen bietet präventives Training zur allgemeinen Kräftigung sowie
medizinisch kontrolliertes und begleitetes Training.
Beim Krafttest 2015 von Kieser Training testen 2.000 Personen ihre Kraft. Seit
2
Lauerbach: Medical Strenghtening Therapy. In: European Spine Journal. Volume 16. Number
11. November 2007
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dem 13.04.2015 trainieren die Teilnehmer zweimal wöchentlich für 30 Minuten
über drei Monate. Mit wissenschaftlich fundierten Analysen wird der
Trainingserfolg für die Bereiche Sport, Rücken, Lebensqualität und Alltag/Job
gemessen. Eine wissenschaftlich fundierte Rückenanalyse und
Kraftmessungen werden zu Beginn durchgeführt, um den Trainingsfortschritt
zu dokumentieren. Die Analysen werden nach 24 Trainingseinheiten
wiederholt. So werden objektiv ablesbare Daten über den Kraftgewinn
ermittelt. Mehr zum Krafttest lesen Sie unter: www.kieser-training.de/krafttest
Sie haben Fragen zum Unternehmen?
Ulrike Pauloweit
Pressesprecherin
Kieser Training GmbH
Tel. (0221) 20 65 12 23
[email protected]
Pressekontakt:
ABC HEALTHCARE GmbH & Co. KG | Barbara Skondras | Hüttenstraße 30 |
40215 Düsseldorf | Tel.: 0211 – 30 15 35 25 | Fax: 0211 – 30 15 35 29 |
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